ট্রেডার জো'স থেকে সেরা ব্যাকপ্যাকিং খাবার
আপনার স্থানীয় ট্রেডার জো'স-এ আপনার পরবর্তী ব্যাকপ্যাকিং ট্রিপের জন্য হালকা, ক্যালোরি-ঘন স্ন্যাকস এবং খাবার খোঁজার জন্য একটি গাইড।
একটি বর্ধিত ব্যাকপ্যাকিং ট্রিপের জন্য খাবারের পরিকল্পনা কখনও কখনও প্রকৃত পর্বতারোহণের চেয়ে বেশি ভয়ঙ্কর বোধ করতে পারে। পর্যাপ্ত হালকা ওজনের, ক্যালোরি-ভর্তি খাবার সোর্স করা একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে, কোন বিকল্পটি আপনাকে আপনার অর্থের জন্য সেরা পুষ্টিকর ঠুং ঠুং শব্দ দেয় তা নির্ধারণ করতে লেবেলগুলির তুলনা করতে কিছু মনে করবেন না।
সাবস্ক্রিপশন ফর্ম (#4)
ডি
তুষার শনাক্তকরণে পশুর পদচিহ্নগুলি
এই পোস্ট সংরক্ষণ করুন!
আপনার ইমেল লিখুন এবং আমরা আপনার ইনবক্সে এই পোস্ট পাঠাব! এছাড়াও, আপনি আপনার সমস্ত বহিরঙ্গন অ্যাডভেঞ্চারের জন্য দুর্দান্ত টিপস দিয়ে পূর্ণ আমাদের নিউজলেটার পাবেন।
সংরক্ষণ!যদিও অনেকগুলি ব্যাকপ্যাকিং খাদ্য পণ্য অনলাইনে পাওয়া যায়, তবে আপনি যদি সপ্তাহের মাঝামাঝি সিদ্ধান্ত নেন যে আপনি একটি অবিলম্বে সপ্তাহান্তে ছুটিতে যেতে চান তবে সেগুলি সবই অকেজো। অতীতে, আমাদের ট্রিপ স্থগিত করতে হয়েছিল বা বয়েল-ইন-ব্যাগ খাবারের জন্য বসতি স্থাপন করতে হয়েছিল কারণ আমরা আগে থেকে সঠিক সরবরাহের অর্ডার দিইনি। এটি হল যতক্ষণ না আমরা আমাদের স্থানীয় ব্যবসায়ীর কাছে ব্যাকপ্যাক-প্রস্তুত খাবারের অনুগ্রহ আবিষ্কার করি। জো এর।
অর্থাৎ, যতক্ষণ না আমরা আমাদের স্থানীয় ব্যবসায়ী জো'স-এ ব্যাকপ্যাক-প্রস্তুত খাবারের অনুগ্রহ আবিষ্কার করি।
এই নিবন্ধটি ট্রেডার জো'স দ্বারা স্পনসর বা অনুমোদিত নয়। আমরা শুধু সেখানে কেনাকাটা করতে ভালোবাসি। যদিও মিঃ জো (অথবা এটি ক্যাপ্টেন জো?), আপনি যদি এটি পড়ে থাকেন তবে আমরা কথা বলতে চাই।
প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে মুদি কেনার কথা আমরা মনে রাখতে পারি ততক্ষণ ধরে আমরা ট্রেডার জো-তে কেনাকাটা করছি। কিন্তু এটি সম্প্রতি পর্যন্ত ছিল না যে আমরা বুঝতে পেরেছি যে তাদের কতগুলি পণ্য ব্যাকপ্যাকিংয়ের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
ডিহাইড্রেটেড ফল, বাদাম এবং বীজ, ঝাঁকুনি, এনার্জি বারগুলি হল আইসবার্গের শুধুমাত্র ডগা। তারা এমন জিনিসও বহন করে যা আপনি আশা করেন না: যেমন নারকেল তেলের পৃথক প্যাকেট, শুকনো সবজি ফ্রিজ এবং বেকড পনিরের কামড়। আপনি যখন এটি সব একসাথে রাখেন, এটি একটি ব্যাকপ্যাকারের বোনানজা।
কিন্তু কোথায় শুরু করব? কোন পণ্যের সেরা ক্যালোরি থেকে ওজন অনুপাত আছে? প্রোটিন থেকে ওজন অনুপাত সম্পর্কে কি? কোন ভাল নিরামিষ বিকল্প আছে? গ্লুটেন-মুক্ত সম্পর্কে কি?
ঠিক আছে, আপনি ভাগ্যবান কারণ এই নিবন্ধে আমরা আপনার জন্য এটি ভেঙে ফেলব। ট্রেডার জো'স-এ কেনাকাটা করার জন্য এখানে আমাদের ব্যাপক ব্যাকপ্যাকারের নির্দেশিকা রয়েছে।
নির্দিষ্ট কিছু খুঁজছেন?
