ওজন হারাতে এবং কেন হ্রাস করার চেষ্টা করার সময় 5 হাই ফ্যাটযুক্ত খাবার কখনই হাল ছাড়বেন না
আমি ওজন হ্রাস করতে চাই তাই আমি আমার ডায়েট এবং ফ্রিজ থেকে চর্বিযুক্ত খাবারগুলি মুছে ফেলব eliminate
স্বাস্থ্যকর জীবনের দিকে এটি আমাদের প্রথম প্রচেষ্টা তবে এটি সবচেয়ে কার্যকর নয় কারণ চর্বি শত্রু নয়।
যদিও চর্বি ওজন বাড়াতে অবদান রাখতে পারে, ওজন হ্রাসের জন্য এটি খাওয়ার অন্যতম খাবার। আমাদের দেহের বেঁচে থাকার এবং সঠিকভাবে কাজ করার জন্য স্বাস্থ্যকর চর্বি দরকার। এগুলি হ'ল আমাদের মস্তিষ্ক, হরমোন এবং স্নায়বিক টিস্যুগুলির বিল্ডিং ব্লক। সুতরাং এটিকে ছেড়ে দেওয়ার ভুল করবেন না।
উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার যা প্রকৃতপক্ষে স্বাস্থ্যকর
কালো চকলেট
গা ch় চকোলেট আপনার পেট সমতল করতে সহায়তা করতে পারে। এটিতে খাঁটি কোকো মাখনের সর্বোচ্চ শতাংশ রয়েছে যা হজমে বেশি সময় নেয়। এটি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করতে সহায়তা করে।
St আই স্টক
শুকনো ফল ও বীজ
বিভিন্ন বাদাম এবং বীজের সাথে বাদাম যান কারণ তাদের মধ্যে উপস্থিত পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি জিনগুলি সক্রিয় করে যা ফ্যাট স্টোরেজ হ্রাস করে, স্ট্রেস এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে, প্রদাহ হ্রাস করে এবং ইনসুলিন বিপাক উন্নত করে।
St আই স্টক
বাদাম মাখন
চিনাবাদাম এবং বাদামের মাখনের মতো বাদামের মাখনের শুকনো ফলগুলির মতো একই উপকার রয়েছে তবে যখন সেগুলি চিনি এবং হাইড্রোজেনেটেড তেল দিয়ে ভরা হয় না not সুতরাং আপনার চিনাবাদাম মাখনে প্রাকৃতিক এবং পুষ্টির উপাদান রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
St আই স্টকস্কি মাস্ক কি জন্য
কোল্ড প্রসেসড নারকেল, বাদাম এবং জলপাই তেল
এটি খাঁটি চর্বিযুক্ত হওয়ার কারণে, এটি খারাপ নয়। এইগুলো ঠান্ডা প্রক্রিয়াজাতকরণ তেল ক্যান্সারের সাথে লড়াইকারী পলিফেনল এবং হৃদযন্ত্রকে শক্তিশালী মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলিতে সমৃদ্ধ।
তারা আপনার বিএমআই হ্রাস করতে সহায়তা করে। আমাদের সালাদে এগুলি বয়ে যাওয়ার আরেকটি কারণ: তারা সেরোটোনিনের রক্তের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে, মেজাজের পরিবর্তন এবং সুস্থতার জন্য দায়ী হরমোন।
St আই স্টক
স্বাস্থ্যকর, আনপ্রসেসড পনির
পনির হ'ল প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, খনিজ, ভিটামিন এবং ফ্যাটি অ্যাসিডের উত্স source এটি চিনি এবং কার্বসের শোষণকে ধীর করতে সহায়তা করে। এটি ধারাবাহিক শক্তির স্তর এবং উন্নত মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ে।
পনিরের পুষ্টিকর উপাদানগুলি সত্যই আমাদের পক্ষে ভাল, কেবল নিশ্চিত হয়ে নিন যে এটি রিকোটা, ছাগলের পনির মতো বাস্তব এবং প্রক্রিয়াজাত নয়।
St আই স্টক
বিভ্রান্ত? ফ্যাট এর স্বাস্থ্য উপকারিতা এখানে
আমাদের দেহে সঞ্চিত ফ্যাট ক্ষুধার্ত সময়ে আমাদের অত্যাবশ্যক অঙ্গ রক্ষা করার জন্য শক্তি সরবরাহ করে। এটি আমাদের উষ্ণ রাখে এবং আঘাতগুলি প্রতিরোধ করে। সমস্ত ফ্যাটগুলির সমান সুবিধা হয় না তবে কিছু অন্যের চেয়ে স্বাস্থ্যকর।
St আই স্টকপলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট সলমন জাতীয় কিছু ধরণের মাছের মধ্যে পাওয়া যায়। বাদাম এবং বীজ ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সরবরাহ করে। এই খাবারগুলি গ্রহণের ফলে কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করা যায়।
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশিরভাগই বাদাম এবং অ্যাভোকাডোসের মতো উদ্ভিদ উত্স থেকে আসে। এগুলি রক্তে কোলেস্টেরল হ্রাস করতে পারে।
অস্বাস্থ্যকর চর্বি
স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ট্রান্স ফ্যাট বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আমাদের স্বাস্থ্য সমস্যা বৃদ্ধির জন্য দায়ী।
ওজন কমাতে ফ্যাট আপনাকে কীভাবে সহায়তা করে?
