ওজন কমাতে লড়াই? এই নিম্ন-ক্যালোরি স্মুডিজগুলি 2 সপ্তাহের জন্য চেষ্টা করুন এবং এক বছরের উচ্চতর বছরটি শেষ করুন
সুতরাং আপনি স্বাস্থ্যকর বোধ করতে চান এবং এনওয়াইইর আগে আপনি এটি চান। সম্পন্ন. এখানে সুসংবাদ!
80% পুষ্টি + 10% ওয়ার্কআউট + 10% জেনেটিক্স = 100% আপনি
আপনার শরীরের ফিটনেস মূলত আপনি কী খান তার উপর নির্ভর করে যার জন্য আপনার ডায়েট এবং জীবনযাত্রায় কয়েকটি টুইটগুলি ইতিবাচক ফলাফল প্রদর্শন করতে পারে। এই লো-ক্যালোরি স্মুডিতে যুক্ত কিছু সুপারফুডগুলিতে উপস্থিত পুষ্টি উপাদানগুলি আপনাকে সত্যিকারের সুন্দর পূরণ করতে পারে, যার ফলে আপনার ডায়েট থেকে জাঙ্ক কাটা যাবে। এখন, এটি একটি শক্তিশালী কৌশল!
সেরা উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন স্মুডিজগুলির মধ্যে 5
এই উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন স্মুডিজ আপনার বিপাককে পুনরুজ্জীবিত করতে, পাচনতন্ত্রকে নিরাময় করতে, আপনার পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং চর্বি সঞ্চয়ের ক্ষেত্রে অবদান রাখে এমন জিনগুলি বন্ধ করতে সহায়তা করতে পারে।
আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল উপাদানগুলি মিশ্রিত করা এবং পান করা।
ভ্যানিলা চা: 219 ক্যালোরি (9 গ্রাম ফ্যাট, 20 গ্রাম কার্বস, 4 গ্রাম ফাইবার, 17 গ্রাম প্রোটিন)
Uns কাঁচা বাদামের দুধের কাপ
Tea কাপ কাপ (তৈরি এবং ঠান্ডা)
Plant উদ্ভিদ-ভিত্তিক ভ্যানিলা প্রোটিন পাউডার স্কুপ
Oz হিমশীতল কলা
As চামচ মাটির দারুচিনি
½ টেবিল চামচ আনসলেটযুক্ত প্রাকৃতিক বাদাম মাখন
আইসব্রেকার মেরিনো উল গ্লোভ লাইনার
মিশ্রণে জল যুক্ত করুন (alচ্ছিক)
সবুজ মনস্টার: 271 ক্যালোরি (6 গ্রাম ফ্যাট, 40 গ্রাম কার্বস, 8 গ্রাম ফাইবার, 15 গ্রাম প্রোটিন)
চিনি ছাড়া আপেলের জুস কাপ
¼ কাপ কাপ
Plant উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন পাউডার স্কুপ
½ নাশপাতি, কাটা
Baby শিশুর পালং কাপ
Oz হিমশীতল কলা
Pe পাকা অ্যাভোকাডো
গা Ch় চকোলেট কলা বাদাম স্মুডি: 229 ক্যালোরি (11 গ্রাম ফ্যাট, 26 গ্রাম কার্ব, 7 গ্রাম ফাইবার, 28 গ্রাম প্রোটিন)
½ কলা
ডার্ক চকোলেট 2 ব্লক
বাদামি দুধ 1 কাপ
কাটা আখরোট ⅛ কাপ
চকোলেট উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন পাউডার কাপ
একটি ব্যাকপ্যাক বহন জলের ধরণ
6 বরফ কিউব
মিশ্রণে জল যুক্ত করুন (alচ্ছিক)
টাটকা ব্লুবেরি: 232 ক্যালোরি (6 গ্রাম ফ্যাট, 16 গ্রাম কার্বস, 3 গ্রাম ফাইবার, 28 গ্রাম প্রোটিন)
Uns কাঁচা বাদামের দুধের কাপ
ভ্যানিলা প্লান্ট ভিত্তিক প্রোটিন পাউডার 1 স্কুপ
Oz হিমায়িত ব্লুবেরি কাপ
Natural প্রাকৃতিক আনসলেটেড বাদাম মাখনের চামচ
মিশ্রণে জল যুক্ত করুন (alচ্ছিক)
চিনাবাদাম মাখন কাপ: 258 ক্যালোরি (6 গ্রাম ফ্যাট, 21 গ্রাম কার্বস, 5 গ্রাম ফাইবার, 30 গ্রাম প্রোটিন)
Uns কাঁচা বাদামের দুধের কাপ
ভ্যানিলা বা চকোলেট উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন পাউডার 1 স্কুপ
1 টেবিল চামচ আনউইটেনড কোকো পাউডার
Oz হিমশীতল কলা
পশু পাঞ্জা 5 টি পায়ের আঙ্গুলের সাথে মুদ্রণ
Natural প্রাকৃতিক আনসলেটেড চিনাবাদাম মাখনের চামচ
মিশ্রণে জল যুক্ত করুন (alচ্ছিক)
কম ক্যালোরি, প্রোটিন স্মুডিজের ফলাফলগুলি কীভাবে বাড়ানো যায়
St আই স্টক
এই উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন স্মুদিগুলি 'জিরো পেট স্মুদি' হিসাবেও জনপ্রিয়। এগুলি জিরো বেলি ডায়েটের একটি অংশ, ডেভিড জিংকজেনকো দ্বারা নির্মিত একটি বই এবং একটি ডায়েট প্ল্যান। এই ডায়েট প্ল্যানটি একগুঁয়ে পেটের মেদকে টার্গেট করার দাবি করে এবং উচ্চ পুষ্টিকর শক্তিযুক্ত খাবারগুলি উত্সাহ দেয় যা ফ্যাট স্টোরেজ হ্রাস করতে পারে, আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তুলতে এবং পেশীগুলির সুর তৈরি করতে পারে।
কিছু জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সাথে একত্রিত হলে শূন্য পেট স্মুদিগুলি আরও ভাল ফলাফল দেখাতে পারে।
Breakfast সকালের আলো আপনার দেহের সারকাদিয়ান ঘড়ি নিয়ন্ত্রণ করে এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে প্রাতঃরাশের আগে একটি ঝাঁকুনি হাঁটুন।
Your আপনার প্রাতঃরাশটি ফাইবার দিয়ে লোড করুন।
The সবুজ রঙের উপরে লাল ফল চয়ন করুন। ফ্ল্যাভোনয়েডের উচ্চ স্তরের - যৌগিকগুলি যা ফলটিকে তার লাল রঙ দেয় fat ফ্যাট-স্টোরেজ জিনগুলির ক্রিয়াকে শান্ত করে।
Av অ্যাভোকাডোগুলি পূরণ করুন কারণ এটি অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং আপনাকে আরও দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ রাখে।
Smooth আপনার মসৃণতায় উদ্ভিদের প্রোটিন যুক্ত করুন এবং ডিম, পুরো খাবার এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট খান।
Day বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে দেওয়ার জন্য সাইট্রাস-আক্রান্ত (লেবু, কমলা বা আঙ্গুর) জল পান করে আপনার দিন শুরু করুন।
তলদেশের সরুরেখা
যখন দ্রুত ওজন হ্রাস সেরা কৌশল নয় (এটি কোনও টেকসই অনুশীলন নয়), কখনও কখনও আপনার চাচাত ভাইয়ের বিবাহ বা নববর্ষের অনুষ্ঠানের মতো আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলি বাড়ানোর জন্য আপনার কাছে আকর্ষণীয় সময়সীমা থাকে।
সুতরাং একবার এই সুস্বাদু মিশ্রণ চেষ্টা করুন, পরিবর্তন অনুভব করুন এবং একটি ইতিবাচক নোট আপনার বছর শেষ!
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