আপনি যে বিভাগে খুঁজছেন ডানদিকে যান:
সকালের নাস্তা // লাঞ্চ এবং স্ন্যাকস // ডিনার বিল্ডিং ব্লক
ফল ও সবজি // বাদাম ও বীজ // শক্তি বার // ঝাঁকুনি
প্রতি আউন্স সেরা ক্যালোরি এবং প্রোটিন সহ খাবারগুলি দেখতে চান? আমরা শীর্ষ পারফর্মারদের রাউন্ড আপ পোস্টের নীচে .
V - সার্টিফাইড ভেগান, GF - সার্টিফাইড গ্লুটেন ফ্রি (যদিও আরও অনেকগুলি অনানুষ্ঠানিকভাবে ভেগান বা গ্লুটেন মুক্ত)
ব্যাকপ্যাকিং প্রাতঃরাশের খাবার
একটি ভাল ব্যাককান্ট্রি প্রাতঃরাশের সাথে ট্রেইলে একটি সফল দিনের জন্য নিজেকে সেট আপ করুন। আপনি ক্রাঞ্চি গ্রানোলা বা ওটমিলের একটি উষ্ণ বাটি পছন্দ করুন না কেন, আপনার দিনটি সঠিকভাবে শুরু করার জন্য ট্রেডার জো'স-এর কাছে বিভিন্ন ধরনের হালকা বিকল্প রয়েছে।
ইনস্ট্যান্ট কফি স্টিকস
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 116.7 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 23 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 23.3 | প্রোটিন প্রতি oz 0.0
সম্পাদকের মন্তব্য: এই স্বতন্ত্রভাবে প্যাকেজ করা তাত্ক্ষণিক কফি স্টিকগুলি রেশন করা খুব সহজ করে তোলে, তাই আপনি শুধুমাত্র আপনার প্রয়োজনীয় কফি আনুন। তারা এমনকি ক্রিম এবং চিনি অন্তর্ভুক্ত.
100% কলম্বিয়ান ইনস্ট্যান্ট কফি (V)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 0.0 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 0.0 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 0.0 | প্রোটিন প্রতি oz 0.0
সম্পাদকের মন্তব্য: আমরা যারা আমাদের কফি ব্ল্যাক উপভোগ করি তাদের জন্য, এই তাত্ক্ষণিক কফিটি একটি ব্যাগিতে পুনরায় প্যাকেজ করা যেতে পারে যাতে আপনি বয়ামের চারপাশে নিয়ে যেতে আটকে না পড়েন।
আপেল এবং দারুচিনি ইনস্ট্যান্ট ওটমিল (V)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 104 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 1.2 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 21.6 | প্রোটিন প্রতি oz 2.4
সম্পাদকের মন্তব্য: এগুলি পৃথকভাবে প্যাকেজ করা হয় এবং আপনি ওট রান্না করতে প্যাকেজিং ব্যবহার করতে পারেন। উপরে ছিঁড়ে, গরম জল যোগ করুন, এবং দুই মিনিটের জন্য বসতে দিন। কোন বাটি প্রয়োজন নেই.
ম্যাপেল এবং ব্রাউন সুগার ইনস্ট্যান্ট ওটমিল (V)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 104.2 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 1.3 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 20.8 | প্রোটিন প্রতি oz 2.6
মিষ্টি ছাড়া ইনস্ট্যান্ট ওটমিল (GF, V)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 112 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 2.5 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 18.9 | প্রোটিন প্রতি oz 3.5
সম্পাদকের মন্তব্য: যেমন আছে তেমন উপভোগ করুন বা ফ্রিজ শুকনো ফল এবং বীজ বা বাদাম দিয়ে ডাক্তার করুন।
দানাহীন গ্রানোলা (GF, V)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 137.7 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 7.3 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 15.1 | প্রোটিন প্রতি oz 2.8
বাদাম মাখন গ্রানোলা
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 123.2 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 5.0 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 16.8 | প্রতি ওজ প্রোটিন 2.8
জৈব টোস্টেড নারকেল গ্রানোলা (GF, V)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 121.3 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 4.7 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 16.8 | প্রোটিন প্রতি oz 2.8
ক্যারামেল কফি গ্রানোলা
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 112 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 23 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 21.4 | প্রোটিন প্রতি oz 3.1
সুপার বীজ এবং প্রাচীন শস্য ওটমিল (GF, V)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 112 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 4.2 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 16.8 | প্রোটিন প্রতি oz 4.2
প্রাচীন শস্য ও বাদাম গ্রানোলা
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 120.8 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 5.5 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 15.9 | প্রোটিন প্রতি oz 2.7
বাদাম ও বীজ
লাইটওয়েট, ক্যালোরি ঘন, এবং তাক স্থিতিশীল। বাদাম এবং বীজ ব্যাকপ্যাকারদের জন্য ক্লাসিক স্ট্যাপল। কিন্তু আজকাল, এক মুঠো বাদাম আপনার একটি হাত এবং পা খরচ করতে পারে। যদিও আমরা বলতে পারি না যে সেগুলি সর্বদা সস্তা, আমরা ধারাবাহিকভাবে ট্রেডার জো-এর কাছে বাদাম এবং বীজের জন্য অত্যন্ত প্রতিযোগিতামূলক মূল্য খুঁজে পেয়েছি। যার মধ্যে অনেকগুলি তাদের ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট সংরক্ষণ করে কাঁচা দেওয়া হয়।
