প্রাকৃতিকভাবে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধির 5 উপায়, একটি ফিটার বডি এবং স্বাস্থ্যকর যৌনজীবনের জন্য
মানবদেহের অন্য যে কোনও হরমোনের মতো, টেস্টোস্টেরনের সুষম মাত্রা বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
টেস্টোস্টেরন পুরুষ সেক্স হরমোন হিসাবে বেশি পরিচিত, তবে এটি মহিলা দেহে স্বল্প পরিমাণেও পাওয়া যায়। এটি হরমোন যা বেশিরভাগ শারীরিক পরিবর্তনগুলির জন্য দায়ী যা বয়ঃসন্ধিকালে আঘাত করার পরে পুরুষরা তাকে দিয়ে থাকেন।
গভীর ভয়েস, চুলের বৃদ্ধি, পেশী বৃদ্ধি এবং অবশ্যই আপনার যৌন ড্রাইভ সবই এই হরমোনের সাথে সরাসরি যুক্ত।
আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা যত স্বাস্থ্যকর, আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য তত উন্নত হবে। আপনি কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারেন তা এখানে!
কিভাবে একটি মেয়ে উপর পদক্ষেপ নিতে
1. প্রচুর পরিমাণে রোদ / ভিটামিন ডি পান
ভিটামিন ডি এর অনেক সুবিধা রয়েছে তবে দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেক প্রাকৃতিক সমৃদ্ধ উত্স নেই। আমরা বুঝতে পেরেছি যে পর্যাপ্ত রোদ পাওয়া বেশিরভাগ লোকের করণীয় তালিকায় নাও থাকতে পারে, বিশেষত এই বছর। তবে আপনার এটিও জানতে হবে যে আপনার দেহে সর্বোত্তম টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বজায় রাখতে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণ সূর্য না পান তবে আপনি সর্বদা ভিটামিন ডি পরিপূরক বেছে নিতে পারেন।
St আই স্টক
২. আপনার স্ট্রেসের স্তর হ্রাস করুন
আপনি স্ট্রেসফুল সময়ে আপনার সেক্স ড্রাইভের পতন লক্ষ্য করেছেন। এটি ঘটে কারণ স্ট্রেস আপনার রক্ত প্রবাহে কর্টিসল (স্ট্রেস হরমোন) এর মাত্রা বাড়িয়ে তোলে। এটি আপনার খাদ্য গ্রহণ এবং শরীরের চর্বি বাড়িয়ে তুলতে পারে যা ফলস্বরূপ আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রাকে প্রভাবিত করে। শুধু তাই নয়, স্ট্রেস এমনকি আপনার রক্তচাপ এবং হার্টের স্বাস্থ্যকে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
St আই স্টক
৩. ভিটামিন ও খনিজ পরিপূরক নিন
কার্বস, প্রোটিন এবং চর্বি শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। তবে হরমোনজনিত স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে, সঠিক পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই সঠিক পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ করে না। সুতরাং, পরিপূরক গ্রহণ করা ঘাটতি সামঞ্জস্য করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
আমরা ইতিমধ্যে জানি যে ভিটামিন ডি আপনাকে আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে। ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা এবং ক্রিয়েটিনের মতো অন্যান্য খনিজগুলিও নির্ভরযোগ্য টেস্টোস্টেরন বুস্টার হিসাবে প্রমাণিত।
St আই স্টক
৪) অ্যালকোহল ও ড্রাগের মতো আসক্তিযুক্ত বিষয়গুলি এড়িয়ে চলুন
অ্যালকোহল এবং ড্রাগগুলি সাধারণত দীর্ঘমেয়াদী কোষের ক্ষতি এবং হ্রাসযুক্ত টেস্টোস্টেরনের মাত্রা সহ হরমোনজনিত বাধা সৃষ্টি করে বলে পরিচিত। মাদক এবং অ্যালকোহল অপব্যবহার কেবল আপনার হ্যাপি হরমোনগুলির সাথেই নষ্ট হবে না সাধারণ প্রজনন স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে, বিশেষত পুরুষদের মধ্যে । আপনি ইতিমধ্যে জেনে থাকতে পারেন যে অ্যালকোহলের আসক্তিও ইরেক্টাইল ডিসঅংশান এর কারণ হতে পারে।
St আই স্টক
৫. ওজন ব্যবস্থাপনা এবং নিয়মিত অনুশীলন
আপনার শরীরে ফ্যাট স্তর বৃদ্ধি বর্ধিত কারণগুলি অস্বাস্থ্যকর many যাইহোক, অধ্যয়নগুলি প্রমাণ করে যে এটি টেস্টোস্টেরনের মাত্রায় উল্লেখযোগ্য পরিমাণ হ্রাস পেতে পারে। এটি অলসতা এবং একটি ধীর বিপাকীয় হার হিসাবে প্রদর্শিত হতে পারে। ভাগ্যক্রমে, চর্বি হ্রাস এবং নিয়মিত অনুশীলন সহজেই আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা ব্যাক আপ করতে সহায়তা করে।
St আই স্টকতলদেশের সরুরেখা
টেস্টোস্টেরন পুরুষদের দেহের ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন। টেস্টোস্টেরনের সর্বোত্তম স্তরটি বিভিন্ন সংস্থার জন্য আলাদা, সুতরাং আপনার দেহের জন্য টেস্টোস্টেরন কতটা স্বাস্থ্যকর সে বিষয়ে পেশাদার পরামর্শ পেতে নিশ্চিত হন।
এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন এবং আপনার সেক্স ড্রাইভ কোনও দিনেই আবার ট্র্যাক এ ফিরে আসবে!
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
