হাইকের জন্য কীভাবে পরিকল্পনা করবেন, প্রস্তুত করবেন এবং প্যাক করবেন
এই পোস্টে আমরা ভ্রমণের পরিকল্পনা, প্রস্তুতি এবং প্যাক করার জন্য আপনার যা যা জানা দরকার তা শেয়ার করছি যাতে আপনি আত্মবিশ্বাসের সাথে ট্রেইলটিতে যেতে পারেন এবং একটি দুর্দান্ত সময় কাটাতে পারেন!
নিঃসন্দেহে, হাইকিং হল আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য, মানসিক সুস্থতা উন্নত করার এবং বাইরের সাথে আপনার সংযোগ জোরদার করার অন্যতম সেরা উপায় (বা অন্তত সবচেয়ে সুন্দর উপায়!) .
হাইকিং শুধুমাত্র কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং শক্তি তৈরি করে না, এটি স্ট্রেস কমাতেও সাহায্য করে এবং উদ্বেগ ও বিষণ্নতা পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। উল্লেখ করার মতো নয়, এটি কেবল একটি টন মজা হতে পারে এবং প্রাকৃতিক বিশ্বে আরও বেশি সময় কাটানোর একটি দুর্দান্ত উপায়!
সাবস্ক্রিপশন ফর্ম (#4)
ডি
এই পোস্ট সংরক্ষণ করুন!
আপনার ইমেল লিখুন এবং আমরা আপনার ইনবক্সে এই পোস্ট পাঠাব! এছাড়াও, আপনি আপনার সমস্ত বহিরঙ্গন অ্যাডভেঞ্চারের জন্য দুর্দান্ত টিপস দিয়ে পূর্ণ আমাদের নিউজলেটার পাবেন।
সংরক্ষণ!যদিও তাত্ত্বিকভাবে হাইকিং একটি ট্রেইল খুঁজে বের করা এবং একটি পা অন্যটির সামনে রাখার মতো সহজ, এটিতে আরও কিছুটা রয়েছে। পরিকল্পনা এবং প্রস্তুতির জন্য সময় ব্যয় করা আপনার ভ্রমণকে মসৃণ করতে সাহায্য করবে এবং অপ্রত্যাশিত ঘটনা এড়াতে সাহায্য করবে। এবং, সঠিক হাইকিং গিয়ার থাকা (এবং এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা জানা) আপনাকে ট্রেইলে নিরাপদ থাকতে সাহায্য করবে।
শুকনো হাইকিং খাবার সেরা হিমশীতল
সুচিপত্র
কিভাবে একটি হাইক পরিকল্পনা
আপনি বাইরে যাওয়ার আগে পরিকল্পনা করে একটু সময় ব্যয় করে আপনার হাইকটি মসৃণভাবে যায় তা নিশ্চিত করুন।
আপনার হাইক চয়ন করুন!
প্রথম জিনিসগুলি প্রথমে, আপনার হাইকিং ট্রেলটি বেছে নিন! সমস্ত ট্রেইল, GAIA , এবং হাইকিং প্রকল্প আপনার কাছাকাছি হাইক অনুসন্ধান করার জন্য সমস্ত দুর্দান্ত সাইট।
একটি ট্রেইল অনুসন্ধান করার সময়, আপনার ফিটনেস লেভেল (এবং আপনি যাদের সাথে হাইকিং করছেন), দৈর্ঘ্য এবং মোট উচ্চতা বৃদ্ধি (ডবল চেক করুন যে বাইরে এবং পিছনের ট্রিপে মাইলেজটি রাউন্ড ট্রিপ এবং শুধুমাত্র একটি উপায় নয়!) , এবং ভূখণ্ড। AllTrails আপনাকে আকর্ষণের জন্য একটি ফিল্টার যোগ করতে দেয়, তাই আপনি যদি বলতে চান, একটি জলপ্রপাত বা একটি হ্রদ, আপনি ট্রেলগুলি ফিল্টার করতে পারেন যা এটি অফার করবে।
আপনি ঋতুগততাও বিবেচনা করতে চাইবেন- স্নোপ্যাকের কারণে গ্রীষ্ম পর্যন্ত উচ্চতর উচ্চতায় কিছু ট্রেইল অ্যাক্সেসযোগ্য নাও হতে পারে। যদিও গরম জলবায়ুতে অন্যরা গ্রীষ্মের উত্তাপের সময় বন্ধ হয়ে যেতে পারে। আপনি পার্ক বা রেঞ্জার স্টেশনে কল করতে চাইতে পারেন যে আপনার বেছে নেওয়া ট্রেইলটি খোলা আছে কিনা তা দুবার চেক করতে।
আপনি একটি অনুমতি প্রয়োজন?
