ফিটনেস

ডান প্রোটিন পাউডার কেনার আগে 5 প্রয়োজনীয় বিষয় বিবেচনা করতে হবে

আপনি যদি ফিটনেসে থাকেন তবে আপনি জানেন পেশী গঠনের জন্য প্রোটিন কতটা গুরুত্বপূর্ণ এবং ফিট থাকুন। এটি আপনার শরীরকে সঠিক পরিমাণে পুষ্টি এবং শক্তি দেওয়ার দ্রুততম উপায়গুলির মধ্যে একটি।

যাইহোক, প্রোটিন কেনার ক্ষেত্রে এটি কোনও সহজ কাজ নয়। আপনার জিম প্রশিক্ষক থেকে আপনার ‘পাদোস ওয়েল মামা ’, সবার মনে হয় সঠিক ধরণের প্রোটিন পাউডার নিয়ে মতামত রয়েছে।

একজন মহিলাকে কীভাবে গরম করা যায়

আরও, প্রোটিন পাউডার বেশিরভাগ ব্যয়বহুল এবং কেনার আগে সঠিক গবেষণা প্রয়োজন।





ঠিক আছে, আপনি ভাগ্যবান কারণ আমরা পুরো প্রক্রিয়াটি আপনার জন্য অনেক সহজ করে দিয়েছি। নিজের জন্য সঠিক প্রোটিন পাউডার বেছে নেওয়ার আগে আপনাকে কেবলমাত্র 5 টি কারণ বিবেচনা করা উচিত।

প্রোটিন প্রকারভেদ

যে কোনও প্রকারের প্রোটিন পাউডার কেনার আগে আপনাকে বিভিন্ন ধরণের এবং সেগুলির জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত কি তা সম্পর্কে আপনার জানা দরকার। আপনি কোন ধরণের প্রোটিন নির্বাচন করেন তা আপনার ফিটনেস শৃঙ্খলার উপর নির্ভর করবে।
হুই প্রোটিন এবং সয়া প্রোটিন দুটি সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত প্রোটিন পাউডার। হেই হ'ল এক ধরণের প্রোটিন যা দুধ থেকে পৃথক এবং পুরো প্রোটিন হিসাবে বিবেচিত হয়। এর বিচ্ছিন্নতা এবং ঘনত্বগুলি অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ এবং ওয়ার্কআউট-পরবর্তী ব্যবহারের জন্য ভাল। অন্যদিকে সয়া প্রোটিন ডিফ্যাটেড সয়াবিন ফ্লেক্স ব্যবহার করে তৈরি করা হয়। এটি খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং হাড়ের ভর তৈরিতে সহায়তা করে।
এগুলি ব্যতীত, এখানে কেসিন প্রোটিন, হেম প্রোটিন, মটর প্রোটিন এবং অন্যান্য বিভিন্ন ধরণের ভেগান প্রোটিন পাউডার রয়েছে।




বিভিন্ন ধরণের প্রোটিনSt আই স্টক

২. আপনার ফিটনেস লক্ষ্য

যেমনটি আমরা পূর্বের বিষয়টিতে উল্লেখ করেছি, আপনার জন্য উপযুক্ত উপযুক্ত প্রোটিন পাউডার আপনার ফিটনেস লক্ষ্য এবং ব্যবস্থাপনার উপর নির্ভর করবে। যদি আপনার লক্ষ্য পেশী ভর তৈরি করা হয় তবে হুই প্রোটিন পাউডার এবং আইসোলেটগুলি আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত। যদি আপনার লক্ষ্য হয় একটি ভেগান ডায়েট চেষ্টা করুন বা আপনি কোনও খাবারের প্রতিস্থাপনের সন্ধান করছেন, জনপ্রিয় হুই প্রোটিন পাউডার আপনার জন্য এই কাট তৈরি করবে না। আপনার প্রোটিন পরিপূরকটি আপনার প্রয়োজন অনুসারে কাস্টম হওয়া উচিত।


