নারকেল চিয়া ওটমিল
নারকেল এবং চিয়া বীজের টুইস্ট সহ একটি দ্রুত এবং সহজ ওটমিল রেসিপি, এটি একটি নিখুঁত গ্র্যাব অ্যান্ড গো ব্রেকফাস্ট।
কিভাবে মেয়ের মতো প্রস্রাব করতে হয়
আমরা সাম্প্রতিক সময়ে এই রেসিপিটি তৈরি করেছি ম্যামথ মাউন্টেনে স্কি ট্রিপ . আমরা একটি দ্রুত প্রাতঃরাশ চাই যা আমরা আমাদের উত্তাপযুক্ত খাবারের বয়ামে রাখতে পারি এবং পর্বতের উপরে প্রথম চেয়ারলিফ্টে খেতে পারি। ওটমিল আমাদের প্রাতঃরাশের চাহিদার সুস্পষ্ট সমাধান বলে মনে হয়েছিল, তবে কেবল একটি সমস্যা ছিল…
সাবস্ক্রিপশন ফর্ম (#4)
ডি
এই পোস্ট সংরক্ষণ করুন!
আপনার ইমেল লিখুন এবং আমরা আপনার ইনবক্সে এই পোস্ট পাঠাব! এছাড়াও, আপনি আপনার সমস্ত বহিরঙ্গন অ্যাডভেঞ্চারের জন্য দুর্দান্ত টিপস দিয়ে পূর্ণ আমাদের নিউজলেটার পাবেন।
সংরক্ষণ!ওটমিল ক্লান্তি। আমরা সবাই সেখানে ছিলাম. আমরা আবার এক বাটি ওটস খাওয়ার আগে আমাদের বেশিরভাগেরই কিছু সময় অবসর দরকার। কিন্তু আমাদের মধ্যে কেউ কেউ কখনই পুরোপুরি পুনরুদ্ধার করি না, অভ্যাসগতভাবে আমাদের বাকি জীবনের জন্য কোয়াকারম্যানের থেকে আমাদের দূরত্ব বজায় রাখি। আমাদের প্রাতঃরাশের ঘূর্ণনে এই রেসিপিটি যুক্ত করার আগে মেগানের অনুভূতি ঠিক তাই ছিল। তার কথায়, ওটমিল দিয়ে সে মোটামুটি সম্পন্ন হয়েছিল। কিন্তু একটি ফ্লেভার সুইচ-আপ তাকে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করেছে।
যখন জলে রান্না করা হয় এবং নিজে থেকে পরিবেশন করা হয়, ওটমিল বেদনাদায়কভাবে নরম হয়। (এটাই সব মজার টপিংসের বিষয়!) কিন্তু টপিংগুলি ওটসের স্বাদ পরিবর্তন করে না, তারা আপনাকে ঘটনাবহুল উত্তেজনার পকেট দেয়। আপনি যদি ওটসের স্বাদ পরিবর্তন করতে চান তবে আপনাকে রান্নার প্রক্রিয়ায় ভিন্ন কিছু করতে হবে।
তাই আমরা সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে জলের পরিবর্তে, আমরা নারকেল দুধের একটি ক্যানে ওটমিল রান্না করব - যার ফলে ওটমিলে ক্রিমি, নারকেল ভালোতা থাকবে। চিয়া বীজ মিশ্রণে কিছু প্রোটিন যোগ করেছে, যখন ম্যাপেল সিরাপ এর গুঁড়ি গুঁড়ি এটিকে উপযুক্ত আলপাইন স্বাদযুক্ত মিষ্টি দিয়েছে।
তবে এই রেসিপিটির আসল সৌন্দর্য হল এটি রান্না করার জন্য আপনাকে রান্নাঘরের আশেপাশে অপেক্ষা করতে হবে না। শুধু ইনসুলেটেড খাবারের জারে রান্না না করা ওটস এবং চিয়া বীজ রাখুন। তারপর একটি সসপ্যানে নারকেল দুধ এবং ম্যাপেল সিরাপ সিদ্ধ করুন। যখন প্রায় ফুটন্ত, নারকেল দুধ ঢালা ইনসুলেটেড খাবারের জারে, সীলমোহর করুন এবং আপনি যান। উত্তাপযুক্ত পাত্রের ভিতরে আটকে থাকা তাপ প্রায় 30 মিনিটের মধ্যে ওটগুলি রান্না করে (লজ থেকে চেয়ারলিফ্টে যাওয়ার জন্য আমাদের প্রয়োজন প্রায় সময়)।
