কুমিল নানজিয়ানির ট্রেইনার প্রকাশ করেছেন যে কীভাবে কৌতুক অভিনেতা আসলে তাঁর ছিঁড়ে ফিজিক পেল
কীভাবে ইন্টারনেট ভাঙতে হয় তা কুমিল নানজিয়ানী জানেন। কিছু সত্যই অদ্ভুত এবং কফ মন্তব্য এবং রসিকতা থেকে কিছু সত্যই রঙিন সাক্ষাত্কারে, লোকটি কীভাবে শ্রোতাদের তাদের সীটের প্রান্তে রাখতে হয় তা জানে।
ল্যাম্বার জ্যাক হিসাবে ছিঁড়ে যাওয়ার পরে যখন তিনি কয়েকটি ফটোগ্রাফ পোস্ট করেছিলেন, তখন ইন্টারনেট দমে গেল। এত কিছুর পরে, যে পর্নহাব সম্ভব তার সবচেয়ে অনন্য উপায়ে, তার দেহ স্বীকার করেছে।
এখন, আপনি কল্পনা করতে পারেন যে কুমিলকে একটি পশুর মতো কাজ করতে হয়েছিল এবং তার মতো ছিন্নমূল একটি দেহ পেতে ব্যবহার করার জন্য জিমের মধ্যে থাকতে হয়েছিল। তবে ক্যালিফোর্নিয়ার বেভারলি হিলসের গ্রানাইট জিমের গ্রান্ট রবার্টস তার প্রশিক্ষক প্রকাশ করেছেন যে তাঁর নিবিড় অনুশীলন রুটিনই তার রূপান্তরের একটি অংশ ছিল। উল্লেখযোগ্যভাবে, রবার্টস নিজেই ২০০৯ এর স্পোর্টস ড্রামা সহ বেশ কয়েকটি ছবিতে অভিনয় করেছেন, ইনভিকটাস যা ম্যাট ড্যামন এবং মরগান ফ্রিম্যান অভিনীত।
সাম্প্রতিক মার্কিন-ভিত্তিক একটি ফিটনেস ম্যাগাজিনের সাথে একটি সাক্ষাত্কারে রবার্টস প্রকাশ করেছেন যে যদিও নানজিয়ানী পাগলের মতো কাজ করেছেন এবং তাঁর কাছে যা কিছু জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল তা পুরোপুরিভাবে চালিয়ে গিয়েছিলেন, তবে তার নিবিড় অনুশীলন ব্যবস্থা এটির একটি অংশ ছিল। বিশদটি দেখে মনে হচ্ছে's মার্ভেলের চরিত্রে অভিনয়ের জন্য কুমিলকে ঠিক কী আকারে যেতে হয়েছিল তা এখানে অনার্স ।
একটি স্বতন্ত্র ফিটনেস পরিকল্পনা
প্রথম এবং সর্বাগ্রে, একটি কাস্টমাইজড ফিটনেস শৃঙ্খলা তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ ছিল যা কুমিলের পক্ষে এমনভাবে কাজ করবে যা তার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত। বিষয়টি হ'ল, বেশিরভাগ লোকেরা ভুলে যায় যে অন্য কারও পক্ষে যা কাজ করে, সম্ভবত তাদের পক্ষে এগুলি কার্যকর হয় না। এই জাতীয় ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ পুষ্টিবিদ, ফিটনেস প্রশিক্ষক এবং জিম প্রশিক্ষকরা যে ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা তৈরি করেছেন তা জরুরি হয়ে পড়ে। রবার্টস বলছেন, কুমিলের সাথে মূল লক্ষ্যটি পেশী আকার বাড়ানো ছিল, শরীরের অতিরিক্ত মেদ হ্রাস করা এবং শরীরের সামগ্রিক প্রতিসাম্য তৈরি করা ছিল, তাই তাঁর রচনা এবং জীবনধারা মাথায় রেখে আমরা একটি পরিকল্পনা নিয়ে এসেছি যা তার চারপাশে কাজ করবে।
পুষ্টি
ঘরোয়া গরুর মাংসের ঝাঁকুনির রেসিপি