জনপ্রিয় এলাকায় কিছু পর্বতারোহণের জন্য একটি উন্নত অনুমতির প্রয়োজন হবে। AllTrails বা ব্লগের তথ্য সবসময় আপ টু ডেট থাকে না, তাই আপনার ট্রেইল + পারমিটের নাম গুগল করার চেষ্টা করুন (যেমন, গ্রীন লেক ট্রেইল পারমিট) প্রয়োজন কিনা এবং কিভাবে একটি পেতে হয়।
কত সময় লাগবে?
হাইকটি সম্পূর্ণ করতে আপনার কত সময় লাগবে তা নির্ধারণ করতে আপনার হাইকের দৈর্ঘ্য এবং এবং মোট উচ্চতা বৃদ্ধি নোট করুন।
আপনি যদি আপনার হাইকিংয়ের গতি না জানেন তবে বিবেচনা করুন যে গড় ব্যক্তি 2.5-3 এমপিএইচ গতিতে হাইক করবে এবং প্রতি 1,000 ফুট উচ্চতা লাভের জন্য, আপনি প্রায় এক ঘন্টা হাইকিং সময় যোগ করতে চাইবেন। অবশ্যই, এটি আপনার ফিটনেস স্তর, প্যাকের ওজন, উচ্চতা এবং পথের অবস্থার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হবে। স্টপের জন্য অ্যাকাউন্ট করতে ভুলবেন না!
ট্রেইলহেড এবং পার্কিং পেতে
ট্রেইলহেডে যাওয়ার রাস্তাটি কেমন তা একটি ধারণা পান (এটি কি পাকা? যদি না হয়, আপনার গাড়ি কি রাস্তাটি পরিচালনা করতে পারে?) এবং পার্কিং পরিস্থিতি কেমন দেখাচ্ছে। কিছু ট্রেইলে প্রতিযোগীতামূলক পার্কিং বা ছোট লট রয়েছে, তাই আপনি এটিকে আপনার দিনের পরিকল্পনায় অন্তর্ভুক্ত করতে চাইবেন এবং তাড়াতাড়ি সেখানে পৌঁছাতে চাইবেন।
ভ্রমণের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন (আগে দিন)
একবার আপনি আপনার হাইক বাছাই করা হয়ে গেলে এবং লজিস্টিকস জানলে, আপনি নিজেকে এবং আপনার গিয়ারকে সামনের অ্যাডভেঞ্চারের জন্য প্রস্তুত করা শুরু করতে পারেন! আমরা ট্রেইল আঘাত করার জন্য প্রস্তুত তা নিশ্চিত করতে প্রতিটি হাইকিংয়ের আগে আমরা যে পদক্ষেপগুলি নিয়ে থাকি তা এখানে রয়েছে।
আপনার ট্রেইল মানচিত্রের সাথে নিজেকে পরিচিত করুন
আপনার হাইক করার আগে, ট্রেইল এবং আশেপাশের এলাকার একটি মানচিত্র ডাউনলোড এবং প্রিন্ট করুন। AllTrails Pro এবং উভয় GAIA GPS প্রিমিয়াম অফলাইন ব্যবহারের জন্য আপনাকে মানচিত্র ডাউনলোড করতে দেবে এবং একটি কাস্টম মানচিত্র মুদ্রণ করুন - অন্যথায়, একটি মানচিত্র উপলব্ধ কিনা তা দেখতে অনলাইনে অনুসন্ধান করুন৷
আপনার হাইকের টোপো ম্যাপ এবং উচ্চতা চার্ট অধ্যয়ন করার জন্য একটি মুহূর্ত নিন যাতে আপনি নিজেকে ট্রেইলে অভিমুখী করতে পারেন এবং যেকোনো চ্যালেঞ্জিং আরোহণ এবং অবতরণের জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত থাকতে পারেন।
আপনি মানচিত্র অধ্যয়ন করার সময় যে বিষয়গুলি দেখতে হবে:
- কনট্যুর লাইনগুলি যেগুলি একসাথে কাছাকাছি, ট্রেইলের খাড়া অংশগুলিকে নির্দেশ করে৷
- অন্যান্য ট্রেইলের সাথে জংশনগুলি সম্পর্কে সচেতন হতে হবে যাতে আপনি ভুল বাঁক না করেন
