কীভাবে ছাফিং প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করা যায়
ছাফিংয়ের সর্বাধিক সাধারণ কারণগুলির জন্য একটি বিস্তৃত গাইড
হাইকিং এবং দৌড়ানোর সময়, এটি প্রতিরোধের উপায় এবং এটি হওয়ার পরে এটির চিকিত্সা করুন।
স্বাস্থ্য স্পটকম.কম
সম্পর্কিত: পর্বতারোহণের পোশাক 101
চ্যাফিং হ'ল যে কোনও হাইকারের নিষেধাজ্ঞা, যিনি নিজেকে দীর্ঘ এবং ঘামে চলাচলের জন্য খুঁজে পান। আপনি যদি ছাফিংয়ের অভিজ্ঞতা না পান তবে নিজেকে ভাগ্যবান গণ্য করুন। যারা এটির মোকাবেলা করেছেন তারা আপনাকে বলবেন যে এটি একটি অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা যা আপনি কখনও ভুলে যাবেন না। সৌভাগ্যক্রমে, ছাফিং প্রতিরোধ করার উপায় রয়েছে এবং যদি আপনি ব্যাকসাউন্ট্রির গভীরতার মধ্যেও এটির দুর্ভাগ্যজনক হন তবে এটি মোকাবেলা করার উপায় রয়েছে।
বরফে র্যাকুন ট্র্যাক
চাফিংয়ের কারণ কী?
-
ত্বক বা জামাকাপড় সঙ্গে ঘর্ষণ
-
আর্দ্রতা, উষ্ণ আবহাওয়া বা ঘাম
চাফিং ঘর্ষণ দ্বারা সৃষ্ট হয় যখন আপনার ত্বক বারবার পোশাকের বিরুদ্ধে এমনকি অন্য ত্বকের বিরুদ্ধে ঘষে। এই পুনরাবৃত্ত ঘষা লাল, উত্থাপিত এবং শেষ পর্যন্ত কাঁচা ত্বকের প্যাচগুলি উত্পাদন করে যা তাদের ট্র্যাকগুলিতে ব্যাকপ্যাকারগুলির মধ্যে সবচেয়ে শক্ততম বন্ধ করে দেবে। উষ্ণ আবহাওয়া এবং উচ্চ আর্দ্রতা থেকে ভারী ঘাম কেবল এটি আরও খারাপ করে তোলে।
ছাফিং প্রায়শই মুষ্টিমেয় সমস্যার জায়গায় ঘটে। এটি কোথায় ঘটে তা জেনে রাখলে এটি প্রতিরোধের জন্য আপনাকে একটি পদক্ষেপ দেবে। শ্যাফিংয়ের জন্য সর্বাধিক সাধারণ ক্ষেত্রটি হল অভ্যন্তরের উরুতে যেখানে আপনার পা এক সাথে স্পর্শ করে। এই অঞ্চলের ত্বকে একটি দ্বৈত ঘ্রাণ রয়েছে - হাইকিংয়ের সময় আপনার পায়ের এই অংশটি কেবল একসাথে ঘষে না, তবে এটি ঘামও হয়। নোনতা ঘাম এবং ঘষা এক মারাত্মক সমন্বয় combination এবং এই অঞ্চলে সমস্যা হাইকিং - হাঁটার সবচেয়ে প্রয়োজনীয় অংশকে বাধা দেয়। উরু চাফিংয়ের যত্ন নেবেন না এবং আপনি বনকে বাস্তব কাউবয়ের মতো বোল্ড করে চলে যাবেন।
চ্যাফিং থেকে চামড়া থেকে চামড়ার যোগাযোগের ফলাফল পাওয়া যায় তবে এটি কেবল বিকাশ করে না। পোশাক এবং গিয়ার, বিশেষত সঠিকভাবে লাগানো হয় না, ত্বকে জ্বালাময় ঘর্ষণও তৈরি করে। হাঁটতে হাঁটতে অসুস্থ-লাগানো ব্যাকপ্যাকগুলি কাঁধের স্ট্র্যাপ এবং কোমরের বেল্টের চারপাশে ঘা দাগ সৃষ্টি করতে পারে। খুব শিথিলভাবে বাঁধা বুটগুলি আপনার গোড়ালি কাঁচা ঘষতে পারে। শার্টগুলি পুরুষদের জন্য উদ্বেগের কারণ, যারা 'রানার স্তনবৃন্ত' এর জন্য সংবেদনশীল, একটি অস্বস্তিকর পরিস্থিতি যা শার্টটি বুকের বিরুদ্ধে ঘষে results স্তনবৃন্ত অঞ্চলটি খুব সংবেদনশীল এবং সহজেই রক্তক্ষরণ হয়, যা কিছু পুরুষকে ট্রেইলে দীর্ঘ সময় ধরে 'রেড হেডলাইট' দিয়ে রাখে।
সেরা হাইকিং জুতো কি কি?
