প্রেরণা

হৃতিক রোশন দেহ-নির্মাণের গোপনীয়তা

Rত্বিক রোশনকে একটি ছানানো দেহের স্ফূরণ করা প্রায় রীতি হয়ে উঠেছে।

প্রকৃতপক্ষে, আমাদের বেশিরভাগই এটিকে গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করেছেন যে ভারতীয় চলচ্চিত্রের এই গ্রীক Godশ্বর পেশী অর্জনের ক্ষমতা দিয়ে আশীর্বাদ করেছেন যা বেশিরভাগ মানুষের পক্ষে অসম্ভব বলে মনে হয়।
যাইহোক, এই বুকের উপরে এবং তাঁর চিবুকের চারপাশে হৃত্বিক রোশন এক প্যাঁচ এবং তীব্র খেলাধুলার চিত্র যখন কিছু শীর্ষস্থানীয় ম্যাগাজিনে প্রকাশিত হয়েছিল তখন আমাদের অজ্ঞতা কাঁপানো হয়েছিল। নিবন্ধটি হৃতিকের শরীরচর্চা চ্যালেঞ্জগুলির একটি অ্যাকাউন্ট এবং তিনি কীভাবে তাদের সাথে আচরণ করেছিলেন।

হৃতিকের শরীরচর্চা প্রচেষ্টাতে চ্যালেঞ্জ ge

চিত্র ক্রেডিট: thefitnessroad (ডট) কম

গণমাধ্যমের প্রতিবেদনে নিশ্চিত করা হয়েছে যে আঘাতের এক ধরণের কারণে তিনি তাকে জিম মারতে প্রায় অক্ষম করেছিলেন এবং কিছু ব্যক্তিগত সমস্যা হওয়ায় ithত্বিক তার কঠোর পরিশ্রমের সময়সূচী ছেড়েছিলেন। পরিবর্তে, সিগারেটের বোতল এবং প্যাকগুলি তার সহযোগী হয়ে উঠল। অবিলম্বে এটি স্পষ্ট হয়ে উঠল যে হৃতিকের দেহ Godশ্বরের আশীর্বাদ নয় বরং তার প্রচেষ্টার ফলাফল ছাড়া তিনি আমাদের বেশিরভাগের মতো গড় শারীরিক গতিশীলতা বিকাশের ঝুঁকিতে ছিলেন। অনেকেই হয়ত জানেন না যে Agত্বিক অগ্নিপথের একটি ভূমিকার জন্য একটি বেদনাদায়ক স্লিপ ডিস্ক দিয়েছিলেন যেটি তিনি একটি বিপজ্জনক স্টান্টের ফলে তৈরি করেছিলেন developed

তাঁবু জন্য কি আকার tarp

হৃতিকের শারীরিক পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য প্রার্থনা করার সময়

চিত্র ক্রেডিট: নতুন দৃষ্টিভঙ্গি (ডট) কম

তারপরেই হৃতিক তার ফিটনেস ফিরে পাওয়ার জন্য ক্রিস গেথিনের সহায়তা নিয়েছিল। পরে তিনি স্বীকার করেছিলেন যে তিনি প্রায় অনুমান করেছিলেন যে তিনি সর্বোচ্চ ফিট ছিলেন যেহেতু প্রত্যেকের মনেই এটি সাধারণ ধারণা এবং শীঘ্রই এটি তার মনেও সংক্রামিত হয়েছিল। তবে, আঘাতের কারণে এবং তাঁর দেহের অবনতিজনিত অবস্থা হৃতিককে বুঝতে পেরেছিল যে তিনি অজেয় নয়। ক্রিসের সাথে তার দেখা হওয়ার সময়, ithত্বিকের কোমর ছিল ৩+++ ইঞ্চি এবং রক্তচাপে চরম ওঠানামায় ভুগছিলেন। ট্রান্সফর্মেশন শুরু: হৃতিক ক্রিস গেথিনের সাথে ট্রেনিং হার্ড-এ ফিরে আসেন rত্বিক রোশন বুঝতে পেরেছিলেন যে ক্রিশ 3-তে তাঁর ভূমিকার জন্য তাঁর সবচেয়ে উপযুক্ত এবং পেশীবহুলকে সবচেয়ে ভালভাবে দেখার দরকার ছিল। এই কারণেই ক্রিস গেথিনের দিকনির্দেশনা গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে যেহেতু হলিউডের কিছু আশ্চর্যজনক রূপান্তরের গল্পের পিছনে এই লোকটির হাত রয়েছে। ক্রিস গেথিন তাত্ক্ষণিকভাবে অনুশীলনের ক্ষেত্রে হৃতিকের দৃষ্টিভঙ্গিতে কিছু পরিবর্তন আনেন। এর মধ্যে আরও স্বাদের সাথে পুষ্টির সংমিশ্রণ এবং একাধিক আঘাতের প্রতিক্রিয়া সত্ত্বেও লড়াইয়ের উপযুক্ত হওয়ার ক্ষমতা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