- জলের উৎস যেগুলি ট্রেইলের কাছাকাছি (নীচে দেখুন) বা যে কোনও স্পট যেখানে ট্রেইলটি একটি নদী বা স্রোত অতিক্রম করতে পারে
জল
পর্যাপ্ত জল প্যাকিং একটি পর্বতারোহণের জন্য প্রস্তুতির একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। একটি সাধারণ নিয়ম হল প্রতি ঘণ্টায় হাইকিংয়ের সময় .5 লিটার জল (বা 2 কাপ) পান করার পরিকল্পনা করা। আপনি যদি গরম আবহাওয়ায় বিশেষভাবে চ্যালেঞ্জিং হাইকিং বা হাইকিংয়ে থাকেন, তাহলে আপনাকে দ্বিগুণ করতে হবে! আপনি যা মনে করেন তার বাইরে সর্বদা অতিরিক্ত জল প্যাক করুন।
উপরন্তু, একটি প্যাক করা একটি ভাল ধারণা হালকা ওজনের জল ফিল্টার। আপনি যতটা ভেবেছিলেন তার চেয়ে বেশি জল পান করার ক্ষেত্রে, আপনি ট্রেইলের যে কোনও জলের উত্স থেকে ফিল্টার করতে এটি ব্যবহার করতে পারেন।
দিন হাইকিং জন্য আমাদের প্রিয় জল ফিল্টার হয় ক্যাটাডিন বিফ্রি . এটি সুপার হালকা এবং ব্যবহার করা খুব সহজ!
কারো সাথে আপনার পরিকল্পনা শেয়ার করুন
আপনি আপনার ভ্রমণে যাওয়ার আগে, আপনার পরিকল্পনাগুলি একজন বিশ্বস্ত ব্যক্তির সাথে ভাগ করুন। আপনি যে ট্রেইলটিতে হাইকিং করছেন তার নাম, আপনি কার সাথে হাইকিং করছেন, আপনি কোন সময়ে ফিরে আসার আশা করছেন, এবং একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে আপনার কথা না শুনলে তাদের কার সাথে যোগাযোগ করা উচিত এই তথ্য অন্তর্ভুক্ত করুন।
এই ব্যক্তির স্থানীয় হতে হবে না, শুধুমাত্র দায়ী. আমরা প্রায়শই আমাদের হাইকিং পরিকল্পনাগুলি আমাদের পিতামাতার সাথে রেখে যাই, যদিও তারা কয়েকশ মাইল দূরে বাস করে।
আপনার গিয়ার ডবল চেক করুন
নীচের হাইকিং গিয়ার তালিকাটি ব্যবহার করে, আপনার সমস্ত গিয়ার দুবার পরীক্ষা করে নিশ্চিত করুন যে এটি ভাল অবস্থায় আছে এবং সঠিকভাবে কাজ করছে, আপনার সমস্ত ব্যাটারি সম্পূর্ণরূপে চার্জ করা হয়েছে এবং আপনার প্রাথমিক চিকিৎসা কিট সম্পূর্ণরূপে স্টক করা আছে।
পর্বত আবহাওয়া পূর্বাভাসের উদাহরণ
আবহাওয়া পরীক্ষা করুন
আপনার হাইক করার আগের রাতে আবহাওয়ার পূর্বাভাস দুবার চেক করুন এবং আপনার প্ল্যান বা গিয়ারে কোনো সমন্বয় করুন। আমরা যে সাইটগুলি ব্যবহার করি তা এখানে রয়েছে:
- অ্যাকুওয়েদার — এটি আমাদের একটি এলাকার সাধারণ পূর্বাভাস দেয় এবং নিম্ন উচ্চতার হাইকিংয়ের জন্য ভাল
- পাহাড়ি আবহাওয়া — যদি আমরা উচ্চতর উচ্চতায় হাইকিং করি তবে আমরা নির্দিষ্ট পর্বতগুলির জন্য আরও বিশদ আবহাওয়ার পরিস্থিতি দেখতে এই সাইটটি পরীক্ষা করব। এই সাইটটি আপনাকে একটি ধারণা দিতে পারে কিভাবে তাপমাত্রা এবং বাতাসের অবস্থা (উইন্ডচিল সহ) আপনি উচ্চতায় ওঠার সাথে সাথে পরিবর্তিত হবে, যা Accuweather-এর পূর্বাভাস থেকে খুব আলাদা হতে পারে!
