সালমান খানের ট্রেনার কীভাবে 'দাবাগ 3' এর জন্য '6 প্যাক অ্যাবস' পেতে অভিনেতার কাজ করেছেন সে সম্পর্কে মটরশুটি ছড়িয়ে দিয়েছেন
দাবাং 3 প্রকাশের পরে এক সপ্তাহেরও কম সময় কেটে গেছে এবং সিনেমাটি 100 কোটি রুপির ছোঁয়ার দিকে এগিয়ে চলছে। সিনেমার বিষয়ে আপনি কী চান তা বলুন, গল্পটি বা এমনকি অভিনেতারা চলচ্চিত্রে যে কাজ করেছেন, একটি বিষয় যা সালমান খান অভিনীত কোনও চলচ্চিত্রকে হিট হতে নিশ্চিত করে তা কেবল তার উপস্থিতি।
৫৩ বছর বয়সী মেগা-স্টারটি যে ধরণের ট্রেন্ডসেটর ছিলেন তার সাথে তার অনেক কিছুই করার ছিল। তিনি বলিউডে যে সবচেয়ে বড়, সবচেয়ে বিপ্লবী প্রবণতা পেয়েছিলেন তা হ'ল দুর্দান্ত দেহ নিয়ে নেতৃস্থানীয় নায়কদের ধারণা।
অবশ্যই, পিয়র কিয়া তো দারনা কে এবং দাবাং-এ অভিনেতার দেহের মধ্যে একটি বিস্তর পার্থক্য রয়েছে He তিনি এখন অনেক তুলনায় অনেক বেশি ঝুঁকির সাথে ছিলেন এবং এখনকার তুলনায় তাঁর পেশির সংজ্ঞা আরও ভাল ছিল তবে তিনি যে তাঁর ওয়ার্কআউট পদ্ধতিটি এত কঠোর রেখেছেন তা চিত্তাকর্ষক is নিজেই.
সেরা পুরো খাদ্য খাবার প্রতিস্থাপন শেক
ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন
একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন চুলবুল পান্ডে (@beingsalmankhan) জুলাই 27, 2019 এ পিডিটি সকাল 1:03 এ
তবে তিনি কীভাবে এটি করেন? সালমানের ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা এবং ডায়েট সম্পর্কে আরও জানতে 10 বছরেরও বেশি সময় ধরে এই অভিনেতাকে প্রশিক্ষণ দিয়ে আসছেন এমন একজন প্রখ্যাত সেলিব্রিটি ফিটনেস বিশেষজ্ঞ রাকেশ উদীয়ারের সাথে আমরা যোগাযোগ করি।
এখানে তাঁর কথাটি ছিল:
তিনি (সালমান খান) সর্বদা একটি পরিষ্কার ডায়েট গ্রহণ করেন এবং তার ওয়ার্কআউট সম্পর্কে খুব বিশেষ is খুব কমই তিনি মুম্বাইয়ে থাকেন এবং অনুশীলন মিস করেছেন। এই জাতীয় উত্সর্গ তাকে এত বছর ধরে রেখেছে।
এমনকি সালমান যখন কোনও সিনেমার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন না, তার প্রতিদিনের রুটিনের কারণে কোনও কোনও দিন তার ফোর-প্যাক অ্যাবস দৃশ্যমান।
সময় বাঘ জিন্দা হ্যায় , গুঞ্জন ছিল যে তার অ্যাবস ভিএফএক্স থেকে তৈরি করা হয়েছিল। তবে এটি সম্পূর্ণ ভুল। যে ব্যক্তি ডায়েট এবং ওয়ার্কআউটগুলিতে এতটাই নিবেদিত, স্বাভাবিকভাবেই তাঁর কাছে অ্যাবস আসে।
ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুনএকটি পোস্ট শেয়ার করেছেন চুলবুল পান্ডে (@beingsalmankhan) 1 জুলাই, 2019 সকাল সাড়ে at টায় পিডিটি
তিনি নিজেও ফিটনেসের ক্ষেত্রে অত্যন্ত জ্ঞানী এবং ফিটনেস ব্যবসায় যারা পুষ্টিবিদ, চিকিত্সক এবং বন্ধুদের সাথে অবিচ্ছিন্ন যোগাযোগ রাখেন। তিনি নিরন্তর স্বাস্থ্য সম্পর্কিত অনেক আলোচনায় অংশ নেন।
জন্য দাবাং ঘ , তার ওয়ার্কআউট রুটিনে আমাকে অনেক পরিবর্তন করতে হয়েছিল। এই মুভিটি দেখার জন্য, আমি তার ওয়ার্কআউট এবং ডায়েট প্ল্যান প্রস্তুত করেছি যা তিনি বেশ ভালভাবে অনুসরণ করেছিলেন। সিনেমায় তাঁর চিত্তাকর্ষক শারীরিক বিষয়টি দেখে আপনি এই পরিকল্পনার ফলাফল খুঁজে পেতে পারেন।
ভাল্লুক ছড়িয়ে পড়া দেখতে কেমন লাগে look
ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুনএকটি পোস্ট শেয়ার করেছেন চুলবুল পান্ডে (@beingsalmankhan) 6 জুলাই, 2019 তে পিডিটি সকাল 4:59 এ
সালমান কী খায়?