সুতরাং আপনি যদি দরজার বাইরে যাওয়ার আগে একটি দ্রুত এবং সহজ খাবারের সন্ধান করছেন, তবে নিজের জন্য একটি উত্তাপযুক্ত খাবারের জার নিন এবং এই রেসিপিটি একবার চেষ্টা করুন।
নাইট হাইকিংয়ের জন্য সেরা হেডল্যাম্প
কেন এটা কাজ করে
‣ এটি দ্রুত কারণ আপনি ওটস রান্না করার জন্য অপেক্ষা করে কোনো অলস সময় নষ্ট করবেন না। আপনি যখন আপনার দিন কাটান তখন তারা উত্তাপযুক্ত বয়ামের ভিতরে রান্না করে।
‣ এটা সহজ কারণ একমাত্র বহিরাগত উপাদান হল নারকেল দুধ, যা তাক স্থিতিশীল এবং প্রায় প্রতিটি বড় মুদি দোকানে পাওয়া যায়।
‣ এটি সুস্বাদু কারণ ওটগুলি নারকেলের দুধের সাথে মিশ্রিত হয়, তাই প্রতিটি বিট স্বাদে লোড হয়।
টেকনিক আয়ত্ত করা
‣ আপনি যদি আপনার ওটমিলকে আরও বেশিক্ষণ গরম রাখতে চান তবে আপনার খাবারের পাত্রটি ফুটন্ত জলে 15 মিনিটের জন্য ভর্তি করে আগে থেকে গরম করুন। আপনি ওটস, চিয়া বীজ, সিরাপ এবং নারকেল দুধ সিদ্ধ করার আগে জল ফেলে দিন।
সরঞ্জাম নোট
‣ যখন আমরা ব্যবহার করতাম হাইড্রোফ্লাস্ক ফুড ফ্লাস্ক , বাজারে অনেক মহান উত্তাপ খাদ্য ফ্লাস্ক আছে. যতক্ষণ না এটি ভ্যাকুয়াম সিল করা থাকে, এই রেসিপিটি আপনার তোলা যেকোন ইনসুলেটেড খাবারের জারে ঠিক কাজ করবে।
নারকেল চিয়া ওটমিল
লেখক:গ্রিড বন্ধ ফ্রেশ 51 রেটিং থেকে সংরক্ষণ সংরক্ষিত! হার রান্নার সময়:30মিনিট মোট সময়:30মিনিট 2 পরিবেশনউপকরণ
- 1 (15 oz) পারেন নারিকেলের দুধ
- 2 টেবিল চামচ ম্যাপেল সিরাপ
- 1 কাপ ঘূর্ণিত উত্সাহে টগবগ
- 2 টেবিল চামচ চিয়া বীজ
- ¼ চা চামচ লবণ
- মিক্স ইনস: বেরি, কাটা কলা, বাদাম, নারকেল ফ্লেক্স ইত্যাদি।
নির্দেশনা
- সিদ্ধ না হওয়া পর্যন্ত একটি সসপ্যানে নারকেল দুধ এবং ম্যাপেল সিরাপ গরম করুন। একটি প্রিহিটেড ইনসুলেটেড খাবারের পাত্রে ওটস, বীজ, লবণ এবং অন্য কোনো মিক্স-ইন দিয়ে ঢেলে দিন। সিল করুন এবং প্রায় 30 মিনিটের জন্য পাত্রে রান্না করুন।
মন্তব্য
বিকল্প পদ্ধতি
আপনি যদি এটিকে থার্মোসের ভিতরে না করে চুলার উপরে রান্না করতে চান, তাহলে কেবল নারকেলের দুধে ওটগুলি যোগ করুন এবং ওটগুলি নরম না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন, প্রায় 10 মিনিট।সরঞ্জাম প্রয়োজন
ছোট পাত্র বা সসপ্যানউত্তাপযুক্ত খাবারের পাত্র
খাওয়ার জন্য পাত্র পুষ্টি দেখান লুকান
পুষ্টি (প্রতি পরিবেশন)
ক্যালোরি:563kcal*পুষ্টি হল একটি তৃতীয় পক্ষের পুষ্টি ক্যালকুলেটর দ্বারা প্রদত্ত তথ্যের উপর ভিত্তি করে একটি অনুমান
এই রেসিপিটি প্রিন্ট করুন
