আপনি যদি পুরো দিন জুড়ে অবিচ্ছিন্নভাবে হাঁটতে থাকেন তবে এটি প্রতিরোধ করতে আপনি যা করতে পারেন এটি এটি
গত রাতে ভাল 10 থেকে 12 ঘন্টা ঘুমানো সত্ত্বেও, আপনি একটি উপস্থাপনের সময় আপনার বসের সামনে হুড়োহুড়ি করছেন। ধরুন আপনি আপনার গার্লফ্রেন্ডকে একটি তারিখে বের করে নিয়েছেন তবে অর্ধেকের মধ্যেই আপনি জেগে উঠতে শুরু করেছেন এবং তিনি মনে করেন যে আপনি বিরক্ত হয়ে পড়েছেন। এগুলি আমাদের রান্না করা গল্প নয়, এটাকে অতিরিক্ত হাওয়া বলা হয় এবং এটি যে কারও সাথেই ঘটতে পারে।
জেগে ওঠার ক্ষেত্রে কোনও ভুল নেই, এটি একটি প্রাকৃতিক দেহ প্রক্রিয়া তবে আপনি যখন অতিরিক্ত পরিমাণে জড়ান তখন জিনিসগুলি বিশেষত বিব্রতকর হয়ে ওঠে, যদি আপনি ভুল পরিস্থিতিতে জোন করেন। ঠিক আছে, আপনাকে বিব্রতকর পরিস্থিতি বাঁচাতে আমরা আপনাদের জন্য এমন কয়েকটি টিপস নিয়ে এসেছি যা আপনি বিবেচনায় নিতে পারেন এবং অতিরিক্ত ইয়াকিং দমন করার চেষ্টা করতে পারেন।
1. ঠান্ডা পানীয় পান করুন এবং কোল্ড খাবার খান
বরফ জল, কোল্ড কফি, আইসড চা বা কেবল একটি বোতল শীতল জল সেই মুহুর্তে জবজমা রোধ করতে কাজ করবে। আপনি তরমুজ, শসা বা দইয়ের মতো ঠাণ্ডা খাবারগুলিতেও গুটি খেতে পারেন। এটি বলা হয়ে থাকে যে শরীরের তাপমাত্রা শীতল করা একটি ভোরকে কমাতে সহায়তা করে। (আপনি মিটিং রুমে একটি বোতল নিয়ে যেতে পারেন)
2. কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন
আপনার নাক দিয়ে শ্বাস ফেলা এবং এটি আপনার মুখ থেকে শ্বাস ছাড়ুন। নাক থেকে বাতাস শ্বাস প্রশ্বাসের ফলে শরীরে আরও বেশি অক্সিজেন থাকে। অক্সিজেনের কম মাত্রা হুড়োহুড়ি করে।
৩. হাস্যকর মুহুর্তের জন্য হাঁটা এড়াতে পারে
হাঁসফাঁস বন্ধ করতে কার্যকর হতে পারে। আপনি হয় একটি মজার ভিডিও দেখতে পারেন, আকর্ষণীয় কিছু পড়তে পারেন বা কেবল মজার মেমস এবং রসিকতা সন্ধান করতে পারেন। আমি এটি চেষ্টা করেছিলাম, এটি আসলে কাজ করে।
৪. নিয়মিত বিরতিতে হাঁটার জন্য যান
অনেক সময় একই পজিশনে বেশি দিন বসে থাকার কারণে ক্লান্তি ও একঘেয়েমি হতে পারে। এড়াতে, সংক্ষিপ্ত বিরতি নিন এবং পদচারণা করতে যান বা আপনার বন্ধুদের সাথে চ্যাট করুন। এটি করা এতটা কঠিন নয়।
৫. ধীরে ধীরে অ্যাডামের অ্যাপল টিপুন
অ্যাডামের আপেল হ'ল আপনার ঘাড়ের সামনের ছোট্ট একটি ঝাঁকুনি যা ল্যারিনেক্সকে ঘিরে থাইরয়েড কারটিলেজ দ্বারা গঠিত। ধীরে ধীরে এই অঞ্চলটি টিপানো ইয়াবাগুলি দমন করতে সহায়তা করে, তবে এই পরামর্শটি সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করুন।
6. ডান ভঙ্গিতে বসুন
আপনি যখন আপনার ডেস্কে স্লচ করেন, এটি আপনার ফুসফুসে আরও চাপ ফেলে এবং চাপটি জ্বলন্ত আকারে প্রয়োগ করা হয়। তাই আপনি যদি পুরো দিন কাটানোর বিব্রততা এড়াতে চান তবে সঠিক ভঙ্গিতে বসে থাকার চেষ্টা করুন।
7. একটি পাওয়ার ন্যাপ নিন
প্রতিটি প্রাকৃতিক দেহের ঘটনা কোনও স্বাস্থ্যের সমস্যার সাথে সম্পর্কিত নয়। আপনার অবিচ্ছিন্ন জওয়ানের কারণটি আসলে ঘুমের অভাব বা ক্লান্তি হতে পারে। 15 থেকে 20 মিনিটের একটি পাওয়ার ন্যাপ নিন এবং তারপরে আপনি যা করছেন তা আবার শুরু করুন।
8. আপনার মুখ খুলবেন না
না আমরা আপনাকে বা অন্য কোনও কিছুকে হুমকি দিচ্ছি না, তবে যখনই আপনি জেগে ওঠার মতো মনে করেন তখন মুখ খোলার চেষ্টা করবেন না। এটি কিছুটা কঠিন হবে কারণ চাপটি আপনার চোয়াল অঞ্চলের চারপাশে গড়ে তোলে তবে এই পদ্ধতিটি কিছুটা পরিমাণে হাঁড়ি দমন করতে পারে।
শেষ অবধি, এটি টিপ নয় বরং এমন কিছু যা আপনার বিবেচনায় নেওয়া উচিত। আপনি এই সত্যটি সম্পর্কে অজানা হতে পারেন তবে অতিরিক্ত ইয়াকিং এর ফলস্বরূপ হতে পারে ভাসোভাগাল প্রতিক্রিয়া । সুতরাং বিষয়গুলি ক্রমবর্ধমান হওয়ার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং এটি শিখুন যে আপনার জওয়ান হৃদয়ের কোনও সমস্যার সাথে সম্পর্কিত কিনা।
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
