আপনি কি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু না কোনও ভেগান? আপনার অবশ্যই অবশ্যই বাদামের দুধ ব্যবহার করা উচিত
আমাদের মধ্যে কিছু সকালের সকালের প্রাতঃরাশের জন্য নিয়মিত দুধ পান করা হলেও এমন কিছু লোক আছেন যারা একই সুযোগটি উপভোগ করতে পারবেন না। আমি এমন লোকদের নিয়ে কথা বলছি যারা হয় ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু বা ভেজান হয়ে গেছে। তবে এই জাতীয় লোকদের জন্য সুখবরটি হ'ল এখন আপনার দুধের পছন্দ কেবল গরু এবং মহিষের দুধের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, বাদামের দুধ জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে, এমনকি ভারতে এবং এখন বেশিরভাগ সুপারমার্কেটে সহজেই পাওয়া যায়।
বাদাম দুধ কী?
স্ক্যান ট্র্যাক বনাম র্যাকুন ট্র্যাকগুলি
নাম থেকেই বোঝা যায়, বাদামের দুধ বাদাম ব্যবহার করে তৈরি করা হয়। বিভিন্ন বাণিজ্যিক ব্র্যান্ড রয়েছে যেগুলি বাদামের দুধ বিক্রি করে তবে আপনি এটি বাড়িতেও তৈরি করতে পারেন। বাণিজ্যিক বাদামের দুধের সুবিধা হ'ল এগুলির মধ্যে কিছুগুলি ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে সুরক্ষিত এবং তাদের মধ্যে কয়েকটি সুস্বাদু স্বাদগুলির পছন্দগুলি সরবরাহ করে।
ওজন পর্যবেক্ষকদের জন্য ভাল বিকল্প
বাদামের দুধের সাথে আরেকটি জিনিস হ'ল এতে গরুর দুধের তুলনায় কম ক্যালোরি রয়েছে। প্রায় 250 মিলিমিটার অচিরাযুক্ত বাদামের দুধে এক গ্লাসে কেবল 50 ক্যালোরি থাকে যখন সাধারণ দুধে প্রায় 150 ক্যালরি থাকে। সুতরাং, যদি আপনার লক্ষ্য ওজন হ্রাস করা হয় তবে আপনি এখনও আপনার ডায়েটে দুধ অন্তর্ভুক্ত করতে চান তবে বাদামের দুধ একটি দুর্দান্ত প্রতিস্থাপন।
চিনি এবং ল্যাকটোজ ফ্রি কম
বাদামের দুধে প্রাকৃতিকভাবে খুব কম চিনি থাকে। এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এটি একটি আদর্শ পছন্দ করে তোলে। এক গ্লাস বাদামের দুধে কেবল 1-2 গ্রাম কার্বস থাকে, যা মূলত সমস্ত ডায়েটি ফাইবার। তবে স্বাদযুক্ত দুধে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে, তাই পণ্যটি কেনার আগে লেবেলটি মনোযোগ সহকারে পড়েছেন তা নিশ্চিত করুন। বাদামের দুধের আরও একটি বড় সুবিধা হ'ল এটি প্রাকৃতিকভাবে ল্যাকটোজ-মুক্ত, যা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু তাদের জন্য এটি উপযুক্ত করে তোলে। ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা এমন একটি অবস্থা যেখানে লোকে ল্যাকটোজ হজম করতে অক্ষম, যা দুধে উপস্থিত একটি প্রাকৃতিক চিনি। এটি ল্যাকটাসের অভাবজনিত কারণে তৈরি হয়, এনজাইম যা দেহে ল্যাকটোজ ভেঙে দেওয়ার জন্য দায়ী। ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু লোকেরা দুধ খাওয়ার পরে পেটে ব্যথা, ফোলাভাব এবং গ্যাসের মতো লক্ষণ থাকে। এটি একটি খুব সাধারণ সমস্যা এবং বিশ্বের জনসংখ্যার প্রায় 75% প্রভাবিত করে।
গিঁট বাঁধার শিল্প
Vegans জন্য আদর্শ
Vegans হ'ল এমন লোকেরা যারা কোনও দুগ্ধ বা মাংসের পণ্য গ্রহণ করে না। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, প্রচুর লোকেরা এই ট্রেন্ডিং ভেজান ডায়েটের পছন্দ করেছেন। যদিও এটি নিরামিষাশীদের ব্যক্তিগত পছন্দ, তারা সাধারণত প্রাতঃরাশের সময় বা তাদের পছন্দসই দুধের ঝোলা খাওয়া দুধ মিস করে। বাদামের দুধ বাদাম থেকে তৈরি হওয়ায় এটি নিরামিষাশীদের জন্য উপযুক্ত বিকল্প a
অন্যান্য পুষ্টি উপাদান Content
শুধু প্রোটিন নয়, বাদামের দুধে অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজগুলিও রয়েছে। এটি ভিটামিন ই, ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়ামের একটি ভাল উত্স। এক গ্লাস বাদামের দুধ এককভাবে আপনার প্রতিদিনের ভিটামিন ই প্রয়োজনীয়তার প্রায় 30% পূরণ করতে পারে। এটিতে ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়াম রয়েছে যা আপনার দেহের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
castালাই লোহার পাত্র মধ্যে রান্না করা
অনুজ ত্যাগী আমেরিকান কাউন্সিল অফ এক্সারসাইজ (এসিই) এর একজন সার্টিফাইড পার্সোনাল ট্রেনার, সার্টিফাইড স্পোর্টস নিউট্রিশনিস্ট এবং থেরাপিউটিক এক্সারসাইজ বিশেষজ্ঞ। তিনিই এর প্রতিষ্ঠাতা ওয়েবসাইট যেখানে তিনি অনলাইন প্রশিক্ষণ সরবরাহ করেন। শিক্ষার মাধ্যমে চার্টার্ড একাউন্টেন্ট হলেও তিনি ২০০ 2006 সাল থেকে ফিটনেস ইন্ডাস্ট্রির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত ছিলেন। তাঁর উদ্দেশ্য হ'ল মানুষকে প্রাকৃতিকভাবে রূপান্তর করা এবং তিনি বিশ্বাস করেন যে ফিটনেসের গোপন সূত্রটি আপনার প্রশিক্ষণ ও পুষ্টির প্রতি ধারাবাহিকতা এবং প্রতিশ্রুতি is আপনি তার মাধ্যমে যোগাযোগ করতে পারেন ফেসবুক এবং ইউটিউব ।
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
