ওজন হ্রাস প্রযুক্তি সম্পর্কে 7 মিথ-বস্টিং তথ্য 'আন্তঃস্রাব উপবাস' নামে পরিচিত
আপনি যদি ফিটনেসে বিশ্বে নতুন না হন তবে ইতিমধ্যে আপনি জানতে পারবেন যে বিরতিপূর্ণ রোজা কী।
ডায়েট প্ল্যান করার প্রতিশ্রুতি দেওয়ার আগে বা এই ক্ষেত্রে, একটি অন্তর্বর্তী উপোস খাবারের পরিকল্পনা, এটি আপনার পক্ষে নিজেকে কীভাবে প্রবেশ করানো হচ্ছে তা জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
জীবনযাত্রার এই কঠোর পরিবর্তনের জন্য পূর্বেই পুষ্টিকর জ্ঞান এবং গবেষণা প্রয়োজন।
ছোট থেকে শুরু করতে, আমরা শীর্ষ inter টি বিরতিহীন উপবাসের তথ্য সংকীর্ণ করেছি যা শুরুর আগে আপনার জানা উচিত।
বিরতিপূর্ণ রোজা কী?
একযোগে রোজা কী তা আপনি যদি না জানেন তবে এটি একটি খাবার পরিকল্পনা যা আপনাকে রোজা এবং খাওয়ার সময়কালের মধ্যে বিকল্প করতে দেয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একবারে 12 ঘন্টা রোজা রাখেন এবং তারপরে পরবর্তী 12 ঘন্টার মধ্যে আপনার যা প্রয়োজন তা খেয়ে নিন।
মাঝে মাঝে উপবাসের বিভিন্ন পদ্ধতি এবং প্রকার রয়েছে। আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী এবং আপনার পুষ্টিবিদের পরামর্শ অনুযায়ী আপনি একটি খাবার পরিকল্পনা চয়ন করতে পারেন। সামগ্রিকভাবে, এটি চর্বি হারাতে একটি ভাল পদ্ধতি তবে যদি শক্তি প্রশিক্ষণ এবং পেশী লাভ আপনার লক্ষ্য , এটি সম্ভবত আপনার পক্ষে সেরা ডায়েট নয়।
এখানে অবিরাম fasting টি উপবাসের তথ্য রয়েছে যা এটি আপনার জন্য আরও স্পষ্ট করে দেবে।
আপনার ওজন বাদে অনেক কিছুই বদলে যাবে
উপবাস কেবল ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে না তবে আপনার হরমোনগুলিও পরিবর্তন করে দেবে এবং ঘর নির্মাণ। এখন এই পরিবর্তনগুলি অবশ্যই আপনার পক্ষে খারাপ হতে পারে না। এর মধ্যে কয়েকটি পরিবর্তনগুলি আরও কার্যকর দক্ষ ওজন হ্রাসের জন্য দায়ী। হরমোনগুলি পরিবর্তিত হয় শক্তি হিসাবে সঞ্চিত ফ্যাটগুলির সহজলভ্যতার জন্য।
সেরা হালকা উষ্ণ স্লিপিং ব্যাগ
হ্রাস ইনসুলিন প্রতিরোধের
ইনসুলিন প্রতিরোধের ফলে টাইপ 2 ডায়াবেটিস বাড়ে। অন্তর্নিহিত রোজার একটি অত্যন্ত আকর্ষণীয় তথ্য হ'ল এটি রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং এইভাবে, ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করে। যে কোনও ডায়েট শুরু করার আগে, এটির ওজন হ্রাস করার চেয়ে আরও স্বাস্থ্যগত সুবিধা রয়েছে কিনা তা জানা গুরুত্বপূর্ণ to ঠিক আছে, এখন আপনি এটি জানেন!
