এই নিষ্ঠুর প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামটি আপনাকে আরও শক্তিশালী, দ্রুততর এবং আরও বিস্ফোরক হিসাবে গ্রহণ করবে Get
দ্রষ্টব্য: অ্যাথলেটদের মাঠের পারফরম্যান্স বাড়ানোর জন্য নিম্নলিখিত প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামটি আদর্শ। আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে ফিট হয়ে নিন এবং কার্যকরী পেশী তৈরি করতে পারেন তবে আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন।
মেক্সিকো থেকে কানাডার মানচিত্রে ট্রেইল করুন
আপনি যদি আপনার খেলাধুলার বিষয়ে গুরুতর হন তবে মাঠে প্রতিটি জাগ্রত ঘন্টা ব্যয় করা যথেষ্ট নয়। আপনার জিমটিতেও কয়েক ঘন্টা ব্যয় করতে হবে। আপনি ভাবতে পারেন কেন? এটিকে আপনাকে সরাসরি দিতে - বৃহত পেশীগুলি একটি ছোট পেশীর চেয়ে বেশি শক্তি প্রয়োগ করতে পারে। আপনার ফুটবল শট উন্নত করতে চান? আপনার জোর দরকার। ক্রিকেটে আরও ছক্কা মারতে চান? আপনার কাঁধ এবং বাহুতে বল জেনার প্রয়োজন। রোনালদো কখনই লেগ দিবস এবং বিরথ কোহলি ক্লিন প্রেসে এড়িয়ে যান না এমন একটি কারণ রয়েছে। প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ আপনার পেশী এবং সংযোজক টিস্যুগুলিকে আরও ক্লান্তি সহ্য করতে আরও দৃ stronger় এবং আরও স্থিতিশীল করে তোলে, আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে।
তবে অ্যাথলিটদের পক্ষে প্রচলিত বডি বিল্ডিং বা পাওয়ার লিফটিং প্রশিক্ষণ অনুকূল নয়। কারণ মাঠে আপনার কেবল কাঁচা শক্তি / বলের দরকার নেই, আপনাকে সেই শক্তিটি দ্রুত এবং সঠিকভাবে প্রয়োগ করতে হবে। একজন অ্যাথলিট হিসাবে আপনাকে আরও শক্তিশালী হওয়ার পাশাপাশি দ্রুত হতে হবে। সুতরাং, ক্ষমতার জন্য প্রচেষ্টা জিমে আপনার লক্ষ্য হওয়া উচিত। আপনাকে আরও শক্তিশালী, দ্রুত এবং আরও বিস্ফোরক অ্যাথলেট করার জন্য আমরা এই প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের বিভিন্ন ধরণের প্রশিক্ষণের একীকরণ করব।
শক্তি প্রশিক্ষণ
বিল্ডিং শক্তি জরুরী, কেন? কারণ কেবলমাত্র যখন আপনার যথেষ্ট শক্তি থাকে, আপনি পর্যাপ্ত গতি তৈরি করতে আপনার অঙ্গ প্রত্যঙ্গ করতে পারেন। শক্তি হ'ল ভিত্তি যার ভিত্তিতে গতি, বিস্ফোরকতা এবং সহনশীলতার মতো অন্যান্য গুণাবলী তৈরি করা যায়। এটিকে এরকম ভাবেন- আপনি চান যে আপনার গাড়িটি একটি প্রতিযোগিতা জেতাতে পারে, আপনি স্পয়লার, লাইটওয়েট এলোয় চাকা এবং এনওএস ইনস্টল করেন তবে যতক্ষণ না আপনি ইঞ্জিনটির অশ্বশক্তি বাড়ান, আপনি জিততে পারবেন না।
প্লাইওমেট্রিক প্রশিক্ষণ
বনের মধ্যে টেকলনিকা নদী
প্লাইওমেট্রিক্স হ'ল ফোর্স ডেভলপমেন্ট (আরডিএফ) বাড়ানোর এক দুর্দান্ত সরঞ্জাম tool এগুলি আপনার দেহকে বিভিন্ন প্লেনে চলাচল করতে এবং শরীরের মোট শক্তি তৈরিতে প্রশিক্ষণে সহায়তা করে।
ব্যালিস্টিক প্রশিক্ষণ
ব্যালিস্টিক গতিবিধাগুলি মজাদার অংশটি মোছার সময় সর্বাধিক ত্বরণ তৈরি করার দিকে মনোনিবেশ করে। এটি আপনার প্রশিক্ষণের রুটিনে 'NOS'।
হাইপারট্রফি প্রশিক্ষণ
প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের যে কোনও ধরণের হাইপারট্রফি উত্পাদন করতে চলেছে তবে হাইপারট্রফি নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণের লক্ষ্য হ'ল কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের ক্লান্তি এবং কাজের বোঝা হ্রাস করা, যখন পেশীগুলির বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে। ডাম্বেল, কেবল এবং মেশিনগুলি এখানে খেলতে আসে। প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামটি 4 দিনের রুটিন। আপনার খেলাধুলার প্রশিক্ষণের ব্যবস্থা অনুযায়ী আপনার এটি সামঞ্জস্য করতে হতে পারে।
টপোগ্রাফিক মানচিত্র কীভাবে আঁকতে হয়
হাইকিংয়ের জন্য সেরা মহিলাদের ট্রেইল চলমান জুতা
যশ শর্মা প্রাক্তন জাতীয় স্তরের ফুটবল খেলোয়াড়, এখন একজন স্ট্রেন্থ কোচ, পুষ্টিবিদ এবং প্রাকৃতিক বডি বিল্ডার। তিনি একটি ইউটিউব চ্যানেল যশ শর্মা ফিটনেসও চালান যার মাধ্যমে তিনি সমস্ত ফিটনেস উত্সাহীদের বিজ্ঞানের দ্বারা সমর্থিত এবং সহজে প্রয়োগযোগ্য পদ্ধতিগুলির মাধ্যমে তাদের লাভ সর্বাধিকতর করে তোলা শিক্ষিত করা। তার সাথে যোগাযোগ করুন ইউটিউব , যশশর্মাফিটেনস @ gmail.com , ফেসবুক এবং ইনস্টাগ্রাম ।
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
