আপনার সিস্টেমে স্টেরয়েডগুলি ধাক্কা দিতে চান এমন বডি বিল্ডার এবং জিম প্রশিক্ষকগণের কথা শুনুন বন্ধ করুন
আপনার দৈহিকটিকে একটি নির্দিষ্ট উপায়ে দেখাতে স্টেরয়েড গ্রহণ করা আজ জিমের বিসিএএগুলিতে চুমুক দেওয়ার মতো সাধারণ হয়ে উঠেছে। অল্প বয়স্করা এটি পরিপূরক হিসাবে ব্যবহার শুরু করেছে এবং বোকামির বাইরেও এটিকে স্বাভাবিক করেছে।
প্রচুর জিম প্রশিক্ষকগণ এই স্টেরয়েডগুলি প্রকাশ্যে দ্রুত প্রচার করতে এবং ছোট বাচ্চাদের কাছে বিক্রি করেন। তারা কেবল ডাউনসাইডগুলিই বুঝতে পারে না তবে এটির জন্য মেডিকেল ব্যাকগ্রাউন্ড বা একটি ডিগ্রি নেই যা এটি সুপারিশ করে।
বোকা যারা এই পরামর্শ দেয় তাদের খনন করার আগে, আমি আপনাকে স্টেরয়েডগুলি সম্পর্কে একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ দেব।
স্টেরয়েড কি?
স্টেরয়েডগুলির সংজ্ঞাটি হ'ল পুরুষ হরমোন হ'ল মনুষ্যনির্মিত তেল টেস্টোস্টেরন। এগুলি প্রোটিনকে সংহত করে এবং পেশী বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
স্টেরয়েডের ধরণের মধ্যে অ্যানাবলিক এবং বৃদ্ধি হরমোন অন্তর্ভুক্ত।
ওজন হ্রাস জন্য সর্বোত্তম পুষ্টিক ঝাঁকুনি
অ্যানোবোলিক স্টেরয়েডের সংজ্ঞাটি হ'ল, যে কোনও ড্রাগ বা ক্ষতিকারক পদার্থ, রাসায়নিক এবং ফার্মাকোলজিকভাবে টেস্টোস্টেরনের সাথে সম্পর্কিত (এস্ট্রোজেন, প্রজেস্টিন এবং কর্টিকোস্টেরয়েড ব্যতীত) যা পেশী বৃদ্ধি সমর্থন করে, চর্বি পোড়ায়, যে কোনও ড্রাগ বা হরমোনীয় পদার্থ যা এন্ডোজোনাস ফলাফলের উদ্দীপনা জাগায় ulates একই পদ্ধতিতে কাজ করে যা মানবদেহে স্টেরয়েড '।
এবার আসুন স্টেরয়েডগুলি ব্যবহারের ডাউনসাইডগুলি পরীক্ষা করে দেখুন:
- আপনার হার্টের স্বাস্থ্য, কিডনির স্বাস্থ্য এবং লিভারের স্বাস্থ্য টস করতে পারে।
- আপনার প্রাকৃতিক শুক্রাণু উত্পাদন চিরতরে বন্ধ হয়ে যেতে পারে।
- আপনি টাক পড়ে যেতে পারেন।
যেখানে ব্যাকপ্যাকিংয়ের জন্য ডিহাইড্রেটেড খাবার কিনতে হবে
- আপনি স্তন বিকাশ করতে পারেন।
- আপনি ব্রণ পাবেন।
- তালিকাটি যেতে পারে ...
স্টেরয়েডগুলি আপনাকে মনস্তাত্ত্বিকভাবেও প্রভাবিত করতে পারে, কারণ তারা আপনাকে হতাশার, আগ্রাসনের অবস্থার দিকে ঠেলে দিতে পারে এবং আপনাকে খুব প্রতিকূল করে তুলতে পারে।
কিছু বডি বিল্ডার এবং ব্যবহারকারী এতটাই আক্রমণাত্মক যে প্রতিযোগিতা না করার সময় তাদের প্রশান্তি ব্যবহার করতে হয়েছিল তাই তারা নিজেকে শান্ত এবং শীতল রাখে।
লোকেরা যারা আপনাকে স্টেরয়েড নিতে পরামর্শ দেয় তারা আশঙ্কাজনকভাবে এই ক্ষেত্রে শিক্ষিত নয়।
তারা কারা?
