ভালো খাবার ও খারাপ খাবারের মতো কোনও জিনিস নেই
কোন খাবার বা খাবারের গ্রুপগুলি ভাল এবং কোনটি খারাপ তা নিয়ে প্রায় যুগ ধরে বিতর্ক চলছে। ভাল খাবার বনাম খারাপ খাবারের মানসিকতায় বিশ্বাসী লোকেদের মধ্যে প্রচুর বিখ্যাত ব্যক্তি এবং বিশাল সংখ্যক দুর্দান্ত দেহের লোক রয়েছে এবং তারা তাদের অনুসারীদের কাছে ধর্মের মতো এই পদ্ধতির প্রচার করে, কারণ এই লোকেরা এই পদ্ধতির অনুসরণে প্রচুর সাফল্য অর্জন করে।
এই পদ্ধতির সাথে আপনি যেভাবে সাফল্য অর্জন করুন না কেন, এটি দীর্ঘ পথের সমাধান হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয় এবং এটি অবশ্যই খাদ্যের সাথে একটি অনাকাঙ্ক্ষিত সম্পর্ক তৈরি করে। আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জন এবং বজায় রাখতে খাদ্যের ব্যাধি বিকাশ করা সর্বশেষ জিনিস যা আপনার করা উচিত। 'খারাপ খাবার' ব্যবহার থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করার পরিবর্তে একচেটিয়া দৃষ্টিভঙ্গিটি একচেটিয়া না হয়ে অন্তর্ভুক্তির লক্ষ্যে পুষ্টির দিকে এগিয়ে চলেছে। এর অর্থ এই যে এই বৈশিষ্ট্যগুলি নেই এমন খাবারগুলিকে বাদ দেওয়ার বিপরীতে আমাদের 'স্বাস্থ্যকর' পুষ্টিকর ঘন খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করার একটি পদ্ধতি গ্রহণ করা দরকার।
এখন, এই বিষয়টি পরিষ্কার করে নেওয়া যাক, এমন কোনও খাবার নেই যা আপনার জন্য সহজাতভাবে স্বাস্থ্যকর নয় যার অর্থ এমন কোনও খাবার নেই যে আপনি একবারে খেতে পারেন এবং পরিমাণ নির্বিশেষে আপনার শরীরের ক্ষতি করতে পারেন। কিছু খাবারকে খারাপ লেবেলযুক্ত করার কারণ হ'ল মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস এবং প্রোটিন এবং ফাইবার ইত্যাদির মতো পুষ্টির অভাব বা কম প্রাপ্যতা ব্যবহারের জন্য আরও ভাল শব্দটি খারাপ বলার চেয়ে খালি ক্যালোরি হওয়া উচিত। এই পদটির অর্থ হ'ল এই খাবারগুলি যখন আপনার ক্যালোরি এবং ম্যাকক্রোনট্রিয়েন্ট গণনাগুলিতে অবদান রাখে, তারা আপনার মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করার জন্য বেশি কিছু করবে না। যদিও এই বিবরণ তুলনামূলকভাবে নির্ভুল, এর অর্থ এই নয় যে এই খাবারগুলি ভিলেনাইজ করা উচিত এবং সম্পূর্ণ এড়ানো উচিত।
আপনার যা মনে রাখা উচিত তা হ'ল আপনার ডায়েট থেকে এই খালি ক্যালোরিগুলি অপসারণ করার দরকার নেই কারণ এগুলি কেবল তখনই ক্ষতিকারক হতে পারে যখন আপনি তাদের থেকে খাদ্য গ্রহণের বাইরে বেশিরভাগ ক্যালোরি খান। কেবলমাত্র নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি স্বাস্থ্যকর খাবারগুলিকে আপনার ডায়েটে অগ্রাধিকার হিসাবে অন্তর্ভুক্ত করেছেন এবং আপনার পুষ্টির অর্থাত আপনার পুষ্টির চাহিদা যত্ন নেওয়া হচ্ছে। এর পরে, সংযত অবস্থায় খারাপ খাবার (যা আসলেই খারাপ নয়) নির্দ্বিধায় পড়ুন কারণ এটি আপনার নমনীয়তা এবং সুতরাং আপনার ধারাবাহিকতা উন্নত করবে। আপনি এটি আরও স্বাভাবিক বোধ করবেন, আরও নমনীয়তা, কম সীমাবদ্ধতা এবং শেষ পর্যন্ত আরও দীর্ঘমেয়াদী আনুগত্য এবং সাফল্য বোধ করবেন এমনটি করার ফলে উপসাগরগুলির ডায়েটিংয়ের মানসিক চাপও বজায় থাকবে। উদাহরণস্বরূপ চিনি, যা আপনার পক্ষে অন্তর্নিহিত খারাপ নয় বা মোটাতাজাকর হিসাবে কিছু লোকের দাবি, এটি অন্য যে কোনও কার্বোহাইড্রেট এবং প্রতি গ্রামে 4 কিলোক্যালরির সমান ক্যালরিযুক্ত মূল্য, কারণ চিনি এড়ানো হয় কারণ এটি খুব বেশি ব্যয় হয় না because , উদাহরণস্বরূপ - 30 গ্রাম চাল এবং 30 গ্রাম চিনি নিন, আপনার কি মনে হয় যে কোন খাবার আপনাকে আরও ভাল করবে? এছাড়াও, আপনি যখন চর্বি হ্রাস করার জন্য ক্যালোরিক ঘাটতিতে খাচ্ছেন, আপনি খাওয়ার পরিমাণ কম পান, চিনি খাওয়াই কেবল এটি কম করে তোলে, এটি ক্ষুদ্রutণদ্রব্যবিহীন এবং ফল এবং কৃত্রিম মিষ্টির মতো আরও ভাল বিকল্প রয়েছে তবে যদি আপনার ক্যালোরি কোটা আপনাকে চিনি সরবরাহ করতে দেয়, আপনি অবশ্যই পারেন।