হাইড্রেট করা শুরু করুন
আমাদের মূলমন্ত্র হল আগামীকালের হাইড্রেশন আজ থেকে শুরু হয়! অনুযায়ী আমেরিকান হাইকিং সোসাইটি , ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধের সর্বোত্তম উপায় হল সঠিকভাবে হাইড্রেটেড হওয়া আগে আপনার হাইক
আপনার ভ্রমণের আগের দিন এবং রাতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন এবং কমপক্ষে 16 oz পান করুন। আপনার হাইক করার এক ঘন্টা আগে জল।
একটি হাইক জন্য কি প্যাক
প্রতিটি হাইকের জন্য আপনার এই তালিকায় থাকা সমস্ত আইটেমগুলির প্রয়োজন নাও হতে পারে — আপনার গিয়ারের প্রয়োজনগুলি সম্ভবত একটি ভাল-ব্যবহৃত পার্কে বনাম একটি ব্যাককান্ট্রি বা উচ্চ উচ্চতার সেটিংয়ে একটি দীর্ঘ যাত্রায় একটি সংক্ষিপ্ত ভ্রমণে ভিন্ন হতে পারে। আপনার ভ্রমণের শর্ত এবং ঝুঁকির কারণগুলি মূল্যায়ন করুন এবং এই দিনের হাইক প্যাকিং তালিকাটি একটি সূচনা পয়েন্ট হিসাবে ব্যবহার করে সে অনুযায়ী প্রস্তুতি নিন।
মেগান পরা ডিউটার স্পিড লাইট 20 ডেপ্যাক
হাইকিং ডে প্যাক
প্রথম জিনিসগুলি প্রথমে, নীচে তালিকাভুক্ত সমস্ত হাইকিং গিয়ার ধরে রাখতে আপনার একটি ভাল হাইকিং ব্যাকপ্যাক লাগবে! বেশিরভাগ ডেপ্যাক 20-30L রেঞ্জের মধ্যে রয়েছে, যা আপনাকে অতিরিক্ত পোশাকের স্তর, খাবার, জল এবং সুরক্ষা গিয়ারগুলিকে লুকিয়ে রাখার জন্য যথেষ্ট জায়গা দেবে। একটি ব্যাকপ্যাক নির্বাচন করার সময় এখানে কিছু বৈশিষ্ট্যের দিকে নজর দিতে হবে:
- সামঞ্জস্যযোগ্য, আরামের জন্য প্যাডেড কাঁধের স্ট্র্যাপ এবং তাই আপনি মানানসই ডায়াল করতে পারেন
- একটি হিপ বেল্ট, যা আপনার কাঁধে সমস্ত ভার বহন করার পরিবর্তে আপনার নিতম্বে লোড স্থানান্তর করতে সহায়তা করবে। এই বৈশিষ্ট্যটি ছোট আকারের প্যাকের জন্য প্রয়োজনীয় নাও হতে পারে যেখানে আপনি যতটা গিয়ার বহন করবেন না।
- বাহ্যিক পকেট আপনাকে জলখাবার এবং জলে সহজে অ্যাক্সেস দিতে পারে
- একটি অভ্যন্তরীণ পকেট একটি জল মূত্রাশয় ধরে রাখার জন্য, পাশাপাশি পানীয় নলকে খাওয়ানোর জন্য উপরে একটি বন্দর
এখানে কয়েকটি প্যাক রয়েছে যা আমরা বছরের পর বছর ধরে পছন্দ করেছি:
কি পরতে হবে
আপনার হাইকিং পোশাকটি মূলত বছরের সময় এবং আপনি যে আবহাওয়া আশা করবেন তার উপর নির্ভর করবে। নীচে গ্রীষ্মে ভ্রমণের জন্য মৌলিক বিষয়গুলি রয়েছে৷ আপনি আমাদের গাইড পরীক্ষা করতে পারেন পতন হাইকিং এবং শীতকালীন হাইকিংয়ের জন্য কী পরবেন আপনি যদি সেই মরসুমে হাইক করার পরিকল্পনা করেন।
বেসিক হাইকিং পোশাক