1) বডি বিল্ডার্স: শরীরচর্চাকারী অনেকগুলি ব্যায়াম এবং পুষ্টি বিজ্ঞানের বিশেষজ্ঞ নয়। তাদের কোচ রয়েছে এবং তারা যা পরিকল্পনা করে তা অনুসরণ করে। তাদের জ্ঞানটি অযৌক্তিক এবং তাদের কাছ থেকে কিছু নির্দিষ্ট পরামর্শ আপনাকে ক্ষতি করতে পারে এবং এটি টেকসই হয় না।
এখানে তাদের কাছ থেকে কিছু পরামর্শ রত্ন আসছে যা কোনও অর্থ দেয় না:
কিভাবে একটি তাঁবু সিল
1) 6-7 খাবার খান: ওয়েল আপনাকে 6-7 খাবার খেতে হবে না, কারণ এটি নেট ক্যালরির সবই। আপনি প্রতিদিন 4 টি খাবার খেতে পারেন এবং এখনও পেশী অর্জন করতে পারেন।
2) প্রতিদিন একক পেশী ট্রেন করুন: ঠিক আছে, পেশী বৃদ্ধি এবং পুনরুদ্ধার করতে আপনি 2x / সপ্তাহে আপনার সমস্ত পেশীগুলি প্রশিক্ষণ দিতে পারেন কারণ আমাদের পেশীগুলি 24-72 ঘন্টাের মধ্যে পুনরুদ্ধার করে। আপনি প্রতিটি সেশনের জন্য মানের কাজ রাখতে পারেন can
3) পেশী বৃদ্ধি করতে এক টন প্রোটিন খান: ভাল আপনি এক টন প্রোটিন গ্রহণ করতে হবে না। আপনি যদি 1.8g-2.0g / কেজি / দিন গ্রহণ করেন তবে পেশী বৃদ্ধি পায়।
এই বডি বিল্ডারদের পেশী গঠনে আসলে কী সহায়তা করছে? এনাবলিক স্টেরয়েড.
2) জিম প্রশিক্ষক: বেশিরভাগ জিম প্রশিক্ষকরা গাধাটির ব্যথা, কারণ তারা আপনাকে কেবল আপনার পকেট থেকে অর্থ টেনে তুলতে আক্ষরিক কিছু বিক্রি করবে।
তাদের জন্য, অর্থ বিষয় এবং কেন? কারণ আপনার অর্থের মাধ্যমে তারা তাদের স্টেরয়েড কিনতে পারে। এটি বিষাক্ত ব্যবসায়িক বৃত্তের মতো।
উষ্ণতার জন্য সেরা গ্লোভ লাইনার
আসুন কয়েকটি বিষয় বুঝতে পারি:
1) আপনি স্টেরয়েড না নিয়ে একটি ভাল ফিজিক তৈরি করতে পারেন। অসুবিধাগুলি পড়ার সাথে সাথে এটি আপনাকে বিভিন্নভাবে ক্ষতি করতে পারে।
দুই) আপনি একজন পেশাদার দেহ সৌষ্ঠী ক্রীড়াবিদ নন এবং আপনার উপার্জনের উপর নির্ভর করে না।
3) স্টেরয়েড জীবনধারা টেকসই হয় না আপনার অনেকের দ্বারা নিয়মিত ভিত্তিতে করা যায় না।
4) নিয়মিত চেকআপ এবং অন্যান্য বিভিন্ন প্রয়োজনীয়তা মোকাবেলার জন্য আপনার ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্টে প্রচুর অর্থের প্রয়োজন।
5) আপনি স্টেরয়েড বন্ধ করার সাথে সাথে আপনার অর্জিত পেশীগুলি হারাবেন। প্রাকৃতিক হওয়া আপনাকে সেই পেশীবহুল লাভ চিরকাল ধরে রাখতে সহায়তা করবে।
যদি আপনার লক্ষ্যটি আপনার শার্টটি বন্ধ করে দেওয়া ভাল দেখায় তবে পরিবর্তে এটি করুন:
1) যথাযথ কাস্টমাইজড পুষ্টি যা আপনাকে মেদ হারাতে এবং পেশী গঠনে সহায়তা করে।
দুই) একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা যা আপনাকে ভারী তুলতে এবং আরও সামগ্রিক কাজ ওভারটাইম ওরফে প্রগ্রেসিভ ওভারলোড এবং উচ্চ ভলিউম করতে সহায়তা করে।
3) কিছু হালকা সপ্তাহের সেশন গ্রহণ করে এবং জীবনের চাপ পরিচালনা করে প্রশিক্ষণের ক্লান্তি পরিচালনা করুন।
4) ভালভাবে পুনরুদ্ধার করতে প্রতিদিন 7-8 + ঘন্টা ঘুমান যাতে আপনি পেশী তৈরি করতে পারেন।
5) ধারাবাহিক থাকুন এবং ধৈর্য রাখুন। একটি ভাল ফিজিক তৈরি করতে সময় লাগে।
তথ্যসূত্র:
কিভাবে একটি ক্লাব পুরুষ জন্য পোশাক
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/036354658401200613
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6367501
লেখক বায়ো :
যশোবর্ধন সিংহ অনলাইন ফিটনেস প্ল্যাটফর্ম www.getsetgo.fitness সহ একটি অনলাইন ফিটনেস কোচ। ওজন তোলা এবং তার দেহ তৈরির পাশাপাশি তিনি মোটরবাইক উত্সাহী, প্রাণী প্রেমী। আপনি তার সাথে যোগাযোগ করতে পারেন ইনস্টাগ্রাম বা তাকে yashovardhan@getsetgo.f ফিটনেসে একটি ইমেল ফেলে দিন।
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
