31 দিনের ফিটনেস: রাজেশ একটি চর্মসার বুলিড ছেলে হতে শুরু করে একটি সুপার কনফিডেন্ট পেশীবহুল মানুষ To
সময়ের পিছনে ফিরে তাকানো, আমি সবসময়ই ক্রিকেটার হয়ে উঠতে চেয়েছিলাম এবং আমার পুরো শৈশবটি পিচে ব্যয় করেছিল। তারপরে আমার জন্য ধাক্কাটি এসেছিল, যেমন অনেক প্রতিভাবান তরুণ খেলোয়াড়ের মতো, আমি জাতীয় পরীক্ষাগুলি সাফ করতে পারিনি এবং দুঃখের সাথে ব্যাটটি নামিয়ে দিতে হয়েছিল। আমার বাবা-মা এবং শিক্ষকরা আমাকে ভয়ঙ্কর বোর্ড পরীক্ষায় ফোকাস করতে বলেছিলেন।
আমি তখন খুব চর্মসার ছিলাম। এত চর্মসার যে আমার পাঁজর খালি চোখে দেখা গেল! লোকেরা ধরে নিয়েছিল যে আমি ছিলাম বলেই চর্মসার , আমি দুর্বল ছিলাম, যার ফলশ্রুতিতে আমাকে বকবক করা হয়েছিল। এটি মাঝে মাঝে আমার মাথায় পৌঁছেছিল এবং আমি পিছনে আঘাত করতে চেয়েছিলাম তবে যেহেতু আমি খুব চর্মসার ছিলাম, তারা প্রায়শই আমাকে পরাভূত করত।
অ্যাপ্ল্যাচিয়ান ট্রেইলের সবচেয়ে মনোরম অংশ
এই ধ্রুবক শরীরের লজ্জা আমার মনোবল এবং আত্মবিশ্বাসকে নামিয়ে আনছিল। তারপরে আমি ভেবেছিলাম যে আমি যদি কিছুটা ওজন বাড়িয়ে তুলি তবে লোকেরা আমার দিকে আসা বন্ধ করবে এবং আমি নিজের পক্ষে দাঁড়াতে পারি।
আমি একমাত্র জিমটিতে এই উদ্দেশ্যে যুক্ত হয়েছি। আমি যখন wentুকতাম, আমি এমনকি 2.5 কেজি ডাম্বেল তুলতে পারি না এবং এমনকি শরীরের ওজন অনুশীলনগুলি আমাকে আঘাত করবে। আমি আবার জিমে বুলবুল হয়েছিলাম। আমি এক সপ্তাহের মধ্যে হতাশ হয়ে জিমে সমস্ত বকুনি দিয়েছিলাম এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম। পরে সেই রাতেই, আমি ইউটিউবে যশ আনন্দের দেহের রূপান্তর দেখেছি। সে আমার মতো চর্মসার ছিল। আসলে, এমনকি চর্মসার! তবে ধারাবাহিকতা এবং কঠোর পরিশ্রম দিয়ে তিনি একটি দুর্দান্ত দেহ তৈরি করেছিলেন। এটি আমাকে আমার বুলিয়ুলদের সম্পর্কে ভুলে যেতে এবং কেবল আমার লক্ষ্যতে মনোনিবেশ করতে উদ্বুদ্ধ করেছিল।
সেদিন থেকে আর কোনও পিছু হটেনি। সপ্তাহে প্রতি সপ্তাহে, আমি আমার দুর্বলতাগুলি কাটিয়ে ওঠে এবং আরও শক্তিশালী হয়ে উঠি। আমি বিভিন্ন ইন্ডিয়ান ইউটিউবারের কাছ থেকে শিখেছি এবং আমার ডায়েট তৈরি করেছি যা আমার জীবনধারা এবং বাজেটের সাথে খাপ খায়।
প্রশিক্ষণ
আমি সাধারণত দিনে দু'জন পেশী গোষ্ঠী অনুসরণ করি এবং এটিকে পুশ-পুলে ভাগ করি। যৌগিক আন্দোলন এখনও আমার প্রশিক্ষণের মূল বিষয়। প্রগতিশীল ওভারলোড পেশী বৃদ্ধির আরও একটি বড় কারণ যা আমি সবসময় মনে রাখি plays
খাওয়া
মাংসপেশীর ভর রাখার জন্য আমার যে ক্যালোরিগুলির প্রয়োজন ছিল তা গণনা করেছি এবং এটি প্রায় ছিল। আমি আমার সমস্ত খাবার রান্না করি এবং আমি কতটা খাচ্ছি এবং সারা দিন আমি কী খাচ্ছি তা পরীক্ষা করে রাখি।
আমার চূড়ান্ত লক্ষ্য হৃতিক রোশনের মতো একটি ফিজিক তৈরি করা, এবং আমি বিশ্বাস করি যে গত 2 বছরে আমি আমার লক্ষ্যে কিছুটা অগ্রগতি করেছি। এবং আমি প্রতিদিন নিজেকে আরও উন্নত করতে থাকব।
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