এক যুবক জিমে কাজ করছেSt আই স্টক



মহিলারা একটি সম্পর্কে কি চান

3. জৈবিক মান

কোনও প্রোটিনের জৈবিক মান বা বিভি হ'ল একটি প্রোটিন কী পরিমাণ শতাংশ দেহের দ্বারা প্রকৃতভাবে শোষণ বা ব্যবহার করা হয় তা পরিমাপ করার জন্য ব্যবহৃত স্কেল। বিভি যত বেশি হবে আপনার দেহ তত বেশি প্রোটিন পাবে।

এটি এমন কিছু যা প্যাকেজিংয়ে উল্লেখ করা হবে না বিভিন্ন ধরণের প্রোটিনের আলাদা বিভি থাকে । উদাহরণস্বরূপ, হুই প্রোটিনের একটি উচ্চ মূল্য রয়েছে, এ কারণেই এটি পেশী বৃদ্ধির জন্য প্রস্তাবিত। এটি আবার আপনার ফিটনেস লক্ষ্য এবং প্রোটিন পরিপূরকের অভিপ্রায় নির্ভর করবে।


মানুষ প্রোটিন পাউডার একটি স্কুপ রাখাSt আই স্টক

4. বিসিএএ পরিমাণ

বিসিএএ এর অর্থ দাঁড়ায় - ব্রাঞ্চড চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড। সমস্ত প্রোটিন অ্যামিনো অ্যাসিড দ্বারা গঠিত এবং বিসিএএ একটি বিশেষ ধরণের অ্যামিনো অ্যাসিড যা আপনার দেহে প্রোটিন সংশ্লেষণ উন্নত করতে পরিচিত। তাদের কম ক্যালোরি রয়েছে এবং যদি আপনি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করে থাকেন এবং এখনও কিছু পাতলা পেশী রাখেন তবে হুই প্রোটিনের চেয়ে ভাল বলে বিবেচিত হয়।

বেশিরভাগ প্রোটিন পরিপূরক বিসিএএ যুক্ত করেছে , প্যাকেজিংয়ে বেশিরভাগ পরিমাণ রয়েছে। এগুলি প্রয়োজনীয় নয়, তবে আপনার ফিটনেস লক্ষের উপর নির্ভর করে আপনি কম বা কম বিসিএএ সহ পাউডারগুলি সন্ধান করতে পারেন।


প্রোটিন পরিপূরকSt আই স্টক

5. খরচ

অবশ্যই, দামের পয়েন্টটি সিদ্ধান্ত নেওয়ার কারণ হবে। আপনি দেখতে পাউন্ডের প্রতি গ্রাম কত প্রোটিন আপনি আসলে ব্যবহার করবেন। উচ্চ বিভি এবং যুক্ত বিসিএএ যুক্ত প্রোটিন বিচ্ছিন্নভাবে আমরা যে সমস্ত বিভিন্ন কারণের বিষয়ে কথা বললাম তার সংমিশ্রণ স্পষ্টতই আরও ব্যয়বহুল হবে। তবে এটি যদি আপনার লক্ষ্যের জন্য যদি আপনার দেহকে সঠিক ধরণের প্রোটিন দেয় তবে এটি অর্থ ব্যয় করে।


মানুষ তার মানিব্যাগ থেকে অর্থ ব্যয়St আই স্টক

ক্যাম্পফায়ার স্টু ডাচ ওভেন রেসিপি

তলদেশের সরুরেখা

প্রোটিন পরিপূরক গ্রহণ অত্যন্ত জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। তবে আপনার মনে রাখতে হবে এটি ফিট হওয়ার জন্য এটি অত্যাবশ্যক নয়। যতক্ষণ আপনি নিয়মিত অনুশীলন করছেন এবং আপনার ডায়েটের মাধ্যমে পর্যাপ্ত প্রোটিন পাচ্ছেন, আপনি ফলাফলগুলি দেখতে পাবেন।

আরও এক্সপ্লোর করুন

আপনি এটি কি মনে করেন?

কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।

মন্তব্য প্রকাশ করুন