খাওয়ার আগে আপনার খাদ্য পরিমাপের সুবিধা আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে
এর যাত্রা ওজন কমানো কঠিন হতে পারে। কীভাবে কঠোর ডায়েট এবং নিয়মিত ওয়ার্কআউট পরিকল্পনার প্রতি দৃ to়তা থাকা সত্ত্বেও তারা কিলো চালানো বন্ধ করে দিয়েছে তা নিয়ে প্রচুর লোকেরা কথা বলেছে।
ওজন হ্রাসের একটি মূল নীতিটি ক্যালোরির ঘাটতিতে রয়েছে, যার অর্থ আপনি যদি একদিনে খাওয়ার চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়েন তবে আপনার ওজন হ্রাস করতে বাধ্য।
St আই স্টক
তবে আমাদের মধ্যে যে বিষয়টি অনেকটা অনুধাবন করতে ব্যর্থ তা হ'ল দিনে আমাদের তিনটি কোর্স খাওয়ার সময় আমরা আমাদের শরীরে কত ক্যালরি রাখি এবং এর মধ্যে নাস্তা খাই। লোকেরা প্রায়শই ধরে নেয় যে তারা ছোট অংশগুলি খাচ্ছে, তবে বাস্তবতা প্রায়শই একেবারেই আলাদা।
অন্যতম অবিশ্বাস্য ফিটনেস রূপান্তরকে দেখেছিলেন ভারতীয় ক্রিকেট দলের অধিনায়ক বিরাট কোহলি।
© রয়টার্স
কোহলি কেবল অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস থেকে দূরে সরে যাননি যেমন প্রচুর পরিমাণে আবর্জনা গ্রাস করা হয় তা নয়, বরং তাঁর ওয়ার্কআউটে রুটিনেও উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন এনেছিলেন। তিনি নিজের জীবনের আকৃতি অর্জনের জন্য ওজন প্রশিক্ষণ এবং শক্তি গঠনে প্রচুর কৃতিত্ব দেন।
যাইহোক, ক্রিকেটার যখন কীভাবে পরিমাপ করা খাওয়ার অনুসরণ করেন তিনি সম্প্রতি ভাগ করে নেওয়ার সময় তাঁর স্ত্রী এবং অভিনেত্রী আনুশকা শর্মা তার সবচেয়ে বড় রহস্য উদঘাটন করেছিলেন।
© ইনস্টাগ্রাম / আনুশখা শর্মা
কীভাবে আপনার খাদ্য সহায়তা ওজন এবং পরিমাপ করা যায়?
St আই স্টক
এটিকে আঘাত করার অন্যতম বড় কারণওজন-হ্রাস মালভূমি আসলে আপনার চেয়ে কম খাওয়ার মায়া। এই সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে সবচেয়ে কার্যকর উপায় হ'ল আপনি যা খান তা পরিমাপ করা শুরু করুন ।
একটি নির্ভুল খাবার রান্নাঘর স্কেল এই যাত্রায় আপনার সেরা বন্ধু। এগুলি সস্তা এবং সহজেই পাওয়া যায়। সাশ্রয়ী মূল্যের খাবার রান্নাঘরের আঁশগুলি পরীক্ষা করে দেখুন এখানে ।
আপনার খাবার ওজন করার সুবিধা:
· আপনাকে রিয়েল পোর্টশন আকারগুলি জানায়
St আই স্টক
শর্করা খাওয়ার ক্ষেত্রে যখন শর্করা বেশি থাকে এমন ভাত যেমন ভাত খাওয়া হয়, তখন অংশের মাপগুলিকে চোখের পাতানো অসম্ভব হয়ে পড়ে।
স্কেলে একটি বাটি রাখুন এবং এটির কতটুকু সেবন করেছেন তা ট্র্যাকিং করা আপনাকে কেবল আপনার ক্যালোরি গণনা করতে সহায়তা করবে না তবে যা যা আপনি সত্যই খেতে চান তা খাওয়ার অনুমতি দেয়।
· অপব্যবহার রোধ করে
পছন্দসই ফলাফল না দেখে হতাশ হয়ে আমাদের মধ্যে অনেকে শরীরে সঠিকভাবে সঞ্চালনের জন্য খুব কম ক্যালোরি গ্রহণ করতে শুরু করে / না। এটি ধীরে ধীরে বিপাক, চুল পড়া এবং অন্যান্য পুষ্টি-ঘাটতি অসুস্থতার মতো মারাত্মক স্বাস্থ্যের সমস্যার কারণ হতে পারে।
আপনার খাবারের অংশের ওজন কমিয়ে আনা রোধ করে এবং নিশ্চিত করে যে আপনার শরীর সঠিকভাবে কাজ করতে যথেষ্ট পরিমাণ পুষ্টি গ্রহণ করে যা আপনি স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন করেন।
· স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাসকে উত্সাহ দেয়
St আই স্টক
একবার আপনার খাবারের ওজন হ্যাঙ হয়ে উঠলে আপনার মন স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাস বিকাশ করে। এটি আপনাকে কী পরিমাণে খাবে সে সম্পর্কে আপনাকে আরও অনেক দায়বদ্ধ করে তোলে এবং আপনি বাড়িতে না থাকাকালীন অস্বাস্থ্যকর খাবারগুলিতে অতিরিক্ত পরিমাণে আটকাতে বাধা দেয়।
· অবিচল ওজন হ্রাস
St আই স্টক
নিয়মিত অনুশীলনের পাশাপাশি এক সপ্তাহের উত্সর্গীকৃত পরিমাপ খাওয়া এবং ক্যালোরিক ঘাটতিতে কিছু ইতিবাচক ফলাফল দেখাতে পারে। এটি পরিবর্তে, ব্যক্তিকে আরও ধর্মীয়ভাবে অনুসরণ করতে অনুপ্রাণিত করে, যার ফলে ওজন হ্রাস করার একটি অবিচ্ছিন্ন এবং স্বাস্থ্যকর উপায় প্রচার করে।
এক সপ্তাহের জন্য আপনার খাদ্য পরিমাপ করার চেষ্টা করুন এবং নীচের মন্তব্যগুলিতে আপনার অভিজ্ঞতা আমাদের সাথে ভাগ করুন।
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
