দেহ বিল্ডিং

বিশ্বের সর্বাধিক কুঁচকানো ম্যান জীবিত 47 বছরের পুরানো এবং এটি হাড়ের ছিদ্র

এটি হেলমুট স্ট্রেবিলের একটি গল্প। আপনি যদি আগে এই লোকটির কথা না শুনে থাকেন তবে আপনাকে মনে করিয়ে দিতে পারি যে সে একই ছিঁড়ে ফেলা লোক, যার ছবি ইন্টারনেটে গোল করে দেখা যায়, সঙ্গে ছিল 'বিশ্বের সর্বাধিক ছিন্নমূল' এবং মিঃ শ্র্রেডারের মতো ক্যাপশন। তার ছবিগুলি দেখুন এবং আপনি এই ব্যক্তির দেওয়া নামগুলি প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে পারবেন না। তার অত্যন্ত স্বল্প শরীরের ফ্যাট শতাংশ হ'ল কয়েক দশক ধরে কঠোর পরিশ্রম এবং উত্সর্গের সাথে ভাল জেনেটিক্সের সাথে কী অর্জন করা যায় তার একটি প্রমাণ। তিনি এখন প্রায় দুই দশক ধরে প্রতিযোগিতা করেছেন এবং মডেল করেছেন এবং godশ্বরীয় ছিঁড়ে যাওয়া দেহ বাদ দিয়ে তাঁর অনুপ্রেরণামূলক বক্তৃতার জন্য সুপরিচিত। এখানে তার গল্প।

হেলম্যাট স্ট্রেবল কে?

বিশ্ব© ইনস্টাগ্রাম / হেলমুট স্ট্রেবিএল

সমস্ত খ্যাতির আগে, হেলমুট তার এক কৈশোর বয়সে একটি সাধারণ ছেলেটিকে ধমক দিয়েছিলেন। নিজেকে লাঞ্ছনার হাত থেকে বাঁচাতে তিনি 12 বছর বয়সে প্রশিক্ষণ শুরু করেছিলেন। তিনি সেই ছেলেটির চেয়ে আরও শক্তিশালী হতে চেয়েছিলেন যিনি তাকে সবচেয়ে বেশি বকুনি দিয়েছিলেন এবং এভাবে ওজন প্রশিক্ষণ শুরু করেছিলেন। আপনি কি জানেন যে তিনি কী দিয়ে প্রশিক্ষণ শুরু করেছিলেন? একজোড়া ডিটারজেন্ট বোতল প্রতিটি পানিতে 5 কেজি ওজনের। এটি যখন মাত্র 16 বছর বয়সে একটি উপযুক্ত জিমে পা রেখেছিল। কয়েক বছর এবং তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে ওজন প্রশিক্ষণের জন্য আরও কিছু ছিল।



তাঁর পরিসংখ্যান

বিশ্ব© ইনস্টাগ্রাম / হেলমুট স্ট্রেবিএল

লাইটওয়েট ব্যাকপ্যাকিং টেন্ট 1 জন

হেলমট কোনও সাধারণ বডি বিল্ডার নয় যা কোনও ইভেন্টের আগে আকারে আসে। তিনি সারা বছর একই স্তরের কন্ডিশনার বজায় রাখেন। সারা বছর ধরে তার দৈহিক ফ্যাট শতাংশ প্রায় 4 থেকে 5 শতাংশ পর্যন্ত 6 6'র উচ্চতায় 205 থেকে 215 ওজনের হয়। তিনি পেশাগতভাবে বডি বিল্ডার এবং মডেল যিনি অনেক ইভেন্টে প্রতিযোগিতা করেছেন এবং ম্যাডোনার সাথে একটি মিউজিক ভিডিওতেও স্থান পেয়েছেন।



তার কর্মজীবন

বিশ্ব© ইনস্টাগ্রাম / হেলমুট স্ট্রেবিএল

তিনি মিঃ ওয়ার্ল্ড 1996 এ প্রথম প্রতিযোগিতা করেছিলেন, যেখানে তিনি 11 তম স্থানে রয়েছেন। একই বছর তিনি মিঃ অস্ট্রিয়া 1996 সালে মিস্টার হয়ে উঠলেন Thereafter এরপরে তিনি পেশী ম্যানিয়া এবং ইউরোপীয় প্রাকৃতিক দেহ সৌজন্য চ্যাম্পিয়নশিপের মতো অনেকগুলি প্রাকৃতিক দেহ সৌজন্য প্রতিযোগিতায় অংশ নিয়েছিলেন। এমনকি তিনি প্রায় অর্ধ ডজনেরও বেশি বার এই শিরোপা জিতেছেন। তাঁর সর্বশেষ ট্রফিটি ছিল মায়ামি প্রো ওয়ার্ল্ড চ্যাম্পিয়নশিপ, ২০১৪ of একই প্রতিযোগিতায় তিনি ৪০ বছরেরও বেশি সেরা পেশী মডেল হিসাবেও ভূষিত হয়েছিলেন।

