একই সময়ে ফ্যাট হ্রাস এবং পেশী কীভাবে তৈরি করবেন তা এখানে
আপনি জ্যাক থেকে জ্যাক করতে যান। আপনি দুর্দান্ত নগ্ন দেখতে পাশাপাশি ভাল পেশীবহুল থাকতে চান। মূলত, জিমে যাওয়া প্রতিটি অন্যান্য ছেলের মতো, আপনি চর্বি হারাতে এবং পেশী অর্জন করতে চান। এখন প্রশ্ন আপনি একসাথে এটি করতে পারেন? যদি হ্যাঁ, আপনি কিভাবে এটি একসাথে করবেন? ফ্যাট হ্রাস এবং পেশী অর্জন একই সাথে দেহ পুনঃ-রচনা হিসাবে পরিচিত। প্রথম প্রশ্নের উত্তর, আপনি একসাথে এটি করতে পারেন? এটা দৃ firm় হবে হ্যাঁ। আপনি একসাথে এটি করতে পারবেন না তবে এটি অবশ্যই একসাথে ঘটবে বলে আশা করা হচ্ছে।
অনেকগুলি অধ্যয়ন দেখায় যে পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণের সাথে একত্রিত হয়ে প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ সাধারণত পাতলা শরীরের ভর বৃদ্ধি করে এবং ক্যালোরিক ঘাটতিতে খাওয়া শরীরের মেদ হ্রাস করে leads এটি এখনও সমীকরণের একটি অংশ। অন্য অংশটি হ'ল প্রশ্ন, আপনি কোন ডিগ্রীতে কোনও শরীরের পুনরায় রচনাটি করতে পারেন? এখান থেকেই লোকেরা নিজেকে বিভ্রান্ত করে এবং চাকাগুলি পোড়া করে। একটি অর্থবহ বা একটি গুরুত্বপূর্ণ শরীরের পুনরায় রচনা সাধারণত এই ক্ষেত্রে ঘটে:
1. মোট সূচনা
নতুনদের যখন ওজন বাড়ানো শুরু হয়, তখন এটি সাধারণত তাদের দেহের একটি উপন্যাস উদ্দীপনা। উপন্যাসটির উদ্দীপনাটির প্রতিক্রিয়া হিসাবে তারা দ্রুত পেশী তৈরি করে। এই পিরিয়ডটি নবাগত লাভের পিরিয়ড হিসাবেও পরিচিত। এটি ক্যালোরির ঘাটতি, পর্যাপ্ত প্রোটিন এবং প্রগতিশীল প্রশিক্ষণের সাথে একত্রিত করা, একজন শিক্ষানবিস একই সাথে ভাল পরিমাণে চর্বি হ্রাস এবং পেশী বৃদ্ধি আশা করতে পারে।
২. পৃথক পৃথক ব্যক্তি
কখনও কখনও, একটি মধ্যবর্তী বা একটি উন্নত লিফটার সম্ভবত ব্যস্ত সময়সূচী, ভ্রমণ, বা কোনও আঘাতের কারণে ছাঁটাইয়ের কারণে জিম থেকে দূরে থাকতে পারে। যখন একটি লিফটার মায়োনুক্লিকে প্রতিরোধ করে তখন অতীতে পেশী মেরামত ও বৃদ্ধির ফলে সেখানে থাকে। এটি আকারে সঙ্কুচিত হয় এবং পেশী আরও ছোট হয় appears একটি ছাঁটাইয়ের পরে আবার প্রশিক্ষণ নেওয়ার পরে, এই মায়োনুক্লি আকারে ফিরে আসে এবং পেশীটিকে আবার পূর্ণাঙ্গ চেহারা দেয় এবং প্রশিক্ষণার্থীর পেশীর আকারের দ্রুত অভিজ্ঞতা অর্জন করে।
3. চর্বি ব্যক্তি
পেশী বিল্ডিং একটি বিপাকীয়ভাবে তীব্র প্রক্রিয়া এবং আপনার শরীরের নতুন পেশী টিস্যু সংশ্লেষিত করতে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে শক্তি প্রয়োজন। অতিরিক্ত ওজনযুক্ত ব্যক্তিরা যখন উচ্চতর প্রোটিন ডায়েটের সাথে মিশ্রিত প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ শুরু করেন, তখন এটি তাদের একটি মিষ্টি স্থানে রাখে যেখানে তারা পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণের সাথে মিশ্রিত প্রতিরোধ প্রশিক্ষণের কারণে পেশী তৈরি করতে পারে। একই সময়ে, তারা কম ক্যালরি খাওয়ার পরেও শরীরের মেদ হ্রাস করার সময় পেশী তৈরির বিপাকীয় তীব্র প্রক্রিয়াটিকে সমর্থন করার জন্য তাদের দেহে (শরীরের ফ্যাট) পর্যাপ্ত পরিমাণে জ্বালানী সরবরাহ করে।
এমন একটি ভাল সম্ভাবনা রয়েছে যে তারা ওজন বাড়ানো শুরু করলে এবং শরীরের মেদ হারাতে শুরু করলে তারা জ্যাকড দেখতে পাবে।
4. যারা স্টেরয়েড গ্রহণ
যখন কেউ স্টেরয়েড গ্রহণ শুরু করে, প্রশিক্ষণের কারণে মায়োনুক্লি গঠনটি সাধারণ ব্যক্তির চেয়ে 3 থেকে 5 গুণ বেশি হয়। একই সাথে, তাদের বর্ধনের সাথে দ্রুত পুনরুদ্ধারের হার রয়েছে অনুশীলন সহনশীলতা এটি তাদের এমন এক স্থানে রাখে যেখানে তারা পেশীগুলির স্ল্যাব তৈরি করতে এবং খুব একই সময়ে চর্বি হারাতে পারে। আপনি যদি স্টেরয়েডগুলি আক্ষরিক অর্থে ব্যক্তিদের জন্য পেশী তৈরির গেমটি পরিবর্তন করে তা জানতে আগ্রহী হন তবে এই টুকরোটি পড়ুন।
লেখক বায়ো :
প্রতীক ঠাক্কর একজন অনলাইন ফিটনেস কোচ যিনি এমন একজন হিসাবে বিবেচিত যা আপনার পক্ষে বিষয়টিকে সঠিক প্রসঙ্গে রেখে বিজ্ঞান ভিত্তিক প্রস্তাবনা সরবরাহ করে প্রক্রিয়াটি বোঝা সহজ করে দেবে। তার ফ্রি সময়ে, প্রতীক মনস্তত্ত্ব সম্পর্কে পড়তে বা তার প্লেস্টেশনে খেলতে পছন্দ করে। আপনার ফিটনেস-সম্পর্কিত প্রশ্ন এবং কোচিংয়ের অনুসন্ধানের জন্য তিনি thepratikthakkar@gmail.com এ পৌঁছে যেতে পারেন
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