রবার্ট বলেছেন যে সপ্তাহে ৪-৫ দিন কাজ করা বাদ দিয়ে কুমেলকে তার ডায়েটকে বেশ কয়েকবার টুইঙ্ক করতে হয়েছিল। প্রাথমিকভাবে, ফোকাসটি ছিল প্রোটিন, জল, স্বাস্থ্যকর দ্রুত ওমেগা 3 এর মতো এবং ঠিক সঠিক পরিমাণে কার্বসের উপর। তবে সময়ের সাথে সাথে তাকে আরও ভালভাবে সামঞ্জস্য করতে হয়েছিল যাতে তাকে আরও ভাস্কুল্যালি ফিট করে তোলে, পেশী বাদ না দিয়ে, তিনি চালিয়ে যান।
পুনরুদ্ধার
লক্ষ্য করুন যে পূর্ববর্তী পয়েন্টে আমরা কী লিখেছিলাম যে কুমিল সপ্তাহে 4-5 দিন ধরে কাজ করেছিলেন? ঠিক আছে, কারণ বিশ্রামের জন্য আপনার দিনগুলি বা আপনি নিজের দেহকে পুনরুদ্ধার করার দিনগুলি গুরুত্বপূর্ণ। রবার্টস বলছেন, আপনি 15-20 মিনিটের জন্য কাজ করছেন, বা দিনে দুটি সেশনে অংশ নেওয়া, তীব্র পরিশ্রমের রুটিন ক্লান্তিকর, বেদনাদায়ক এবং সম্পূর্ণরূপে আপনাকে নিষ্কাশন করতে পারে। সুস্থ হওয়ার জন্য তার দিনগুলিতে, কুমিল প্রায়শই ম্যাসেজ এবং প্রসারিত অনুশীলনের জন্য যেতেন, যাতে তার পেশীগুলি ক্ষতচিহ্ন হয় না।
মনকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করা
ফিটারের নিজের দিকে যাত্রার প্রথম আসল পদক্ষেপটি সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং যুক্তিসঙ্গত পরিকল্পনা এবং অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করা। রবার্টস বলছেন, বুদ্ধিমান প্রোগ্রামের নকশায় ফলাফলের সময়সূচী সামনে বা পিছনে থাকুক না কেন, পরিবর্তনের জন্য জায়গা ছাড়ার সময় অর্জনযোগ্য স্থলচিহ্ন এবং চেকপয়েন্টগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে।
রক্ষণাবেক্ষণ
অবশেষে, আপনি যে পদার্থটি চেয়েছিলেন তা পাওয়ার পরে আপনি নিজেকে রক্ষণাবেক্ষণ করার উপায়টি রয়েছেন। একবার আপনার কাঙ্ক্ষিত ইঞ্চি চাপলে বা নির্দিষ্ট ওজনে আঘাত হানলে জিনিসগুলি ছেড়ে দেওয়া মারাত্মকভাবে সহজ। তবে এরপরে যা আসল তা হ'ল আসল কাজ। রবার্টস বলছেন, অ-অপরিহার্য কার্বোহাইড্রেটগুলি পরীক্ষা করে রাখার সময় প্রয়োজনীয় পরিমাণ জল, প্রোটিন, চর্বি, ভিটামিন এবং খনিজগুলির সঠিক পরিমাণ ঠিকঠাক রাখতে এবং রক্ষণাবেক্ষণের খাদ্য গ্রহণ থেকে রক্ষণাবেক্ষণের জন্য যথেষ্ট পরিশ্রম করা প্রয়োজন requires এখন, নিজেকে আকারে চাবুক দেওয়ার প্রক্রিয়াটির মতো তীব্র এবং আপাতদৃষ্টে অনমনীয় নাও হতে পারে, তবে এটি একটি ধ্রুব প্রচেষ্টা হিসাবে বিষয়গুলি চ্যালেঞ্জ হয়ে ওঠে।
লোকেরা বিবেচনা করে যে কুমিল বিপরীতে নিক্ষেপ করা হবে অনার্স এটিতে অন্যান্য অট্টালিকার মধ্যে অ্যাঞ্জেলিনা জোলি, সালমা হায়েক ও কিট হারিংটনের পছন্দ রয়েছে, একটি অ্যাকশন ফিল্মে মজা করা, যদিও এর মুহূর্ত থাকতে পারে, কেবল এটিকে কাটবে না। আশ্চর্যের কিছু নেই, কুমিল সাহায্যের জন্য পেশাদারদের দিকে ঝুঁকলেন।
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