- দ্রুত শুকানোর শার্ট — লাইটওয়েট সিন্থেটিক কাপড় দিয়ে তৈরি একটি শার্ট ঘাম ঝরাতে এবং আপনাকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করবে। সম্ভব হলে UPF সুরক্ষা সহ শার্ট বেছে নিন (যেমন এই বা এই )
- শর্টস বা হালকা হাইকিং প্যান্ট - হালকা, শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য উপকরণ বেছে নিন যা গতির একটি শালীন পরিসরের জন্য অনুমতি দেয়। শর্ত এবং আপনার পছন্দের উপর নির্ভর করে এগুলি শর্টস, হাইকিং লেগিংস বা প্যান্ট হতে পারে ( এইগুলো মাইকেল এর যেতে হয়)
- উষ্ণ স্তর — যেমন একটি লোম
- দ্রুত শুকানো/শ্বাস নেওয়া যায় এমন অন্তর্বাস - আপনার ত্বকের কাছাকাছি আর্দ্রতা ধরে রাখতে পারে এমন কোনো তুলা বাদ দিন।
- হাইকিং মোজা — মেরিনো উল ঘাম ঝরানোর জন্য আদর্শ
- মজবুত হাইকিং জুতা বা বুট
প্রয়োজন অনুযায়ী অতিরিক্ত স্তর
- ইনসুলেটিং জ্যাকেট - ঠান্ডার দিনে বা আপনি যদি উচ্চ উচ্চতায় হাইকিং করেন, প্যাটাগোনিয়ার মতো একটি ইনসুলেটিং জ্যাকেট প্যাক করুন ন্যানো পাফ বা REI এর 650 ডাউন জ্যাকেট
- বৃষ্টি জ্যাকেট - যদি বৃষ্টির কোনো সম্ভাবনা থাকে, তাহলে আপনি আপনার প্যাকে আটকে রাখার জন্য একটি জলরোধী জ্যাকেট আনতে চাইবেন। আপনি একটি প্যাক করতে চাইতে পারেন বৃষ্টির জন্য আচ্চাদন আপনার ব্যাকপ্যাকের জন্য যদি এটিতে একটি অন্তর্নির্মিত না থাকে, তাও।
- অতিরিক্ত মোজা - যদি আপনি যে জোড়াটি পরেছেন তা ভিজে যায়। শুষ্ক মোজা থাকলে ফোস্কা প্রতিরোধে সাহায্য করবে (বা শীতকালে হাইকিংয়ে তুষারপাত)
- বেনি
- গ্লাভস
একটি টুপি এবং UPF প্রতিরক্ষামূলক পোশাক ট্রেইলে রোদে পোড়া প্রতিরোধে সাহায্য করবে
সূর্য থেকে সুরক্ষা
হাইকিং করার সময় সূর্য থেকে আপনার উন্মুক্ত ত্বককে রক্ষা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যখন আপনি বিবেচনা করেন যে UV রশ্মি তীব্রতর হয় 8-10% পর্যন্ত প্রতিটি 1,000 ফুট উচ্চতার জন্য আপনি লাভ করেন। UPF কাপড় দিয়ে তৈরি লম্বা হাতা এবং প্যান্ট পরার কথা বিবেচনা করুন এবং ন্যূনতম প্যাক করুন এবং পরুন:
- একটি টুপি যা আপনার মুখ এবং ঘাড় ছায়া দেবে
- 100% UV সুরক্ষা সহ সানগ্লাস
- ব্রড স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন
- এসপিএফ লিপ বাম
নেভিগেশন
মৌলিক ন্যাভিগেশন দক্ষতা এবং সরঞ্জাম থাকার জন্য অপরিহার্য যেকোনো হাইক, এমনকি একটি যে সোজা মনে হয়. এমনকি স্থানীয় পার্কে থাকা ট্রেইলে জংশন বা ট্রেইল ইন্টারসেকশন এবং এমন এলাকা থাকতে পারে যেখানে পথটি স্পষ্ট নয়।
আনা a পথের কাগজের মানচিত্র এবং ক কম্পাস সঙ্গত কারণেই সময়-সম্মানিত সুপারিশ—এগুলি নির্ভরযোগ্য, ব্যাটারি ফুরিয়ে যায় না এবং যেকোনো ধরনের ভূখণ্ডের জন্য কাজ করে।
আমরা GAIA ওয়েবসাইট থেকে যে ট্রেইলটি হাইক করছি তার একটি মানচিত্র প্রিন্ট করব (আপনি এটি একটি AllTrails Pro অ্যাকাউন্ট দিয়েও করতে পারেন) এবং এটি শুকিয়ে রাখার জন্য একটি প্লাস্টিকের ব্যাগে প্যাক করে রাখব। আমাদের প্রাথমিক নেভিগেশন টুল আমাদের ব্যর্থ হলে এটি আমাদের প্যাকগুলিতে আটকে যায়।
99% সময়, আমরা নেভিগেট করার জন্য GPS ব্যবহার করি। হ্যান্ডহেল্ড জিপিএস ইউনিট রয়েছে যা আপনি কিনতে পারেন তবে সম্ভবত আপনার পকেটে বসে থাকা একটির ভিত্তি রয়েছে—আপনার স্মার্টফোন। GAIA GPS-এর মতো একটি অ্যাপের সাথে পেয়ার করা, আপনার ফোন আপনার হাইকে নেভিগেট করার একটি দুর্দান্ত উপায় হয়ে উঠতে পারে! এখানে কিছু জিনিস মনে রাখতে হবে:
- পরিষেবা ছাড়া বা বিমান মোডে ব্যবহার করার জন্য আপনাকে আপনার হাইক করার আগে এলাকার মানচিত্র ডাউনলোড করতে হবে
- আপনার হাইক শুরু করার আগে আপনার ফোনটি সম্পূর্ণ চার্জ হয়েছে তা দুবার, তিনবার চেক করুন
- আপনার ব্যাটারি কম চললে রিচার্জ করতে পারেন এমন একটি ব্যাটারি ব্যাঙ্ক আনুন৷ আমরা এই হালকা ওজনের, সস্তা বহন ব্যাটারি ব্যাংক .
- আপনার ফোনকে এয়ারপ্লেন মোডে পরিণত করা আপনাকে ব্যাটারির আয়ু বাঁচাতে সাহায্য করবে৷
- কিছু নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে জিপিএস অবিশ্বস্ত হতে পারে যেমন গিরিখাত এবং উঁচু পাহাড় দ্বারা বেষ্টিত উপত্যকায় হাইকিং (এখানেই আপনার কাগজের মানচিত্রটি কার্যকর হয়!)
আরেকটি টুল যা আপনি বিবেচনা করতে চান তা হল একটি জরুরী যোগাযোগ/এসওএস ডিভাইস, যেমন রিচ মিনি . এটি আপনাকে অনুসন্ধান এবং উদ্ধারের সাথে যোগাযোগ করার অনুমতি দেবে যদি কিছু ভুল হয়ে যায়, এবং inReach এর মতো মডেলগুলিতে দ্বিমুখী বার্তাপ্রেরণ রয়েছে যাতে আপনি যদি পরিকল্পনা পরিবর্তন করেন তবে আপনি যার সাথে আপনার ভ্রমণপথ ছেড়ে গেছেন তার সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। এই ধরনের ডিভাইস বিশেষভাবে সহায়ক যদি আপনি প্রায়শই একাকী হাইক করেন বা আরও প্রত্যন্ত অঞ্চলে দীর্ঘ সময় ধরে হাইক করেন।
সঙ্গে লেজ উপর জল ফিল্টারিং উন্মুক্ত হও
জল
হাইড্রেটেড থাকা হল আপনার হাইকিং জুড়ে ভাল বোধ করা নিশ্চিত করার অন্যতম সেরা উপায়। ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, বিভ্রান্তি এবং বিভ্রান্তি, শক্তি হ্রাস এবং পেশী ক্র্যাম্পিং হতে পারে - এমন কোন জিনিস নয় যা আপনি আপনার ভ্রমণে মোকাবেলা করতে চান!
