এখানে কেন ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট হ'ল ক্রিয়েটিইনের সেরা ফর্ম
গত কয়েক বছর ধরে ক্রিয়েটাইন অ্যাথলেট এবং ফিটনেস উত্সাহী ব্যক্তিদের মধ্যে প্রচুর জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে।
জনপ্রিয়তার এই উত্থানের সাথে পরিপূরক নির্মাতারা ক্রিয়েটিনের বিভিন্ন রূপ দেওয়াও শুরু করেছেন। তাদের দাবি যে এই অন্যান্য ফর্মগুলির আলাদা ব্যবহার রয়েছে এবং কেউ কেউ দাবি করেছেন যে তারা নিয়মিত ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেটের চেয়েও বেশি কার্যকর।
এই নিবন্ধে, আমি আপনাকে জানাব যে কেন বাজারে উপলব্ধ অন্যান্য বিকল্পের তুলনায় গতানুগতিক ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট এখনও সেরা পছন্দ হিসাবে রয়ে গেছে।
এই দিনগুলিতে ক্রিয়েটাইন উপলব্ধ অন্যান্য বিকল্পগুলি নিম্নলিখিত: -
ক্রিয়েটাইন ইথাইল এস্টার
তরল ক্রিয়েটাইন
কীভাবে ক্যাম্প কফি বানাবেন
ক্রিয়েটাইন হাইড্রোক্লোরাইড
ক্রিয়েটাইন ম্যাগনেসিয়াম চ্লেট
এখন দেখা যাক, ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট কেন এখনও অন্য প্রতিযোগীদের মারধর করে?
1. অন্যের চেয়ে আরও ভাল গবেষণা ডেটা উপলব্ধ - আজ অবধি ক্রিয়েটাইন কার্যকারিতা নিয়ে কমপক্ষে কয়েকশ গবেষণা করা হয়েছে।
এটি জেনে রাখা আকর্ষণীয় যে তাদের মধ্যে প্রায় 90% শুধুমাত্র মনোহাইড্রেটে পরিচালিত হয়েছিল। ক্রিয়েটিনের অন্যান্য ফর্মগুলির উপর কেবল কয়েকটি মুখ্য অধ্যয়ন পরিচালিত হয়েছিল যার মধ্যে কেবলমাত্র কয়েকটি মানুষের উপর পরিচালিত হয়েছিল।
সুতরাং, এটি বলা ভুল হবে না যে ক্রোথিনের কার্যকারিতার জন্য চূড়ান্ত প্রমাণ মনোহাইড্রেট ব্যতীত অন্য কোনও ফর্মের জন্য উপলব্ধ নয়।
কিভাবে ডাচ ওভেনে রান্না করা যায়
2. মনোহাইড্রেট ফর্ম অন্যদের চেয়ে বেশি কার্যকর - ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট ক্রীড়াবিদ এবং প্রশিক্ষিত ব্যক্তিদের মধ্যে শক্তি, শক্তি, পেশী ভর এবং সামগ্রিক অনুশীলন কর্মক্ষমতা বৃদ্ধিতে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে।
গুঁড়ো আকারে ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট যখন তরল এবং অন্যান্য ফর্মগুলির সাথে তুলনা করা হয়, ফলাফলগুলি একই রকম ছিল না। স্বাস্থ্য বিভাগ, হিউম্যান পারফরম্যান্স অ্যান্ড रिकেরেশন ইউএসএ-র দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায় এটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল যে ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট ইথাইল এস্টার এবং ক্রিয়েটিনের অন্যান্য তরল ফর্মগুলির চেয়ে ভাল শোষণ এবং কার্যকর।
নিউজিল্যান্ডের দ্য সেন্টার ফর স্পোর্ট অ্যান্ড এক্সারসাইজ সায়েন্সের দ্বারা পরিচালিত আরেকটি গবেষণায় বলা হয়েছে, গুঁড়ো আকারে ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট গ্রহণকারী একদল সাইক্লিস্ট তাদের পারফরম্যান্স দশ শতাংশ বাড়িয়ে তুলতে পেরেছিলেন এবং যে গ্রুপটি তরল ক্রিয়েটাইন গ্রাস করে তাদের কার্যক্ষেত্রে কোনও পরিবর্তন হয়নি। স্তর।
একটি মেয়ে আপনাকে ভালবাসে চিহ্ন
৩. আরও ভাল উপলভ্যতা - ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট বাজারে ক্রিয়েটিনের অন্যান্য ধরণের তুলনায় সহজেই উপলব্ধ। প্রায় প্রতিটি পরিপূরক সংস্থা এটি উত্পাদন করে এবং আপনি সহজেই যেকোন র্যান্ডম সাপ্লিমেন্ট স্টোর এবং অনলাইন স্টোরগুলিতে এটি পেতে পারেন।
অন্যদিকে, এমন কয়েক জন নির্মাতা আছেন যারা ক্রিয়েটিন হাইড্রোক্লোরাইড বা তরল ক্রিয়েটিন উত্পাদন করেন। সীমিত চাহিদার কারণে নির্মাতারা এবং বিতরণকারীদের তাদের সাথে সরবরাহ সীমিত। প্রকৃতপক্ষে, হাইড্রোক্লোরাইড এবং ক্রিয়েটিনের অন্যান্য রূপগুলি বিভিন্ন প্রাক-ওয়ার্কআউট ব্র্যান্ডের সাথে মিশ্রণ হিসাবে খুঁজে পাওয়ার এটিগুলির একটি কারণ। এগুলি উপাদানগুলির প্রোফাইলে অন্যদের চেয়ে ভাল শব্দ তৈরি করার জন্য যুক্ত করা হয়।
4. ব্যয় কার্যকর - ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট হ'ল বাজারে উপলব্ধ সস্তা সাপ্লিমেন্টগুলির মধ্যে একটি। অন্যান্য পরিপূরকের পাশাপাশি ক্রিয়েটিনের অন্য কোনও ফর্মের তুলনায় এটি প্রতি পরিসেবা ব্যয় সর্বনিম্ন। যেহেতু ক্রিয়েটিনের অন্যান্য ফর্মগুলির চাহিদা কম, তাই তাদের সরবরাহ কম হয় এবং তাই মনোহাইড্রেটের চেয়ে বেশি দামে আসে।
অনুজ ত্যাগী, এই নিবন্ধটির লেখক, আমেরিকান কাউন্সিল অফ এক্সারসাইজ (এসিই) এর একজন সার্টিফাইড স্পোর্টস নিউট্রিশনিস্ট এবং থেরাপিউটিক এক্সারসাইজ বিশেষজ্ঞ। এখন তিনি একটি অনলাইন হেলথ কোচ, তিনি শিক্ষার মাধ্যমে চার্টার্ড অ্যাকাউন্ট্যান্টও রয়েছেন। আপনি তার সাথে ইনস্টাগ্রামের মাধ্যমে সংযুক্ত হতে পারেন: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
