যৌন স্বাস্থ্য

কীভাবে শুক্রাণুর গণনা বাড়ানো যায় এবং প্রাকৃতিকভাবে শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করা যায়

যখন পুরুষদের কথা আসে তখন শুক্রাণু গণনা উর্বরতার একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ দিক। শুক্রাণুর কোষগুলির ঘনত্ব বা সংখ্যা হ'ল যা শুক্রাণুর গুণমান নির্ধারণে সহায়তা করতে পারে। কিছু লাইফস্টাইল পছন্দ এবং প্রাকৃতিক প্রতিকার শুক্রাণু উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করে এমন হরমোনগুলিকে সমর্থন করতে সহায়তা করে যা শুক্রাণুর সুস্থ বিকাশে সহায়তা করতে পারে এবং শুক্রাণুর সংখ্যা উন্নত করতে পারে। স্বাস্থ্যকর খাওয়া, নিয়মিত অনুশীলন করা, ধূমপান ছেড়ে দেওয়া এবং অ্যালকোহল গ্রহণ কমাতে কেউ তাদের শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে।



এই নিবন্ধে, আমরা প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি, ডায়েটরি পরিবর্তনগুলি এবং নির্দিষ্ট পরিপূরকগুলি দেখি যা শুক্রাণুর সংখ্যা উন্নত করতে পারে।

১. কোন কোন উপায়ে কোন ব্যক্তি তার বীর্য সংখ্যা বৃদ্ধি করতে পারে?

কীভাবে শুক্রাণুর গণনা বাড়ানো যায় এবং প্রাকৃতিকভাবে শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করা যায় St আই স্টক





কিছু লাইফস্টাইল পরিবর্তন এবং প্রাকৃতিক প্রতিকার শুক্রাণু মানের নিয়ন্ত্রণকারী হরমোনগুলিকে সমর্থন করতে সহায়তা করে যা শুক্রাণুর সুস্থ বিকাশে সহায়তা করতে পারে এবং শুক্রাণুর সংখ্যা উন্নত করতে পারে।

  • ব্যায়াম নিয়মিত - আপনার সাধারণ স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল হওয়ার পাশাপাশি নিয়মিত অনুশীলন করা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে নিয়মিত অনুশীলনকারীরা নিষ্ক্রিয় ব্যক্তিদের চেয়ে টেস্টোস্টেরন বেশি করেন।
  • পর্যাপ্ত ভিটামিন সি ও ডি পান - রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন সি এবং ডি ভাল। এই পুষ্টির পরিপূরকগুলি বিকৃত শুক্রাণুর কোষের সংখ্যা হ্রাস করার সময় শুক্রানু সংখ্যা বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে।
  • অতিরিক্ত অ্যালকোহল এবং ড্রাগ ব্যবহার এড়িয়ে চলুন - ড্রাগ, তামাক এবং অ্যালকোহল সবই শুক্রাণু উত্পাদন ক্ষতিকারক প্রভাব সহ স্বল্প ও দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য প্রভাব রয়েছে।
  • পর্যাপ্ত দস্তা খাওয়া - দস্তা হ'ল একটি প্রয়োজনীয় খনিজ যা প্রাণীর খাবারগুলিতে উচ্চ পরিমাণে পাওয়া যায়, যেমন মাংস, মাছ, ডিম এবং শেলফিস। পুরুষের উর্বরতার জন্য দস্তা সেবন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে।
  • অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খান - অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি শরীরে ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি (আপনার শুক্রাণুকে ক্ষতি করে এমন অণু) সংখ্যা কমাতে সহায়তা করে। আপনার ডায়েটে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট খাবারের সংখ্যা বৃদ্ধি করা শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।
  • অশ্বগন্ধা নিন - অশ্বগন্ধা একাধিক স্বাস্থ্য বেনিফিট সহ medicষধি ভেষজ। এটি উদ্বেগ এবং চাপ হ্রাস করতে পারে, এবং হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে, পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ায় st
  • Looseিলে .ালা পোশাক পরুন - আপনি যদি আপনার শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে চান তবে এই টাইট সংক্ষিপ্ত বিবরণ এবং চর্মসার জিন্সটি খনন করুন। শক্ত পোশাক আপনার অণ্ডকোষকে খুব উষ্ণ করে তুলতে পারে, যা শুক্রাণুর উত্পাদনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

২. কিছু অভ্যাস কী কী যা এর ফলে লোকেরা শুক্রাণুর গুণমান এবং গণনা হ্রাস করে?