ভাজা আনলনাড চিনাবাদাম (V)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 160.0 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 1 4.0 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 5.0 | প্রোটিন প্রতি oz 7.0
আমার বল ভিনেগার মত গন্ধ
থাই চুন এবং মরিচ কাজু
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 168 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 13.1 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 4.7 | প্রোটিন প্রতি oz 4.7
সম্পাদকের মন্তব্য: এছাড়াও একটি বাদাম বৈচিত্র্য আসে।
কফি চকচকে বাদাম
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 152.0 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 12 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 8.8 | প্রোটিন প্রতি oz 4.8
সম্পাদকের মন্তব্য: এছাড়াও একটি কাজু জাত পাওয়া যায়।
ক্যান্ডিড আখরোট
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 200 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 17 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 10.0 | প্রোটিন প্রতি oz 3.0
সম্পাদকের মন্তব্য: এছাড়াও একটি পেকান বিভিন্ন আসা.
কাঁচা পেকান অর্ধেক (V)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 196 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 20.5 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 3.7 | প্রোটিন প্রতি oz 2.8
কাঁচা বাদাম (V)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 158.7 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 14.0 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 6.5 | প্রোটিন প্রতি oz 5.6
মিষ্টি এবং মশলাদার পেকান (V)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 190.0 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 17.0 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 8.0 | প্রোটিন প্রতি oz 2.0
কাঁচা সূর্যমুখী বীজ (V)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 169 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 14.4 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 5.9 | প্রতি ওজ প্রোটিন: ৫.৯
সম্পাদকের মন্তব্য: এগুলি প্রি-শেল করা হয়, তাই আপনাকে কোনও শেল প্যাক করার বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না।
শণ বীজ (V)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 168.0 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 13.1 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 1.9 | প্রোটিন প্রতি oz 9.3
জৈব চিয়া বীজ (ভিতরে)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 140.0 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 9.3 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 9.3 | প্রোটিন প্রতি oz 4.7
সুপার বীজ এবং প্রাচীন শস্য মিশ্রণ (GF, V)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 121.1 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 4.7 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 15.9 | প্রোটিন প্রতি oz 3.7
জৈব মিষ্টি ছাড়া ফ্লেক নারকেল (V)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 186.7 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 17.7 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 6.5 | প্রোটিন প্রতি oz 1.9
ফল এবং সবজি
যদিও বেশিরভাগ ব্যাকপ্যাকারদের ডায়েটের সবচেয়ে অবহেলিত অংশ, আমরা দিনের জন্য আমাদের ফল এবং শাকসবজি পেতে বিশ্বাস করি - এমনকি যদি আমরা পথের বাইরে থাকি। মূল, অবশ্যই, নিশ্চিত করা হচ্ছে যে পণ্যের ওজন যতটা সম্ভব কম। সৌভাগ্যবশত এবং কিছুটা ব্যাখ্যাতীতভাবে, ট্রেডার জো'স ফ্রিজ ড্রাই এবং ডিহাইড্রেটেড বিকল্পগুলির একটি পরিসীমা হোস্ট করে।
ভিতরের মটর সবুজ মটর স্ন্যাক
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 130 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 4.5 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 17 | প্রোটিন প্রতি oz 4.5
সম্পাদকের মন্তব্য: যদিও সবুজ মটর এবং সুস্বাদু স্ন্যাক এমন শব্দ নাও হতে পারে যা আপনি সাধারণত একসাথে যুক্ত করেন, তবে আপনাকে এগুলি চেষ্টা করতে হবে। আমরা এক বসায় পুরো ব্যাগ খেতে পারি না।
ইনার বিন ব্ল্যাক বিন স্ন্যাক
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 130 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 4.5 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 16.0 | প্রোটিন প্রতি oz 5.0
জৈব কলা চিপস
