5 খাবার যেগুলি ফুল ফোটাতে থাকা পেট থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে
ভারী মধ্যাহ্নভোজন বা প্রাতঃরাশের পরে সেই জিন্সটি আনবটন করার তাগিদ আমরা সকলেই অনুভব করেছি এবং অস্বস্তি অনুভূতি উদ্বেগজনকভাবে হতাশাব্যঞ্জক। ফোলাভাব আমাদের উদ্বেগযুক্ত করে তোলে, আমাদের পেট ফাটিয়ে দেয় এবং কখনও কখনও এমনকি আমাদেরকে গ্যাসও দেয়। এটি এড়ানোর জন্য আপনার সেরা বাজি হ'ল এমন খাবার বাছাই করা যাতে ফুল ফোটে না। গ্যাস উত্পাদন করে বা আপনার শরীরে জল ধরে রাখতে পারে এমন খাবার গ্রহণ বেশিরভাগ কারণ কারণ তবে কখনও কখনও আপনি কোনও নির্দিষ্ট খাবারের খাবার খাওয়ার উপায়ও আপনাকে ফুলে উঠতে পারে।
ফুলে যাওয়া এড়াতে আপনার কী খাবার অবশ্যই খাওয়া উচিত তা সম্পর্কে ধারণা পাওয়ার আগে, আসুন আমরা অপরাধের জন্য দোষী খাবারগুলি বাতিল করে দেই। কার্বনেটেড পানীয়, চিউইং গাম, লবণের উপরে প্রচুর পরিমাণে খাবার (প্রায় সমস্ত জাঙ্ক ফুড), এবং ব্রোকলি, বাঁধাকপি, মটরশুটি ইত্যাদির মতো ফাইবার ভেজিগুলিতে উচ্চমাত্রায় (শাকসব্জির সংযম সহ, খুব অল্প পরিমাণে, ভাল জিনিস সবসময় খারাপ)।
আইফোনের জন্য ব্যাককন্ট্রি জিপিএস অ্যাপ
ফুল ফোটানোর লড়াইয়ের জন্য আপনি যা খেতে পারেন তা এখানে:
1. দই (যদি আপনি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হন তবে এড়িয়ে চলুন)
সব দুগ্ধজাত পণ্যের কারণে গ্যাস হয় না! পনির এবং দুধ আপনার পেট ফুঁড়ে শেষ করতে পারে, তবে দই বিশেষত গ্রীক দই আপনাকে ক্ষীণ করতে সাহায্য করতে পারে। এর কারণ দইগুলিতে ভাল ব্যাকটিরিয়া থাকে যা আপনার অন্ত্রকে খাবারের প্রসেসটি আরও ভাল করে তোলে এবং ফলস্বরূপ প্রস্ফুটিত হয়। প্রোবায়োটিক দই খাওয়া আপনার পেটে ব্যাকটেরিয়ার সুস্থ ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।
২. শসা (উচ্চ জলের সামগ্রী সহ ফল এবং ভিজি)
প্রচুর পরিমাণে জল পান করা এবং উচ্চ জলের সামগ্রীর সাথে ফল এবং ভিজি খাওয়া ফোলাভাব কমাতে সহায়তা করে। শসা একটি প্রধান উদাহরণ যা আপনাকে ফ্লাশ বের করতে সহায়তা করে। শসা ছাড়াও তরমুজ, আঙ্গুর এবং আনারসও ফুল ফোটানোর দুর্দান্ত যোদ্ধা। আনারসে পটাশিয়াম থাকে যা জল ধরে রাখতে লড়াই করতে সহায়তা করে, এ কারণেই এটি ব্লিটিং-এন্টি ব্ল্যাক স্ন্যাক হিসাবে আরও ভাল কাজ করে।
কিভাবে মদ খাচ্ছে না
3. আদা
গলার সংক্রমণ থেকে শুরু করে অসুস্থ পেটের ব্যথা পর্যন্ত আদা হ'ল এক অলৌকিক মূল যা স্বাস্থ্যের সুবিধার সাথে পরিপূর্ণ এবং ফোলা কমাতে হ্রাস তাদের মধ্যে অন্যতম। এটি অন্ত্রের স্প্যামস হ্রাস করে, এটি একটি ভাল প্যালেট ক্লিনজার এবং বমি বমিভাব অনুভূতিকে অবরুদ্ধ করে।
4. কলা
পটাসিয়াম উচ্চ, ভরাট এবং একটি অলস ব্যক্তির প্রিয় ফল - কোনও কারণ নেই যে কলা পছন্দ করবে না! তবে অপরিশোধিত কলা গ্যাসের কারণ হতে পারে, পুষ্প কমানোর জন্য পাকা কলা খেতে ভুলবেন না।
দেশ অনুযায়ী গড় পুরুষাঙ্গের আকার
5. ওটস
দ্রবণীয় ফাইবার বেশি থাকার কারণে, এই সুস্বাদু প্রাতঃরাশ খাবারটি কোষ্ঠকাঠিন্য বা গ্যাসকে সহায়তা করে। এবং কোষ্ঠকাঠিন্য এড়ানো ফোলাভাব এড়ানোর এক উপায়। দ্রবণীয় ফাইবারের অন্যান্য সমৃদ্ধ উত্স হ'ল ডাক্তার বান্ধব আপেল, নাশপাতি এবং স্ট্রবেরি।
উপরে উল্লিখিত সমস্ত খাবার অস্বস্তিকর অনুভূতি দূর করতে সহায়তা করবে, তবে কেবল আপনার খাবারগুলি সঠিকভাবে চিবানো এবং আস্তে আস্তে প্রতিটি কামড় উপভোগ করে ফুলে যাওয়া এড়ানো ভাল।
হেলিয়াস মুম্বাইয়ের অন্যতম প্রতিশ্রুতিশীল ফিটনেস পেশাদার এবং খণ্ডকালীন কেটল বেল প্রভাষক। পুষ্টি এবং প্রশিক্ষক নরম দক্ষতা পরিচালনার বিষয়ে তাঁর জ্ঞানটি স্বীকৃত। তাঁর সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন , এবং ফিটনেস সম্পর্কে আপনার প্রশ্নগুলি heliusd@hotmail.com এ মেইল করুন।
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