কীভাবে শুক্রাণুর গণনা বাড়ানো যায় এবং প্রাকৃতিকভাবে শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করা যায় St আই স্টক



ড্রাগ, অ্যালকোহল এবং তামাকের ব্যবহার - এটি শুক্রাণুর গুণগতমানকে প্রভাবিত করে, মূলত টেস্টোস্টেরন হ্রাস করে, সুতরাং আপনি যত বেশি ধূমপান করেন, মাদক সেবন করেন এবং অ্যালকোহল পান করেন তত বেশি আপনি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমিয়ে আনেন।

পায়ে moleskin প্রয়োগ কিভাবে

স্টেরয়েড গ্রহণ - স্টেরয়েডগুলি টেস্টোস্টেরন তৈরির জন্য আপনার দেহের উদ্দীপনাটি বন্ধ করে দেয় কারণ তারা আপনার দেহটিকে বিশ্বাস করে তোলে এটি ইতিমধ্যে খুব বেশি উত্পাদিত। পেশী তৈরির স্টেরয়েডস, ইনজেকশনগুলি, পরিপূরকগুলি হরমোন ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করে এবং টেস্টোস্টেরনের স্তরকে প্রভাবিত করে।

স্থূলতা - স্থূলত্বের হার বাড়ছে, এবং অনেক লোকই জানেন যে অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় একজন ব্যক্তির সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর negativeণাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। একজন মানুষের শরীরের ভর সূচক (বিএমআই) যত বেশি হবে তার কম বীর্যপাতের সম্ভাবনা তত বেশি। একজন পুরুষ হিসাবে অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলত্ব হওয়া দম্পতির পক্ষে গর্ভধারণ করা আরও কঠিন করে তুলতে পারে।



আবেগী মানসিক যন্ত্রনা - গুরুতর বা দীর্ঘায়িত মানসিক চাপ শুক্রাণু তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় হরমোনের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

বিষণ্ণতা - হতাশ হওয়া শুক্রাণুর ঘনতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

৩. কোন খাদ্য বা ডায়েট পরিবর্তন শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গুণমান উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে?

কীভাবে শুক্রাণুর গণনা বাড়ানো যায় এবং প্রাকৃতিকভাবে শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করা যায় St আই স্টক

শুক্রাণু গুণমান উর্বরতা প্রভাবিত করে এমন একটি প্রধান কারণ। মানবদেহের অন্যান্য অঙ্গগুলির মতো, প্রজনন ব্যবস্থাও এটি সরবরাহ করা পুষ্টি এবং ভিটামিনের উপর নির্ভর করে। খাবারগুলি কোনও ব্যক্তির প্রজনন স্বাস্থকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এটি টেস্টোস্টেরনের উত্পাদন বাড়াতে পারে, যার ফলে শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ার সাথে সাথে শুক্রাণুর গতিশীলতা এবং গুণমানও বাড়তে পারে।

একটি মেয়ে প্রেমময় সম্পর্কে গান

এখানে এমন কিছু খাবার রয়েছে যা শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে:

ডিম: ডিম প্রোটিনে ভরা হওয়ায় শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানোর একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প। একটি ডিম উপস্থিত পুষ্টি, শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর শুক্রাণু উত্পাদন সাহায্য করে।

পালং শাক: ফলিক অ্যাসিড শুক্রাণুর সুস্থ বিকাশের জন্য অবিচ্ছেদ্য। পাতলা শাকসব্জি ফলিক অ্যাসিডের সমৃদ্ধ উত্স এবং আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য পালং শাক একটি আদর্শ পরিপূরক। উচ্চ মাত্রায় ফলিক অ্যাসিড বীর্যে অস্বাভাবিক শুক্রাণুর সংখ্যাও হ্রাস করে যার ফলে ডিমের মধ্যে শুক্রাণুর সফল প্রবেশের সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়।

কলা: কলাতে থাকা এ, বি 1 এবং সি জাতীয় ভিটামিন শরীরকে স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী শুক্রাণু কোষ তৈরিতে সহায়তা করে। শুক্রাণুর গণনাও এই ভিটামিনগুলির উপর নির্ভর করে। কলা এই ভিটামিনগুলিতে সমৃদ্ধ এবং ব্রোমেলাইন নামে পরিচিত একটি বিরল এনজাইম ধারণ করে। এই এনজাইম প্রদাহ প্রতিরোধের পাশাপাশি শরীরকে শুক্রাণুর গুণমান এবং গণনা উন্নত করতে সহায়তা করে।

অ্যাসপারাগাস: অ্যাস্পারাগাস এমন একটি সবজি যা ভিটামিন সি এর উচ্চ পরিমাণে এবং শুক্রাণুতে প্রচুর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এটি ফ্রি র‌্যাডিকালগুলির সাথে লড়াই করে পাশাপাশি টেস্টিকুলার সেলগুলি সুরক্ষিত করে, আরও ভাল শুক্রাণু গণনা, বর্ধিত গতিশীলতা এবং শুক্রাণুর গুণমানের জন্য পথ সুগম করে।