উচ্চ ঘামযুক্ত অঞ্চল যেমন আপনার বাট গালের মাঝখানে এবং আপনার বগলের নীচে চাফিংয়ের জন্য আর একটি সাধারণ ক্ষেত্র। এই অঞ্চলগুলি আপনার অভ্যন্তরের উরুর মতো একসাথে ঘষে না তবে এগুলি ঘামে এবং নোনতা অবশিষ্টাংশ ফাঁদে ফেলে যা সময়ের সাথে সাথে আপনার ত্বকে জ্বালা করে।
ফ্লিকার.কম
ছাফিং প্রতিরোধের টিপস
যেমনটি তারা বলে, প্রতি আউন্স প্রতিরোধের জন্য এক পাউন্ড নিরাময়ের মূল্য এবং ছাফিং প্রতিরোধ করা তুলনামূলকভাবে সহজ। এটি পথচলায় অসুবিধাজনক হতে পারে তবে নিজেকে পরিষ্কার এবং শুকনো রাখতে আপনার মনোনিবেশ করা উচিত।
1. পাউডারগুলির সাথে আর্দ্রতা হ্রাস করুন। রাতের জন্য বিরতিতে যখন আর্দ্রতা শুষে নিতে সোনার বন্ডের মতো একটি ভাল অ্যান্টি-ফাঙ্গাল শুকানোর পাউডার ব্যবহার করুন। গোল্ড বন্ডের মেন্থল রয়েছে যা ত্বকের জন্য শীতল এবং প্রশান্তিযুক্ত হতে পারে added
2. একটি লুব্রিক্যান্ট দিয়ে ঘর্ষণ হ্রাস করুন। এটি আর্দ্রতা যোগ করতে স্বজ্ঞাত স্বরূপ শোনাতে পারে তবে একটি ঘন লুব্রিক্যান্ট গ্রীস আপ করতে এবং তাপের অঞ্চলে ঘর্ষণ দূর করতে সহায়তা করতে পারে। ভ্যাসলিনের মতো সহজ পণ্য পাশাপাশি বডি গ্লাইডের মতো আরও জটিল সূত্রগুলি যা ঘর্ষণকে হ্রাস করে।
3. অঞ্চলটি ধুয়ে পরিষ্কার করুন। অল্প পরিমাণে ময়লা, ঘাম, মৃত ত্বক, ntণ দেওয়া ইত্যাদি অভ্যন্তরীণ উরু, বাট গাল, পা, বগল এবং স্তনবৃন্তের মতো সংবেদনশীল অঞ্চলে স্যান্ডপেপারের মতো তৈরি করতে এবং কাজ করতে পারে। সাবান এবং জল দিয়ে অঞ্চলটি ধুয়ে ফেললে ধ্বংসাবশেষ দূর করতে সহায়তা করবে।
৪. প্রায়শই মুছুন। যদি আপনি নিজেকে ঘাম থেকে রোধ করতে না পারেন, তবে আপনাকে ট্রেনে সময় মতো জমে থাকা নোনতা ঘাম এবং নোংরা কুঁচি দূর করার জন্য যতবার সম্ভব জল দিয়ে স্নান করা বা তোয়ালে নেওয়া উচিত।
সবচেয়ে রহস্যময় ছবি তোলা হয়েছে
৫. একটি বাধা স্তর যুক্ত করুন। পরিষ্কার এবং শুকনো থাকা জরুরি, তবে এটি পর্যাপ্ত নাও হতে পারে। উপরে উল্লিখিত সমস্যাযুক্ত অঞ্চলে, আপনার ত্বকের মধ্যে প্রতিরোধমূলক বাধা তৈরি করতে আপনাকে আরও কিছু পদক্ষেপ নিতে হবে এবং এর বিরুদ্ধে কী ঘষে। অভ্যন্তরীণ উরু অঞ্চলের জন্য, আপনার উপরের পাগুলিকে coversেকে দেওয়া এক জোড়া উইকিং অন্তর্বাস পরা বিস্ময়ের কাজ করবে।
6. আর্দ্রতা দূরে হুইক। এমন পোশাক পরিধান করুন যা আর্দ্রতা দূরে সরিয়ে দেয় এবং শ্বাস নেয়, যাতে আপনার প্রথমে ঘাম হয় না।
চাফিংয়ের চিকিত্সা