তাঁর ডায়েট এবং ওয়ার্কআউট

বিশ্ব© ইনস্টাগ্রাম / হেলমুট স্ট্রেবিএল



লোকেরা তার ডায়েট সম্পর্কে যা ভাবেন তার বিপরীতে, তিনি সাধারণত তার ব্যায়াম বাড়ানোর জন্য পর্যাপ্ত শর্করা গ্রহণ করেন। প্রতিযোগিতার আগেও তিনি জিরো কার্বে যেতে বিশ্বাস করেন না। কার্ব সাইকেলিং হ'ল তিনি প্রতিযোগিতার আগে আকারে নেওয়ার জন্য অনুসরণ করেন। চক্রটি সাধারণত চার দিনের জন্য থাকবে যেখানে প্রথম তিন দিন তিনি 150-200 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করবেন এবং চতুর্থ দিনে তিনি এটি 300 থেকে 400 গ্রাম বাড়িয়ে তুলবেন। অফ সিজনে, তিনি কার্বসের জন্য মিষ্টি আলু এবং বাদামি চালের উপর নির্ভর করেন এবং সন্ধ্যায় কোনও কার্বস না নেওয়ার পক্ষে পছন্দ করেন। প্রোটিন উত্স হ'ল মুরগী, মাছ, টার্কি, ডিমের সাদা অংশ এবং খাবারের প্রতিস্থাপনের কাঁপুন। দিনের জন্য তার মোট ডায়েটটি দিনে 5 থেকে 6 খাবারে বিভক্ত হয় এবং প্রতিটি খাবারে চর্বিযুক্ত প্রোটিন থাকে।

সাধারণ ওয়ার্কআউট বিভক্ত

বিশ্ব© ইনস্টাগ্রাম / হেলমুট স্ট্রেবিএল

সেরা ওজন হ্রাস খাবার প্রতিস্থাপন শেক

প্রথম দিন পিছনে / কাঁধে / বাছুর / ABS

দ্বিতীয় দিন বুকে / ট্রাইসেপস

তৃতীয় দিন বাইসেপস / হ্যামস্ট্রিংস / অ্যাবস

৪ র্থ দিন কোয়াডস / বাছুর

কিভাবে আপ নিক্ষেপ না করে মাতাল পেতে

5 তম গ্লুটস / বুক

6 দিন বিশ্রাম

দিন 7 পিছনে / বাছুর

এক সপ্তাহের অ্যাপ্লাচিয়ান ট্রেল হাইক

পুরুষদের মধ্যে আপনি এই Godশ্বরের কাছ থেকে কী শিখতে পারেন

বিশ্ব© ইনস্টাগ্রাম / হেলমুট স্ট্রেবিএল

ধারাবাহিকতা মূল বিষয়। 3 দশকেরও বেশি সময় ধরে এটি হেলম্টকে সরঞ্জাম দেয় যেখানে তিনি এখন লম্বা। তিনি রাতারাতি এমনকি ২-৩ বছরেও খোসা পাননি। শরীরচর্চা হ'ল ধৈর্য এবং ধারাবাহিকতা। শোষণ এবং প্রয়োগ!

অনুজ ত্যাগী আমেরিকান কাউন্সিল অফ এক্সারসাইজ (এসিই) এর একজন সার্টিফাইড পার্সোনাল ট্রেনার, সার্টিফাইড স্পোর্টস নিউট্রিশনিস্ট এবং থেরাপিউটিক এক্সারসাইজ বিশেষজ্ঞ। তিনিই এর প্রতিষ্ঠাতা ওয়েবসাইট যেখানে তিনি অনলাইন প্রশিক্ষণ সরবরাহ করেন। শিক্ষার মাধ্যমে চার্টার্ড একাউন্টেন্ট হলেও তিনি ২০০ 2006 সাল থেকে ফিটনেস ইন্ডাস্ট্রির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত mot আপনি তার মাধ্যমে যোগাযোগ করতে পারেন ফেসবুক এবং ইউটিউব

আপনি এটি কি মনে করেন?

কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।

মন্তব্য প্রকাশ করুন