প্রেরণা

কাজ করার পরেও কেন আপনার বাধা নেই asons কারণ

একটি হত্যাকারী সিক্স প্যাক থাকা অনেকের ইচ্ছা কিন্তু আসলে খুব কম লোকের দ্বারা অর্জিত হয়। এটি প্রায়শই ঘটে থাকে যে আপনি পেটের পেশীগুলি খোদাই করার জন্য যে পরিমাণ পরিশ্রম করছেন তাতে ফলাফলগুলি তেমন চিত্তাকর্ষক দেখতে পাবেন না। আপনি ব্যর্থ হচ্ছেন এমন 5 টি কারণ এখানে।

আপনি প্রতিদিন কাজ করছেন

প্রচুর লোকেরা এ্যাবসগুলিতে ব্যালিস্টিক যায় এবং প্রতি একদিন তাদের কাজ করে! ঠিক আছে, এটি কোন ফল কাটতে চলেছে। পেটের পেশী অন্যান্য পেশীগুলির তুলনায় রচনায় আলাদা নয়। যার অর্থ, তাদেরও বিশ্রাম নেওয়া দরকার। প্রতিটি পেশীকে ৪৮-72২ ঘন্টা বিশ্রাম দিন - এর অর্থ প্রতি দিন, বেশিরভাগ এবিএস করা।

আপনি ক্রঞ্চ দ্বারা বেলি ফ্যাট শেড করার চেষ্টা করছেন

আপনি প্রতিদিন তাদের প্রশিক্ষণ দিয়ে অ্যাবস পাবেন না। আপনি যদি মনে করেন যে আব ওয়ার্কআউট করে আপনি পেটের মেদ হারাবেন, আপনার সত্য ঘটনা সত্য হওয়া উচিত। আপনার শরীরগুলি পুরোপুরি ফ্যাট হারাতে শুরু করলেই কেবল আপনার অ্যাবসগুলি দেখাতে শুরু করবে। কার্ডিওকে আরও শক্ত করুন এবং শরীরের সমস্ত মেদ ঝরে যাওয়ার জন্য উচ্চতর তীব্রতা বিরতি প্রশিক্ষণের চেষ্টা করুন।

আপনার ডায়েট বেমানান

ডায়েটে লেগে থাকা শক্ত তবে তারপরে আবার আপনার হত্যাকারী সিক্স প্যাক দরকার, তাই না? তলপেটের পেশীগুলি দেখাতে সবচেয়ে কঠিন তবে প্রথমটি যেতে হবে। যদি আপনি কোনও ডায়েট অনুসরণ করছেন এবং এটি কাজ করছে, আপনি যতক্ষণ না ক্রেডিডিং না দেখেন সেখানে এটি আটকে থাকুন। এমনকি সপ্তাহে একবার খাবার খাওয়া আপনার কঠোর পরিশ্রমকে ব্যর্থ করে।

আপনি ওজন দিয়ে আপনার অ্যাবসকে প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন না

হ্যাঁ, ওজন অন্য যে কোনও পেশির মতো, যদি আপনি নিজের অ্যাবসগুলি বাড়তে এবং ছেঁড়াতে চান তবে আপনাকে সেই প্লেটগুলি লাগানো দরকার। ডাম্বেল এবং প্লেট ব্যবহার করুন এবং আরও ওজন নিয়ে কম রেপগুলি করার চেষ্টা করুন। পার্থক্যটি মূলত দৃশ্যমান হবে।

আপনি সঠিকভাবে শ্বাস নিচ্ছেন না

ক্রাঞ্চগুলি করার সময় প্রায়শই শ্বাস ফেলা হয়। অনুপযুক্ত শ্বাস-প্রশ্বাস পেটের বাইরে ধাক্কা দেয়, পেটের প্রাচীরকে বাইরে বেরিয়ে যেতে বাধ্য করে। আপনার পিছনে শুয়ে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং কার্লিংয়ের সময় শ্বাস ছাড়ুন। আপনি অ্যাবস টান হিসাবে নিঃশ্বাস ছাড়ুন!