ব্লগ

খাবার প্রতিস্থাপনের পাউডার, পানীয়, মিশ্রণ এবং কাঁপুন


খাবার প্রতিস্থাপন গুঁড়ো, প্রোটিন উত্স এবং লেবেল বিবেচনার জন্য একটি গাইড।
* দ্রষ্টব্য আমরা ওজন হ্রাস পণ্য সম্পর্কে কথা বলছি না। *



সাদা পটভূমির সামনে খাবার প্রতিস্থাপন গুঁড়ো

আমাদের সময়টি আরও বেশি মূল্যবান হয়ে উঠলে, গুঁড়া খাবারের প্রতিস্থাপন কাঁপতে এবং গুঁড়ো দিন দিন আরও জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এগুলি প্রায়শই তুলনামূলক কম দামে দ্রুত, পুষ্টিকর ঘন খাবার সরবরাহ করে।





এগুলি সুপার লাইটওয়েট এবং বাল্ক ছাড়াই বিপুল পরিমাণে পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে। পাউডারগুলি আপনার প্যাকের মধ্যে খুব কমই জায়গা নেয় এবং প্রস্তুত করা সহজ - কেবল জল যোগ করুন, নাড়ুন এবং পান করুন।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, অতিক্রম করা সবচেয়ে বড় বাধা হ'ল 'আইক' ফ্যাক্টর। কিছু লোক গুঁড়ো পানীয়ের ঘৃণ্য ধারণাটি আবিষ্কার করে - খাদ্যের স্বল্প অভিজ্ঞতার সাথে খাবারের স্বাদ গ্রহণ করে। আমরা আন্তরিকভাবে একমত।




খাবার প্রতিস্থাপন গুঁড়া বিবেচনা


সংখ্যক: প্রাকৃতিক হিসাবে এটি সম্ভব হিসাবে রাখা

লেবেলে উচ্চারণযোগ্য উপাদান থাকতে হবে এবং এটি একটি সম্পূর্ণ ল্যাব পরীক্ষা নয়। এর অর্থ কোনও কৃত্রিম সংযোজন এবং সংরক্ষণকারী নয়।

আপনি জানেন যে, এফডিএ লেবেলিং নির্দেশিকা তালিকাভুক্ত করা প্রয়োজন উপাদান



'সর্বাধিক পরিমাণে ব্যবহৃত উপাদানগুলির সাথে প্রাধান্য অনুসারে, অল্প পরিমাণে ক্রমবর্ধমান ক্রম অনুসারে'।

অন্য কথায়, পণ্যের প্রধান উপাদানগুলি লেবেলের শুরুতে তালিকাভুক্ত করা হবে। এখানেই 'ওজন অর্জনকারী' এবং ম্যাল্টোডেক্সট্রিন সহ অন্যান্য উচ্চ ক্যালোরি পাউডার এক নম্বর উপাদান আগুনের কবলে পড়ে। আপনি আসলে প্রচুর পরিমাণে কী খাওয়াতে চান তা মনে রাখবেন। নজর রাখার জন্য উপাদানগুলি দেখুন

সেরা খাবার প্রতিস্থাপন পাউডার


ম্যাক্রোস: সম্পূর্ণ খাবারের স্বরলিপি - একটি 'প্রোটিন শেইক' না

সক্রিয় জীবনধারাতে পর্যাপ্ত মাত্রায় পুষ্টি প্রয়োজন require গুঁড়া মিশ্রণটিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ম্যাক্রো পুষ্টি, প্রোটিন, কার্বস, ক্যালোরি এবং ফ্যাট থাকা উচিত। আরও সুষম, তত ভাল। সাধারণভাবে বলতে গেলে, একমাত্র একটি প্রোটিন পাউডারই পুষ্টিকর 'সম্পূর্ণ' খাবার ন্যায়সঙ্গত করার পক্ষে যথেষ্ট নয়।

প্রোটিন কাঁপুন এবং খাবার প্রতিস্থাপনের কাঁপুনিগুলি সহজেই বিভ্রান্ত হয় তবে দুটি বেশিরভাগ ভিন্ন উদ্দেশ্যে তৈরি। প্রোটিন শেকগুলি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের পাশাপাশি অতিরিক্ত পরিপূরক হিসাবে গ্রহণের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, তাদের ক্যালোরি, ফাইবার এবং অন্যান্য পুষ্টির অভাব তাদের অপর্যাপ্ত পূর্ণ খাবারের বিকল্প হিসাবে পরিণত করে। খাবার প্রতিস্থাপনের কাঁপুনে, তবে আপনাকে পরিপূর্ণ রাখার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন, ফাইবার, কার্বস এবং ক্যালোরি থাকে এবং তারা একটি সন্তোষজনক খাবারের বিকল্প তৈরি করতে অনেক মূল্যবান মাইক্রো এবং ম্যাক্রোনাট্রিয়েন্ট সরবরাহ করে।

  • কার্বোহাইড্রেট: 20% + (প্রস্তাবিত ডিভি = 275 গ্রাম)
  • চর্বি: 20% + (প্রস্তাবিত ডিভি = 78g)
  • ফাইবার: 20% + (প্রস্তাবিত ডিভি = 28g)
  • প্রোটিন: 20% + (প্রস্তাবিত ডিভি = 50 জি)
  • সোডিয়াম: 20% + (প্রস্তাবিত ডিভি = 2,400 মিলিগ্রাম)
  • ক্যালোরি: 20% (প্রস্তাবিত ডিভি = = 2,000)