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 149.3 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 10.3 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 12.1 | প্রোটিন প্রতি oz 0.0
শুধু আম
প্রতি ওজ ক্যালোরি: ৮৮.৪ | ফ্যাট প্রতি ওজ: 0 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 20.6 | প্রোটিন প্রতি oz 1.5
সম্পাদকের মন্তব্য: মনে রাখবেন যে লেয়ের আলুর চিপ বিজ্ঞাপনটি বাজি ধরতে পারেন যে আপনি কেবল একটি পেতে পারবেন না? কল্পনা করুন, কিন্তু আম দিয়ে।
শুকনো কলা
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 91 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 0.0 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 21.7 | প্রোটিন প্রতি oz 1.4
শুকনো ব্লুবেরি ফ্রিজ করুন (V)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 107.1 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 0 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 25.5 | প্রোটিন প্রতি oz 0.8
শুকনো রাস্পবেরি ফ্রিজ (V)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 107.1 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 0.4 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 23.9 | প্রোটিন প্রতি oz 1.6
শুকনো আম ফ্রিজ (V)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 110.8 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 0 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 25.7 | প্রোটিন প্রতি oz 0.6
শুকনো কলার টুকরো জমাট বাঁধা (V)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 105 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 0.0 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 25.2 | প্রোটিন প্রতি oz 1.4
শুকনো স্ট্রবেরি ফ্রিজ (V)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 107.1 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 0.4 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 23.9 | প্রোটিন প্রতি oz 1.6
শুকনো ফুজি আপেল ফ্রিজ করুন (V)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 107.1 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 0.0 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 26.4 | প্রোটিন প্রতি oz 0.8
জাস্ট বিটস (V)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 105.9 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 0.4 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 21.9 | প্রোটিন প্রতি oz 3.0
ক্রিস্পি ক্রঞ্চি ব্রকলি ফ্লোরেটস (V)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 154 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 10.5 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 77 | প্রোটিন প্রতি oz 4.9
সম্পাদকের মন্তব্য: এগুলি ম্যাক এবং পনিরে ফেলতে দুর্দান্ত হবে। আমরা সেগুলিকে রিহাইড্রেট করার চেষ্টা করিনি, তাই এটি টেক্সচার অনুসারে কী করবে তা আমরা বলতে পারি না, তাই শেষ পর্যন্ত টপিং হিসাবে যুক্ত করুন৷
প্যাকেটজাত জলপাই (V)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 46.7 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 4.7 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 1.9 | প্রোটিন প্রতি oz 0
সম্পাদকের মন্তব্য: জলপাইয়ের নোনতা, সুস্বাদু স্বাদ সাধারণ ট্রেইল খাবার থেকে গতির একটি স্বাগত পরিবর্তন হতে পারে। এগুলিকে জলখাবার হিসাবে খান বা কেটে কেটে রাতের খাবারের জন্য আপনার পাস্তায় ফেলে দিন (যেমন আমরা এটি করেছি ব্যাকপ্যাকারের চিকেন মারবেলা )
রোদে শুকনো টমেটো (V)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 70 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 0.0 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 14 | প্রোটিন প্রতি oz 2.0
সম্পাদকের মন্তব্য: এগুলি যে কোনও পাস্তা খাবারে একটি দুর্দান্ত সংযোজন তৈরি করে।
লাঞ্চ এবং স্ন্যাকস
আমরা যখন ব্যাকপ্যাকিং করে বের হই, দুপুরের খাবার একটি স্বতন্ত্র খাবারের কম এবং সারাদিনের চারণ ইভেন্ট বেশি। কোন প্রধান কোর্স নেই। আমরা শুধু এখান থেকে একটু নিই এবং সেখান থেকে একটু। আপনি যখন মিড-ডে রিফিউল করতে বসতে চান তখন ট্রেডার জো'স বিভিন্ন ধরনের ট্রেইল ফুড এবং আরও বেশি পরিমাণে মাংস ও পনির অফার করে।
তুরস্ক সামার সসেজ (GF)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 45.0 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 2.0 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 1.0 | প্রোটিন প্রতি oz 5.5
সালামি (নির্বাচন সাধারণত অঞ্চল অনুসারে পরিবর্তিত হয়)
প্রায়. প্রতি ওজ ক্যালোরি: 114 | প্রায়. ফ্যাট প্রতি ওজ: 9.4 | প্রায়. কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 0.4 | প্রায়. প্রতি ওজ প্রোটিন 6.3
বেবিবেল পনির
