ব্লগ

গড় পর্বতারোহণের গতি কী? ট্রেলেলে আপনার পেস গণনা করুন


যে কোনও ট্রেইলে গড় পর্বতারোহণের গতি গণনা এবং ব্যবহারের জন্য গাইড।

গড় পর্বতারোহণের গতি © স্যাম চাইল্ডস

বেশিরভাগ লোকেরা তাদের পর্বতারোহণের গতি উপেক্ষা করে, তবে ভ্রমণের পরিকল্পনা করার সময় এটি একটি জটিল বিষয়। আপনার বা কোনও সহকর্মীর একটি নির্ধারিত দূরত্বটি সম্পূর্ণ করতে কতক্ষণ সময় লাগবে তা জানা জরুরি। এটি আপনাকে উপযুক্ত প্রারম্ভিক সময়ের পরিকল্পনা করার অনুমতি দেয়, যাতে আপনি অন্ধকারের আগে ফিরে আসেন। এটি আপনাকে জানতে দেয় যে আপনি কারা দীর্ঘ পথ ধরে থাকবেন যাতে আপনি আপনার যাত্রার জন্য পর্যাপ্ত খাবার এবং জল বহন করতে পারেন।






গড় পর্বতারোহণের গতি কী?
(3 দৃশ্য)


জনগণের মধ্যে এবং আপনি যে ধরণের হাইয়াক পরিকল্পনা করছেন তার মধ্যে গড় হাইকিং গতি আলাদা হয়। কীভাবে বিভিন্ন উপাদান হাইকিং গতিকে প্রভাবিত করে এবং আপনি যে পরিকল্পনাটি বাড়িয়ে নিচ্ছেন সেই ক্ষেত্রে কীভাবে এটি প্রযোজ্য তা শিখতে গাইড হিসাবে এই পরিস্থিতিগুলি ব্যবহার করুন।

বিভিন্ন ভূখণ্ডে গড় পর্বতারোহণের গতির চিত্র




স্কেনারিও এ (ব্রিস্ক ওয়াক):
হালকা প্যাক, সমতল ভূখণ্ড = অ্যাপ্রোক্স 3+ এমপিএইচ

সমতল ভূখণ্ডে, আপনি এমনকি পুরো প্যাক দিয়ে সত্যই ক্রুজ করতে পারেন। বেশিরভাগ মানুষ এক ঘন্টার মধ্যে কমপক্ষে 3 মাইল কভার করতে পারে। আপনি যদি শারীরিক অবস্থা ভাল থাকেন এবং একটি হালকা ওজনের প্যাক রাখেন তবে আপনি এটিকে এক ঘন্টার মধ্যে চার বা পাঁচ মাইলও বানাতে পারেন।


স্কেনারিও বি (গড়):
পূর্ণ প্যাক, মাঝারি অঞ্চল = APPROX 2 MPH



বেশিরভাগ হাইকাররা গড় ব্যাকপ্যাক সহ মাঝারি অঞ্চল জুড়ে 2 মাইল বর্গফুট পর্বতারোহণের গতি বজায় রাখতে পারে। আপনি মধ্যাহ্নভোজ ও স্ন্যাক্সের জন্য কয়েকটি সংক্ষিপ্ত বিরতি দিয়ে প্রাতঃরাশের থেকে মধ্যাহ্নভোজনে খাবারের ভাড়া বাড়িয়ে নিলে আপনি দিনে 18 মাইল অবধি কাটাতে পারেন।


স্কেনারিও সি (ধীর ট্রুডিজ):
পূর্ণ প্যাক, উচ্চতা 1,500 ফুট / মাইল = অ্যাপ্রাক্স 1 এমপিএইচ থেকে বেশি লাভ

আপনি যখন পুরো প্যাকের সাথে আরোহণ করছেন এবং খাড়া ঝুঁকিতে চলে যাচ্ছেন, আপনি আপনার পর্বতারোহণের গতিবেগ ঘণ্টায় এক মাইল গতিতে কমিয়ে আনতে পারেন। আপনি যদি এই পরিস্থিতিতে 4,500 ফুট উপরে ওঠেন, তবে আপনি আপনার গন্তব্যে পৌঁছাতে তিন ঘন্টা বা তার বেশি সময় লাগবে আশা করতে পারেন।