যদিও কোনও ব্যক্তির বিল্ড এবং ক্রিয়াকলাপের স্তরের উপর নির্ভর করে পুষ্টির প্রয়োজনগুলি অনেক বেশি পরিবর্তিত হতে পারে, গুঁড়ো বাছাই শুরু করার জন্য সেরা জায়গাটি হ'ল পুষ্টির লেবেল পরীক্ষা করে দেখা যায় যে পণ্যটি আরও ভালভাবে প্রোটিন পরিপূরক হিসাবে উপযুক্ত কিনা বা এটি যদি কাজ করে তবে একটি খাবার. খাবার প্রতিস্থাপন হতে, মিশ্রণটি ফ্যাট, প্রোটিন এবং কার্বসের মধ্যে যথেষ্ট সমান বিভাজন হওয়া উচিত।

লাইটওয়েট গোর টেক্সট রেইন গিয়ার

পণ্যটি যদি একটি বিশেষ ডায়েটের জন্য তৈরি করা হয় তবে অবশ্যই এটি আলাদা হতে পারে - কেটো, লো কার্ব, উচ্চ প্রোটিন ইত্যাদি But তবে সাধারণভাবে বলতে গেলে নীচের পুষ্টিকর ভাঙ্গনগুলি খাবার প্রতিস্থাপনের কাঁপানোর জন্য আদর্শ are


ফর্ম্যাট: চালিত বা প্রাক মিশ্রিত

খাবার প্রতিস্থাপন পানীয় দুটি রূপে উপলব্ধ - গুঁড়ো যা আপনি নিজের এবং প্রাক-মিশ্র তরল পানীয় মিশ্রণ করেন। প্রাক-মিশ্র পানীয়গুলি শহরে সুবিধাজনক হতে পারে, তাই আপনাকে নিজের কনককশনগুলি মিশ্রিত করতে হবে না। স্পষ্টতই, তারা সম্ভবত বাইরের জন্য কম সুবিধাজনক কারণ তারা প্রচুর জায়গা নেয় এবং জল ভারী হয়। পাউডারগুলি অবশ্য হালকা ওজন হ'ল এগুলি ব্যাকপ্যাকিং এবং দীর্ঘ দূরত্ব অতিক্রম করার জন্য দুর্দান্ত করে তোলে।

খাবার প্রতিস্থাপনের আগে এবং পরে কাঁপুন
খাওয়ার আগে এবং পরে খাবার প্রতিস্থাপন পাউডার।

লেবেলিং: কিছুই 'ওজন হারাতে'

ওজন হ্রাস পানীয় হিসাবে বাজারজাত করা যে কোনও বিষয়ে আমরা কথা বলা থেকে দূরে চলেছি। পরিবর্তে, আমরা বিশ্বাস করি সুস্থ থাকাটাই মূল লক্ষ্য হওয়া উচিত। দুঃখিত ডায়েট উঁকি দেয়।

দ্রষ্টব্য, আপনি যদি এগুলি ব্যাকপ্যাকিং খাবারের প্রতিস্থাপন হিসাবে ব্যবহার করতে চান তবে আপনার ওজন হ্রাস সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করার দরকার নেই)। যদি সময় বাড়ানোর জন্য (month মাসের মধ্য দিয়ে বাড়ার মতো) হাইকিং হয়, আপনার শরীর সম্ভবত ক্যালোরিগুলি জ্বালিয়ে দেবে যত দ্রুত আপনি তাদের প্রতিস্থাপন করতে পারেন। ওজন হ্রাস প্রায় 120 ক্যালরি বা তারও কম পরিসীমা কাঁপায় এবং সম্পূর্ণ খাবার হিসাবে আদর্শ হবে না। পরিবর্তে, একটি ভাল গোলাকার, পুষ্টিকর ঘন খাবারের জন্য জটিল কার্বস, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং পরিষ্কার প্রোটিন থেকে আরও ক্যালোরি যুক্ত একটি গুঁড়া বেছে নিন।


নজর রাখার জন্য উপাদানগুলি


ভিটামিনের গঠন: সিঙ্কেটিক ভিএস প্রাকৃতিক ভিটামিনস

প্রচুর খাবার প্রতিস্থাপন কাঁপানো সিন্থেটিক ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে তাদের রেসিপিটিকে 'শক্তিশালী' করে তোলে। এগুলি উপাদান লেবেলের নীচের দিকে কঠোর-উচ্চারণের শব্দের দীর্ঘ তালিকা হতে পারে, প্রায়শই 'ভিটামিন এবং খনিজ মিশ্রণ' দ্বারা উপস্থাপিত হয়।