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 93.3 | ফ্যাট প্রতি ওজ: ৮.০ | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 0.0 | প্রোটিন প্রতি oz ৬.৭
অপ্রত্যাশিত চেডার
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 120.0 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 10.0 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 0.0 | প্রোটিন প্রতি oz 7.0
কোকোনাট ট্রেক মিক্সের জন্য কোকিল
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 156.3 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 11.1 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 12.0 | প্রোটিন প্রতি oz 2.6
সম্পাদকের মন্তব্য: আগেভাগে রাখা ব্যাগগুলি চলাফেরা করার জন্য আপনার হিপ বেল্টের পকেটে এগুলিকে আটকে রাখা সহজ করে তোলে।
মুষ্টিমেয় লোভনীয় ট্রেল মিক্স
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 143.3 | ফ্যাট প্রতি ওজ: ৯.৮ | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 12.4 | প্রোটিন প্রতি oz 3.9
সম্পাদকের মন্তব্য: আত্মনিয়ন্ত্রণ বিভাগে একটু সাহায্য প্রয়োজন? আপনি এই ট্রেল মিশ্রণ চেষ্টা করার পরে, আপনি শুধু হতে পারে. সৌভাগ্যক্রমে এটি পূর্ব-ভাগ করা হয়েছে, তাই আপনি একবারে পুরো ব্যাগটি খেয়ে ফেলবেন না।
ওভেন বেকড চিজ বাইটস (GF)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 158.7 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 11.2 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 0.9 | প্রোটিন প্রতি oz 14.0
সম্পাদকের মন্তব্য: ট্রেডার জো'স-এ এগুলি মোটামুটি নতুন অফার এবং সেগুলিই হয়ত পুরো স্টোরের একক সেরা জলখাবার৷
কামড় মাপ সবকিছু ক্র্যাকারস
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 130.7 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 4.7 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 19.6 | প্রোটিন প্রতি oz 2.8
সম্পাদকের মন্তব্য: ট্রেডার জো'স-এ প্রচুর ক্র্যাকার বিকল্প থাকলেও, আমরা সত্যিই এগুলি পছন্দ করি কারণ এগুলি বেশ বলিষ্ঠ এবং আপনার বিয়ার ব্যারেলে ধুলোতে পরিণত হবে না।
অ্যাপ্ল্যাচিয়ান ট্রেইল থ্রো হাইক গিয়ার
গ্লুটেন ফ্রি স্যাভরি থিন মিনি ক্র্যাকার (GF)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 121.3 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 23 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 22.4 | প্রোটিন প্রতি oz 2.8
সম্পাদকের মন্তব্য: উপরে উল্লিখিত ক্র্যাকারগুলির মতো টেকসই না হলেও, আপনার যদি গ্লুটেন মুক্ত বিকল্পের প্রয়োজন হয় তবে এগুলি কাজ করবে।
চিনাবাদাম মাখন ভরা Pretzels
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 130.7 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 7.5 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 13.1 | প্রোটিন প্রতি oz 4.7
জৈব মিনি পনির স্যান্ডউইচ ক্র্যাকারস
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 140 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 7.0 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 16.0 | প্রোটিন প্রতি oz 3.0
জৈব মিনি পিনাট বাটার স্যান্ডউইচ ক্র্যাকার
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 140 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 7.0 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 17 | প্রোটিন প্রতি oz 2.0
ভাজা নারকেল চিপস (V)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 160 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 10 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 15.0 | প্রোটিন প্রতি oz 1.0
ডার্ক চকলেট কভারড এসপ্রেসো মটরশুটি
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 154 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 9.1 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 15.4 | প্রোটিন প্রতি oz 2.1
সম্পাদকের মন্তব্য: এই কামড়ের আকারের ক্যাফিনযুক্ত এসপ্রেসো বিনগুলি দুপুরের খাবারের পরে আপনাকে আপনার পায়ে ফিরিয়ে আনতে একটি দুর্দান্ত বিকেলে পিক-মি-আপের জন্য তৈরি করে।
চম্পস স্ন্যাক স্টিক (GF)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 100 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 6.0 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 0.0 | প্রোটিন প্রতি oz 9.0
শক্তি বার
তাদের ভালবাসুন বা ঘৃণা করুন, শক্তি বারগুলি প্রায়শই ব্যাকপ্যাকারের ডায়েটের একটি অপরিহার্য অংশ। এগুলি অবশ্যই একটি খাবার নয় তবে এক চিমটে কাজ করতে পারে। যদিও ট্রেডার জো-এর কাছে বারগুলির বেশ ভাল অফার রয়েছে, তাদের মধ্যে উল্লেখযোগ্য বিষয় হল তারা কত সস্তায় বড় নামী ব্র্যান্ড বিক্রি করে। 99 সেন্টের জন্য ক্লিফ বার, হ্যাঁ, দয়া করে!
