বিসিএএ সাপ্লিমেন্ট ব্যবহারের 4 গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা
বিসিএএ বা ব্রাঞ্চ চেইন আমিনো অ্যাসিড আজকাল খুব সাধারণ পরিপূরক হয়ে উঠেছে। প্রতিটি ফিটনেস উত্সাহী বিসিএএতে ভরা একটি সিপার বহন করে এবং সেটগুলির মধ্যে একই ধরণের। আপনি যদি এই পরিপূরকটি শুরু না করে থাকেন বা এটিতে যাওয়ার পরিকল্পনা করছেন তবে আমাকে এটি করার 4 টি কারণ দিন। আপনাকে বিসিএএর সাথে পরিপূরক করার সুবিধাগুলি বলার আগে, আমি আপনাকে স্পষ্ট করে বলি যে আপনাকে প্রথমে আপনার প্রতিদিনের খাবার গ্রহণ থেকে আপনার প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তাও পূরণ করতে হবে।
বিসিএএ কি?
বিসিএএগুলি তিনটি প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি সেট, প্রোটিনে পাওয়া যায়। (মজাদার প্রোটিন পরিপূরকগুলিতে বিসিএএও রয়েছে))
লিউসিন
আইসোলিউসিন
ভালাইন
যেহেতু এগুলি প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড, তাই আপনার দেহ এগুলি নিজেই তৈরি করতে পারে না এবং সেগুলি আপনার ডায়েটের মাধ্যমে গ্রাস করতে হবে। অন্যান্য অ্যামিনো অ্যাসিডের বিপরীতে বিসিএএ'র বেশিরভাগ অংশ লিভারের চেয়ে মাংসপেশীতেই ভেঙে যায়। এই কারণেই তারা পেশী তৈরির প্রক্রিয়াতে উল্লেখযোগ্য হয়ে ওঠে।
বিসিএএগুলি ক্লান্তি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে
ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় জানা গেছে যে যাদের প্লাসিবো দেওয়া হয়েছিল তাদের তুলনায় যাদের বিসিএএ সাপ্লিমেন্ট দেওয়া হয়েছিল তাদের মধ্যে 15% কম ক্লান্তি রয়েছে। অন্য একটি গবেষণায়, ক্লান্তির প্রতি এই বর্ধমান প্রতিরোধের কারণে, যারা বিসিএএ'র সাথে পরিপূরক করেছেন তাদের একটি প্লেসবো গ্রুপের তুলনায় ক্লান্তি পর্যায়ে পৌঁছাতে 17% বেশি সময় লেগেছে। প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে এটি বিশেষত সত্য, যদিও অ্যাথলিটরাও একই জাতীয় ফলাফলের অভিজ্ঞতা পেতে পারেন।
কেনা এখানে সেরা বিসিএএ
বিসিএএ ব্যথা কমাতে সহায়তা করতে পারে
হ্যাঁ বিসিএএগুলিও আপনাকে ব্যথা কমাতে সহায়তা করতে পারে। বিসিএএগুলির সাথে পরিপূরক করা আপনার শরীরকে ক্রিয়েটাইন কিনেজ এবং ল্যাকটেট ডিহাইড্রোজেনস নামক এনজাইমগুলির মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। এই এনজাইমগুলি পেশীর ক্ষতির সাথে জড়িত। রক্ত সরবরাহে তাদের মাত্রা হ্রাস করা পুনরুদ্ধারের উন্নতি করতে পারে এবং পেশীগুলির ক্ষতির বিরুদ্ধে সুরক্ষাও সরবরাহ করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের ভার্মাউন্ট বিশ্ববিদ্যালয়ের পুষ্টি ও খাদ্য বিজ্ঞান বিভাগ দ্বারা প্রকাশিত একটি সমীক্ষা প্রমাণ করেছে যে বিসিএএ সাপ্লিমেন্ট প্রাপ্ত অংশগ্রহীতারা একটি প্লাসবো গ্রুপের তুলনায় 33% নিম্ন পেশী ব্যথার কারণ জানিয়েছেন।
