কেন সপ্তাহে একবার রোজা রাখা আপনার পক্ষে ভাল
আমরা সকলেই একবারে ধর্মীয় পর্যায়ে যাব এবং নিজের স্বার্থপর কারণে একদিন উপবাসের সিদ্ধান্ত নেব।
গবেষণায় দেখা গেছে যে সপ্তাহে একবার উপবাস আপনাকে আলঝাইমার এবং পার্কিনসন রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে। সপ্তাহে এক বা দুই দিন রোজা রাখার ফলে আপনি সপ্তাহের মধ্যে খাওয়ার সমস্ত আবর্জনা ডিঅক্সিকেট করতে সহায়তা করেন এবং আপনাকে আরও বেশি দিন বাঁচতে সহায়তা করেন। সুতরাং আপনি যদি এখনও ভাবছেন যে এটি ঠিক কীভাবে কাজ করে তবে তা জানতে পড়ুন:
ক্যালোরি কেটে দেয়
সপ্তাহে একবার রোজা রাখাও অন্তর্বর্তী রোজা বলা হয়। আপনার ক্যালোরি গ্রহণ আপনার ওজন পরিচালনায় খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মাঝে মাঝে উপবাস ক্যালরি ভাঙ্গতে সহায়তা করে। ওজন হ্রাস করার সাথে জড়িত মূল উপাদানগুলি কম খাচ্ছে এবং বেশি ঘামছে। এই উপবাসের ব্যবস্থা আপনাকে আপনার খাবার গ্রহণ কমাতে সহায়তা করবে। আপনার ক্যালোরিগুলি কেটে ফেলার জন্য 24 ঘন্টা যথেষ্ট সময়।
অনুসরন করা সহজ
বিভিন্ন ধরণের ডায়েট রয়েছে যা অনুসরণ করতে পারে। এগুলি কয়েক সপ্তাহ অবধি থাকে এবং কয়েক মাস ধরে থাকে last এই ডায়েটে আটকে থাকা খুব কঠিন, মূলত কারণ এই ডায়েটে সমস্ত ভাল খাবার কাটা জড়িত। সুতরাং এখন আপনি চেষ্টা করেছেন এবং এই সমস্ত অভিনব ডায়েট পরিকল্পনা অনুসরণ করতে ব্যর্থ, এই চেষ্টা করুন। আপনি সপ্তাহের মধ্যে আপনার নিয়মিত খাবার খেতে পারেন এবং মাত্র একদিন শৃঙ্খলা বজায় রাখতে পারেন। এটি বলার পরেও, আপনি গুরুত্বপূর্ণ যে সপ্তাহে আপনি যা খাচ্ছেন তা এখনও পর্যবেক্ষণ করা জরুরী।
স্বাধীনতা ডায়েট
আপনি যখন এটি করতে চান তা বেছে নিতে আমরা একে স্বাধীনতার ডায়েট বলি। সপ্তাহব্যাপী আপনি সাধারণত চিন্তা না করে সাধারণত খেতে পারেন। তবে, আপনার খাবারের পরিমাণ যত স্বাস্থ্যকর, আপনার ওজন হ্রাস হওয়ার ফলাফল আরও ইতিবাচক। এছাড়াও আপনি নিয়মিত খাওয়ার কারণে দুর্বল এবং অলসতা বোধের কম সম্ভাবনা নেই। এটি আপনাকে সঠিক ওয়ার্কআউট রুটিনে আটকে রাখতে সহায়তা করবে। যেদিন আপনি অনুভব করেন যে দিনটি আপনি আপনার ক্যালোরি গণনাটি অতিক্রম করেছেন, তার সামঞ্জস্য রেখে পরের দিন উপবাস করুন।
সপ্তাহে একবার উপবাসের এই উপায়টি নিজেকে ডিটক্স করার একটি ভাল উপায় এবং এটি অনুসরণ করা খুব সহজ বলে মনে হয়। তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার জল খাওয়ার প্রয়োজনীয় স্তরটি কমেছে না। এছাড়াও এটি বোঝা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি সপ্তাহে একবার রোজা রাখার কারণে আপনি বাকি দিনগুলি যা খেতে পারেন তা খেতে পারেন না। এটি আপনাকে তাত্ক্ষণিক ফলাফলগুলি না দেখায় তবে আপনার স্বাস্থ্যের উপর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলতে পারে। দীর্ঘ ও স্বাস্থ্যকর জীবন যাপনের জন্য আপনি কী খাবেন এবং কীভাবে খান তা দেখুন।
তুমিও পছন্দ করতে পার:
স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ কী?
কীভাবে সারাক্ষণ সুখী থাকব?
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