এটি এখনও একটি তীব্র বিতর্কিত অনুশীলন হিসাবে গবেষণা একটি ক্রমবর্ধমান শরীর প্রস্তাবিত সিন্থেটিক ভিটামিনগুলি আপনার প্রত্যাশার চেয়ে কম পুষ্টিকর। কিছু যুক্তি কিছু না থাকার চেয়ে ভাল কিছু যুক্তিযুক্ত। আবার কেউ কেউ যুক্তি দেয় যে এই সিন্থেটিক ভিটামিনগুলির কোনও স্বাস্থ্য উপকার নেই এবং বিপরীতে, এটি আসলে করতে পারে বিপদজনক হও । কেবলমাত্র শীর্ষস্থানীয় - আমরা এটি সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য ছেড়ে দেব।


সংযোজন এবং পূর্বনির্ধারিত: 'চিপ' এর ডাউনসাইড

স্টোর তাকগুলিতে পাওয়া অনেক খাবারের প্রতিস্থাপনের গুঁড়োতে প্রাইস-ট্যাগগুলি লোভনীয় থাকে তবে এই স্বল্প-শেষ বিকল্পগুলি আপনার স্বাস্থ্যের এবং হজমশক্তিকে ভাল করার চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে। উপাদানগুলির লেবেলের এক নজর আপনাকে বলবে প্রচুর কোনও পাউডার 'পরিষ্কার' বা অ্যাডিটিভস, প্রিজারভেটিভস, ফিলার্স, অতিরিক্ত চিনি এবং এমনকি রাসায়নিকগুলি দ্বারা পূর্ণ স্টক কিনা তা সম্পর্কে।

এই ছয়টি উপাদান সহ বিকল্পগুলি পরিষ্কার করুন:

  1. মালটোডেক্সট্রিন: গুঁড়ো পানীয়ের টেক্সচার এবং শেল্ফের জীবন বাড়ানোর জন্য ব্যবহৃত চিকিত্সা ঘন এজেন্ট, মাল্টোডেক্সট্রিনের চিনির চেয়ে উচ্চতর গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে। বেশি পরিমাণে খাবার খেলে কোলেস্টেরল বেড়ে যায় এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি থাকে।
  2. হাইড্রোজেনেটেড অয়েল (ট্রান্স ফ্যাট): বালুচর জীবন বাড়াতে ব্যবহৃত, এই উপাদানটি রক্তের প্রবাহ হ্রাস করে, ধমনীগুলি হ্রাস করে এবং এমনকি মস্তিষ্ক এবং হার্টের ক্রিয়াকলাপগুলিকে প্রভাবিত করে বলেও বিশ্বাস করা হয়।
  3. যুক্ত ফাইবার: আপনার খাবার প্রতিস্থাপন গুঁড়োতে থাকা ফাইবারগুলি পরিষ্কার উপাদান যেমন ফল, ভিজি এবং বীজ থেকে আসা উচিত। তাদের মধ্যে 'স্টার্চ', 'গাম' বা 'ফাইবার' শব্দ রয়েছে এমন উপাদানগুলির জন্য নজর রাখুন (যেমন ওট ব্রান ফাইবার, রেটোগ্র্যাডড কর্ন স্টার্চ বা গাম বাবলা)।


কৃত্রিম মিষ্টি সৃষ্টিকারী:
সম্ভাব্য গট বোম্বস জন্য দেখুন

অনেক খাবার প্রতিস্থাপনের গুঁড়ো তারা কী পরিমাণ চিনি ব্যবহার করে তা বিজ্ঞাপন দিতে পছন্দ করে, তবুও তারা এখনও একটি পাত্রে আইসক্রিমের মতো মিষ্টি স্বাদযুক্ত। তারা কিভাবে এই কাজ করে? এগুলি সম্ভবত মিষ্টি দিয়ে পূর্ণ, এবং এর মধ্যে কয়েকটি শরীরে সমস্ত ধরণের ধ্বংসযজ্ঞ চালানোর জন্য পরিচিত ছিল।

জিনিসগুলি পরিষ্কার রাখতে, এই 5 টি সাধারণ মিষ্টিগুলি এড়াতে চেষ্টা করুন:

  1. সুক্রলোস (স্প্লেন্ডা): একটি শূন্য-ক্যালোরি বিকল্প যা চিনির চেয়ে 500 গুণ বেশি মিষ্টি। এটি ভাল অন্ত্র ব্যাকটিরিয়া এবং রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করে বলে বিশ্বাস করা হয়।
  2. অ্যাস্পার্টাম: এই 'নকল চিনি' মাথা ব্যাথার কারণ হতে পারে, শরীরের প্রাকৃতিক অন্ত্র ব্যাকটিরিয়া ব্যাহত করতে পারে এবং বিপাক সিনড্রোমের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।
  3. স্যাকারিন: সাধারণত 'মিষ্টি' এন লো 'নামে পরিচিত। গবেষণাগুলি এই কৃত্রিম মিষ্টিটিকে বমি বমি ভাব ... এবং সম্ভবত এমনকি ক্যান্সারের সাথে যুক্ত করেছে।
  4. এসেসালফেম কে: মানবদেহের এই মিষ্টিটি ভেঙে ফেলাতে সমস্যা রয়েছে। অধ্যয়নের পরামর্শ দেয় এটি মেজাজ পরিবর্তন হতে পারে এমনকি কিডনি, লিভার এবং দৃষ্টিশক্তি সমস্যা হতে পারে।
  5. সোরবিটল, মাল্টিটল, জাইলিটল (মিষ্টি 'ওল' এ শেষ হয়): এছাড়াও 'চিনির অ্যালকোহল' হিসাবে উল্লেখ করা হয়। আমাদের সাহসিকতায় এই লো-ক্যালোরি মিষ্টিগুলি শোষণে সমস্যা হয়। তারা কেবল অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরাকেই ব্যাহত করে না, তবে তারা পেটের গুরুতর অসুবিধাও সৃষ্টি করে (চিন্তাভাবনা করুন ‘রেচক প্রভাব)’।