লো কাট জলরোধী হাইকিং জুতা

কালো চকলেট: ডার্ক চকোলেট এল-আর্গিনিন এইচসিএল নামে একটি অ্যামিনো অ্যাসিডযুক্ত যা উচ্চতর শুক্রাণুর সংখ্যা এবং ভলিউমে অবদান রাখার জন্য প্রমাণিত। ব্যবহার এক পরিমাণে শুক্রাণু সংখ্যা উন্নত করতে পারে।

আখরোট: বাদাম স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং প্রোটিনের একটি ভাল উত্স। শুক্রাণু কোষের জন্য কোষের ঝিল্লি তৈরির জন্য স্বাস্থ্যকর ফ্যাট প্রয়োজন। এই ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলিও অণ্ডকোষে রক্ত ​​প্রবাহকে প্রচার করে শুক্রাণুর পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে। আখরোটে থাকা অর্জিনাইন উপাদান শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। আখরোটে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি রক্ত ​​প্রবাহে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতেও সহায়তা করে।

৪. কোনও ডায়েটরি পরিপূরক যা শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করতে সহায়তা করে?

কীভাবে শুক্রাণুর গণনা বাড়ানো যায় এবং প্রাকৃতিকভাবে শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করা যায় St আই স্টক

দস্তা : গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে দস্তা শুক্রাণু উত্পাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিতে পারে।

ফলিক এসিড : জিঙ্কের সাথে নেওয়া হলে, ফলিক অ্যাসিড শুক্রাণুর গণনায় গভীরতর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে বলে মনে হয়।

castালাই লোহার স্কিললেট প্রাতঃরাশ

মেথি : আপনি মেথি রান্নার herষধি হিসাবে ভাবতে পারেন তবে এর শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানো সহ medicষধি ব্যবহারের বিবিধ ব্যবহার রয়েছে।

৫. চাপ কী শুক্রাণুর গুণকে প্রভাবিত করে? যদি হ্যাঁ এমন কিছু উপায় কী যার মাধ্যমে কেউ সেই সমস্যার মোকাবিলা করতে পারে

কীভাবে শুক্রাণুর গণনা বাড়ানো যায় এবং প্রাকৃতিকভাবে শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করা যায় St আই স্টক

মানসিক চাপের উর্বরতার উপর বিরূপ প্রভাব রয়েছে বলে জানা যায়, তবে শুক্রাণুর গুণমানের উপর স্ট্রেসের প্রভাব সম্পর্কে খুব কম গবেষণা হয়। এমন কোনও উপায় রয়েছে যার মাধ্যমে কেউ সেই সমস্যাটিকে মোকাবেলা করতে পারে।

মানসিক চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে শুক্রাণুর গুণগত মান উন্নত করার কয়েকটি সহজ উপায়-

  • শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন এবং স্ট্রেস রিল্যাক্সেশন কৌশলগুলি অনুশীলন করুন
  • তাজা ফল এবং শাকসবজি সহ স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান
  • স্বাস্থ্যকর বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) বজায় রাখুন
  • ধূমপান ছেড়ে দিন এবং অ্যালকোহল খাওয়া সীমাবদ্ধ করুন
  • চেষ্টা করুন এবং শীতল থাকুন, looseিলে-ফিটিং পোশাক পরুন এবং গরম টব এবং সোনাস এড়ান
  • নতুন ওষুধ সেবন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যা সম্ভবত শুক্রাণুর সংখ্যা এবং উর্বরতা প্রভাবিত করতে পারে

Regularly. নিয়মিত অনুশীলন করা কি কারও শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে?

একটি মাঝারি অনুশীলন আপনার মেজাজ এবং আপনার শুক্রাণুর সংখ্যাও বাড়িয়ে তুলতে পারে। সুতরাং, আপনার শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানোর জন্য এবং এটি স্বাস্থ্যকর করার জন্য, অনুশীলন শুরু করুন এবং ভিটামিন এবং খনিজগুলি পূর্ণ একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান।

Ma. হস্তমৈথুন এবং শুক্রাণুর গণনা কি একে অপরের সাথে সম্পর্কযুক্ত? যদি হ্যাঁ, কিভাবে?

কীভাবে শুক্রাণুর গণনা বাড়ানো যায় এবং প্রাকৃতিকভাবে শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করা যায় St আই স্টক

না, হস্তমৈথুনের ফলে শুক্রাণুর গুণমান এবং পরিমাণ হ্রাস পায় না তবে যেকোনো কিছুর আধিক্যই যৌন এবং মানসিক দিক থেকে দীর্ঘকালীন খারাপ।

ডঃ গৌতম বঙ্গ, যিনি একজন পুনর্গঠনমূলক ইউরোলজিস্ট এবং অ্যান্ড্রোলজিস্ট, ইউপিএস: পুনর্গঠনীয় ইউরোলজি এবং অ্যান্ড্রোলজি, দিল্লি এনসিআর এর কেন্দ্রগুলি থেকে প্রকাশিত Pub

আপনি এটি কি মনে করেন?

কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।

মন্তব্য প্রকাশ করুন