TJ Nutty Seedy Fruity Bar (GF, V)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 176.8 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 16.2 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 5.9 | প্রোটিন প্রতি oz 3.2
সম্পাদকের মন্তব্য: আমরা এই দণ্ড দ্বারা দূরে উড়িয়ে দেওয়া হয়. আমরা যে সমস্ত শক্তি বার পরীক্ষা করেছি, প্রাকৃতিকভাবে মিষ্টি করা, নিরামিষাশী এবং গ্লুটেন-মুক্ত সেগুলির প্রতি আউসের সেরা ক্যালোরিগুলি তুলে ধরুন৷ এটিতে প্রচুর চর্বি রয়েছে তবে এটি সবই বাদাম, বীজ এবং নারকেল থেকে আসছে (আপনি যেভাবেই হোক এটি পুড়িয়ে ফেলবেন)।
ক্লিফ বার পিনাট টফি বাজ
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 102.9 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 2.5 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 17.3 | প্রোটিন প্রতি oz 4.1
সম্পাদকের মন্তব্য: আমরা আমাদের জীবনে প্রচুর ক্লিফ বার খেয়েছি এবং এটি আমাদের প্রিয় স্বাদ (যদিও বৈচিত্র্য হল জীবনের মশলা)।
ক্লিফ বার চকোলেট চিপ
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 102.9 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 2.1 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 18.5 | প্রোটিন প্রতি oz 4.1
ক্লিফ বার ক্রাঞ্চি পিনাট বাটার
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 107.1 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 2.9 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 16.9 | প্রোটিন প্রতি oz 4.5
ক্লিফ বার কিশমিশ আখরোট
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 102.9 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 2.1 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 18.1 | প্রোটিন প্রতি oz 4.1
ক্লিফ বার নারকেল চকোলেট চিপ
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 102.9 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 2.5 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 17.7 | প্রোটিন প্রতি oz 4.1
ক্লিফ বার পিনাট বাটার এবং চকোলেট
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 107 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 2.9 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 16.9 | প্রোটিন প্রতি oz 4.5
ক্লিফ বার হোয়াইট চকোলেট ম্যাকাডামিয়া
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 107.1 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 2.9 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 17.3 | প্রোটিন প্রতি oz 3.7
লারা বার - কাজু কুকি (GF, V)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 134.2 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 7.6 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 13.4 | প্রতি ওজ প্রোটিন 3.5
লারা বার - পিনাট বাটার চকোলেট চিপ (GF, V)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 136.9 | ফ্যাট প্রতি ওজ: ৬.৮ | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 16.2 | প্রোটিন প্রতি oz 3.7
লারা বার পিনাট বাটার কুকি (GF, V)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 128.3 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 7.0 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 13.4 | প্রোটিন প্রতি oz 4.1
এপিক বার বাইসন (GF)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 91.2 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 5.2 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 6.5 | প্রোটিন প্রতি oz 5.2
এপিক বার চিকেন (GF)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 65.1 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 2.6 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 0.7 | প্রোটিন প্রতি oz ৯.৮
গোম্যাক্রো প্রোটিন আনন্দ (GF, V)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 117 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 4.5 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 15.0 | প্রোটিন প্রতি oz 4.5
GoMacro প্রোটিন বিশুদ্ধতা (GF, V)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 112.0 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 3.4 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 16.4 | প্রোটিন প্রতি oz 4.3
RX বার কফি চকোলেট (GF)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 107.7 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 4.3 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 12.4 | প্রোটিন প্রতি oz 6.5
আরএক্স বার চকোলেট সি সল্ট (জিএফ)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 113.1 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 4.8 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 12.9 | প্রোটিন প্রতি oz 6.5
Rx বার ব্লুবেরি (GF)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 113.1 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 3.8 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 14.0 | প্রোটিন প্রতি oz 6.5
