দেহ বিল্ডিং

যদি কেউ আপনাকে বলে যে 'ফ্যাটকে পেশীতে রূপান্তর করা যায়', এটি পড়ুন

পরিপূরক নির্মাতারা সর্বাধিক ব্যবহৃত ট্যাগলাইনগুলির মধ্যে একটি, 'ফ্যাট মাংসপেশীতে রূপান্তরিত করে'। কিছু ভাই বিজ্ঞান বিশেষজ্ঞরা ক্লায়েন্টদের মধ্যেও লোভের জন্য এই দাবি করেন। তারা দুর্বল চর্মসার ছেলেদের প্রথমে চর্বি অর্জন করতে এবং তাদের ভুল তথ্য জানাতে বলে যে এই চর্বি পরে পেশীতে রূপান্তরিত হবে। এরপরে কি হবে? অপেশাদাররা এই স্বঘোষিত গুরুগুলি শোনেন এবং চর্বি পান, যা কিছু দৃষ্টিশক্তির মতো খায়। আপনার শরীর কি সত্যিই সঞ্চিত ফ্যাটকে পেশীতে রূপান্তর করতে পারে? এই বিবৃতি পিছনে বিজ্ঞান তাকান।

সঞ্চিত ফ্যাট কী?

দীর্ঘ ট্রেল ভার্মন্ট হাইকিং মানচিত্র

চর্বিতে ট্রাইগ্লিসারাইড রয়েছে যা কার্বন, হাইড্রোজেন এবং অক্সিজেন দ্বারা গঠিত চেইন। ফ্যাট ইনজেক্ট করা হয়, এটি অ্যাডিপোকাইটস হিসাবে পরিচিত চর্বি কোষে সংরক্ষণ করা হয়। এই ফ্যাট কোষগুলি সারা শরীর জুড়ে পাওয়া যায়। এগুলি কেবল ত্বকের নীচে পাওয়া যায় এবং পেটের অঞ্চলেও এটি বিশিষ্ট। যদি চর্বি শক্তির জন্য ব্যবহার না করা হয় তবে এটি শরীরের শক্তির প্রয়োজনের পরিপূরক না হওয়া অবধি নিয়মিত সংরক্ষণ করা হয়। এই জাতীয় ফ্যাটকে বলা হয় সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট। আর এক ধরণের ফ্যাট হ'ল ভিসারাল ফ্যাট, এটি হ'ল ফ্যাট যা শরীরের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি ঘিরে থাকে। যখন আমরা ফ্যাটকে পেশীতে রূপান্তরিত করার বিষয়ে কথা বলি তখন আমরা subcutaneous ফ্যাট সম্পর্কে কথা বলি, ভিসারাল নয়।

পেশী ভর কি?

পেশী ভরগুলি পেশী টিস্যু, গ্লাইকোজেন, জল এবং কিছু অন্তর্-পেশীবহুল ফ্যাট দিয়ে তৈরি। পেশী টিস্যু একমাত্র টিস্যু যা দেহে সংকোচনের আন্দোলন করতে সক্ষম হয়। এটি অ্যামিনো অ্যাসিডের শিকল দিয়ে গঠিত যা কাঠামোর পরিবর্তিত হয়। এই চেইনগুলিতে নাইট্রোজেন থাকে এবং নাইট্রোজেনটি প্রায় একচেটিয়াভাবে শরীরের মধ্যে কিছু অ্যামিনো অ্যাসিডের চারপাশে ভাসমান পেশী হিসাবে জমা হয়।

পেশীগুলিতে দেহের ফ্যাট রূপান্তর করা সম্ভব নয়

শরীরের মেদকে সরাসরি পেশীতে পরিণত করা অসম্ভব। ফ্যাটটিতে নাইট্রোজেন পরমাণুর অভাব থাকে যা অ্যামিনো অ্যাসিডের শৃঙ্খলা গঠনের জন্য প্রয়োজনীয় এবং তাই পেশী ভর। আমাদের শরীরে ফ্যাটকে অ্যামিনো অ্যাসিডে রূপান্তর করার কোনও ব্যবস্থা নেই। এছাড়াও, অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি অন্যান্য অ্যামিনো অ্যাসিড ব্যতীত অন্য কোনও কিছু থেকে শরীরে অ্যামিনো অ্যাসিড তৈরি করা যায় বলে প্রমাণিত হয় নি। আমাদের দেহের বেশিরভাগ পেশী ভর খাদ্য নাইট্রোজেন গ্রহণ থেকে নির্মিত। ডায়েটরি প্রোটিন মানব ডায়েটে নাইট্রোজেনের একমাত্র উল্লেখযোগ্য উত্স।

চর্বি কমান. পেশী নির্মাণ.

আপনার শরীর চর্বি পেশীতে রূপান্তরিত করে না, তবে হ্যাঁ, এটি চর্বি পোড়াতে এবং একই সঙ্গে পেশী তৈরি করতে পারে। আপনি যখন ক্যালোরি ঘাটতি অঞ্চলে থাকেন তখন এটি চর্বি পোড়াতে থাকে এবং কাঠামোগত ডায়েট অনুসরণ করেন যা একটি সক্রিয় জীবনধারা দ্বারা পরিপূরক হয় যার মধ্যে কিছু ধরণের শারীরিক কার্যকলাপ থাকে। আপনি যদি সক্রিয় থাকার জন্য ওজন প্রশিক্ষণ গ্রহণ করেন তবে আপনার দেহ আরও বেশি পেশী ভরবে। ওজন প্রশিক্ষণের ফলস্বরূপ কার্যকর হওয়া আপনার পেশীগুলির অণুবীক্ষণিক অশ্রু দ্বারা, আপনার শরীরটি একটি ইতিবাচক নাইট্রোজেন ভারসাম্য পরিবেশে (উচ্চতর প্রোটিন গ্রহণ) মাংসপেশীর ভর তৈরি করে। সুতরাং আপনার শরীর চর্বি পেশীতে রূপান্তরিত করবে না তবে এটি চর্বি পোড়াতে পাশাপাশি পৃথকভাবে পেশী তৈরি করতে পারে।

অনুজ ত্যাগী আমেরিকান কাউন্সিল অফ এক্সারসাইজ (এসিই) এর একজন সার্টিফাইড পার্সোনাল ট্রেনার, সার্টিফাইড স্পোর্টস নিউট্রিশনিস্ট এবং থেরাপিউটিক এক্সারসাইজ বিশেষজ্ঞ। তিনিই এর প্রতিষ্ঠাতা ওয়েবসাইট যেখানে তিনি অনলাইন প্রশিক্ষণ সরবরাহ করেন। শিক্ষার মাধ্যমে চার্টার্ড একাউন্টেন্ট হলেও তিনি ২০০ 2006 সাল থেকে ফিটনেস ইন্ডাস্ট্রির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত ছিলেন। তাঁর উদ্দেশ্য হ'ল মানুষকে প্রাকৃতিকভাবে রূপান্তর করা এবং তিনি বিশ্বাস করেন যে ফিটনেসের গোপন সূত্রটি আপনার প্রশিক্ষণ ও পুষ্টির প্রতি ধারাবাহিকতা এবং প্রতিশ্রুতি is আপনি তার মাধ্যমে যোগাযোগ করতে পারেন ফেসবুক এবং ইউটিউব ।

একটি ক্যাম্পিং ট্রিপে কি খাওয়া

এই গল্পটি শেয়ার করুন

আপনি এটি কি মনে করেন?

কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।

মন্তব্য প্রকাশ করুন