দেহ বিল্ডিং

লেগ প্রেস মেশিনে আপনার অহমিকা টিপুন

আমি দৃ sure়ভাবে নিশ্চিত যে এই নিবন্ধটি কিছু কীবোর্ড যোদ্ধার কাছ থেকে কিছু ঝাঁকুনি পেতে চলেছে যারা এমন কিছু নির্বোধ চিপ যুক্ত করবে, 'আপনি কি আরও উত্তোলন করবেন' এবং আমার জীবন কীভাবে সফল হয় সে সম্পর্কে একটি মন্তব্য বা দু'জনকে পাস করবেন। ঠিক আছে ভাই, আপনার এবং আপনার কীবোর্ড নিনজা দক্ষতার আরও শক্তি। এটি আসলে একটি রেন্ট যা দীর্ঘ সময় আসছিল এবং এটি এখানে একটি নিবন্ধ আকারে। কয়েক বছর ধরে আমরা দেখেছি যে অনেকগুলি লোক জিমের মধ্যে একটি ট্যাঙ্কের আকারকে অহংকার করে হাঁটছেন! তারা সেই ছেলেরা যাদের কাজ করার সময় এক টন শব্দ করতে হবে এবং 'শীতল' হওয়া দরকার। একটি পোষ্যের উঁকি দেওয়া যখন এই ধরণের জিম ব্রোসের কথা হয় তখন তারা কোনও লেগ প্রেস করার চেষ্টা করে।



টিপতে বা আরও ভাল লেগ প্রেস মেশিনে কয়েকশ 'কিলো চাপতে বলে' থামানোর দরকার পড়ে। কেন? পড়তে.

লেগ প্রেস মেশিনে আপনার অহমিকা টিপুন





আপনি ঠিক শুনেছেন। এই লেগ প্রেসগুলি, যেখানে আপনি মেশিনে গাড়ির ওজন লোড করেন, এটি কোনও ভাল অনুশীলন নয়। পিরিয়ড! চিন্তা করবেন না, আমি আমার কেস তৈরি করতে যাচ্ছি এবং বৈধ পয়েন্ট সহ এটি ফিরে করব। যোদ্ধা ততক্ষণ আপনার ঘোড়াগুলি ধরে রাখুন।

লেগ প্রেস ব্যক্তিগত রেকর্ডগুলি বা প্রেসগুলিতে অত্যন্ত ভারী উত্তোলনের ভিডিও পোস্ট করার কারণগুলি অযৌক্তিক কারণ-



1. কারণ এটি কোনও সংবেদন করে না

রিগ-লাইফ সেটিং বা খেলাধুলায় লেগ প্রেসগুলির বাস্তব প্রয়োগ নেই। এমন কোনও ইভেন্ট বা খেলাধুলা নেই যেখানে আপনি 8 ইঞ্চি গতিযুক্ত 45 ডিগ্রি কোণে কয়েকশো পাউন্ড চাপুন এবং চাপুন। সেখানে ভেড়া বা তাদের নেতা থাকবে যারা শেষ পর্যন্ত একটি যুক্তি নিয়ে আসবে যে না এমন বাস্তব জীবনের পরিস্থিতিও নেই যেখানে আমাদের বারের নিচে, ভারে বোঝা হয়ে ভারাক্রমে ভরপুর থাকার কথা রয়েছে। তবে আসল বিষয়টি হ'ল স্কোয়াট এমন একটি আন্দোলন যা প্রতিদিন সঞ্চালিত হয়। পার্থক্যটি হ'ল এটি হ'ল আপনি কোনও কিছুই তুলবেন না। তবে, আপনার পা দিয়ে ঝুঁকে slালুতে ভার চাপানোর কোনও বাস্তব জীবনের প্রয়োগ নেই।

লেগ প্রেস মেশিনে আপনার অহংকারটি থামান `

২. আপনার পিছনে আপনার অহমিকা সমর্থন করে না (বিজ্ঞান এটি প্রমাণ করেছে)

