ইনভার্সন সারণীটি ব্যবহার করে কীভাবে লম্বা হয়
এটি একটি ভাল গবেষণামূলক সত্য যে লম্বা হওয়ার জন্য সর্বোত্তম অনুশীলনগুলি স্ট্রেচিং এবং নমনীয়তা অনুশীলন।
নোংরা মুখের দাঁত গুঁড়ো উপাদান
যা কেবল দেহকে আরও স্থিতিস্থাপক করে তোলে না পাশাপাশি হাঁটুর জয়েন্টগুলি এবং মেরুদণ্ডের মতো গুরুত্বপূর্ণ জয়েন্টগুলি তাদের চলাচলে আরও নমনীয় হতে দেয় যা তাদের একটি স্বাস্থ্যকর অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখতে এবং চাপ কমাতে সহায়তা করে।
আপনার মূল বিষয়গুলি সঠিকভাবে পান - বিপরীতার বিজ্ঞান
প্রাকৃতিকভাবে লম্বা হওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অনুশীলন হ'ল বিবর্তন টেবিলটি আপনার দেহের প্রসারিত করার জন্য এবং হাঁটু ক্যাপগুলি এবং মেরুদণ্ডকে প্রসারিত করে এবং কারটিলেজগুলিকে প্রসারিত জয়েন্টগুলিকে সমর্থন করার জন্য শক্তিশালী হতে উত্সাহিত করে। তবে তথ্যের অভাবে অনেক লোক বিশ্বাস করে যে পূর্ববর্তী জ্ঞান ছাড়াই কেবল বিপর্যয় টেবিলে শুয়ে থাকা তাদের আরও দীর্ঘায়িত হতে সহায়তা করবে।
সাধারণ স্ট্রেচিংয়ের বাইরে - মেরুদণ্ডের কলামটি পুনরায় তৈরি করা
বিপরীতমুখী টেবিলের কাজটি সাধারণ প্রসারিতের চেয়ে জটিল। যখন কোনও ব্যক্তি বিবর্তনের টেবিলের উপরে থাকে, তখন মেরুদন্ডী শিথিল হয়ে যায়, যেহেতু সারা দিন মেরুদন্ডী সিস্টেমে প্রচুর চাপ প্রয়োগ করা হয় যা তার প্রাকৃতিক আকারকে বিকৃত করে। বিবর্তন সারণির মাধ্যমে মেরুদণ্ডের কলামগুলি পুনরায় সারিবদ্ধ করে এবং স্পঞ্জি কারটিলেজগুলিকে বিশ্রাম দেয় এবং শক্তিশালী এবং ঘন হতে থাকে কারণ মেরুদণ্ডটি এখন তার প্রাকৃতিক আকারে রয়েছে। মেরুদণ্ডের কর্ণবন্ধকে পুনরায় সাজানো এবং শক্তিশালীকরণ উচ্চতা অর্জনে গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া কারণ মেরুদণ্ডের কর্ডটি লম্বা হওয়ার জন্য সবচেয়ে বড় কারণ।
মহিলাদের জন্য খাবার প্রতিস্থাপন পাউডার
উচ্চতা বর্ধনশীল পুষ্টি - সঠিক ডায়েট
এটিকে জোর দেওয়া দরকার যে কেবল বিপরীত সারণি থেকে উল্টোভাবে ঝুলানো পছন্দসই প্রভাব ফেলবে না। পরিবর্তে কশেরুকাগুলির মধ্যে কারটিলেজগুলি তীব্রভাবে ব্যবহার করা উচিত যাতে তাদের দ্রুত, ঘন এবং শক্তিশালী হওয়ার জন্য উদ্বুদ্ধ করা যায়। ব্যায়ামের তীব্রতার জন্য ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো পুষ্টি এবং খনিজ সমৃদ্ধ ভাল সুষম ডায়েটেরও ব্যাক আপ করা উচিত। এই সমস্ত কারণগুলি একসাথে রাখা চূড়ান্তভাবে একটি স্বাস্থ্যকর শরীর, উন্নত ভঙ্গিমা এবং প্রাকৃতিক উচ্চতা বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করবে।
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