কেস স্টাডি: এটিটিতে গড় হাইকিং গতি

আসুন অ্যাপলাকিয়ান ট্রেলের গড় থ্রো-হাইকিং গতিটি একবার দেখে নেওয়া যাক এবং এটি উপরে উল্লিখিত গড় হাইকিং গতি 2 মাইল প্রতি ঘন্টার সাথে মেলে কিনা see

অ্যাপালাচিয়ান ট্রেলটি 2,190 মাইল দীর্ঘ। গড় বৃদ্ধির মধ্য দিয়ে সমাপ্তির সময়কাল 165 দিন। যদি একজন হাইকার প্রতি সপ্তাহে গড়ে ১ শূন্য দিন নেয় তবে এটি প্রকৃত পদচারণের ১৪১ দিনের মধ্যে অনুবাদ করে।

যদি আমরা 141 দিনের মধ্যে 2,190 মাইল বিভক্ত করি, আমরা উপসংহারে পৌঁছাতে পারি যে একটি এটি-হাইকার প্রতিদিন গড়ে 15.5 মাইল জুড়ে, যা প্রাপ্ত ফলাফলগুলির সাথে মিলে যায় এই সমীক্ষা । এ পর্যন্ত সব ঠিকই.

কীভাবে আপনার গড় পর্বতারোহণের গতি গণনা করবেন

এখন, যেহেতু প্রতিদিন কেউ হাইকিংয়ে ব্যয় করে তার পরিমাণের পরিমাণ বিভিন্ন রকম হতে পারে, তবে আসুন মোটামুটি অনুমান হিসাবে 8 ঘন্টা ব্যবহার করুন।

15.5 মাইল দৈনিক 8 ঘন্টা হাইকিং দ্বারা বিভক্ত আমাদের প্রতি ঘণ্টায় গড়ে 1.94 মাইল বেড়ানোর গতি দেয়। 2 মাইল প্রতি ঘণ্টায় খুব সুন্দর রঙিন d

আপনার গড় পর্বতারোহণের গতি কীভাবে গণনা করা যায়


চেষ্টা কর

আপনার সাথে খেলতে আমরা একটি সাধারণ ক্যালকুলেটর তৈরি করেছি। আপনি এটি একটি আসন্ন বৃদ্ধির জন্য একটি লক্ষ্য পর্বতারোহণের গতি সংজ্ঞায়িত করতে বা সাম্প্রতিক বৃদ্ধির উপর আপনার গড় পর্বতারোহণের গতি গণনা করতে ব্যবহার করতে পারেন।

হাইকিং গতি| ক্যালকুলেটর বৃদ্ধির দৈর্ঘ্য:হাজারশেষ করার সময়:দিনশূন্য দিন:প্রতি সপ্তাহেগড় প্যাক: প্রতিদিনের জন্য 0.0 মাইল পথের পথে প্রতিদিন:ঘন্টারপ্রতিদিন বিরতি:মিনিটগড় গতি: ঘন্টা প্রতি 0.0 মাইল

হাইকিং গতিকে কী প্রভাবিত করে


উচ্চতা প্রাপ্তি: আপনি ডাউনলোড করুন এবং ডাউনলোডের অনেকগুলি

প্রদত্ত দূরত্বে হাইকিং গতির গণনা করার সময় সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর। উচ্চতা লাভ হ'ল আপনি প্রদত্ত দূরত্বে কত ফুট উপরে উঠছেন। সুতরাং, যদি আপনি 5000 ফুট উচ্চতায় শুরু করেন এবং 3 মাইলের উপরে 8,000 ফুট উপরে উঠেন ... যা মাইল প্রতি 1000 ফুট উচ্চতা লাভ হবে। এ সম্পর্কে কয়েকটি রুক্ষ নির্দেশিকা:

কা চাভা কই কিনতে হবে
  • মাইল প্রতি 100 ফুট = সহজ

  • মাইল প্রতি 500 ফুট = মাঝারি

  • মাইল প্রতি 1000 ফুট = কঠিন

ঝাল নিজেই আপনার পর্বতারোহণের গতিতে সরাসরি প্রভাব ফেলে। আরোহণের স্টিপার যত ধীরে ধীরে আপনি চলাচল করবেন। তেমনি, আপনি যখন উতরাইয়ের দিকে যাচ্ছেন, আপনি আপনার গতি ত্বরান্বিত হওয়ার আশা করতে পারেন। যদিও আপনার উতরাইয়ের গতিটিকে অতি মূল্যায়ন করবেন না। কখনও কখনও, ট্রেইলের খাড়া বা প্রযুক্তিগত বিভাগগুলিতে নেভিগেট করতে আপনাকে যথেষ্ট গতিতে হবে। এই অঞ্চলগুলিতে, আপনি প্রায়শই বাড়িয়ে তোলার চেয়ে দ্রুত গতি বাড়িয়ে নিতে পারেন।


গ্রাউন্ড:
অবিচ্ছিন্ন টেরেইন আপনার নীচে স্লো হয়

ট্রেইলের রুক্ষ অঞ্চল (শিকড়, পাথর, বালু, তুষার ইত্যাদি) এমনকি সবচেয়ে পাকা হাইকারদের পর্বতারোহণের গতি কমিয়ে দেবে। Looseিলে .ালা বাস্কেটবল-আকারের পাথর নেভিগেট করার সাথে সাথে আপনার পাগুলি দেখার, ঘন শিকড়গুলির ওপরে পদক্ষেপ নেওয়া, তুষারপাতের মধ্য দিয়ে ট্র্যাডেজ করা এবং খাড়া রক স্ল্যাবকে স্ক্র্যাম্বল করা আপনার পর্বতারোহণের গতিটি ধীরে ধীরে কমিয়ে দেবে। আপনি যদি এই ভাড়া বাড়ানোর বিষয়ে নিশ্চিত না হন তবে পর্যালোচনাগুলির জন্য অনলাইনে অনুসন্ধান করুন। কোথাও কারও কারওর কাছে ট্রেইল রিপোর্ট থাকবে যা আপনি যে অঞ্চলের মুখোমুখি হবেন তার বিবরণ দেয়।


যোগ্যতার স্তর (এবং / বা ফিটি): প্রত্যেকের যোগ্যতা বিভিন্ন IF

হাইকিং গতি প্রতিটি ব্যক্তির জন্য আলাদা।আপনি যত বেশি ফিট, তত দ্রুত এবং দীর্ঘতর আপনি হাইক করতে পারবেন। আপনি যদি যথাসম্ভব অনেক মাইল কভার করতে চান তবে আপনাকে একটি উচ্চ ফিটনেস স্তর দিয়ে আপনার যাত্রা শুরু করতে হবে। আপনি হাইকিং মেশিনের মানগুলিতে না থাকলে হতাশ হবেন না। আপনার ফিটনেস বাড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হ'ল আরও কিছু বাড়ানো এবং বাড়ানো। আপনি যতটা ফিট থাকুক না কেন, আপনার শরীরচলাচল শুরু হওয়ার সাথে সাথে আপনার পর্বতারোহণের গতি স্বাভাবিকভাবে কমবে।


প্যাক লোড:
ভারী প্যাকগুলি আপনার নিচে নামবে

আপনার প্যাকটি যত বেশি ভারী হবে তত ধীরে ধীরে আপনি বাড়িয়ে নেবেন। মাল্টি-ডে ট্রিপগুলি বা পুনরায় সাপ্লাইয়ের পরে এটি মনে রাখবেন। পুনরায় সাপ্লাই দেওয়ার পরে অবিলম্বে আপনার গতি উল্লেখযোগ্যভাবে ধীর হতে পারে এবং আপনি যে খাবারটি বহন করছেন তা গ্রাস করার সাথে সাথেই তা গ্রহণ করা হবে। যাওয়ার আগে আপনার বেস ওজনটি দেখুন এবং এটি সর্বোত্তম কিনা তা নিশ্চিত করুন make আমরা একটি পৃথক পোস্ট সঙ্গে লিখেছি প্যাকের ওজন শেভ করার জন্য 42 টিপস