সালমান খান বাড়িতে বা শ্যুটে থাকাকালীন নির্বিশেষে, একটি নির্দিষ্ট ডায়েট-পরিকল্পনা রয়েছে যা তিনি কঠোরভাবে অনুসরণ করেন।
● ডিমের সাদা ও ওটস সকালে
Ac স্ন্যাকসের জন্য তিনি কিছু শুকনো ফল এবং একটি ফল বহন করেন
Lunch বিরিয়ানি, ফিশ / চিকেন এবং দুপুরের খাবারের জন্য সালাদ
আমরা ক্যাম্পগ্রাউন্ড অনুসন্ধান এখানে শিবির
Evening সন্ধ্যা নাস্তা হিসাবে আরও কিছু শুকনো ফল এবং একটি ফল
● রাতের খাবারের জন্য মাছ, বাদামি চাল এবং কিছু সবুজ সালাদ।
সালমান সবসময় ঘরে তৈরি খাবার পছন্দ করেন। এমনকি শুটিংয়ের সময়ও তিনি তার মায়ের তৈরি খাবার খেতে পছন্দ করেন, উদীয়র বলে।
সালমানের ওয়ার্কআউট রুটিন দেখতে কেমন?
সালমানের ফিটনেসের কৃতিত্ব তার সততা ও শৃঙ্খলার কাছে যায় বলে জানিয়েছেন প্রশিক্ষক।
৩০ বছরেরও বেশি সময় ধরে তার শরীরে কাজ করা, তিনি এক দিনের জন্যও কখনও কাজ না করা এটিকে অগ্রাধিকার দিয়েছেন। কাজের কারণে দিনের বেলা যদি তিনি ব্যায়াম করতে অক্ষম হন তবে গভীর রাতে তিনি এটি coversেকে রাখেন।
ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুনএকটি পোস্ট শেয়ার করেছেন চুলবুল পান্ডে (@beingsalmankhan) জুন 23, 2019 সকাল 10:20 এ পিডিটি
যদিও তিনি এখনও প্রচুর ভারী উত্তোলন করেন, বার্ধক্যজনিত কারণে আমি এবার তার সময়সূচীতে ভারী উত্তোলন যোগ করিনি। পরিবর্তে, আমি এটি কিকবক্সিং, স্ট্রেচিং, ভলিউম প্রশিক্ষণ, শরীরের ওজন প্রশিক্ষণ ইত্যাদি দিয়ে প্রতিস্থাপন করেছি
সালমান সকালে খালি পেটে কার্ডিও করতে প্রায় 40-45 মিনিট ব্যয় করেন। এর পরে, তিনি ছোট পেশীগুলিকে প্রসারিত এবং কাজ করেন।
মধ্যাহ্নভোজনের এক ঘন্টা পরে, তিনি ধীর কার্ডিও বা শরীরের ওজনের সাধারণ ভার্চআউট যেমন পুশআপস, সাধারণ স্কোয়াটস, লুঙ্গেজ সম্পাদন করেন।
ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুনওহ মোর পেছে তারে কিস চিজ কা হৈ। । আপনি কি অনুমান করতে পারেন?
একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন চুলবুল পান্ডে (@beingsalmankhan) জুন 18, 2019 পিডিটি রাত 12:18 এ
সন্ধ্যায়, তিনি পিছনে, বুক এবং পায়ে যেমন বৃহত পেশী এবং ক্ষেত্রগুলিতে মনোনিবেশ করেন। রাতে তিনি 40 মিনিটের পথে হাঁটেন, 'প্রশিক্ষক বলেছিলেন।
যদিও উদিয়ার বুঝতে পেরেছেন যে সালমান খানের ভক্তরা তাঁর দেহকে মূর্তিযুক্ত করে এবং তাঁর মতো দেখতে চান, তিনি বলেছেন সালমান ভাই এর শরীর 30 বছর কঠোর পরিশ্রমের। আপনি যদি তাঁর ধরণের দেহ চান তবে উত্সর্গ করা প্রয়োজন। ফিটনেসের কোনও শর্টকাট নেই।
জিমে অহং উত্তোলন এড়িয়ে চলুন যাতে আপনি নিজেকে দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। আপনি যদি দেখেন যে কেউ ভারী লিফট করছে এবং আপনি শুরুতে এটি করার চেষ্টা করেন তবে আপনি আহত হতে পারেন।
যে কোনও রূপান্তরের জন্য ডায়েট অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সর্বদা সুষম ডায়েটের জন্য যান এবং বাইরে কাজ করে ফিট থাকুন।
অবশেষে, কার্ডিও এবং ওজন-প্রশিক্ষণ উভয় খেলাই ওজন হ্রাসে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই জন্য, দৈনিক একটি শরীরের অংশ প্রশিক্ষণ এবং 18-20 সেট বেশি প্রয়োগ করবেন না, 'যোগ করেছেন তিনি।
দ্রষ্টব্য: মূল নিবন্ধটি দেখুন মেনসএক্সপি নং , এখানে
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
বাড়িতে তৈরি ট্রেইল মিক্সটি কী রাখবেমন্তব্য প্রকাশ করুন