সুপারহিরো সিনেমাগুলির তালিকা প্রকাশিত হচ্ছে
এটি অন্যান্য ডায়েট এবং ওজন হ্রাস পদ্ধতির চেয়ে ভাল
যদিও বিষয়টি নিয়ে খুব সীমাবদ্ধ গবেষণা চলছে, আমরা এটি যথেষ্ট পরিমাণে বলতে পারি যে এটি ওজন হ্রাসতে একটি আশাব্যঞ্জক প্রভাব ফেলে। তবে কি সব কিছুর চেয়ে ভাল? আসলে তা না. এটি ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে তবে অন্য যে কোনও ওজন হ্রাস করার পরিকল্পনার মতোই এটি আপনার চেষ্টা করা উচিত।
আমাদের মতে, মাঝে মাঝে উপবাস আপনার জীবনযাত্রার উপর পুরোপুরি নির্ভর করে। যদি আপনার জীবনযাত্রা এটির অনুমতি দেয় তবে এগিয়ে যান এবং এটি অনুসরণ করুন। তবে যদি তা না হয় তবে চিন্তিত হবেন না কারণ রয়েছে অন্যান্য খাদ্য থেকে চয়ন করার পরিকল্পনা !
এটা কি সবার জন্য নিরাপদ?
স্বাস্থ্যবান, এটি সবার পক্ষে নিরাপদ নাও হতে পারে। হরমোনের পরিবর্তন করে মাঝে মাঝে উপবাস কাজ করে। এজন্য আপনার চিকিত্সক বা ডায়েটিশিয়ানের কাছ থেকে অনুমোদন নেওয়া জরুরি। আপনি আপনার স্বাস্থ্যের ব্যয় করে ওজন হারাতে চাইবেন না। কোনও ওজন হ্রাস পরিকল্পনার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার আগে এটি সত্য হয়ে দাঁড়িয়েছে, বিশেষত যদি এটি এরকম কঠোর পরিবর্তন হয়।
রোজার সময় আপনি পানীয় পান করতে পারেন
এই কঠোর খাবারের পরিকল্পনার জন্য একটি পার্ক রয়েছে! আপনার রোজার সময়কালে এমনকি আপনি সম্পূর্ণরূপে পানীয় পান করা চালিয়ে যেতে পারেন, তবে এটির ক্যালোরি কম থাকে provided এটি এখনও বলে যে আপনি নিজের লোড করতে পারবেন না goes চা চিনি বা আপনার সাথে কফি অনেক ক্রিম দিয়ে
এটি বিপাকের হার উন্নত করতে সহায়তা করে
এই অন্তর্বর্তী উপবাসের সত্য ঘটবে জনপ্রিয় কল্পকাহিনীটি ছুঁড়ে ফেলা যে উপবাস আপনার বিপাককে বিরূপ প্রভাবিত করতে পারে। বাস্তবে, এটি একটি প্রমাণিত বিষয় হিসাবে এটি এটি উন্নতি করতে সহায়তা করে। তবে, আপনি যদি 3 দিনের বেশি সময় ধরে উপবাস করেন যা খুব চরম পরিস্থিতি হিসাবে দেখা যায় তবে আপনার বিপাকের হার হ্রাস পেতে পারে।
দোড়ো খাওয়া এখনও একটি না
অনেক লোক বিশ্বাস করে শেষ করে যে আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য উপবাস করেন তবে আপনি যতটা এবং আপনার পছন্দমতো খাবার খেতে পারেন। আমরা এই পৌরাণিক কাহিনীটি প্রকাশ করতে এখানে এসেছি। আপনাকে এখনও নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি স্বাস্থ্যকর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর খাবার খাচ্ছেন। আপনি যদি পরের দিন 3000 ক্যালোরি খাওয়া দাওয়া করতে যান তবে উপবাসের কোনও লাভ নেই।
দাড়ি তেল জন্য ঘরোয়া প্রতিকার
এগিয়ে যান এবং চেষ্টা করে দেখুন!
এখন যেহেতু আপনি এই বেসিক অন্তর্বর্তী উপবাসের তথ্যগুলি জানেন, আপনি নিজেরাই এগিয়ে যান এবং এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে দেখতে পারেন। গভীরতর জ্ঞানের জন্য আপনি অবশ্যই আমাদের পৃষ্ঠায় অন্তর্বর্তী উপবাস এবং ওজন হ্রাস সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।
আপনি যদি মাঝে মাঝে উপবাসের চেষ্টা করে থাকেন তবে আপনার অভিজ্ঞতাটি কেমন ছিল তা আমাদের মন্তব্যগুলিতে জানান do
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন