7 একটি সফল ফিটনেস যাত্রা শুরু করার সময় 7 টি ওয়ার্কআউট টিপস প্রাথমিকদের মনে রাখা উচিত
ফিটনেসের মতো কঠোর কিছু করার আগে প্রতিটি শিক্ষানবিশকেই গাইডের প্রয়োজন হয়। ভাগ্যক্রমে আমরা কীভাবে অনুশীলন শুরু করতে পারি তা থেকে আপনার ওয়ার্কআউটগুলি উপভোগ করার জন্য সমস্ত কিছুতে আপনাকে গাইড করব।
এখন আপনি আপনার ফিটনেস যাত্রার দিকে প্রথম পদক্ষেপ নিয়েছেন, আমরা আপনাকে সেরা শিক্ষানবিস ওয়ার্কআউট টিপস দেওয়ার জন্য এখানে আছি! আপনার খাওয়ার অভ্যাসটি পরীক্ষা থেকে শুরু করে সঠিক অনুশীলনে, এমন রূপান্তরটির জন্য প্রস্তুত হন যা আপনি পছন্দ করবেন!
শুধু কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নয়, কাজ করার মানসিক স্বাস্থ্যেরও অনেক উপকার হয়। এ কারণেই আমাদের সকলের ফিটনেসকে আমাদের জীবনযাত্রার নিয়মিত অংশ করার চেষ্টা করা উচিত।
ছোট শুরু করুন
যখন ফিটনেসের বিষয়টি আসে, ধারাবাহিকতা মূল বিষয়। এই নতুন অভ্যাসটিকে আপনার জীবনযাত্রার অংশ হিসাবে গড়ে তুলতে আপনাকে তীব্র হওয়ার চেয়ে নিয়মিত হওয়ার দিকে বেশি মনোযোগ দিতে হবে। যে কোনও শিক্ষানবিস আগে কখনও কাজ করেননি তাদের সপ্তাহে তিনবার বা চারবার অনুশীলন শুরু করা উচিত। একবার আপনি অভ্যস্ত হয়ে গেলে আপনি ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
জলয়োজিত থাকার
এতক্ষণে আমরা সকলেই জানি যে পর্যাপ্ত জল পান করা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। তবে, কাজ করার শর্তে, জলবিদ্যুৎ আপনাকে শক্তিশালী রাখতে সহায়তা করবে এবং আপনার বিপাকের হারকে উন্নত করবে। কয়েকটি সহজ ডিটক্স জলের রেসিপি ব্যবহার করে দেখুন যা আপনাকে হাইড্রেটেড রাখে এবং গ্রীষ্মের মরসুমে সতেজ করে তোলে। তারা আপনার বিপাকের হার উন্নত করতে পরিচিত। একটি সহজ টিপ সর্বদা একটি বহন করা হয় পানির বোতল ।
উষ্ণ আপগুলি এড়িয়ে যাবেন না
আমরা বুঝতে পারি আপনি কীভাবে গরম না বাড়িয়ে সরাসরি আপনার ওয়ার্কআউটে ঝাঁপিয়ে পড়তে চাইতে পারেন। তবে আপনার জানা উচিত যে উষ্ণতা এবং শীতল ডাউনগুলি ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ। তারা কেবল আপনার ওয়ার্কআউটের দক্ষতা উন্নত করে না, তারা আপনার শরীরকে সুস্থ করতে সহায়তা করে। সর্বোপরি, কেউ বেদনাদায়ক বাধা পছন্দ করে না।
হ্যামক সেট আপ কিভাবে
সংগীত সবকিছুকে আরও উন্নত করে
নিয়মিতভাবে অনুপ্রাণিত হওয়া এবং কসরত রাখা সত্যিই কঠিন especially আপনি এখানে সংগীত থেকে কিছুটা অতিরিক্ত সহায়তা নিতে পারেন। একটি ওয়ার্কআউট প্লেলিস্ট তৈরি করুন বা অনলাইনে উপলব্ধ অনেকগুলি থেকে চয়ন করুন। শক্তিশালী এবং সর্বদা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে এমন সংগীত চয়ন করতে ভুলবেন না।
ভাল ওয়ার্কআউট গিয়ারে বিনিয়োগ করুন
আপনি যদি এটিকে আপনার জীবনের একটি অবিচ্ছিন্ন অংশ হিসাবে গড়ে তুলতে বেশ গম্ভীর হন তবে আপনাকে ভাল ওয়ার্কআউট গিয়ারে বিনিয়োগ করতে হবে। আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন এবং আপনার যদি সঠিক গিয়ার থাকে তবে আরও ভাল অনুশীলন করতে সক্ষম হবেন। এবং না, আপনার স্নিকার্স অ্যাথলেটিক ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য যথেষ্ট ভাল নয়।
ডায়েট ঠিক যেমন গুরুত্বপূর্ণ
নিয়মিত অনুশীলন করা মাত্র অর্ধেক যুদ্ধে জিতেছে। একটি স্বাস্থ্যকর এবং পরিষ্কার ডায়েট ছাড়া , আপনার ফলাফল হিসাবে দ্রুত প্রদর্শিত হবে না। আপনার যদি শারীরিক গুরুতর লক্ষ্য থাকে তবে আপনার সম্ভবত পেশাদার ডায়েটিশিয়ান দরকার হবে need তবে, একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, ভাজা খাবার এবং যোগ করা চিনি থেকে দূরে থাকা যথেষ্ট ভাল।
ধৈর্য্য ধারন করুন
সর্বশেষে তবে সর্বনিম্ন নয়, ধৈর্যশীল হওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিজের ফিটনেস যাত্রায় অনেক এগিয়ে থাকা লোকদের সাথে নিজেকে তুলনা করবেন না। আপনি ওজন কমাতে বা পেশী বাড়ানোর চেষ্টা করছেন তা রাতারাতি ঘটবে না not আবার, ধারাবাহিকতা এখানে মূল চাবিকাঠি। ধৈর্য ধরুন এবং আপনার 100% দিন, ফলাফলগুলি দেখাতে বাধ্য are
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
