আপনার চোখের স্বাস্থ্য ও দৃষ্টি উন্নত করার জন্য 5 প্রাকৃতিক উপায়
আপনি কি খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য ছোট ফন্টগুলি দেখছেন? আপনি কি মিঃ বচ্চনের মতো সূর্যের দিকে তাকাতে পছন্দ করেন? মহব্বাতাইন ? সম্ভবত মনে হচ্ছে আপনি যুগ যুগ ধরে আপনার ল্যাপটপে আটকানো রয়েছেন।
আপনি কেবল নিজের দৃষ্টি সংকোচনের কারণ বোধ করছেন এই কয়েকটি কারণ। তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণটি হচ্ছে চোখের যত্নকে উপেক্ষা করা।
সত্যি কথা বলতে, পেশাদার সাহায্য ছাড়া দৃষ্টি সংশোধনের কোনও অলৌকিক প্রতিকার নেই এবং চোখের দৃষ্টিশক্তির সমস্যাগুলির জন্য কোনও দ্রুত সমাধান নেই। তবে কয়েকটি সরঞ্জাম রয়েছে যা দীর্ঘমেয়াদে আপনার দৃষ্টিশক্তি স্বাভাবিকভাবেই সহায়তা করতে পারে।
চোখের জন্য কিছু ভাল খাবার পান
পুষ্টি উপাদানগুলি যা ভাল দৃষ্টিশক্তির জন্য প্রয়োজনীয়: ভিটামিন এ, সি এবং ই, জিঙ্ক, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ক্যারোটিনয়েডস (লুটিন এবং জেক্সানথিন)।
দৌড় এবং পর্বতারোহণের জন্য জুতা
এই দৃষ্টি-বান্ধব পুষ্টিতে সমৃদ্ধ খাবারগুলি: গাজর, আমলা, লাল মরিচ, ব্রোকলি, পালং শাক, স্ট্রবেরি, মিষ্টি আলু, সিট্রুস, বেরি, বাদাম, ডুমুর, ফ্লেক্সসিডস, সূর্যমুখী বীজ, সালমন, শাকের শাক, ঝুচিনি, ডিম।
এগুলি আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে যুক্ত করুন এবং আপনার চোখের পেশীগুলি সময়ের সাথে দৃ strengthen়তার সাথে দেখুন।
প্রতিরক্ষামূলক সানগ্লাস পরুন
ছায়াগুলি কেবল আপনাকে শীতল দেখতে দেয় না, চোখের ক্ষতি থেকে ছত্রাক, ম্যাকুলার অবক্ষয় এবং পাটরিজিয়াম (চোখের সাদা অংশের উপরের বৃদ্ধির টিস্যু) থেকেও রক্ষা করে they পটারিজিয়াম অস্পষ্ট দৃষ্টি হতে পারে।
সানগ্লাস পরা আপনার দৃষ্টিশক্তির উন্নতি করতে আপনি নিতে পারেন এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। এমন এক জুটির জন্য যান যা সূর্য থেকে 99 থেকে 100 শতাংশ ইউভিএ এবং ইউভিবি বিকিরণকে অবরুদ্ধ করে।
চোখের শিথিলকরণ জরুরি Must
আপনার চোখকে শিথিল করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল যথাযথ ঘুম পাওয়া (সাধারণত চোখের বালিশ দিয়ে) এবং ২০-২০-২০ বিধি অনুসরণ করা।
এর অর্থ প্রতি 20 মিনিটের পরে, আপনার ল্যাপটপের স্ক্রিনটি ঘুরিয়ে থামানো উচিত এবং 20 সেকেন্ডের জন্য 20 ফুট দূরের কোনও দিকে তাকানো উচিত।
ছেলেরা কীভাবে বিরতি পেতে পারে
তবুও চোখের ম্যাসাজ করার চেষ্টা করছেন?
চোখের অভ্যন্তরীণ প্রান্তে এবং আপনার চোখের চারপাশে পাওয়া চাপের পয়েন্টগুলি ম্যাসেজ করতে আপনার সূচক আঙুল এবং থাম্ব ব্যবহার করুন। আপনার চোখকে শিথিল করার জন্য এবং আরও পরিষ্কার দৃষ্টি পেতে প্রতিদিন 5 মিনিট এটি করুন। ভাল ফলাফলের জন্য ম্যাসাজ অয়েল ব্যবহার করা ভাল।
পেশী শক্তিশালী করতে চোখের অনুশীলনগুলি
অনুশীলনী 1 : চেয়ারে বসুন। আপনার শরীরকে স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত এবং ফিরে সোজা রাখুন। আপনার চোখের একটি হাত দিয়ে Coverেকে রাখুন। একটি কলম নিন এবং এটি চোখের স্তরে নিয়ে আসুন। এর ডগায় ফোকাস করুন। কলমটি দূরে সরিয়ে নিন এবং আপনার চোখের কাছাকাছি চলে যান এবং এর ডগায় ফোকাস চালিয়ে যান। অন্য চোখ দিয়ে একই পুনরাবৃত্তি করুন। চোখ প্রতি 5 টি reps।
অনুশীলন 2 : বলের উপরে আপনার ফোকাস বজায় রেখে একটি বল ছুঁড়ে ফেলার অনুশীলন করুন।
অনুশীলন 3: খুব সকালে সূর্যের মুখোমুখি দাঁড়িয়ে চোখ বন্ধ করুন। আপনার চোখ শিথিল হয়েছে তা নিশ্চিত করুন। 2 মিনিটের জন্য আপনার মাথাটি ডান থেকে বাম এবং বাম থেকে ডান দিকে সরিয়ে দিন সূর্যের রশ্মি চোখে পড়ার জন্য।
জন মুইর ট্রেইল সম্পর্কিত তথ্যচিত্র
অনুশীলন 4 : আরাম করে চেয়ারে বসুন। আরামের জন্য আপনার কোলে বালিশ রাখুন। তাপ উত্পন্ন করতে এক মিনিটের জন্য আপনার হাত ঘষুন। আলতো করে আপনার হাতের তালু রাখুন। আপনার চোখ খোলা রাখুন এবং 20 পর্যন্ত গণনা করুন your আপনার চোখগুলি আপনার হাতের অন্ধকার দেখতে দিন।
তলদেশের সরুরেখা
আপনার চোখের দৃষ্টি আপনার ওয়ার্কআউট, বেসিক হাইজিন এবং ডায়েটের সাথে সংযুক্ত নাও করতে পারেন তবে তারা সকলেই এখানে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
এই পদ্ধতিগুলি আপনার চোখের বিদ্যমান প্রতিটি চোখের অবস্থা থেকে আপনার দৃষ্টি রক্ষা করতে পারে না তবে এগুলি আপনার চোখের দৃষ্টিকে ব্যথিত করে এমন কোনও সমস্যা বিকাশের সম্ভাবনাগুলি সর্বদা হ্রাস করতে পারে।
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