পদক্ষেপ 1: স্টপ। ফোসকা ফেলার মতো, চাফিংকে এটি ঘটছে বলে মনে হওয়ার সাথে সাথেই চিকিত্সা করা ভাল। এটিকে এড়িয়ে যাবেন না কারণ কিছু হস্তক্ষেপ ছাড়াই রহস্যজনকভাবে উন্নতি হবে না। প্রথমে আপনাকে বিরতি নিতে হবে এবং ফুসকুড়িগুলি চিকিত্সা করা উচিত।
পদক্ষেপ 2: ধোয়া। গরম পানি দিয়ে ধুয়ে আস্তে আস্তে শুকিয়ে আক্রান্ত স্থানটি পরিষ্কার এবং শুকিয়ে নিন। ধোয়া বা শুকানোর সময় অঞ্চলটি ঘষবেন না কারণ ছাদ থেকে ব্যথা আপনাকে প্রেরণ করবে।
পদক্ষেপ 3: সুন্দর । অঞ্চলটি পরিষ্কার হয়ে যাওয়ার পরে, অঞ্চলটি প্রশমিত করতে এবং নিরাময়কে উত্সাহিত করতে আপনি জিংক অক্সাইড, নারকেল তেল এমনকি ভ্যাসলিনের মতো একটি সুদৃশ্য লোশন প্রয়োগ করতে পারেন। আপনি যদি সংক্রমণের বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে অ্যান্টিবায়োটিক বা অ্যান্টি-ফাঙ্গাল ক্রিমের একটি স্তর সহায়ক। আপনার যদি আরও শিল্প-শক্তি সমাধানের প্রয়োজন হয় তবে গরুর পোড়ায় ব্যবহৃত ব্যাগ বালামও বেশিরভাগ ত্বকের জ্বালাপোড়ার একটি প্রিয় প্রতিকার।
পদক্ষেপ 4: বিশ্রাম। নিজেকে সুস্থ হওয়ার জন্য সময় দিন। এক বা শূন্য দুই দিন সময় নিন যাতে আপনি ত্বকে পুনরায় জ্বালা না করে। যদি আপনি বিরতি নেওয়ার সামর্থ না রাখেন তবে অঞ্চলটি পরিষ্কার, শুকনো এবং তৈলাক্ত রাখতে যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। আপনি যখন লেজটি আঘাত করতে যথেষ্ট সুস্থ হয়ে উঠছেন, আপনার ছাফ করার কারণটি বিবেচনা করতে এবং এটি প্রতিরোধের জন্য পদক্ষেপ নেওয়া উচিত। আপনার ব্যাকপ্যাকটি যদি ঠিক মতো ফিট না করে তবে এটি বন্ধ করে সামঞ্জস্য করুন। যদি আপনি খুব বেশি ঘামছেন, তবে আপনার গতি কমিয়ে দিন বা আরও বেশি হালকা স্তর পরুন। যেকোন ঘষা ক্ষেতগুলিকে যতটা সম্ভব ঘর্ষণমুক্ত রাখতে অতিরিক্ত আর্দ্রতা এবং লুব্রিক্যান্টগুলি শোষণ করতে গুঁড়া ব্যবহার করুন।
comrades.runnersworld.co.za
প্রস্তাবিত প্রতিকার
চামোইস বাটরি অরিজিনাল অ্যান্টি-শ্যাফ ক্রিম (দেখা হবে আমাজন )
মূলত বাইকারদের ক্ষেত্রে স্যাডল সোরগুলি ব্যবহারের জন্য ডিজাইন করা, চেমোইস বাট'ই হাইকার্সে শ্যাফিং প্রতিরোধের জন্য দুর্দান্ত। এটি একটি চামোইস ক্রিম এবং বোঝা যাচ্ছে বাইকার শর্টসের প্যাডেড ক্রোচ অঞ্চলে প্রয়োগ করা। এটি প্রয়োগ করতে কিছুটা কষ্টকর অনুভূতি এবং অগোছালো হতে পারে তবে চমোইস বাট’র দীর্ঘায়ু জন্য পরিচিত। এটি উদারভাবে প্রয়োগ করুন, এবং আপনি সামনের দিনের জন্য প্রস্তুত হবেন।
বডি গ্লাইড অ্যান্টি-শেফ বাল্ম (দেখা হবে আমাজন )