মনে রাখবেন, আপনার শরীর জানে না ভাল বা খারাপ খাবারগুলি কী। আপনি যে খাবার খান, তা মিষ্টি এবং নামকিন বা মুরগী এবং ব্রোকোলি হ'ল শরীরের জ্বালানী যা শক্তি হিসাবে ব্যবহৃত হয়। সুতরাং, যদি আপনি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন, যতক্ষণ না শক্তির গ্রহণের পরিমাণ ব্যয় শক্তি ব্যয়ের চেয়ে কম হয় আপনি ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারবেন না কারণ আপনার শরীরের ফ্যাট হিসাবে অতিরিক্ত শক্তি সঞ্চয় করতে আসবে না। এছাড়াও, আপনি যখন আপনার মৌলিক মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের চাহিদা পূরণ করেছেন, তখন অতিরিক্ত মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট খাওয়ার কোনও সুবিধা নেই এবং একবার আপনার দেহ পর্যাপ্ত মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের চেয়ে বেশি হয়ে গেলে, এটি বেশি পরিমাণে উপকার লাভ করে না।
উপসংহার
কোন খাবারটি ভাল বা খারাপ তা নিয়ে চিন্তা করার পরিবর্তে আপনার পুরো ডায়েটটি ভাল বা খারাপ কিনা তা আপনাকে মূল্যায়ন করতে হবে। বিশ্বাস করুন বা না করুন, একটি কঠোর পরিষ্কার বনাম নোংরা ডায়েটের ফলস্বরূপ খাদ্যের বিস্তৃত বর্ণালী অন্তর্ভুক্তের চেয়ে দরিদ্র পুষ্টির প্রোফাইল তৈরি হতে পারে। আপনি সুস্থ হওয়ার জন্য এটি করছেন তা দাবি করা কিন্তু প্রতিদিন কেবলমাত্র কয়েকটি মুষ্টি খাবার খাওয়া কেবল সাধারণ বোকামি। যদি আপনি প্রায় প্রতিটি খাদ্য বা খাদ্য গোষ্ঠীটি বাদ দেন তবে আপনি অবিশ্বাস্যভাবে সীমিত ডায়েটটি শেষ করেন যা আপনার মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট চাহিদা পূরণের সম্ভাবনা কম। এটি আপনাকে বিভিন্ন ধরণের খাবারের হজমের জন্য প্রয়োজনীয় এনজাইম এবং অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া হ্রাসের কারণে অবিশ্বাস্য অস্বস্তি ছাড়াই পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন খাবার হজম করতে অক্ষম করে তোলে।
নাভ illিলন গেটসেটগো ফিটনেস-এর একটি অনলাইন কোচ, একটি অনলাইন ফিটনেস সংস্থা যা শরীরচর্চা শোতে প্রতিযোগিতা করার জন্য ওজন হ্রাস করা থেকে ফিটনেস লক্ষ্যযুক্ত লোকদের সহায়তা করে। নাভ একজন আগ্রহী শরীরচর্চা উত্সাহী এবং জেনারেল সেক্রেটারি হিসাবে ন্যাববিএ (ন্যাশনাল অপেশাদার বডি বিল্ডার্স অ্যাসোসিয়েশন) এর প্রধান। এই সহজাত আবেগ এবং অবস্থান তাকে পরবর্তী স্তরে তাদের শারীরিক কড়া নিতে সাহায্য করার জন্য তাকে প্রচুর বডি বিল্ডারদের সাথে কাজ করতে সহায়তা করেছে। তার বাস্টার নামে একটি সুন্দর পোষা প্রাণী রয়েছে যার সাথে তিনি তার ফ্রি সময়ে খেলা উপভোগ করেন। আপনি নাভ পৌঁছাতে পারেন nav.dillon@getsetgo.f स्वास्थ्य আপনার ফিটনেস এবং দেহটিকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যেতে।
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