প্রতি ঘন্টায় কমপক্ষে .5 লিটার জল প্যাক করার পরিকল্পনা করুন (যদি এটি একটি কঠোর হাইক বা গরমের দিন হয় তবে বেশি), এবং আপনি যদি দীর্ঘ ভ্রমণে থাকেন তবে সাথে নিয়ে আসুন হালকা ওজনের জল ফিল্টার তাই আপনি প্রত্যাশিত থেকে বেশি পান করার ক্ষেত্রে অন-ট্রেইল জলের উত্সগুলিতে রিফিল করতে পারেন।
আপনি জলের বোতল ব্যবহার করতে পারেন, তবে আপনার ডে প্যাকে যদি হাইড্রেশন ব্লাডারের জন্য জায়গা থাকে তবে আমরা এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেব। আপনার পানির বোতল বন্ধ করে মাছ বের করার চেয়ে পানীয়ের টিউব দিয়ে অ্যাক্সেস করা সহজ হলে আপনি পানির ব্যবহার চালিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
শক্তি-প্যাকড স্ন্যাকস
প্রচুর এনার্জাইজিং স্ন্যাকস প্যাক করে আপনার হাইকের দেয়ালে আঘাত করা এড়িয়ে চলুন। প্রতি ঘন্টায় 30-60 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার লক্ষ্য রাখুন, যা আপনাকে জ্বালানী রাখতে আপনার শরীরকে প্রচুর সহজলভ্য শক্তি দেবে।
আমরা ব্যক্তিগতভাবে তাজা বা শুকনো ফলের প্রেমের মিশ্রণ, লেজ মিশ্রণ , Bobo বার, এবং শক্তি চিবানো/আঠালো ভালুক, কিন্তু টন আছে দুর্দান্ত হাইকিং স্ন্যাকস তাই আপনার পছন্দের প্রচুর প্যাক করুন!
কোনো জরুরী পরিস্থিতিতে যেখানে আপনি প্রত্যাশিত সময়ের চেয়ে বেশি সময় ধরে ট্রেইলে আটকে আছেন সেক্ষেত্রে অতিরিক্ত দিনের মূল্যের খাবার প্যাক করারও সুপারিশ করা হয়।
ট্রান্স-ক্যাটালিনা ট্রেইলে ব্ল্যাক ডায়মন্ড ট্রেকিং পোল ব্যবহার করছেন মেগান
ট্রেকিং খুঁটি
ট্রেকিং পোল (ওরফে হাইকিং পোল) প্রতিটি হাইক বা প্রতিটি হাইকারের জন্য প্রয়োজনীয় নয়, তবে তারা খুব সহায়ক হতে পারে। খুঁটিগুলি আপনার জয়েন্টগুলি থেকে চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে, পথের পাথুরে অংশগুলিতে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনি হাইক করার সাথে সাথে আপনার কোর এবং বাহুর পেশীগুলিকে সক্রিয় করতে সহায়তা করতে পারে, তাই আপনার পাগুলিকে করতে হবে না সব কাজ.
আমি এগুলো ব্যবহার করেছি ব্ল্যাক ডায়মন্ড হাইকিং পোল এক দশকেরও বেশি সময় ধরে, এবং মাইকেল সম্প্রতি এগুলো তুলেছেন বাজেট-বান্ধব খুঁটি .
নিরাপত্তা সরবরাহ
- হেডল্যাম্প - এমনকি আপনি অন্ধকারে হাইক করার পরিকল্পনা না করলেও, সম্পূর্ণ চার্জযুক্ত প্যাক করা গুরুত্বপূর্ণ হেডল্যাম্প যদি আপনার হাইকটি প্রত্যাশার চেয়ে বেশি সময় নেয় (এটি আমাদের ক্ষেত্রে ঘটেছে প্রচুর সময়ের!)
- প্রাথমিক চিকিৎসার সরঞ্জাম - একটি আবশ্যক, এমনকি ছোট হাইক জন্য. একটি বেসিক হাইকিং ফার্স্ট এইড কিটে ফোস্কা ব্যান্ড এইডস এবং/অথবা বড় বা গভীর ক্ষতের ক্ষেত্রে মোলেস্কিন, গজ এবং মেডিকেল টেপ, বড় কাটা বন্ধ করতে সাহায্য করার জন্য স্টেরি স্ট্রিপ, অ্যান্টিসেপটিক ওয়াইপস (যেমন অ্যালকোহল ওয়াইপস), অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ক্রিম (নিওস্পোরিনের মতো) অন্তর্ভুক্ত থাকবে। , টুইজার, এবং হ্যান্ড স্যানিটাইজার। এটি ব্যথা উপশমকারী, অ্যান্টিহিস্টামিন এবং হাইড্রোকোর্টিসোন বা আফটার বাইটের মতো চুলকানি বিরোধী ক্রিম যেমন ওটিসি ওষুধ প্যাক করাও সহায়ক।
- গিয়ার মেরামতের কিট - একটি মৌলিক কিটে ডাক্ট টেপ, জিপ টাই অন্তর্ভুক্ত থাকবে, গিয়ার মেরামতের প্যাচ , এবং ছোট গিয়ার মেরামতে সহায়তা করার জন্য একটি পকেট ছুরি বা মাল্টি-টুল (যেমন আপনার ব্যাকপ্যাকের ছিঁড়ে যাওয়া, একটি ভাঙা জুতার ফিতা ইত্যাদি)
- জরুরী আশ্রয় — আপনার ভ্রমণের উপর নির্ভর করে, এটি একটি স্পেস কম্বলের মতো সহজ বা একটি টার্পের মতো আরও উল্লেখযোগ্য হতে পারে। আমরা এগুলো বহন করি জরুরী bivvys .
- জলরোধী ম্যাচ বা লাইটার - যদি আপনি রাতারাতি আটকে যান
- বিয়ার স্প্রে — আপনি যে এলাকায় হাইকিং করছেন সেটির প্রয়োজন হলে
প্রকৃতি ডাকলে কি প্যাক করব
একটি ছোট পোটি কিট আনা আপনাকে প্রস্তুত হতে সাহায্য করবে যদি আপনি আপনার ভ্রমণে যাওয়ার সময় বাথরুম ব্যবহার করতে চান। কিছু টয়লেট পেপার আনুন (অথবা এইগুলি প্যাকযোগ্য স্টল মেটস wipes) একটি ছোট প্লাস্টিকের ব্যাগে লুকিয়ে রাখা, আপনার ব্যবহৃত TP প্যাক করার জন্য একটি ছোট ট্র্যাশ ব্যাগ বা প্লাস্টিকের ব্যাগি, এবং #2 এর জন্য একটি ক্যাথল খননের জন্য একটি ট্রোয়েল।
বোনাস: পোস্ট হাইক ট্রিটস
এই জিনিসগুলি আপনার গাড়িতে রেখে দিন। দীর্ঘ দিন পথ চলার পর আপনি তাদের জন্য কৃতজ্ঞ হবেন!
- আরামদায়ক জুতা ড্রাইভ হোম জন্য মধ্যে পরিবর্তন করতে
- অতিরিক্ত স্ন্যাকস যদি আপনি আপনার সব খেয়ে ফেলেছেন
- অতিরিক্ত পানি (আদর্শভাবে একটি উত্তাপযুক্ত বোতলে তাই এটি সুন্দর এবং ঠান্ডা!)
- ভিজা টিস্যু লেজ থেকে সমস্ত ঘাম এবং দাগ মুছে ফেলার জন্য
- জামাকাপড় পরিবর্তন বৃষ্টির দিনে যখন আপনি জানেন যে আপনি আপনার হাইক থেকে কম শুষ্ক অবস্থায় ফিরে আসবেন। একটি অতিরিক্ত জোড়া শুকনো জামাকাপড় পরিবর্তন করার জন্য সবসময় একটি চমৎকার আচরণ!
আমরা আশা করি যে এই নির্দেশিকা আপনাকে আপনার পরবর্তী হাইকিং ট্রিপের জন্য দক্ষতার সাথে পরিকল্পনা করতে, প্রস্তুত করতে এবং প্যাক করতে সাহায্য করবে! আরও খুঁজো হাইকিং সম্পদ এখানে, এবং ভুলবেন না আমাদের নিউজলেটার জন্য সাইন আপ করুন এই পোস্টের একটি মুদ্রণযোগ্য, চেকলিস্ট সংস্করণ পেতে!