বিসিএএ পেশী গঠনে সহায়তা করতে পারে
বেশিরভাগ লোক বিসিএএ কিনে দেয় কারণ এটি পেশী নির্মাতা হিসাবে বিক্রি হয়। এর কারণ হ'ল লিউসিনের উপস্থিতি যা শরীরে অ্যানাবলিক প্রভাব ফেলে। সুইডেন বিভাগের সার্জিকাল সায়েন্স বিভাগ দ্বারা প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, প্রোটিন সংশ্লেষণের হার বৃদ্ধি করে এবং মানব পেশীর বিশ্রামে প্রোটিনের অবক্ষয়ের হার হ্রাস করে লিউসিনের প্রোটিন বিপাকের উপর অ্যানাবোলিক প্রভাব রয়েছে। এছাড়াও, সহিষ্ণুতা অনুশীলন থেকে পুনরুদ্ধার করার সময়, বিসিএএগুলিতে মানুষের পেশীগুলিতে অ্যানাবলিক প্রভাব ছিল। সুতরাং বিসিএএগুলির সাথে পরিপূরক আরও বেশি পেশী গঠনে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
বিসিএএ আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে
লোকেরা পরিপূরক হিসাবে বিসিএএ ব্যবহার করা শুরু করার প্রকৃত কারণ হ'ল এটি ক্যালরির সীমিত খাদ্যে থাকা অবস্থায় তাদের পেশী টিস্যুগুলি বাঁচাতে সহায়তা করেছিল। ওজন হ্রাস / চর্বি হ্রাসের জন্য আপনি যখন ক্যালোরি ঘাটতি ডায়েটে যান, তখন শক্তি শরীরের জ্বালানী উত্স হিসাবে ব্যবহার করার জন্য আপনার শরীর দ্বারা পেশী টিস্যু হবার ঝুঁকি থাকে always যাইহোক, আপনি যদি আপনার শরীরের পর্যাপ্ত বিসিএএ সাপ্লিমেন্ট করে থাকেন তবে আপনার কঠোর উপার্জনের পেশীগুলি বাঁচানো যেতে পারে যদি এই পরিস্থিতি রোধ করা যায়। অন্যান্য বিভিন্ন অধ্যয়ন রয়েছে যা প্লাসেবো গ্রুপের তুলনায় বিসিএএ সাপ্লিমেন্ট গ্রহণকারী লোকদের সাথে আরও ওজন হ্রাসকে যুক্ত করেছে।
অনুজ ত্যাগী আমেরিকান কাউন্সিল অফ এক্সারসাইজ (এসিই) এর একজন সার্টিফাইড পার্সোনাল ট্রেনার, সার্টিফাইড স্পোর্টস নিউট্রিশনিস্ট এবং থেরাপিউটিক এক্সারসাইজ বিশেষজ্ঞ। তিনিই এর প্রতিষ্ঠাতা ওয়েবসাইট যেখানে তিনি অনলাইন প্রশিক্ষণ সরবরাহ করেন। শিক্ষার মাধ্যমে চার্টার্ড একাউন্টেন্ট হলেও তিনি ২০০ 2006 সাল থেকে ফিটনেস ইন্ডাস্ট্রির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত ছিলেন। তাঁর উদ্দেশ্য হ'ল মানুষকে প্রাকৃতিকভাবে রূপান্তর করা এবং তিনি বিশ্বাস করেন যে ফিটনেসের গোপন সূত্রটি আপনার প্রশিক্ষণ ও পুষ্টির প্রতি ধারাবাহিকতা এবং প্রতিশ্রুতি is আপনি তার মাধ্যমে যোগাযোগ করতে পারেন ফেসবুক এবং ইউটিউব ।
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