ডায়েট অনুসরণ করার সময় স্বাস্থ্যকর চর্বি আমাদের প্রধান সমস্যাটিকে লক্ষ্য করে। তাই ওজন কমাতে আপনার আরও চর্বি খাওয়া উচিত।
St আই স্টকফ্যাট আপনাকে পূর্ণ রাখে
চর্বিযুক্ত খাবারগুলি হজম হতে বেশি সময় নেয় তাই আমরা আরও দীর্ঘ সময়ের জন্য অনুভব করি। এটি নাস্তার আকাঙ্ক্ষা দূর করতে সহায়তা করে।
ফ্যাট স্বাদ ভাল
মাখন এবং জলপাইয়ের তেল দিয়ে সমস্ত কিছুর স্বাদ ভাল লাগে তাই এগিয়ে যান এবং এর কিছুটা আপনার খাবারের উপর বর্ষণ করুন। ফ্যাট আমাদের দেহগুলিকে শাকসব্জি থেকে চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিনগুলি শোষণে সহায়তা করে যা আমাদের খাবারকে আরও সন্তুষ্ট এবং সুস্বাদু করে তোলে।
নতুন বছর ইভ গেম খেলে
ফ্যাট পোড়া ফ্যাট
এটি যতটা পাগল শোনাচ্ছে তত চর্বি শরীরের মেদ পোড়াতে সহায়তা করে। সুতরাং চর্বি হারাতে আপনার চর্বি খেতে হবে।
আমাদের দেহের চর্বি পোড়াতে এবং এর বিপাক বজায় রাখতে শক্তি প্রয়োজন। সুতরাং যতক্ষণ না এতে পর্যাপ্ত প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বস না পাওয়া যায় তবে এটি ফ্যাট পোড়াবে না।
বিপাক বৃদ্ধি করে
আমরা বেশিরভাগ চর্বি গ্রহণ করি তা শক্তিতে রূপান্তরিত করে যা বিপাককে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে এবং আমাদের দেহে যে পরিমাণে চর্বি পোড়ায় তা বাড়িয়ে তোলে।
পেশী তৈরি করে
যদি আমরা ঘন ঘন ভাল ফ্যাট গ্রহণ করি এবং ব্যায়াম করি তবে বেশিরভাগ শক্তি আমাদের বয়স হিসাবে পেশী তৈরি করতে এবং পেশী ভর বজায় রাখতে ব্যবহৃত হয়।
বঞ্চিত করা এবং খাওয়া শুরু করুন!
এটি দ্বিমুখী রাস্তা। যখন আমরা আমাদের দেহের যা প্রয়োজন তা দেই, এটি আনন্দের সাথে আমাদের দাবিগুলি পূরণ করে। তাই আপনার খাবারে সমস্ত পুষ্টি যুক্ত করার স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি সন্ধান করুন এবং এটি আপনাকে পূর্ণ বোধ করতে সহায়তা করে কিনা তা আমাদের জানান।
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