স্টিভিয়ার মতো স্বাস্থ্যকর ও প্রাকৃতিক বিকল্পের জন্য বেছে নিন, স্টিভিয়া উদ্ভিদের পাতা থেকে দক্ষিণ আমেরিকার স্থানীয় যা মিষ্টি ext এটি সাধারণত চিনির বিকল্প হিসাবে ব্যবহৃত হয় কারণ এটি চিনির চেয়ে 100-200 গুণ বেশি মিষ্টি। এটি চিনির এবং অন্যান্য কৃত্রিম মিষ্টির মতো রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় না।

এটি এটিকে একটি অত্যন্ত জনপ্রিয় মিষ্টি তৈরি করেছে। এটা সাধারণত নিরাপদ হিসাবে বিবেচিত । তবে স্টিভিয়ার নিরাপত্তা নিয়ে এখনও তীব্র বিতর্ক রয়েছে। এটির 'স্টিওয়েসাইড' উপাদানটির জন্য এটি কিছুটা ধাতব স্বাদযুক্ত ধন্যবাদ রয়েছে।

বা আমরা এটি বলার সাহস করি, মাঝারি পরিমাণে সুগার সবচেয়ে খারাপ সুইটেনার নাও হতে পারে।


সেরা খাবার প্রতিস্থাপন কাঁপুন


প্রতি 100 গ্রাম ক্যালোরি তোমার প্রোটিন (ছ) তোমার ফ্যাট (ছ) তোমার ফাইবার (ছ) তোমার কার্বস (ছ) তোমার
জীবন উদ্যান
(কাঁচা খাবার)
328.8 ১%% 54.8 ১১০% 5.5 %% 21.9 78% 21.9 8%
আশ্চর্যজনক ঘাস
(প্রোটিন)
366.7 18% 66.7 133% 8.3 এগারো% 6.7 24% 13.3 5%
কা'চাভা
(ভ্যানিলা)
400.0 বিশ% 41.7 83% 11.7 পনের% 15.0 54% 43.3 ১%%
VegaOne
(সমস্ত-ইন-ওয়ান)
369.6 18% 43.5 87% 10.9 ১৪% 17.4 62% 28.3 10%
সলিনেন্ট
(মূল v1.8)
666.7 33% 33.3 67% 33.3 43% 6.0 একুশ% 41.0 পনের%
যথেষ্ট
(মূল)
519.5 26% 32.5 পঞ্চাশ% 32.5 ৪২% 13.0 46% 27.3 10%
হুয়েল
(ভ্যানিলা ভি 1.0)
400.0 বিশ% 30.0 60% 13.0 ১%% 7.0 25% 46.0 ১%%
অঙ্গ
(মূল প্রোটিন)
403.5 বিশ% 35.1 70% 8.8 এগারো% 12.3 ৪৪% 43.9 ১%%
অ্যামব্রোনাইট
(মূল)
423.7 একুশ% 25.4 ৫১% 16.1 একুশ% 8.5 30% 43.2 ১%%
সর্বোত্তম পুষ্টি
(উদ্ভিদ)
388.9 19% 66.7 133% 6.9 9% 5.6 বিশ% 13.9 5%
গুগল শিটগুলিতে দেখুন

গার্ডেন অফ লাইফ মিল রিপ্লেসমেন্ট পাউডার

জীবন গার্ডেন

বাজারের স্বাস্থ্যকর পাউডারগুলির মধ্যে ব্যাপকভাবে বিবেচনা করা হয়, গার্ডেন অফ লাইফ অর্গানিক খাবার ভিজি পাউডার, ফল পাউডার এবং প্রোবায়োটিক সহ জৈব উপাদানগুলিতে পূর্ণ। গুঁড়াতে একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন ব্যবহার করা হয় যা 14 টি শিং, বীজ এবং শস্য থেকে উত্পন্ন হয়। এটি চকোলেট এবং ভ্যানিলাতে পাওয়া যায় যা একটি নিরপেক্ষ স্বাদ এবং অন্যান্য স্বাদের সাথে ভালভাবে মিশে যায়।

ক্লিন লেবেল প্রকল্পটি গার্ডেন অফ লাইফের উল্লেখ করেছে কারণ সংস্থার পাউডারগুলি তাদের পরীক্ষায় খারাপ স্কোর করে ভারী ধাতু , কীটনাশক এবং অন্যান্য অনুরূপ দূষক। সংস্থাটি একটি দীর্ঘ ব্লগ পোস্টে এই দাবিগুলিকে খারিজ করেছিল যা পরীক্ষায় ব্যবহৃত পদ্ধতিগুলিকে প্রশ্নবিদ্ধ করেছিল

স্বাদ মতামত: হালকা স্বাদ এবং স্বাস্থ্যকর উপাদানের ভাল ভারসাম্য।

দেখা জীবন উদ্যান


আশ্চর্যজনক গ্রাস জৈব উদ্ভিদ-ভিত্তিক Vegan প্রোটিন সুপারফুড খাবার প্রতিস্থাপন পাউডার

বিস্ময়কর গ্রাস

অ্যামেজিং গ্রাস তালিকার এখন পর্যন্ত 'সবুজ' Veggie বিকল্প। সূত্রটি তার মালিকানাধীন ঘাসের মিশ্রণের জন্য পরিচিত যার মধ্যে স্বজাতীয় গম ঘাস, বার্লি ঘাস, আলফাল্ফা এবং কালের অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

আশ্চর্যজনক খাবারটি এই ঘাসের মিশ্রণটিকে বেস হিসাবে ব্যবহার করে এবং 20 গ্রাম উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন (চিনাবাদাম, মটর এবং শিং), ফাইবার এবং প্রোবায়োটিক যুক্ত করে। প্রতিটি পরিবেশন এই সমস্ত ধার্মিকতা এবং বুট করার জন্য দুটি পরিবেশন ফল এবং ভিজি সরবরাহ করে। অ্যামেজিং গ্রাস এটিকে বিভিন্ন স্বাদের বিভিন্ন প্রোটিন পাউডার সরবরাহ করে তবে এটি অর্জিত স্বাদ।

স্বাদ মতামত: কিছুটা 'সামুদ্রিক ও মাছের খাবারের মতো' একত্রিত combined কোনও কিছুর সাথে মিশ্রিত হলে সেরা।

দেখা আশ্চর্যজনক ঘাস


কা

কাচাভা

কাচাভা দাবি করেছেন যে এটি সবচেয়ে পুষ্টিকর ঘন স্বাস্থ্য ঝাঁকুনির জন্য উপলব্ধ এবং এটি দাবি কোনও প্রসারিত নয়। এই খাবার প্রতিস্থাপনের গুঁড়োতে একটি বৃহত 70 টি উদ্ভিদ-ভিত্তিক সুপারফুড এবং পুষ্টি রয়েছে। সমস্ত প্রাকৃতিক উপাদানের দীর্ঘ তালিকায় রয়েছে ফাইবার, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, শাকসব্জ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, হলুদ মটর থেকে প্রোবায়োটিক এবং প্রোটিন, বাদামি চাল, এবং সাচা ইনচি। কাচাভা দুটি স্বাদে পাওয়া যায় - ভ্যানিলা এবং চকোলেট, উভয়ই লো-হান ফল এবং স্টেভিয়ার সাথে মিষ্টি করা হয়। প্রতি ব্যাগ $ 70 এ, কাচাভা যদিও আমাদের তালিকার মধ্যে সবচেয়ে ব্যয়বহুল গুঁড়ো।

স্বাদ মতামত: খুব সুস্বাদু। খুব মিষ্টি যদিও।

দেখা কা'চাভা


VegaOne All-in-One খাবার প্রতিস্থাপনের কাঁপুন

ভিগা এক

ভেগা ওয়ান 20 গ্রাম প্ল্যান্ট-ভিত্তিক প্রোটিন (মটর এবং বীজ), 4 গ্রাম ফাইবার এবং আপনার প্রতিদিনের 8 ভিটামিন এবং খনিজগুলির প্রয়োজনের 50% একক পরিবেশন করতে দেয়। ঝাঁকুনির মতো মিশ্রিত হয়ে গেলে, গুঁড়োটিতে শাক, ক্যাল এবং স্পিরুলিনার জন্য একটি স্বতন্ত্র সবুজ রঙ থাকে।

ভেগা ওয়ান অল-ইন-ওয়ান শেক দুটি সূত্রে উপলভ্য - মূল রেসিপি যা সংস্থাটি বছরের পর বছর ধরে তৈরি করে এবং একটি নতুন জৈব সূত্র যা মিশ্র পর্যালোচনা পাচ্ছে। কিছু নেতিবাচক পর্যালোচনার অনুরূপ, আমরা VegaOne চেষ্টা করেছিলাম এবং শক্ত কৃত্রিম ধাতব গন্ধের কারণে এটি নিচে নামাতে পারি না।

স্বাদ মতামত: সুইটেনার্স এটি ধাতব এবং কৃত্রিম স্বাদ তৈরি।

দেখা VegaOne

দেহের ভাষা চুলের সাথে খেলে

সোলিন্ট খাবার রিপ্লেসমেন্ট পাউডার

নিখুঁত

সলিন্ট 2013 সালে সিলিকন ভ্যালিতে কারিগরি ভিড়ের জন্য সুবিধাজনক খাবার হিসাবে ফিরে এসেছিলেন। সেই থেকে তারা মোট মোট সুরক্ষিত করে Million 75 মিলিয়ন তহবিল এবং বৃদ্ধি অবিরত।