বিরতি:
ফটো তোলা, স্ন্যাকিং, ইত্যাদি ইত্যাদির জন্য সময়ের হিসাবরক্ষণ

এমটি শস্তার মধ্যে দেখার বিষয়

প্রত্যেকে একটি সুন্দর ভিস্তার বিরতিতে উপভোগ করে তবে এটি আপনার পর্বতারোহণের গতি কমিয়ে দেবে। আপনার যদি মধ্যাহ্নভোজের 15 মাইল আগে coverেকে রাখতে হয় তবে জলখাবারের জন্য থামার সময় কোনও দৃশ্য দেখার সময় আপনি কতক্ষণ দীর্ঘ থাকেন তা সীমাবদ্ধ করা উচিত। আপনার মধ্যাহ্নভোজনের বিরতির দৈর্ঘ্যও গুরুত্বপূর্ণ হবে। ফুড প্রিপ এবং ক্লিন আপ সময় সাশ্রয়ী হতে পারে এবং একদিনে হাইকিংয়ের জন্য আপনার সময়কে হ্রাস করতে পারে।

© ইয়োনি স্পিকার

খাড়া opeালে গড় পর্বতারোহণের গতি খাড়া পথের উপরে গড় পর্বতারোহণের গতি প্রায় 1 মাইল প্রতি ঘন্টা।


আমি কীভাবে আমার পর্বতারোহণের গতি বাড়াতে পারি?


আমরা পূর্ববর্তী অনুচ্ছেদে বর্ণিত বিবেচনাগুলি প্রদত্ত, আপনার প্রদত্ত কোনও ট্রেইলে আপনার পর্বতারোহণের গতি বাড়ানোর বিভিন্ন বিকল্প রয়েছে:

  • আপনার শারীরিক কন্ডিশনার উন্নত করুন: ট্রেইলে আপনার গতি বাড়ানোর সহজতম উপায় হ'ল সম্ভবত আপনার শরীরকে সঠিকভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া এবং সময়ের আগে condition থ্রু-হাইকিং শরীরের উপরে আঘাত নেয় এবং শারীরিক প্রস্তুতি আঘাতগুলি প্রতিরোধ করতে, ব্যথা কমাতে এবং একদিনে আরও মাইল কভার করতে সহায়তা করে।
  • আপনার প্যাকের ওজন হ্রাস করুন: আপনি আপনার কাঁধে যে ওজন বহন করেন তা আপনার পা পরিবহনের জন্য অতিরিক্ত ওজন। ভারী ভারী হওয়া, আপনার যে পরিমাণ শক্তি বাড়ানোর দরকার হবে তত দ্রুত এবং আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়বেন। আপনি যদি আপনার পর্বতারোহণের গতি বাড়াতে চান তবে আপনার বেস ওজন হালকা রাখুন। এখানে একটি 8.5 পাউন্ড বেস ওজন গিয়ার তালিকা আপনাকে শুরু করতে
  • ভাল খাও: খাদ্য পুনরুদ্ধারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। হাইড্রেট নিশ্চিত করুন, প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি গ্রহণ করুন (গড় হাইকারের মধ্য দিয়ে গড়ে 4000+ ক্যালোরি বার্ন হয়) এবং সুষম পুষ্টির বিকল্প বেছে নিন। চর্বি, ফাইবার এবং প্রোটিনকে অবহেলা করবেন না। এখানে 17 সহজ ব্যাকপ্যাকিং খাবারের রেসিপি আপনি চেষ্টা করতে পারেন.
  • আপনার বিরতি সম্পর্কে সচেতন থাকুন: ধীর গতির এবং অবিচলিত জাতি ধিক্কার জানাই. আপনার প্রতিদিনের পর্বতারোহণের গতি বাড়ানোর একটি উপায় হ'ল কম বিরতি নেওয়া। এটি আপনাকে একই পরিমাণে আরও বেশি মাইল কভার করতে দেয়। খেতে প্রস্তুত খাবার বিকল্পগুলি, যেমন চালাক খাবার উদাহরণস্বরূপ, ট্রেইলে সক্রিয় সময়কে অনুকূলকরণের দুর্দান্ত উপায়।