এতক্ষণে গল্প গুলো শুনে নি? ওজন তুলতে গিয়ে কোনও সাধারণ ভুলের কারণে কেউ কীভাবে নিজেকে আহত করেছে বা তাদের ডিস্কগুলি হার্নাইটেড করেছে সে সম্পর্কে? এটা খুব সাধারণ। তুমি জানো কেন? কারণ আপনার পিছনে আপনার অহং সম্পর্কে কোন অভিশাপ দেয় না! ডাঃ স্টুয়ার্ট ম্যাকগিল http://www.drdarden.com/readTopic.dojsessionid=1C5CCAA36CB4AC4CA84D945FE4D50067.hydra?id=656345, যিনি পিঠের ব্যথা এবং পুনর্বাসনের কার্যকারিতা সম্পর্কে গবেষণা করেছেন এবং গবেষণা করেছেন এবং 240 পিয়ার-পর্যালোচিত বৈজ্ঞানিক জার্নাল তৈরি করেছেন এই বিষয়ে কাগজপত্রগুলি, তার একটি বইতে এটি উল্লেখ করেছে। ওজন কমানোর সময় কখনও কখনও লেগ প্রেসের কারণে শ্রোণীটি পিছন থেকে দূরে সরে যায়। ফলস্বরূপ কটিদেশীয় নমনটি ডিস্কের জন্য হার্নিয়াটিং পরিস্থিতি তৈরি করে। অনুবাদ: আপনার পিছনে আপনার অহং সম্পর্কে অভিশাপ দেয় না। এই ক্ষেত্রেটি প্রায় কোনও অনুশীলনের ক্ষেত্রে সত্য, তবে আমরা যদি স্কোয়াটের তুলনা করি তবে আপনি অগ্রসর হওয়ার সাথে সাথে আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে সামান্য প্রযুক্তিগত সংকেতগুলিতে মনোনিবেশ করবেন এবং রূপটি ভারী উত্তোলন শুরু করবেন।



লেগ প্রেস মেশিনে আপনার অহমিকা টিপুন

কোনও সন্দেহ নেই যে কোনও লেগ প্রেস আপনার শরীরের নীচের অর্ধেকটি তৈরি করবে, তবে আপনি যদি আপনার চতুর্ভুজগুলির প্রাথমিক কাজ হিসাবে লেগ প্রেসগুলিতে ব্যক্তিগত রেকর্ডকে অগ্রাধিকার দিচ্ছেন, তবে আপনি কেবল শক্তির একটি মিথ্যা ধারণা অনুধাবন করছেন। এটি আপনাকে কোনও শক্তিশালী বা বড় করে তুলবে না।

আমার দাবি যাচাই করতে চান?

নিখুঁত ফর্ম এবং গতির পুরো পরিসীমা সহ কোনও লেগ প্রেসের উপরে চাপ দেওয়া অর্ধেক ওজনের সাথে কেবল স্কোয়াট করার চেষ্টা করুন। তারপর আমরা আলোচনা করব.

লেখক বায়ো:

প্রতীক ঠাক্কর একজন অনলাইন ফিটনেস কোচ যিনি এমন একজন হিসাবে বিবেচিত যা আপনার পক্ষে জিনিসগুলি সঠিক প্রসঙ্গে রেখে বিজ্ঞান ভিত্তিক প্রস্তাবনা সরবরাহ করে প্রক্রিয়াটি বোঝা সহজ করে দেবে। তার ফ্রি সময়ে, প্রতীক মনস্তত্ত্ব সম্পর্কে পড়তে বা তার প্লেস্টেশনে খেলতে পছন্দ করে। তার কাছে পৌঁছানো যায় thepratikthakkar@gmail.com আপনার ফিটনেস-সম্পর্কিত প্রশ্ন এবং কোচিং অনুসন্ধানের জন্য।

খরগোশের ট্র্যাকগুলি দেখতে কেমন লাগে

আপনি এটি কি মনে করেন?

কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।

মন্তব্য প্রকাশ করুন