ঘুমের ব্যাগ নিচে জল প্রতিরোধী
Rx বার নারকেল চকোলেট (GF)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 113.1 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 4.8 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 12.4 | প্রোটিন প্রতি oz 6.5
ঝাঁকুনি
সামগ্রিক ক্যালোরি গণনার উপর হাইপার-ফোকাস করা সহজ, তবে আপনি যদি দীর্ঘস্থায়ী শক্তি চান তবে আপনাকে যথেষ্ট প্রোটিনও পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করতে হবে। জার্কি লাইটওয়েট, শেল্ফ স্থিতিশীল এবং প্রোটিন-প্যাকড। ট্রেডার জো'স বিভিন্ন ধরণের জার্কি অফার করে যা আপনাকে আপনার ভ্রমণে প্রচুর বৈচিত্র্য দেবে।
গরুর মাংস ঝাঁকুনিপূর্ণ
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 70 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 1.0 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 5.0 | প্রোটিন প্রতি oz 11.0
বাফেলো জার্কি
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 60 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 0.5 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 6.0 | প্রোটিন প্রতি oz 11.0
সালমন জার্কি
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 80 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 2.0 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 2.0 | প্রোটিন প্রতি oz 13.0
বেকন জার্কি
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 140 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 10.0 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 6.0 | প্রতি ওজ প্রোটিন 6.0
সম্পাদকের মন্তব্য: আপনি যদি আপনার প্রাতঃরাশের রুটিনে আরও কিছু প্রোটিন পাওয়ার উপায় খুঁজছেন তবে আপনার অনুসন্ধান শেষ।
টার্কি জার্কি
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 60 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 0.0 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 6.0 | প্রোটিন প্রতি oz 11.0
ডিনার বিল্ডিং ব্লক
বয়েল-ইন-ব্যাগের খাবারের জায়গা থাকলেও, কখনও কখনও আপনি কেবল ঘরে রান্না করা খাবার চান – এমনকি আপনি যদি বনের মাঝখানে থাকেন। আপনাকে আপনার নিজের খাবার প্রস্তুত করার অনুমতি দেওয়ার জন্য ট্রেডার জো-এর প্রচুর হালকা ওজনের এবং ক্যালোরি-ঘন বিল্ডিং ব্লক রয়েছে। আপনি কীভাবে আপনার ব্যাকপ্যাকিং খাবারে আসল উপাদানগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন তা দেখতে আমাদের ব্যাকপ্যাকিং রেসিপিগুলির সংরক্ষণাগারটি দেখুন।
জৈব কালো বিন পাস্তা
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 100 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 0.8 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 17.5 | প্রোটিন প্রতি oz 7.0
সম্পাদকের মন্তব্য: প্রতি ওজে 7 গ্রাম প্রোটিন সহ, এই কালো শিম পাস্তা কার্বোহাইড্রেট পূর্ণ একটি বাটি থেকে অনেক বেশি।
জৈব লাল মসুর পাস্তা
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 95.0 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 0.3 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 16.0 | প্রোটিন প্রতি oz 6.5
সম্পাদকের মন্তব্য: 5 মিনিটে রান্না হয়।
ক্যাপেলিনি (এঞ্জেল হেয়ার) পাস্তা
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 100 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 0.3 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 20.5 | প্রোটিন প্রতি oz 3.5
সম্পাদকের মন্তব্য: 4 মিনিটে রান্না হয়।
অরজো
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 100 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 0.3 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 20.5 | প্রোটিন প্রতি oz 3.5
সম্পাদকের মন্তব্য: 10 মিনিটেরও কম সময়ে রান্না হয় এবং এক-পাত্র পাস্তা খাবার তৈরির জন্য চমৎকার।
রসুন বেসিল লিঙ্গুইন পাস্তা
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 105 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 0.3 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 21.5 | প্রোটিন প্রতি oz 4.0
সম্পাদকের মন্তব্য: 2-4 মিনিটে রান্না হয়।
পালং শাক এবং চিভ লিঙ্গুইন পাস্তা
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 105 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 0.5 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 21.5 | প্রোটিন প্রতি oz 4.0
সম্পাদকের মন্তব্য: 2-4 মিনিটে রান্না হয়।
উইসকনসিন চেডার ম্যাকারোনি
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 108.0 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 1.6 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 18.8 | প্রোটিন প্রতি oz 4.0
জৈব শেল এবং সাদা চেডার ম্যাক
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 102.5 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 1.4 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 18.5 | প্রোটিন প্রতি oz 3.9
