হুই প্রোটিন বা দুধ কি আপনার পেট ফুটে? এটি আপনাকে সাহায্য করতে পারে
মজাদার প্রোটিন গ্রহণের পরে জ্বালা বা ফোলা পেটের অভিযোগ করার জন্য জিমের বাচ্চাদের কাছে আসা অস্বাভাবিক কিছু নয়। প্রকৃতপক্ষে, এটি কেবল বিশেষভাবে মাতালই নয়, কিছু ক্ষেত্রে দুধও আমাদের পাচনতন্ত্রের ক্ষেত্রে একই প্রভাব ফেলে। প্রচুর লোক আমাদের এই সমস্যা সম্পর্কে বার্তা প্রেরণ করে এবং আমাদের বিকল্পগুলির জন্য জিজ্ঞাসা করে। এই নিবন্ধটি দিয়ে, আমি 'দুধ বা মজাদার ব্লাট' এর কারণটি ভেঙে দেব এবং কার্যকর নিরাময়ের পরামর্শ দেব।
দুধ বা মজাদার খাবার গ্রহণের পরে যদি আপনার মনে হয় যে আপনি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হন
ল্যাকটোজ হ'ল এক ধরণের চিনি যা দুধে পাওয়া যায় এবং এটি দুটি মিশ্রণ যা গ্যালাকটোজ এবং গ্লুকোজ নামে গঠিত is 8% পর্যন্ত দুধ ল্যাকটোজ। যেহেতু ছোলা একটি দুধ ডেরাইভেটিভ তাই এটিতে ল্যাকটোজও রয়েছে। একবার সিস্টেমে ল্যাকটোজ নামক এনজাইম দ্বারা ল্যাকটোজ ভেঙে যায় (বা হজম হয়)। এখন, কিছু লোকের শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ল্যাকটেজ উত্পাদন রয়েছে, কারও কারও কাছে খুব কম। যেহেতু তাদের সিস্টেম ল্যাকটোজকে সক্রিয়ভাবে ভেঙে ফেলতে সক্ষম করে না, তাই অচিন্তিত ল্যাকটোজ গ্যাস উত্পাদনকারী অন্ত্র ব্যাকটিরিয়ার জন্য পশুর হিসাবে কাজ করে যা শেষ পর্যন্ত ডায়রিয়া, ফোলাভাব, মলদ্বয় এবং বদহজমের কারণ হয়।
আমরা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু জন্মগ্রহণ করি না তবে বড় হওয়ার সময় এই অবস্থার বিকাশ করি
শিশু এবং টডলার্স হিসাবে আমাদের মধ্যে প্রচুর ল্যাকটোজ হজম ক্ষমতা রয়েছে। এ কারণেই বেশিরভাগ বাচ্চাদের দিনে একাধিকবার দুধ খাওয়ার কোনও সমস্যা নেই। ল্যাকটোজের উত্পাদন খারাপ খাদ্যাভাসের ফলস্বরূপ আমাদের বয়সের সাথে সাথে কমতে থাকে। এটি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার ডিগ্রি বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে।
আপনি কীভাবে ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা পরীক্ষা করেন?
সর্বাধিক সাধারণ লক্ষণগুলি হ'ল অস্থির পেট, ফুলে যাওয়া এবং ক্রমাগত পেট ফাঁপা। ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা সনাক্তকরণের জন্য হাইড্রোজেন টেস্টিং হ'ল সবচেয়ে নির্ভুল চিকিত্সা পরীক্ষা। আরেকটি পরীক্ষা হ'ল ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা পরীক্ষা। এই উভয় পরীক্ষা তীব্র ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু বিষয়গুলিতে করা হয়।
একটি সস্তা এবং কার্যকর সমাধান
ল্যাকটোবিলিস অ্যাসিডোফিলাস নামে একটি অন্ত্র ব্যাকটিরিয়া রয়েছে যা চিনির (এই ক্ষেত্রে ল্যাকটোজ) ল্যাকটিক অ্যাসিডে ভেঙে দেয়। ব্যাকটেরিয়ার এই স্ট্রেন প্রাকৃতিকভাবে আমাদের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং মুখের মধ্যে ঘটে। তবে আবার, এটি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু মানুষের পর্যাপ্ত পরিমাণে উত্পাদিত হয় না। ভাগ্যক্রমে, আপনি এটি পরিপূরক হিসাবে খুঁজে পেতে পারেন এবং এটি খুব ব্যয়বহুল নয়। ল্যাক্টোব্যাকিলাস অ্যাসিডোফিলাস মূলত যা করে তা হ'ল এটি গাঁজন প্রক্রিয়াটির মাধ্যমে ল্যাকটোজকে ভেঙে দেয়। এজন্য দুধ এবং মজাদার অসহিষ্ণুরা সহজেই পনির, পনির এবং দই ভেঙে ফেলতে পারে।
টেকওয়ে
সুতরাং, যদি আপনি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হন তবে আপনার পেট ঠিকঠাকভাবে চালিয়ে যাওয়ার জন্য এটি সেরা বাজি। এখন, দয়া করে নোট করুন যে আমি বলছি না যে এটি আপনার সমস্যাটিকে পুরোপুরি মুছে ফেলবে। ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা বিভিন্ন ডিগ্রীতে ঘটে এবং এতে আপনার প্রতিক্রিয়া আপনার অবস্থার তীব্রতার উপর নির্ভর করে।
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
