4 টি সর্বাধিক আইকনিক আধুনিক দিনের বডি বিল্ডার এবং তাদের প্রশিক্ষণ দর্শন
মেনসএক্সপি হেলথে আমরা আপনাকে কোনও অ্যাথলিট বা সেলিব্রিটির রুটিন অন্ধভাবে অনুসরণ করতে বলব না। প্রত্যেকে আলাদা এবং স্ব-প্রতিযোগিতা হ'ল একমাত্র জিনিস যা আপনাকে এগিয়ে নিয়ে যেতে চলেছে। আমরা যা করতে বিশ্বাস করি তা হ'ল কয়েকজন দুর্দান্ত অ্যাথলিটের প্রশিক্ষণ এবং পুষ্টি নীতিগুলি অধ্যয়ন করা এবং তাদের আমাদের রুটিনগুলিতে ফিট করার জন্য তাদের টুইট করা। এটি নকল করছে না, এটি বুদ্ধিমানের সাথে শিখছে। সর্বাধিক আইকনিক আধুনিক বডি বিল্ডারদের 4 থেকে আপনি যা শিখতে পারেন তা এখানে।
ঘ। ডোরিয়ান ইয়েটস
তিনি 1992 থেকে 1997 পর্যন্ত সরাসরি ছয়বার মিঃ অলিম্পিয়া খেতাব অর্জন করেছিলেন। 90 এর দশকে তিনি পুরোপুরি আধিপত্য রেখেছিলেন।
ফিলোপফি প্রশিক্ষণ
তিনি এইচআইটি (হাই ইনটেনসিটি ট্রেনিং) -এ বিশ্বাস করেছিলেন যার অর্থ সুপার হাই হাইটেনসিটি ওয়ার্কআউট সেশন যা কম সময় নেয় তবে ফলস্বরূপ সর্বাধিক পেশী উদ্দীপনা সৃষ্টি করে, সামান্য তীব্রতার সাথে দীর্ঘ মেয়াদী ব্যায়ামের বিপরীতে। এইচআইটির আসল ধারণাটি মাইক মেন্টজার ডিজাইন করেছিলেন। এই প্রশিক্ষণ দর্শনটি এখনও 2017 সালে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় `5-10 ইঞ্চি একটি ফ্রেমে তাঁর বিশাল 56 ইঞ্চি বুক ছিল। ১৯৯৩ সালে তিনি রক্ত ও সাহসী শিরোনামে তাঁর আত্মজীবনী প্রকাশ করেছিলেন এবং ১৯৯ in সালে একই শিরোনামের একটি ভিডিও প্রকাশিত হয়েছিল this চ্যাম্পিয়ন এই দেহ-সৌন্দর্যের কেরিয়ার বেশিরভাগ তীব্র আঘাতের কারণে শেষ হয়েছিল। মিঃ অলিম্পিয়া থাকাকালীন তাঁর আমলে ড্রাগ ব্যবহার সম্পর্কেও তিনি বেশ সোচ্চার ছিলেন।
দুই। রনি কোলম্যান
বেশিরভাগ লোকই জানেন না যে রনি যখন মিঃ অলিম্পিয়ায় প্রথমবারের মতো প্রতিযোগিতা করেছিলেন, তখন তিনি 16 তম স্থানে ছিলেন। এটি তাকে থামাতে পারেনি এবং সর্বকালের অন্যতম সেরা আধুনিক যুগের বডি বিল্ডার হয়ে উঠেছে er আমাদের প্রজন্ম এখন অবধি সেরা দেখেছে। আর্নল্ডের পরে যদি এমন একজন বডি বিল্ডার থাকেন যিনি অত্যন্ত জনপ্রিয় হয়ে উঠেন এবং দেহ সৌন্দর্যের খেলাটির সমার্থক হয়ে উঠেন, তবে তিনি হলেন রনি কোলেম্যান man এবং এই ধরনের প্রশংসার জন্য একটি বড় কারণ রয়েছে। তিনি 1998-2005 সাল পর্যন্ত 8 বার মিস্টার অলিম্পিয়া শিরোনাম জিতেছেন। আরও একটি বডি বিল্ডার দ্বারা প্রাপ্ত একটি কীর্তি, এবং এটি লি হ্যানি । ২০০ 2006 সালে, তিনি প্রথমবারের মতো জে কাটলারকে মিঃ অলিম্পিয়া খেতাবটি হারিয়েছিলেন। এর সাথে, তিনি আইএফবিবি পেশাদার হিসাবে সর্বাধিক জয়ের রেকর্ড (26) রাখেন। কেবল একজন দক্ষ বডি বিল্ডারই নয়, তিনি পুলিশ অফিসার হিসাবে দুই দশকেরও বেশি সময় ধরে এই সম্প্রদায়ের সেবা করেছিলেন।
ফিলোপফি প্রশিক্ষণ
1) রনি নিজেকে তার প্রধান প্রতিযোগিতা হিসাবে দেখেন। নিছক পরিশ্রমকে তিনি সাফল্যের পরামিতি হিসাবে বিবেচনা করেন।