রাইস পাস্তা এবং চেডার (GF)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 106.5 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 1.4 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 20.5 | প্রোটিন প্রতি oz 2.4
10 মিনিট ফারো (V)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 97.8 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 0.5 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 19.9 | প্রোটিন প্রতি oz 3.4
কুসকুস
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 99.4 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 0.5 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 19.0 | প্রোটিন প্রতি oz 3.6
সম্পাদকের মন্তব্য: সম্ভবত লটের দ্রুততম রান্নার দানা, কুসকুসকে ফুটন্ত জলে সম্পূর্ণরূপে ফ্লাফ করার জন্য মাত্র 5 মিনিটের প্রয়োজন হয়।
জৈব ত্রিকোণ কুইনোয়া (GF)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 106.7 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 1.7 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 20 | প্রোটিন প্রতি oz 4.0
মুরগির ঝোলের প্যাকেট
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 58.3 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 2.9 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 8.8 | প্রোটিন প্রতি oz 1.5
সম্পাদকের মন্তব্য: এই সিঙ্গেল-সার্ভ চিকেন ব্রোথ কনসেনট্রেট প্যাকেটগুলি কুসকুস, ফারো, কুইনোয়া বা এমনকি পাস্তার স্বাদ বাড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায়।
পুষ্টিকর খামির (GF, V)
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 112 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 0 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 11.2 | প্রোটিন প্রতি oz 16.8
সম্পাদকের মন্তব্য: পুষ্টিকর খামির, বা নুচ, খাবারে একটি চিজি ধরনের গন্ধ দেয় এবং এটি B-12 পূর্ণ হওয়া ছাড়াও একটি সম্পূর্ণ প্রোটিন।
নারকেল তেলের প্যাকেট
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 210 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 24.5 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 0.0 | প্রোটিন প্রতি oz 0.0
সম্পাদকের মন্তব্য: আমরা ব্যাকপ্যাক করার সময় জলপাই তেলের প্যাকেট বহন করার বড় অনুরাগী, কিন্তু দুঃখজনকভাবে TJ-এর সেগুলি বহন করে না। কিন্তু, আমাদের উত্তেজনা কল্পনা করুন যখন আমরা দেখলাম যে পৃথক নারকেল তেলের প্যাকেটগুলি এখন তাকগুলিতে রয়েছে! এটি ওটমিল এবং ডিনারে অতিরিক্ত ক্যালোরি স্টাফ করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
টমেটো পেস্ট
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 32.7 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 0.0 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 6.5 | প্রোটিন প্রতি oz 1.9
সম্পাদকের মন্তব্য: আমরা এখনও এই ধারণাটি চেষ্টা করতে পারিনি, তবে আমরা কল্পনা করি যে সামান্য টমেটো পেস্ট এবং জল এবং তেল একটি সুন্দর সুস্বাদু পাস্তা সস তৈরি করবে।
টাকো সিজনিং
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 93.3 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 0.0 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 9.3 | প্রোটিন প্রতি oz 0.0
চিলি লাইম সিজনিং ব্লেন্ড
প্রতি ওজ ক্যালোরি: 0 | ফ্যাট প্রতি ওজ: 0.0 | কার্বোহাইড্রেট প্রতি ওজ: 0 | প্রোটিন প্রতি oz 0
সম্পাদকের মন্তব্য: যদিও এটি সত্যিই খুব বেশি পুষ্টির মূল্য দেয় না, এই মশলাটিতে একটি দুর্দান্ত ট্যাঞ্জি, সামান্য মসলাযুক্ত কিক রয়েছে যা ম্যাক এবং পনির, পাস্তা বা কুসকুসে দুর্দান্ত হবে।
শীর্ষ 5 ক্যালোরি প্রতি আউন্স
আমরা পরীক্ষা করা সমস্ত উপাদানগুলির মধ্যে, প্রতি আউন্স ক্যালোরির ক্ষেত্রে এগুলি শীর্ষস্থানীয় পারফর্মার ছিল। আপনি কি ব্যাকপ্যাকিং ট্রিপে শুধুমাত্র এই আইটেমগুলি খেতে পারেন? হতে পারে? আপনার উচিত? একেবারে না. তবে সেগুলি সম্পর্কে জানা এবং আপনার ভবিষ্যতের ব্যাকপ্যাকিং ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা ভাল।
- নারকেল তেলের প্যাকেট – 210 কিলোক্যালরি প্রতি ওজ
- মিষ্টি আখরোট - 200 কিলোক্যালরি প্রতি আউস
- কাঁচা পেকান অর্ধেক - 196 কিলোক্যালরি প্রতি ওজ
- মিষ্টি মশলাদার পেকান - 190 কিলোক্যালরি প্রতি ওজ
- জৈব মিষ্টিবিহীন ফ্লেক নারকেল - 187.7 কিলোক্যালরি প্রতি ওজ
শীর্ষ 5 প্রোটিন প্রতি আউন্স
প্রতি আউন্স প্রোটিনের পরিপ্রেক্ষিতে এগুলি হল শীর্ষ কার্য সম্পাদনকারী উপাদান। আপনি যদি খাবার খাওয়ার পরে ট্রেইলে ক্ষুধার্ত হয়ে পড়েন তবে এই দীর্ঘ-জ্বলন্ত, প্রোটিন প্যাকযুক্ত জ্বালানীগুলির কিছু আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার কথা বিবেচনা করুন।
- পুষ্টিকর খামির - 16.8 গ্রাম প্রতি ওজ
- ওভেন বেকড চিজ কামড় – 14 গ্রাম প্রতি আউস
- সালমন জার্কি - 13 গ্রাম প্রতি ওজ
- টার্কি / বাফেলো / বিফ জার্কি - 11 গ্রাম প্রতি আউস
- এপিক চিকেন - 9.6 গ্রাম প্রতি আউস
সেখানে অন্য কোন ট্রেডার জো এর ধর্মান্ধ? কিছু দুর্দান্ত খাবারের সংমিশ্রণগুলি কী কী আপনি নিয়ে এসেছেন? নীচের মতামত আমাদের জানতে দিন!
পরে পিন করুন ⟶
