প্রেরণা

বডি বিল্ডিং পরিপূরক সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার

জিমিং কুলুঙ্গি পরিপূরক ব্যবহারের সমার্থক।

তবে, বেশিরভাগ ছেলেদের ওজন বাড়ানোর চেষ্টা করা হলে সর্বোত্তম পরিপূরকটি কী তা নির্ধারণ করার বিষয়ে স্পষ্ট দৃষ্টিভঙ্গি নেই। এটি বোঝা উচিত যে কিছু জিমিংয়ের পরিপূরকগুলি প্রকৃতির পরিবর্তে নির্দিষ্ট এবং এটি সবার জন্য উপযুক্ত নয়। উদাহরণস্বরূপ, কিছু বডি বিল্ডিং পরিপূরকগুলি কাটানোর পরিপূরক হিসাবে উল্লেখ করা হয় এবং এটি একটি ঝোঁক, আরও সংজ্ঞায়িত শারীরিক বিকাশের জন্য বোঝানো হয়। পেশী ভর বা বাল্ক অর্জনের জন্য জিমে কর্মরতদের জন্য, এই জাতীয় পরিপূরকগুলি প্রতিরোধক প্রমাণ করতে পারে। ওজন বাড়ানোর পরিপূরকগুলির সর্বোত্তম সংমিশ্রণটি নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে:

প্রোটিন পরিপূরক ব্যবহার বোঝা

আপনি পেশী বা শরীরের ভর অর্জন করার চেষ্টা করছেন না কেন, আপনার পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিনের প্রয়োজন। প্রোটিন হ'ল আপনার পাতলা পেশীগুলির প্রধান বিল্ডিং ব্লক এবং এন্ডোস্কেলটন তৈরি করে যার উপরে দেহের ভর সমর্থিত। প্রোটিনে এমিনো অ্যাসিড থাকে যা টিস্যু এবং পেশীগুলির প্রধান উপাদান যা তাদের বৃদ্ধি এবং মেরামতকে বজায় রাখে। একটি জিমিং কোচের সাথে আপনার প্রতিদিনের পরিমাণে প্রোটিনের পরিমাণ প্রয়োজন তা নিয়ে কথা বলুন। সাধারণত, গড়পড়তা ছেলে, কিছু গুরুতর শারীরিক ভর অর্জন করার চেষ্টা করার জন্য দৈনিক প্রোটিনের কমপক্ষে 25-30 গ্রাম প্রয়োজন হবে। বাজারে অনেক ধরণের প্রোটিন পরিপূরক পাওয়া যায়। এর মধ্যে রয়েছে সয়া প্রোটিন, দুধের প্রোটিন এবং হুই প্রোটিন। এর মধ্যে, পেশী বৃদ্ধি এবং শরীরের ভরগুলিতে উল্লেখযোগ্য লাভকে সমর্থন করার জন্য হ্যাই সেরা বাজি।

GABA পরিপূরকগুলির ব্যবহার বোঝা

যারা জিমে নিজেকে রূপান্তর করতে চান তাদের জন্য গ্যাবা বা গামা-অ্যামিনোব্রট্রিক এসিডকে প্রাথমিক, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সমাহারক অ্যামিনো অ্যাসিড হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এটি কার্যকারক জিমারের জন্য নয়। এটি শুধুমাত্র তাদের জন্য সুপারিশ করা হয় যারা জিমে তাদের পাওনা পরিশোধ করেছেন এবং এখন তাদের সময়সূচীতে উত্সর্গীকৃত হওয়ার জন্য প্রস্তুত। গ্যাবা একটি অত্যন্ত শক্তিশালী অ্যামিনো যা এইচজিএইচ বা হিউম্যান গ্রোথ হরমোনের ক্ষরণকে উদ্দীপিত করে। উল্লেখযোগ্য পেশী এবং শরীরের ভর বাড়িয়ে তোলার দক্ষতার জন্য এইচজিএইচ মাত্রা বাড়ানো সুপারিশ করা হয়। তবে, আপনি যদি জিমে জীবনকাল কাটাতে নিশ্চিত হন তবেই এটি চেষ্টা করা উচিত। আপনি এটি সম্পর্কে দুর্দান্ত পর্যালোচনা শুনেছেন বলে কেবল গাবাকে চেষ্টা করবেন না। আরও, GABA পরিপূরকগুলির অত্যধিক পরিমাণ গ্রহণ করা চর্বি হ্রাস করতে পারে যা কোনও বাল্ক অর্জনের জন্য সংগ্রাম করে তাদের জন্য সুপারিশ করা হয় না।