শাকসবজি বা প্রোটিন পাউডার ভিত্তিক পানীয়ের পরিবর্তে সোলিন্টকে প্রথম থেকেই তৈরি করা হয়েছিল একটি 'পুষ্টিগতভাবে সম্পূর্ণ' খাবার প্রতিস্থাপনের ব্যবস্থা। এটি কেবল ঝাঁকুনির চেয়েও বেশি চলছে - দ্রুত খাবার খাওয়ার সম্পূর্ণ নতুন উপায়। প্রতিটি শেক পরিবেশন 400 গ্রাম ক্যালোরির সাথে 20 গ্রাম উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন এবং 26 টি প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে। এটি একটি দুর্দান্ত নিরপেক্ষ ওট স্বাদ আছে।

দ্রষ্টব্য মাল্টোডেক্সট্রিন লেবেলের তৃতীয় উপাদান এবং এটি সিন্থেটিক উপাদানগুলির কারণে, পানীয়টির স্বাস্থ্যকরতা তীব্রভাবে বিতর্কিত হয়।

স্বাদ মতামত: ভাল। এক গ্লাস ওট মিল্কের মতো।

দেখা সলিনেন্ট


অল-ইন-ওয়ান খাবারের রিপ্লেসমেন্ট শেকটি সরবরাহ করুন

AMPLE

সিলিকন ভ্যালিতেও শুরু হয়েছিল, এমপল 2015 সালে সাইলেন্টের স্বাস্থ্যকর বিকল্প হিসাবে বাজারে প্রবেশ করেছিল। অ্যাম্পলের খাবারের প্রতিস্থাপন গুঁড়াটি নন-জিএমও, আঠালো-মুক্ত এবং ঘাসযুক্ত খাওয়াই, হলুদ বিভক্ত মটর, ঘাস-খাওয়ানো কোলাজেন, নারকেল, ম্যাকডামিয়া এবং জৈব শাকগুলির মতো মানের উপাদান থেকে তৈরি। এটিতে 4 বিলিয়ন সিএফইউ প্রোবায়োটিক মিশ্রণও রয়েছে।

যদিও এতে মোটামুটি পরিমাণে কার্বস রয়েছে which 40% যার মধ্যে ফাইবার রয়েছে, অ্যাম্পল স্বাদ ত্যাগ ছাড়াই 100 ক্যালরি প্রতি মাত্র 1g চিনি প্যাক করে, একটি নির্দিষ্ট প্লাস। কিছু বিকল্পের তুলনায় স্বাদ কিছুটা চক্কর পেতে পারে।

অ্যাম্পল আপনাকে তাদের পাউডার বাল্ক ক্যানিস্টারগুলিতে বা 400 বা 600 ক্যালরির একক-পরিবেশিত প্লাস্টিকের বোতলগুলিতে কিনতে বিকল্প দেয়। পানীয় থেকে প্রস্তুত বিকল্পগুলির সাথে তুলনা করে, এই ফর্ম্যাটটি অনেক হালকা এবং ঠিক তত সুবিধাজনক। কেবল জল বা দুধ যুক্ত করুন, কাঁপুন এবং পান করুন drink

নোট করুন যে আম্পল তাদের পাউডারের একটি নিরামিষ এবং কেটো বান্ধব সংস্করণও সরবরাহ করে।

স্বাদ মতামত: ভাল। ক্রিমযুক্ত এবং বাদাম

দেখা যথেষ্ট


হুয়েল খাবার প্রতিস্থাপন পাউডার

HUEL

হুইলের সলিন্টের মতো একই দর্শন রয়েছে। এটি কেবলমাত্র খাবার প্রতিস্থাপনের ঝাঁকুনির চেয়েও বেশি - এটি সুবিধামত খাওয়ার এক নতুন উপায়। এটি সমস্ত 27 টি প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির এফডিএর 'দৈনিক মান' এর 100% সরবরাহ করে।

হুয়েল সোলেন্টের চেয়ে আরও প্রাকৃতিক সূত্রের লক্ষ্য রাখে। এটি মটর এবং ভাত থেকে প্রচুর প্রোটিন এবং ওট, ফ্ল্যাকসিড, সূর্যমুখী বীজ, নারকেল এবং আরও অনেকগুলি জাতীয় প্রোটিন সহ এটি 100% ভেজান। এটি উভয় স্বাদযুক্ত এবং একটি স্বাদহীন এবং অদ্বিতীয় সংস্করণে উপলব্ধ। ভ্যানিলা ফ্লেভারের ওটি এবং হালকা ভ্যানিলা স্বাদ রয়েছে, অন্য কলা, ক্যাপুচিনো এবং চকোলেট পুদিনার মতো স্বাদগুলি আরও সাহসী।

স্বাদ মতামত: ভাল। মোটামুটি সরল।

দেখা হুয়েল


অর্গেইন জৈব খাবার প্রতিস্থাপন পাউডার

অর্গেইন

অর্গেইন কেবল এটি জৈবিকই বলে না, তবে ইউএসডিএ জৈব শংসাপত্রের সাথে এই দাবিটিকে সমর্থন করে। সংস্থাটি তার খাবার প্রতিস্থাপনের গুঁড়োতে কেবল জৈব প্রোটিন, ভেজি এবং গ্রিন ব্যবহার করে। গুঁড়া এটিকে প্রচুর পরিমাণে মটর, বাদামি চাল এবং চিয়া বীজ দিয়ে উদ্ভিদ-ভিত্তিক উত্স থেকে প্রোটিন দেয়। এটিতে একটি স্প্রাউট, ভেজি, ফল এবং সবুজ শাকগুলি যুক্ত পুষ্টির জন্য মিশ্রিত রয়েছে। অর্গেইন একটি চকোলেট এবং ভ্যানিলা শিমের স্বাদে পাওয়া যায়। মিশ্রণটি চিনিমুক্ত, তবে এটি একটি সুইটেনারের জন্য এরিথ্রিটল ব্যবহার করে।

স্বাদ মতামত: VegaOne এর অনুরূপ। অনেকগুলি অদ্ভুত মিষ্টি।

দেখা অঙ্গ


অ্যামব্রোনাইট সুপারমিল খাবার প্রতিস্থাপনের কাঁপুন

এমব্রোনাইট

অ্যামব্রোনাইট তার সাধারণ উপাদান তালিকার পক্ষে দাঁড়িয়েছে যা কেবলমাত্র পুরো খাবার এবং কোনও কৃত্রিম গন্ধ, রঙিন বা ফিলার ব্যবহার করে না। মিশ্রণ প্রোটিনের জন্য ওট এবং বাদামের উপর প্রচুর নির্ভর করে এবং কিছুটা মিষ্টি যোগ করতে নারকেল চিনি এবং আপেল ব্যবহার করে। প্রতিটি খাবারের আকারের পরিবেশনকারী (2.5 টি স্কুপ) 400 ক্যালোরি, 24g প্রোটিন, 7.5 গ্রাম ফাইবার এবং 5-পরিবেশন ভিজি, বেরি এবং ফল সরবরাহ করে। আপনি খাদ্য-ভিত্তিক উত্স থেকে আপনার প্রতিদিনের ভিটামিন এবং খনিজগুলির 20% পাবেন, কৃত্রিম পরিপূরক নয়। অ্যামব্রোনাইট এমন এক স্বাদে আসে যা ঘরে বসে চিনাবাদাম মাখন, বাদামের দুধ বা আপনার নিজের ফলের সাথে সহজেই স্বাদযুক্ত হয়।

স্বাদ মতামত: ভাল। একটু ভেজি-এস্কো

দেখা অ্যামব্রোনাইট


সর্বোত্তম পুষ্টি সোনার স্ট্যান্ডার্ড খাবার প্রতিস্থাপন পাউডার

অপ্টিম নিউট্রিশন

সর্বোত্তম পুষ্টি একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন পাওয়ার হাউস তৈরি করেছে। এটি একটি ক্লিন লেবেল পাউডার যা প্রচুর পরিমাণে জৈব উপাদান রয়েছে। ন্যূনতম ভিটামিন দুর্গ এছাড়াও। তুলনামূলকভাবে উচ্চ প্রোটিন সামগ্রী এবং কম ক্যালোরি এটি সম্পূর্ণ খাবার প্রতিস্থাপনের তুলনায় প্রোটিন পাউডারকে আরও বেশি করে তোলে।

স্বাদ মতামত: সুন্দর সরল এবং নরম।

দেখা সর্বোত্তম পুষ্টি


প্রোটিন উত্স ওভারভিউ


কেন: হুই হ'ল দুধের তরল অংশ যা পনির তৈরির প্রক্রিয়া চলাকালীন পৃথক হয়। এই উপ-পণ্যটি বাতিল করতে ব্যবহৃত হত, তবে এখন এটি প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং প্রোটিন পরিপূরক হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এটি ল্যাকটোজ সামগ্রীতে কম এবং এতে নয়টি প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে। আপনি সহজেই ছোটাছুটি দিয়ে আপনার ডায়েটে 25–50 গ্রাম প্রোটিন যুক্ত করতে পারেন। উপাদানগুলিতে নজর রাখুন যদিও, কৃত্রিমভাবে মিষ্টি মিশ্রণের সাথে আরও যুক্ত হতে থাকে whe কারণ এটি দুধ থেকে উদ্ভূত, এটি নিরামিষভোজ নয়। দুঃখিত Vegans।


এএম: সয়া প্রোটিন সয়াবিন থেকে উত্তোলন করা হয় যা খাবারে পরিণত হয় এবং তারপরে সয়া প্রোটিন বিচ্ছিন্নভাবে উত্পাদন করতে প্রক্রিয়াজাত করা হয় যা 90% প্রোটিন থাকে। হুই প্রোটিনের অনুরূপ, সয়া প্রোটিনে সমস্ত নয়টি অত্যাবশ্যক অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে এবং এটি স্বাদ এবং জমিনকে উন্নত করতে প্রায়শই স্বাদযুক্ত ও পরিপূরকযুক্ত হয়। নোট করুন প্রচুর লোকের সয়া অ্যালার্জি রয়েছে তাই নিশ্চিত হন যে আপনি তাদের মধ্যে একজন নন)


মাথা: মটর প্রোটিন বিভক্ত মটর থেকে বের করে একটি গুঁড়ো করে শুকানো হয়। প্রোটিনটি তারপরে এনার্জি বার এবং একটি ভেজি বার্গারের মতো খাবারগুলিতে যুক্ত হয় বা কাঁপতে ব্যবহৃত গুঁড়া হিসাবে বিক্রি হয়। মটর প্রোটিন উদ্ভিদ থেকে উদ্ভূত এবং Vegans এবং যারা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা বা অন্যান্য এলার্জি আছে তাদের জন্য উপযুক্ত। এটিতে নয়টি অত্যাবশ্যক অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে তবে মেথিওনিন কম থাকে তাই এটি প্রোটিনের একমাত্র উত্স হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয়।