বডি গ্লাইড হ'ল একটি হালকা ওজনের, চিটচিটেযুক্ত লুব্রিক্যান্ট যা আপনি এটিকে যা ছুঁড়ে ফেলে তাতে দাঁড়াবেন। এটি আপনার সমস্যাবিহীন অঞ্চলগুলি প্রয়োগ করুন এবং আপনি কখনই জানতে পারবেন না যে এটি আপনার কাছে রয়েছে। বডি গ্লাইড বিভিন্ন ধরণের বিভিন্ন আকারে আসে - ক্রিম থেকে ডিওডারেন্ট-স্টাইলের সিটকে যাতে আপনি আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল কাজ করে এমন একটিকে খুঁজে পেতে পারেন।
ব্লু স্টিল অ্যান্টি-শেফ ক্রিম (দেখা হবে আমাজন )
ঠান্ডা আবহাওয়া স্লিপিং ব্যাগ লাইনার
সহজ স্ট্যাশিংয়ের জন্য দুর্দান্ত, ছোট প্যাকেট। ব্লু স্টিল অ্যান্টি-শ্যাফ ক্রিম উচ্চ ঘর্ষণ অঞ্চলের জন্য আদর্শ যা চাফিংয়ের পক্ষে সংবেদনশীল। সিলিকন-ভিত্তিক ক্রিমটি দ্বিতীয় ত্বকের মতো কাজ করে যা আপনার ত্বকের মধ্যে বাধা দেয় এবং এর বিরুদ্ধে ঘষছে। চা গাছের তেল সংযোজন অ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টি-ফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে যাতে আপনি চ্যাফিংয়ের সাথে সংক্রমণও পাবেন না।
জনসনের বেবি পাউডার (দেখা হবে আমাজন )
সেরা রেট করা ফ্রিজ শুকনো খাবার
আপনি যখন আপনার নেফার অঞ্চলগুলি শুকনো রাখার চেষ্টা করছেন তখন বেবি পাউডারটি বীট করা শক্ত। আপনার ঘাম হয়ে গেলে এবং কিছুক্ষণ শুকিয়ে যাওয়ার প্রয়োজন হয় এমন শোষণকারী এবং প্রশংসনীয় ট্যালকম পাউডার রাতে সবচেয়ে কার্যকর। বেবি পাউডার হালকা ওজনের এবং ছোট পাত্রে আসে যা আপনার প্যাকের মধ্যে ফেলে দেওয়া সহজ।
অ্যান্টি-মঙ্কি বাট পাউডার (দেখা হবে আমাজন )
এন্টি-মঙ্কি বাট পাউডার তার ট্যালকাম পাউডার বেসের উপরে এর মিশ্রণে সুদৃশ ক্যালামাইন যুক্ত করে উন্নতি করে। ক্যালামিন পাউডারটি বেশিরভাগই জিঙ্ক অক্সাইড এবং আপনার ত্বকে একটি মসৃণ, রেশমি স্তর ফেলে যা জ্বালা হ্রাস করে এবং আর্দ্রতা দূরে সরিয়ে দেয়।
কেলি হজকিন্স এবং ক্রিস কেজ লিখেছেন
ক্রিস চালু করলেন চালাক খাবার 2014 সালে অ্যাপ্লাচিয়ান ট্রেলটি 6 মাস ধরে হাই-হাইক করার পরে। সেই থেকে, চালকটি ব্যাকপ্যাকার ম্যাগাজিন এবং সাইক্লিং ম্যাগাজিন থেকে ফাস্ট কোম্পানী এবং বিজ্ঞান সতর্কতা পর্যন্ত সবাই লিখেছেন। তিনি সম্প্রতি লিখেছেন অ্যাপ্লাচিয়ান ট্রেল কীভাবে বাড়ানো যায় এবং বর্তমানে সারা বিশ্ব জুড়ে তার ল্যাপটপ থেকে কাজ করে।
ব্যাকপ্যাকিং খাবারের জন্য প্রস্তুত।
650 ক্যালরি জ্বালানী। রান্না নেই। কোন পরিষ্কার নেই।
এখনি আদেশ কর