Ressiveত্বিকের লাইফস্টাইল ইস্যু সত্ত্বেও চিত্তাকর্ষক, প্রাথমিক ফলাফলের সারফেস

চিত্র ক্রেডিট: বডিফিটেনগেইন (ডট) কম

বারবার হাঁটু এবং পিঠের চোটে আক্রান্ত হয়ে হৃতিক এখনও ক্ষতচিহ্ন ও ক্ষতির শিকার হয়। তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে চূড়ান্ত ফিটনেসে পৌঁছানোর একমাত্র উপায় হ'ল কিছু ব্যথা গ্রাস করা এবং এটি আঘাতের চারপাশে অনুশীলনের সাথে একত্রিত করা। তবে হৃতিকের পক্ষে চ্যালেঞ্জগুলি খুব বেশি দূরে ছিল। তিনি এখনও দিনে 3 প্যাক ধূমপানগুলিতে ছিলেন এবং তার অত্যাবশ্যক ক্ষমতা সর্বদা কম ছিল। হৃতিকের স্টার স্ট্যাটাস সম্পর্কে ক্রিস খুব কমই জানতেন এই বিষয়টি অনেকটাই সাহায্য করেছিল। Ithত্বিক সম্প্রতি স্বীকার করেছেন যে তাকে ওয়ার্কআউটে আরও প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করা ক্রিসের প্রথম লক্ষ্য এবং মাস্টার-ট্রেনার তার শিষ্যকে চূড়ান্ত দিকে ঠেলে দেওয়ার ক্ষেত্রে কখনই কম ছিলেন না। ক্রিসের প্রশিক্ষণের মাধ্যমে প্রাপ্ত ফলাফলগুলি বিস্ময়কর ফলাফল পেয়েছিল এবং দশ সপ্তাহের মধ্যে, হৃতিক তার কোমরের আশেপাশে inches ইঞ্চি হারিয়েছে !

কীভাবে হাইকিং ব্যাগ প্যাক করবেন

ডায়েটরি পরিবর্তনগুলি যা হৃতিকের পেশীবহুলতায় ফিরে আসে

চিত্র ক্রেডিট: ইন্ডিয়ানফোটোস (ডট) নেট

হৃতিক বুঝতে পেরেছিল যে তিনি তার ডায়েট খাওয়ার ক্ষেত্রে আগে ভুল করেছিলেন red যদিও তার পেশীগুলি মাঝে মাঝে শীর্ষে পৌঁছেছিল, তবে তিনি পরিপূরকগুলির উপর বেশি নির্ভরশীল ছিলেন। ক্রিসের সাথে হৃতিক পেশী ফুটিয়ে তুলতে প্রাকৃতিক খাওয়ার উপকারিতা খুঁজে পেয়েছিল। তার ডায়েটে এখন প্রচুর জটিল কার্বস সহ কমপক্ষে 100 গ্রাম মাংস রয়েছে। Rত্বিক নিশ্চিত করেছেন যে তার জন্য সারাদিনের জন্য শর্করা গ্রহণ করা অপরিহার্য ছিল যেহেতু তাকে সমর্থন করার জন্য অতিরিক্ত ক্যালোরি প্রয়োজন ছিল পেশী লাভ । এটি আরও স্পষ্ট হয়ে উঠেছে যে তার প্রোটিন গ্রহণের জন্য, হৃতিক ভারী ব্যায়ামের দিনগুলি প্রাতঃরাশের এবং নৈশভোজ খাওয়ার জন্য ডিমের সাদা ধরণের প্রোটিনের খাঁটি ফর্মগুলির উপর ক্রমশ নির্ভরশীল হয়ে পড়েছিল।

জিমিংয়ের ফলাফল: উত্সর্গীকৃত উত্সর্গের সাথে সম্মিলিত

চিত্র ক্রেডিট: গ্যালারী (বিন্দু) ওয়ান ইন্ডিয়া (বিন্দু) ইন

হৃতিকের উত্সর্গতা কেবলমাত্র সবচেয়ে ভারী ওজন তোলার মধ্যে সীমাবদ্ধ ছিল না তবে এই জাতীয় সতর্কতার সাথে একত্রিত ছিল:

S সোডিয়ামের উপর কাটা যা ফোলাভাবকে প্ররোচিত করে
Empty খালি ক্যালোরিগুলি দূর করতে চিনি প্রায় শূন্য গ্রহণ করা
Hunger ক্ষুধার্ত মাত্রার প্রায় 70% খায়
Faster দ্রুত লাভের জন্য ওয়ার্কআউট শেষ করার পরে 45 মিনিটের মধ্যে খাওয়া
Meal শরীরের বিপাক সর্বাধিক পুষ্টি নিষ্কাশন করতে এবং পেশী পুনরুদ্ধার / মেরামতের দিকে এটি চ্যানেলাইজ করার অনুমতি দেওয়ার জন্য একটি পূর্ণ খাবার খাওয়ার পরে একটি ছোট ঝোপ নেওয়া

হৃতিকের শরীরচর্চা পদ্ধতি থেকে ক্ষুদ্র তবে গুরুত্বপূর্ণ টিপস প্রকাশিত:

তোমার বান্ধবীকে ভালবাসা

চিত্র ক্রেডিট: মুভিএথ্রড (ডট) কম

• হৃতিক খুব বেশি প্রকরণ ব্যবহার না করে নিয়মিত বেঞ্চ টিপছে
• তিনি 40-60 মিনিটের বেশি সময় ধরে কাজ করেন না এবং শীঘ্রই ঝাপিয়ে পড়ার চেষ্টা করেন
Busy ব্যস্ত দিনগুলিতে, তিনি রাতের বেলা অনুশীলন করেন
Himself তিনি নিজেকে ক্লান্ত করতে এবং নিজেকে গভীর ঘুমের দিকে রাখার কারণ হিসাবে ওয়ার্কআউটগুলি ব্যবহার করেন

হৃতিকের বডি বিল্ডিং স্ট্রাগল এবং ট্রাইম্ফ থেকে চিন্তাভাবনা সমাপ্ত:

চিত্র ক্রেডিট: ফিটনেসফ্রেইক 24 (ডট) কম

• মুক্তির জন্য সর্বদা জায়গা থাকে - মদ্যপান এবং প্রচুর ধূমপান এবং একাধিক আঘাতের শনাক্ত হওয়ার পরেও হৃতিক তার শারীরিক বিশুদ্ধ উত্সর্গ ফিরে পান।

• গাইডেন্স একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় —ত্বিক বুঝতে পেরেছিলেন যে শীর্ষ শারীরিক কন্ডিশনার পুনরুদ্ধার করার জন্য তাঁর আর একজন জিম প্রশিক্ষকের চেয়ে পরামর্শদাতার দরকার ছিল needed
সুতরাং, আমাদেরও এ থেকে নিজেদের বিরত রাখা উচিত নয় জিম সাহায্য চাইতে ।

• মানসিক দিকটি সমালোচনামূলক - সারা পৃথিবীতে আক্ষরিক অর্থে উপাসনা করা এমন একটি দেহ তৈরি করার পরেও হৃতিক জীবনের সমস্যার মুখোমুখি হয়েছিল। শরীরচর্চা করার কোনও নিয়ম নেই যা বলে যে উচ্চ পেশী ভর অনুপাতযুক্ত লোকেরা তাদের জীবনে ব্যথা / কষ্টের শিকার হবেন না। শীর্ষস্থানীয় শারীরিক কন্ডিশনারটি কেবল তখনই অর্জন করা যায় যখন কিছুটা মনস্তাত্ত্বিক স্নিগ্ধতা অর্জন করা হয়। এই কারণেই হৃতিকে তার পেশীবহুল অবতারে ফিরে আসতে তাঁর জীবনযাত্রার সংস্কার করতে হয়েছিল।

যারা Hত্বিকের দেহের অগ্রগতি, শিখর এবং পতন অনুসরণ করে চলেছেন তারা বুঝতে পারবেন যে তিনি বিভিন্ন ধাপ পেরিয়ে গেছেন। তবে, গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল তিনি তার চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে উঠতে পেরেছিলেন এবং শেষ পর্যন্ত এই মুহূর্তটি জিতেছিলেন। তিনি পিছু হটেননি এবং আত্মসমর্পণ করেননি। জিম বলছেন, ব্যথা নেই, নো গেইন প্রায়শই কেবল ভারী ওজন তোলার মাধ্যমে উত্সাহিত ব্যথার উল্লেখ হিসাবে ভুল ব্যাখ্যা করা হয়। যাইহোক, এটি জীবন শক্ত হয়ে উঠলে আপনার শরীরচর্চা রীতিনীতিকে সহ্য করার এবং আটকে রাখার ক্ষমতাটিকেও বোঝায়।

তুমিও পছন্দ করতে পার:

স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ কী?

কীভাবে সারাক্ষণ সুখী থাকব?