বিরতি নেওয়া আপনার গতি ধীর করে


আপনার গড় পর্বতারোহণের গতি কীভাবে ট্র্যাক করবেন


জিপিএস ওয়াচ: সাশ্রয়ী মূল্যের মতো একটি জিপিএস ঘড়ি গারমিন প্রবৃত্তি যখন আপনি আরোহণ এবং নামাবেন তখনই আপনার গতি নির্ধারণ করতে পারে। এটি বিভিন্ন উচ্চ অঞ্চলগুলিতে আপনার পর্বতারোহণের গতি গণনা করার অনুমতি দিয়ে উচ্চতাও ট্র্যাক করে। আপনি বিরতি নেওয়ার সময় বেশিরভাগ ঘড়ির কাছে ট্র্যাকিং বিরতি দেওয়ারও বিকল্প রয়েছে। আপনি যদি সত্যিই আপনার পর্বতারোহণের গতিতে ডায়াল করতে চান তবে একটি জিপিএস ঘড়ি বা একটি জিপিএস ডিভাইস যাওয়ার উপায়।


ফোন হাইকিং অ্যাপস:
আপনি যদি কোনও জিপিএস ঘড়িতে বিনিয়োগ করতে না চান তবে আপনি এখনও আইফোন বা অ্যান্ড্রয়েড ডিভাইসের মতো জিপিএস-সক্ষম ফোন দিয়ে আপনার পর্বতারোহণের গতি গণনা করতে পারেন। যদিও ফোনটি একা কাজ করবে না। আপনার মতো অ্যাপের দরকার হবে ম্যাপমাই ট্র্যাকস আপনার হাইকিং ডেটা সংগ্রহ এবং বিশ্লেষণ করতে। জিপিএস ডিভাইসের মতো এই অ্যাপ্লিকেশনগুলি গতি এবং উচ্চতা গণনা করতে পারে। যদিও এই গণনাগুলি আপনার ফোনের জিপিএস নির্ভুলতার উপর নির্ভরশীল এবং কিছু ফোন আপনার অবস্থান ট্র্যাক করার ক্ষেত্রে অন্যদের চেয়ে ভাল।


ফিটনেস ট্র্যাকার:
ফিটনেস ট্র্যাকারগুলি হালকা ওজনের, সাশ্রয়ী মূল্যের এবং সুবিধাজনক তবে সবগুলি জিপিএস দিয়ে সজ্জিত নয়। আপনার পর্বতারোহণের গতি এবং উচ্চতা ট্র্যাক করতে বেশিরভাগ আপনার ফোনের জিপিএস ব্যবহার করে। এই পরিমাপগুলি ডিভাইসের মধ্যে পৃথক হতে পারে এবং ডেডিকেটেড জিপিএস ঘড়ি বা জিপিএস ডিভাইসের মতো নির্ভুল হবে না। ফিটনেস ট্র্যাকারগুলি যদি আপনি কোনও মোটামুটি অনুমানের সন্ধান করেন এবং নির্ভুলতার সঠিকতাটি না খুঁজছেন তবে তা যথেষ্ট ভাল। দেখা ফিটবিত


ম্যানুয়ালি:
আপনার পর্বতারোহণের গতি গণনা করার জন্য আপনার প্রযুক্তি দরকার নেই। সত্যিকভাবে যা লাগে তা হ'ল আপনি যখন পর্বতারোহণের সময় কিছুটা কলম, কাগজ এবং কিছুটা মনোযোগ দিন। আপনি কেবল নিজের পুরো ভাড়া বাড়ানোর জন্য সময়টি ট্রেইলের দৈর্ঘ্যের দ্বারা ভাগ করে নিন, যা আপনি গাইড বই বা অনলাইনে খুঁজে পেতে পারেন। ভাড়া বাড়ানোর মোট সময় থেকে বিরতি বিয়োগ করতে কেবল মনে রাখবেন।

নিয়মিত ট্রেইলে গড়ে গড়ে উঠার গতি speed © কার্পেন্টেকার


FAQ


একদিনে আমি কত মাইল চলাচল করতে পারি?

আপনি দিনে কত মাইল চলাচল করতে পারবেন তা উপরে উল্লিখিত কারণগুলির উপর নির্ভর করবে (যেমন টেরিটেন, প্যাক ওজন, ফিটনেস)। আপনি কত মাইল চলাচল করতে পারবেন তা গণনা করার জন্য, আপনি হাইকিংয়ের জন্য যে পরিমাণ সময় বরাদ্দ করেছেন তার দ্বারা কেবল আপনার হাইকিং গতি গুণান।

উদাহরণস্বরূপ, গড়ে থ্রি-হিকার প্রতিদিন প্রায় 8 ঘন্টা দৈর্ঘ্য করে এবং সহজেই প্রতি ঘন্টা তিন মাইল গতিতে হাঁটতে পারে। গড়ে দিনে, তারা বিশেষত সমতল ভূখণ্ডে 24 মাইল অবধি কাটাতে পারে। আরও শক্তিশালী ভূখণ্ডে, গতি প্রতি ঘন্টা এক মাইল অবধি নেমে যেতে পারে যা দূরত্বটি 8 মাইল বা তারও কম কমান।


5 মাইল / 7 মাইল / 10 মাইল ভাড়া কত দিন লাগবে?

