ব্রেক আপস

মহামারী চলাকালীন ঘোস্টেড হওয়ার ব্যথাটি কীভাবে ডিল করবেন

শিরোনামটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আমি যে বিষয়ে কথা বলার চেষ্টা করছি তার উপরে সরাসরি সুর দেয়, তবে আপনি যদি এখনও 'অস্বীকৃতি' মোডে থাকেন এবং ইতিমধ্যে আপনার সাথে যা ঘটছে তা মেনে নিতে অস্বীকার করেন তবে আমার প্রিয় বন্ধুটি দয়া করে বুঝতে পারেন যে 'ভুতুড়ে' যে কোনও পরিস্থিতিতে একটি সংবেদনশীল অনুভূতি। সুতরাং একজন শুধুমাত্র মহামারী চলাকালীন কাউকে ভুতুড়ে থাকতে কতটা হতাশ করে এবং আহত করতে পারে তা কেবল এটি চিত্র করতে পারে। আপনি মনে রাখতে পারেন এমন কয়েকটি জিনিসের একটি তালিকা যা আপনাকে বা আপনার পরিচিত কাউকে বর্তমানে ‘ভূতবেগ’ করা হতে সহায়তা করবে:

‘বিচ্ছিন্নতা’ গ্রহণ করুন

না বন্ধু, আপনার হোয়াটসঅ্যাপ হ্যাং করছে না বা আপনার ইন্সটা ডিএম-তে কোনও সমস্যা নেই। আপনার নেটওয়ার্কটি দুর্বল হতে পারে তবে কেউ যদি ২০২০ সালে সত্যই সংযুক্ত থাকতে চান তবে এই ইচ্ছাটি পূরণ করার উপায় রয়েছে। মহামারীটির সময় তাদের বন্ধু, সম্ভাব্য অংশীদার, এমনকি পরিবারগুলি দ্বারা প্রচুর লোককে ভুতুড়ে ফেলেছে। মন অসাড় হয়ে যাবে এবং হৃদয় জিজ্ঞাসা করবে ‘কী হয়েছে’, তাই দয়া করে এটি দিন। বাস্তবতা এবং ‘সংযোগ বিচ্ছিন্নতা’ স্বীকার করুন যা আপনার সম্পর্কের ভাগফলকে অনুসরণ করেছে। এটি স্তন্যপান করে তবে আপনার জীবনে স্বাভাবিকতা ফিরে পাওয়ার এটি প্রথম পদক্ষেপ।

এটি সর্বদা 'আপনি যা করেছেন' তা নয়

একটি ব্রেক-আপ বা ঘোস্টিং (যা বন্ধ হওয়ার সাথে সাথে ব্রেকআপের চেয়ে বেশি কষ্ট দেয়) বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কী ঘটেছিল এবং কী ভুল হয়েছে তার ডুবে যাওয়া অনুভূতি অনুসরণ করে। আপনি যদি আমার মতো হন তবে সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনি এই সমীকরণে আপনাকে ভূত পোষণ করেছেন তাকে নির্দোষভাবে দোষারোপ করার পরিবর্তে আপনি নিজের প্রতি কঠোর হয়ে উঠবেন এবং ‘আমি কী করলাম’ এর জবাব চাইবেন। আমি এই আচরণের পক্ষে বা কারও পক্ষে মামলা করতে চাই না, তবে কখনও কখনও, আপনি যা বলেছিলেন বা করেছেন বা করেননি সে সম্পর্কে এটি নয়। কখনও কখনও, সকলের মন এবং হৃদয়কে আঁকড়ে ধরার এমন ঝড়ের মধ্যে, কিছু লোক একটি স্বাস্থ্যকর সমীকরণ বজায় রাখার জন্য আমাদের সেখানে থাকার জন্য তাদের আবেগীয় শক্তি এবং স্ট্যামিনা হারিয়ে ফেলে। দাম এখনই আপনার দ্বারা পরিশোধ করা যেতে পারে তবে এটি দীর্ঘকালীন উত্তেজনা। কেন কাউকে আপনার একটি অংশ থাকতে দেয় তারা এমনকি মূল্য দেয় না?

মহামারী চলাকালীন ঘোস্টেড হওয়ার সাথে কীভাবে ডিল করবেন EX পেক্সেলস

নিজের মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রাধান্য দিন

নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনার হৃদয় অন্য কারওর অন্তর্ভুক্ত হওয়ার আগে এটি প্রথমে আপনার you আপনার সংবেদনশীল অবস্থা এবং আপনার মানসিক অবস্থা দুটি প্রাথমিক বিষয় যা অত্যন্ত অগ্রাধিকারের প্রয়োজন। আপনার বন্ধু, কোনও পরিবারের সদস্যকে খোলার কথা বিবেচনা করুন বা ব্রেকআপের কারণে আপনাকে খারাপ অবস্থায় ফেলেছে যদি থেরাপি করুন। পেশাদার সহায়তার সন্ধান করা কোনও খারাপ জিনিস নয়। যদি কোনও প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করার কোনও আপত্তি মনে না হয় তবে কেন এমন একজন পেশাদারের কাছে কাজ করার এবং তার মুখোমুখি হওয়ার বিষয়ে দু'বার চিন্তা করুন যারা আপনাকে আপনার পরিস্থিতি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে? আপনি কী অবাক হবেন যে কোনও ভাল বন্ধুর সাথে দীর্ঘ চ্যাট, একটি শুভরাত্রির ঘুম, পুনর্বার পুনরায় দেখা বন্ধুরা বা একটি ভাল বই বাছাই করতে পারেন। নিজেকে অগ্রাধিকার দিন। অন্য সব কিছুই অপেক্ষা করতে পারে।

সর্বদা মনে রাখবেন যে যখন পৃথিবীর অন্য কেউ আপনাকে ভূত বা বিসর্জন দিতে পারে, কিন্তু আপনাকে কেবল ভূত দিতে পারে না বা করবে না এমন একমাত্র ব্যক্তি আসলে আপনিই! দয়া করে নিজের উপর কঠোর হবেন না। অস্পষ্টতা এবং বন্ধের অভাব যে কাউকে আত্ম সন্দেহ করতে পারে এবং আপনি যেভাবে বন্ধুত্ব বা সম্পর্ককে উপলব্ধি করতে পারেন তা প্রভাবিত করতে পারে তবে জীবনে কখনও কখনও অন্যরা কীভাবে একই সম্পর্ককে উপলব্ধি করে তা নিয়ে আমাদের কোনও নিয়ন্ত্রণ নেই। কখনও কখনও, লোকেরা আমাদের জীবনে একটি মরসুমের জন্য, এবং কারণ হিসাবে নয়, বেছে নেয়। এগিয়ে চলার একমাত্র কার্যকর বিকল্প, আজ কেউ আপনাকে এটি করতে বলছে না। আপনার হৃদয় এবং মনকে দু: খিত বা তিক্ত অনুভব করার অনুমতি দিন, আপনার মস্তিষ্ককে পরিষ্কার করুন এবং তারপরে প্রতিটি দিনই নিজেকে বেছে নিন।