2) মেশিনের ওপরে ফ্রি ওজন পছন্দ করে।
3) ভারী পাউন্ডেজ সহ সপ্তাহে 4 দিন উত্তোলন করা কারণ তিনি বিশ্বাস করেন যে বিশ্রামই পেশী বৃদ্ধি করে।
৩) জে ক্যাটলার
জেসন ইসাাক কাটলার ওরফে জে ক্যাটলার ২০০ 2006, ২০০ 2007, ২০০৯ এবং ২০১০ সালে মিস্টার অলিম্পিয়া খেতাব অর্জন করেছেন Most বেশিরভাগ লোক জানেন না যে ক্যাটলার ফৌজদারি বিচারে স্নাতক। ২০০ 2006 সালে, তিনি বিশ্বখ্যাত চ্যাম্পিয়ন রনি কলম্যানকে হারিয়েছিলেন, যিনি গত ৮ বছর ধরে শিরোপা রক্ষা করেছিলেন। তার সবচেয়ে শক্ত প্রতিদ্বন্দ্বী ফিল হিথ এবং দ্বিতীয়টি ২০১০ সালে জয়ের কাছে পরাজিত হয়েছিল। তবে ২০১১ সালে পরের বছর তিনি ফিল হিথের কাছে হেরে যান। বাইসপের চোটের কারণে ২০১২ সালের অলিম্পিয়ায় অংশ নিতে না পারলেও তিনি এটাকে ছাড়েন না এবং ২০১৩ সালে আবারও প্রতিযোগিতা করেছেন only ষ্ঠ স্থানে। সেই থেকে তিনি তার পরিপূরক ব্যবসায়ের দিকে বেশি মনোনিবেশ করেছেন। তার খুব বিখ্যাত উক্তিটি হ'ল - আমি স্বাদের জন্য খাই না, আমি ফাংশনের জন্য খাই। আপনি যদি তার ভক্ত হন তবে 2013 সালে প্রকাশিত লিভিং লার্জ নামে তাঁর ডিভিডি দেখুন।
4) ফিল হিথ
ছয়বারের মিস্টার মিঃ অলিম্পিয়া ওরফে দ্য নেক্সট বিগ থিংয়ের সাথে দেখা করুন যিনি গড়ে ৩-৯ গড় উচ্চতর স্থানে দাঁড়িয়ে থাকেন তবে গড় জেনেটিক্স নয়, যার ওজন ১১৩ কেজি (আড়াইশ ’পাউন্ড), ফিল হিথ। ফিল ডোরিয়ান ইয়েটসের সাথে মিল রেখে ২০১১-২০১ matching পর্যন্ত অলিম্পিয়া মঞ্চে আধিপত্য বিস্তার করেছে।
ফিলোপফি প্রশিক্ষণ
তিনি বিষয়গুলি সহজ রাখতে বিশ্বাসী। যদি কিছু আপনার জন্য কাজ করে তবে তা পরিবর্তন করার দরকার নেই। উদাহরণ- আপনি যদি মনে করেন যে ডাম্বেলগুলি আপনার বুকে বোঝা বারবেলের চেয়ে আরও ভাল কাজ করে তবে ডাম্বেলগুলি ব্যবহার করুন। তাঁর সাক্ষাত্কার অনুসারে - তিনি সাধারণত 8-12 এর রেপ রেঞ্জে প্রশিক্ষণ দেন। 12 টিরও বেশি প্রতিনিধিত্বমূলক যেকোন বিষয় তাকে অনুভব করে যে ওজন খুব কম এবং 8 এর নিচে যে কোনও কিছু তাকে শক্তিতে আরও বেশি মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে তোলে।
বিখ্যাত উক্তি - একটি চ্যাম্পিয়ন এর মানসিকতা হ'ল আমি নিজেকে জিততে একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে ফেলেছি, আমি হারাতে খেলি না, আমি হারাতে প্রস্তুত নই, আমি দ্বিতীয় স্থানকে ঘৃণা করি এবং আমি অবশ্যই রৌপ্য পছন্দ করি না।
সিংহ দমন হ'ল অন-ফ্লোর এবং ফিটনেস এবং পুষ্টির জন্য অনলাইন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং পিজি ডিপ্লোমা ধারক, যিনি বিশ্বাস করেন যে শারীরিক সুস্থতা একজনের জীবনে যেমন শ্বাস নেওয়া, ঘুমানো এবং খাওয়ার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি তার সাথে তার সাথে সংযুক্ত হন ইউটিউব পৃষ্ঠা
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