নির্দিষ্ট দূরত্ব বাড়ানোতে কত সময় লাগবে তা নির্ধারণ করার জন্য, আপনাকে এই গড় বাড়ার দৈর্ঘ্যকে আপনার গড় বাড়ার গতিতে ভাগ করতে হবে।

উদাহরণস্বরূপ, বেশিরভাগ মানুষ গড়ে প্রতি ঘণ্টায় 2 মাইল চলাচল করে। আপনি যদি মাঝারি মাধ্যমে পাঁচ মাইলের লুপটি হাঁটছেন তবে আপনার বাড়ানোর জন্য 2.5 ঘন্টা বরাদ্দ করা উচিত। একইভাবে, 7 মাইলের ভাড়াটি 3.5 ঘন্টা সময় নেবে, 10 মাইলের ভাড়াটি 5 ঘন্টা সময় নেবে।


না Naমিথের নিয়ম কী?

১৮৯২ সালে স্কটিশ পর্বতারোহী উইলিয়াম নাইমিসথ নায়েমিথের বিধি তৈরি করেছিলেন people মানুষকে এই পথে যাত্রা বাড়াতে কত সময় লাগবে তা গণনা করতে সহায়তা করার জন্য এটি তৈরি করা হয়েছিল। এটি ধরে নিয়েছে যে আপনি প্রতি 2,000 ফুট আরোহণের জন্য অতিরিক্ত ঘন্টা সহ এক ঘন্টাে 3 মাইল হাঁটবেন। এটি আপনার ভাড়াটির দূরত্ব এবং উচ্চতা বিবেচনা করে তবে এটি অঞ্চলটিকে বিবেচনা করতে ব্যর্থ। আপনি একটি ভাল জীর্ণ ময়লা পথে নেমসিথের গতি অনুসারে আরোহণ করতে পারতেন। সমীকরণের মধ্যে যখন আপনি রক স্ক্র্যাম্বলিং, পতিত গাছ, নদী ক্রসিং এবং অন্যান্য বাধা যুক্ত করেন তখন এই গণনাগুলি দরজার বাইরে যায়।



কেলি হজকিন্স

লিখেছেন কেলি হজকিন্স: কেলি একটি ফুলটাইম ব্যাকপ্যাকিং গুরু। তাকে নিউ হ্যাম্পশায়ার এবং মেইন ট্রেইলে পাওয়া যায়, শীর্ষস্থানীয় গ্রুপ ব্যাকপ্যাকিং ট্রিপস, ট্রেল চলমান বা আলপাইন স্কিইং।
চালাক সম্পর্কে: অ্যাপ্লাচিয়ান ট্রেলকে হাই-হাইক করার পরে, ক্রিস কেজ তৈরি হয়েছিল চতুর ব্যাকপ্যাকারদের দ্রুত, ভরাট এবং সুষম খাবার সরবরাহ করতে to ক্রিসও লিখেছিলেন অ্যাপ্লাচিয়ান ট্রেল কীভাবে বাড়ানো যায়

অনুমোদিত অনুমোদিত: আমাদের লক্ষ্য আমাদের পাঠকদের সৎ তথ্য সরবরাহ করা। আমরা স্পনসরিত বা প্রদত্ত পোস্টগুলি করি না। বিক্রয় রেফারেন্সের বিনিময়ে, আমরা অনুমোদিত লিঙ্কগুলির মাধ্যমে একটি ছোট কমিশন পেতে পারি। এই পোস্টে অধিভুক্ত লিঙ্ক থাকতে পারে। এটি আপনার জন্য কোনও অতিরিক্ত ব্যয় করে আসে।



সেরা ব্যাকপ্যাকিং খাবার