বাদামী ভাত: বাদামি চাল থেকে প্রাপ্ত, ভাত প্রোটিন একটি প্রিয় নিরামিষ প্রোটিন পাউডার। এটি হাইপোলোর্জিকও তাই এটি খাবারের অ্যালার্জিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য নিরাপদ এবং সহজে হজম হয়। সয়া বা হুই প্রোটিনের বিপরীতে, বাদামি রাইস প্রোটিনের কিছু অ্যামিনো অ্যাসিডের ঘাটতি রয়েছে এবং এটি একটি সম্পূর্ণ প্রোটিন হিসাবে বিবেচিত হয় না।


এইচএমপি: শিং প্রোটিন গাঁজা গাছের বীজ থেকে উদ্ভূত হয় এবং এটি উপকারী ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবারের উপাদান এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির কারণে একটি সুপারফুড হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি বাদামি এবং দুরন্ত স্বাদযুক্ত এবং এটি অন্যান্য প্রক্রিয়াজাতীয় পাউডারগুলির তুলনায় ভয়াবহ since গাঁজার সাথে যুক্ত থাকার কারণে হেম্প প্রোটিন অন্যতম ব্যয়বহুল প্রোটিন পাউডার। এটিতে নয়টি প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে তবে পর্যায়ে পর্যায়ে রয়েছে যে এটি আপনার একমাত্র প্রোটিনের উত্স হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয়।


সাচ্চা ইনচি: দক্ষিণ আমেরিকার বৃষ্টির বনে পাওয়া যায়, সাচ্চা ইনচি ব্যাপকভাবে সুপারফুড হিসাবে চিহ্নিত হয়। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন এ এবং ই, ক্যালসিয়াম, জিঙ্ক, পটাসিয়াম এবং ট্রিপটোফেন সমৃদ্ধ প্রচুর পরিমাণে পুষ্টির উদ্ভিদ পাওয়া যায়। এই বীজগুলি ভাজা এবং তেলের জন্য চাপানো হয়। চাপ দেওয়ার পরে, অবশিষ্ট বীজ বর্জ্য সংগ্রহ করে প্রোটিন পাউডার হিসাবে ব্যবহার করা হয়।


চিনাবাদাম: চিনাবাদাম সম্ভবত সবচেয়ে জনপ্রিয় গুঁড়ো প্রোটিন উত্স কারণ তারা ব্যাপকভাবে উপলব্ধ এবং তুলনামূলকভাবে কম ব্যয়বহুল। গুঁড়ো চিনাবাদাম মাখনটি ভাজা চিনাবাদাম থেকে তৈরি করা হয় যা তেল মুছে ফেলার জন্য চাপ দেওয়া হয় এবং তারপরে একটি গুঁড়োতে পরিণত করা হয়। সমস্ত ফ্যাট অপসারণ করা হয়েছে, পাউডার চিনাবাদাম মাখন নিয়মিত চিনাবাদাম মাখনের তুলনায় ক্যালোরি কম হয়। জল দিয়ে পুনর্গঠন করা হলে, পাউডার চিনাবাদাম মাখনের নিয়মিত চিনাবাদাম মাখনের চেয়ে আলাদা টেক্সচার এবং স্বাদও থাকে। এটি শেক হিসাবে নিখুঁত, ছড়িয়ে পড়ার মতো ভাল নয়।


পরবর্তী পড়ুন: 6 সেরা খাবার প্রতিস্থাপন বার



ক্রিস খাঁচা চতুর

লিখেছেন ক্রিস কেজ
ক্রিস চালু করলেন চালাক খাবার 2014 সালে অ্যাপ্লাচিয়ান ট্রেলটি 6 মাস ধরে হাই-হাইক করার পরে। সেই থেকে, চালকটি ব্যাকপ্যাকার ম্যাগাজিন থেকে ফাস্ট কোম্পানির সবাই লিখেছিল। সে লিখেছিলো অ্যাপ্লাচিয়ান ট্রেল কীভাবে বাড়ানো যায় এবং বর্তমানে সারা বিশ্ব জুড়ে তার ল্যাপটপ থেকে কাজ করে। ইনস্টাগ্রাম: @ chrisrcage

শুকনো ফল সংরক্ষণ করার সেরা উপায়

অনুমোদিত তথ্য: আমাদের লক্ষ্য আমাদের পাঠকদের সৎ তথ্য সরবরাহ করা। আমরা স্পনসরিত বা প্রদত্ত পোস্টগুলি করি না। বিক্রয় রেফারেন্সের বিনিময়ে, আমরা অনুমোদিত লিঙ্কগুলির মাধ্যমে একটি ছোট কমিশন পেতে পারি। এই পোস্টে অধিভুক্ত লিঙ্ক থাকতে পারে। এটি আপনার জন্য কোনও অতিরিক্ত ব্যয় করে আসে।



সেরা ব্যাকপ্যাকিং খাবার