ডিএইচইএ সাপ্লিমেন্টের ব্যবহার বোঝা

ডিএইচইএ বা ডিহাইড্রোপিয়েনড্রোস্টেরন মানবদেহে অ্যান্ড্রোজেনিক হরমোনগুলির মধ্যে সবচেয়ে শক্তিশালী হিসাবে গণ্য হয়। এর পরিপূরকটি প্রায়শই ক্রীড়াবিদ এবং ক্রীড়াবিদরা আপত্তিজনক ব্যবহার করে এবং তাদের মধ্যে রয়েছে পরিপূরক সবচেয়ে পূজা বডি বিল্ডারদের মধ্যে। কারণটি সহজ muscle পেশী অর্জনের জন্য আপনার আরও টেস্টোস্টেরন প্রয়োজন। বেশিরভাগ পরিপূরকগুলি টেস্টোস্টেরন উত্পাদন বৃদ্ধির প্রবণতা অর্জনে অক্ষম তবে ডিএইচইএ হরমোন টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে সক্ষম। যাইহোক, এই বরং কার্যকর পরিপূরক কঠোর তত্ত্বাবধানে খাওয়া উচিত। কারণটি এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলিতে রয়েছে যেখানে অতিরিক্ত পরিমাণে চর্বি হ্রাস পেতে পারে। আরও, ডিএইচইএ অবিচ্ছিন্নভাবে ব্যবহৃত হয় না। এটি গ্রহণ ম্যাপ করতে হবে। এটি সাধারণত চক্র অনুসারে গ্রাস করা হয় এবং বন্ধ করা হয়। অত্যধিক ডিএইচইএ হরমোনাল ভারসাম্যজনিত সমস্যা দেখা দিতে পারে।

গ্লুটামিন সাপ্লিমেন্টের ব্যবহার বোঝা

গ্লুটামিন পরিপূরকতা কেবলমাত্র তখনই প্রস্তাবিত হয় যদি আপনি প্রতিদিন ভিত্তিতে কঠোর পরিশ্রমের জন্য লিপ্ত হন এবং একটি স্বল্প সময়ের মধ্যে শরীরের উল্লেখযোগ্য পরিমাণ অর্জন করার চেষ্টা করেন। গ্লুটামিন মূলত একটি অ্যামিনো অ্যাসিড এবং এটি পেশী টিস্যুগুলির মেরামতের জন্য প্রয়োজন is কম মেরামতের সময় সহ, জিমিং-পরবর্তী কালশিটে সহজেই কাটিয়ে ওঠা।

ওজন বৃদ্ধি টিপস জন্য জিমিং:

• ক্রিয়েটাইন আপনার পেশীগুলিকে আরও শক্তিশালী করতে পারে তবে বেশিরভাগ ফিটনেস বিশেষজ্ঞের মতে এটি প্রকৃত ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে না। এই পরিপূরক বাল্ক অর্জন করতে চায় তাদের পক্ষে খুব বেশি স্পষ্টতা উপস্থিত হয় না। এটি জ্বালানী উত্সাহিত করতে পরিচিত তবে সামগ্রিকভাবে, এর প্রভাবগুলি বরং সীমাবদ্ধ।

Your আপনার লক্ষ্য পেশী বিকাশের চেয়ে ওজন বাড়ানোর লক্ষ্যে প্রোটিনের বেশি পরিমাণে গ্রহণ করবেন না। একটি প্রোটিন ওভারলোড দীর্ঘমেয়াদে ওজন বাড়ানোর লক্ষ্যের বিরুদ্ধে কাজ করে।

Yourself নিজেকে ভালোভাবে হাইড্রেটেড রাখুন। এটি পেশীগুলি আকার বাড়াতে এবং দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। এটি আপনার শরীরের ক্ষতি করতে পারে এমন কোনও পরিপূরকের অতিরিক্ত পরিমাণে ফ্লাশ করতে সহায়তা করে।

দয়া করে মনে রাখবেন যে এটি জিমে নিয়মিত তাদের জন্য সেরা ওজন বাড়ানোর পরিপূরকগুলির একটি সংক্ষিপ্তসার। আপনার দেহের ধরণ এবং জিমিং লক্ষ্যগুলির জন্য পরিপূরক এবং এর উপযুক্ততার জন্য এটি দ্বিগুণ করা ভাল। (স্বাস্থ্য, MensXP.com )

তুমিও পছন্দ করতে পার: