আয়ুর্বেদ অনুসারে আপনার হজম উন্নতি করার সহজ 5 উপায়
খারাপ হজম সমস্ত খারাপের মূলে রয়েছে ac ব্রণ এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতা থেকে শুরু করে গ্যাস্ট্রিক সমস্যা এবং মেজাজের পরিবর্তন হয়। আয়ুর্বেদ এই সম্ভাব্যতাটিকে সবচেয়ে ভালভাবে ব্যাখ্যা করেছেন।
আয়ুর্বেদে, অগ্নি (আগুন) জীবনের উত্স। আপনি যে সমস্ত কিছু গ্রাস করেন সেটিকে উপহার হিসাবে দেখা হয় অগ্নি , খাদ্য থেকে আবেগ। আপনি যা খান তা আপনার আগুনের স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তুলতে এবং এই আগুনকে শক্তিশালী করতে পারে — বা এটি এতে সর্বনাশ ডেকে আনতে পারে।
তবে আসল প্রশ্নটি হ'ল আয়ুর্বেদ কীভাবে হজম উন্নতি করবেন তা আমাদের জানান? উত্তরটি হল হ্যাঁ. আয়ুর্বেদের মতে বিপাকীয় আগুনের ভারসাম্য রক্ষার সহজ উপায় এটি ways
1. হ্যালো, আদা!
আদা অন্ত্রের পেশী শিথিল করতে পারে এবং গ্যাস, বদহজম এবং ক্র্যাম্পের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয়।
শীর্ষ দশ খাবার প্রতিস্থাপন ওজন হ্রাস জন্য কাঁপুন
ইউরোপীয় জার্নাল অফ গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজি অ্যান্ড হেপাটোলজি দ্বারা করা একটি সমীক্ষা নিশ্চিত করেছে যে আদা পেট থেকে ছোট অন্ত্রের মধ্যে খাদ্য চলাচলকে গতিবেগ করে, হজমের প্রক্রিয়াটিকে উদ্দীপিত করে।
তাই সারাদিন ধরে আদা চা চুমুক দেওয়া হজমে অবশ্যই সহায়তা করবে।
2. পানীয়: উষ্ণ জল + মৌরি বীজ
খাবারের পর মৌরি বীজ চিবানো হজম, গ্যাস এবং ফোলাভাবকে সহায়তা করে এবং এটি ইতিমধ্যে ভারতে একটি জনপ্রিয় অনুশীলন। তবে যদি আপনি ভাল হজম স্বাস্থ্যের দিকে আপনার পানীয় পান করা পছন্দ করেন তবে মৌরি বীজ দ্বারা মিশ্রিত গরম জল আপনার সেরা বিকল্পগুলির মধ্যে একটি।
১ চা চামচ মৌরি বীজ ভুনা করে তাতে ১ কাপ সিদ্ধ পানি যোগ করুন। এছাড়াও, আদা কিছু তাজা grated টুকরা, এক চিমটি যোগ করুন আত্মা (হিংড়ি) এবং শক লবণের এক ড্যাশ। আপনার খাওয়ার পরে ধীরে ধীরে চুমুক দিন।
শিবিরের খাবারটি সহজ করুন
৩. খাওয়া: ধনিয়া ও পুদিনা চাটনি
ধনিয়া এবং পুদিনা গুঁড়ো সমান অংশ ব্যবহার করে চাটনি তৈরি করুন। এটিতে তাজা পোড়া আদা এবং কিছু লেবুর রস যোগ করুন। এটি আপনার খাবারের সাথে জুড়ি করুন কারণ এটি সুস্বাদু এবং এটি হজমে সহায়তা করে।
৪. একদিন দু'বার ধ্যান করুন, এটাই আমরা জিজ্ঞাসা করি
বেশ কয়েকটি গবেষণা নিয়মিত ধ্যানের মাধ্যমে যে জিনগত পরিবর্তন ঘটে তা নিশ্চিত করেছে। অনেকটা অন্যান্য দৃশ্যের মতোই, ধ্যান প্রাকৃতিকভাবে ভারসাম্য বজায় রেখে হজম নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে অগ্নি । প্রতিদিন 20 বার 20-30 মিনিটের জন্য ধ্যানের অনুশীলন করুন। সকালে ও সন্ধ্যায় অন্বেষণ করতে।
5. ডিটক্স নিয়মিত
ডিটক্সিফিকেশন রোজার একটি স্বাস্থ্যকর উপায়। এটি আমাদের দেহকে টিস্যুগুলি পুনর্জীবিত করতে এবং পুনরুদ্ধারে কিছু অতিরিক্ত সময় দেয়। এটি ক্ষতিকারক টক্সিনগুলি এবং ফ্রি র্যাডিকেলগুলি নিষ্ক্রিয় করার একটি প্রাকৃতিক উপায় যা প্রায়শই অবরুদ্ধ অন্ত্রগুলি, অনিয়মিত অন্ত্র আন্দোলন এবং নিষ্ক্রিয় পাচনতন্ত্রের জন্য দায়ী।
তাই সপ্তাহে একবার আপনার শরীরকে নিয়মিত খাবার থেকে বিরতি দিন এবং উন্নত হজমের স্বাস্থ্যের জন্য ডিটক্স চা এবং ফল এবং উদ্ভিজ্জ জুস পান।
একটি ব্যাটারি দিয়ে একটি আগুন শুরু
দুর্বল হজমের কারণ কী?
আইস্টক
3 মাইল চলাচল করতে কত সময় লাগে?
ক্ষতিকারক খাবার যেমন প্রক্রিয়াজাত মাংস, ভাজা আইটেম, খুব ঠান্ডাযুক্ত খাবারগুলি একটি অজীবাণিত অবশিষ্টাংশ তৈরি করতে পারে যা বিষক্রিয়া তৈরি করে। আয়ুর্বেদের মতে, একে বলা হয় আমা। আমা এই রোগের মূল কারণ।
তাই বেশিরভাগ আয়ুর্বেদিক চিকিত্সকরা যে সর্বোত্তম পরামর্শ দেন তা হ'ল ভাল খাদ্যাভাস অনুসরণ করা যেমন:
- আপনি ক্ষুধার্ত হলেই খাবেন।
- তৈলাক্ত, মশলাদার, ঠান্ডা, ভেজা, প্রক্রিয়াজাত এবং ভাজা খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন।
- প্রতিটি খাবারের মধ্যে কমপক্ষে 3 ঘন্টা ফাঁক রাখুন।
- হজমের জন্য সঠিকভাবে চিবান।
- গ্যাস্ট্রিক অগ্নি নিয়ন্ত্রণ করতে আরও ক্ষারযুক্ত খাবার খান।
তলদেশের সরুরেখা
হজম উন্নতির জন্য আয়ুর্বেদের আরও একটি পরামর্শ: বরফের জল ধীরে ধীরে এড়িয়ে চলুন অগ্নি এবং হজম। পরিবর্তে, খাওয়ার সময় হালকা ছোট চুমুক গরম পানি নিন take
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
