দেহ বিল্ডিং

কীভাবে সেই পপিং বাইসপ শিরা পাবেন

মহিলা সত্যিই আবেদন কী? অবশ্যই ছয় প্যাক অ্যাবস। তবে, আপনি কি কিছু সত্যিকারের ভাস্কুলার বাইসপসের সাথে আপনার অ্যাবস পরিপূরক করার কথা ভেবে দেখেছেন? আমাকে বিশ্বাস করুন, এটি সত্যিই একটি মারাত্মক সংমিশ্রণ হতে চলেছে এবং আমি নিশ্চিত যে মহিলারা আপনার চোখ বন্ধ করতে পারবে না।

তবে কীভাবে করবেন? এই বাইসপ শিরাগুলিকে পপআপ করার জন্য আপনি পুরো নাইট্রিক অক্সাইড পরিপূরক গ্রহণ শুরু করার আগে, আমাকে এটিকে পরিষ্কার করে তুলুন যে আপনার শরীরের ফ্যাট শতাংশ কম হওয়ার আগ পর্যন্ত কোনও কিছুই কাজ করছে না। সেই শিরাটিকে পপ করতে এবং এটি আরও ভাস্কুলার দেখানোর জন্য কয়েকটি কৌশল এখানে রয়েছে।

কিছু বিচ্ছিন্নতা কাজ করুন

যখন বাইসপের শিরা বের করে দেওয়ার কথা আসে তখন আপনাকে কিছু মারাত্মক বাইসেপ বিচ্ছিন্নতা করতে হবে। কিছু লোক তাদের বাইসপে পৃথকীকরণের কাজ করতে সত্যই ঘৃণা করে, কারণ তারা বিশ্বাস করে যে বাইসপ ডেড লিফ্ট এবং সারিগুলির পরিপূরক পেশী হিসাবে প্রশিক্ষিত হয়।



উলের এক টুকরো দীর্ঘ অন্তর্বাস

তবে ওহে, আমরা এখানে কিছু বাস্তব ভাস্কুল্যারিটির কথা বলছি যা আপনি উত্সর্গীকৃত বিচ্ছিন্নতার কাজ না করা না হলে আসবে না। বাইসপসের জন্য যদি আপনার আলাদা কোনও দিন না থাকে তবে আমি কমপক্ষে একটি পৃথক অস্ত্র দিবস বিবেচনা করার পরামর্শ দেব, যেখানে আপনি আপনার বাইসপস এবং ট্রাইসেস প্রশিক্ষণ দিন। অথবা আপনি আপনার পিছনে দিয়ে বাইসপগুলি প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। তবে আদর্শভাবে, বিচ্ছিন্নতার কিছু ফর্মটি বাইসেপগুলির জন্য সপ্তাহে একবার বা দুবার হওয়া উচিত।

কীভাবে সেই পপিং বাইসপ শিরা পাবেন। ইনস্টাগ্রাম



আপনার শরীরের ফ্যাট হ্রাস করুন

আপনি যত বিচ্ছিন্নতার কাজ করেন না কেন, আপনার দেহের ফ্যাট শতাংশ প্রায় 12 শতাংশে নেমে এলেই শিরা পপ আপ হবে। আপনি যখন একক অঙ্কটি আঘাত করেন তখন একটি আসল ভাস্কুলার শিরা দৃশ্যমান হয়। একবার আপনি একক অঙ্কের ফ্যাট শতাংশের অঞ্চলে পৌঁছালে, আপনার শিরাটি সারা দিনই বিশিষ্ট হবে এবং আপনি যখন জিমের মধ্যে ছড়িয়ে পড়বেন না কেবল তা নয়। সুতরাং, আমি আপনাকে সুপারিশ করব যে আপনি আপনার বাইসপসের বিচ্ছিন্ন ব্যায়ামের পাশাপাশি আপনার শরীরের ফ্যাট শতাংশ হ্রাস করার বিষয়েও কাজ করুন।

পেশী পরিপক্কতা এবং জেনেটিক্স

পেশীর পরিপক্কতা এমন একটি জিনিস যা সময়ের সাথে আসবে এবং আপনি এ সম্পর্কে সত্যই কিছু করতে পারবেন না। যে কেউ এক দশক ধরে প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন, সবেমাত্র উত্তোলন শুরু করেছেন এমন ব্যক্তির তুলনায় স্পষ্টতই আরও ভাস্কুলার বাইসপস থাকবে। এমনকি যদি অভিজ্ঞ লিফটার এবং অপেশাদারের শরীরের ফ্যাট শতাংশ একই হয়, তবে অভিজ্ঞ ব্যক্তির মাংসপেশির পরিপক্কতার কারণে এখনও আরও ভাস্কুলার বাইসপস থাকবে। সুতরাং, সময়ের সাথে এই পরিপক্কতা অর্জন করতে আপনাকে আপনার কসরত নিয়ে যেতে হবে।

সম্পূরক অংশ

যদিও আপনার উপরোক্ত দুটি জিনিস স্থানে না থাকলে পরিপূরক কাজ করে না, তবুও আমি সেগুলি আপনার সাথে আলোচনা করব। সিট্রুলাইন ম্যালেট এবং এল আরগাইনিনের মতো নাইট্রিক অক্সাইড বুস্টারগুলি যদি আপনি আপনার ওয়ার্কআউটের আগে ব্যবহার করেন তবে বাইসপের শিরাগুলিকে আরও বিশিষ্ট করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। শরীরে আপনার প্রাকৃতিক নাইট্রিক অক্সাইড উত্পাদন বাড়াতে আপনি বিটরুটের রসও নিতে পারেন।



মেয়ে মেয়ে প্রস্রাব ডিভাইস যান

কীভাবে সেই পপিং বাইসপ শিরা পাবেন© ইউটিউব

আমার ব্যক্তিগত টিপ

একজন কোচ এবং এমন একজন হিসাবে যে নিজেকে 11 বছর ধরে প্রশিক্ষণ দিচ্ছে, আমি আপনার সাথে একটি বিশেষ টিপ শেয়ার করতে পারি। ভাস্কুল্যারিটি বাড়ানোর জন্য আপনাকে সর্বদা উচ্চ পুনরাবৃত্তি সহ আপনার বাইসপ ওয়ার্কআউটটি শেষ করা উচিত। আপনি একটি ড্রপ সেট করতে বা আপনি একটি হালকা ওজন চয়ন করতে এবং পুনরাবৃত্তির একটি উচ্চ সংখ্যা করতে পারেন চয়ন করতে পারেন।

এটি আপনাকে আপনার বাইসপসে কিছু সত্যিকারের ভাল পাম্প দেবে এবং আপনাকে আপনার পেশী এবং শিরায় আরও রক্ত ​​সঞ্চারে সহায়তা করবে, এগুলি আরও বিশিষ্ট করে তুলবে।

এছাড়াও, কনুইতে একটি নব্বই-ডিগ্রি কোণ তৈরি করে একটি হাতুড়ি ধরার সাথে আপনার বাহুতে ওজন ধরে রাখার চেষ্টা করুন। ব্যর্থতা অবধি এটি করুন এবং শিরাগুলি পপ আপ করা দেখুন।

আপনি একটি ওয়াশিং মেশিনে একটি স্লিপিং ব্যাগ ধুতে পারেন?

অনুজ ত্যাগী আমেরিকান কাউন্সিল অফ এক্সারসাইজ (এসিই) এর একজন সার্টিফাইড পার্সোনাল ট্রেনার, সার্টিফাইড স্পোর্টস নিউট্রিশনিস্ট এবং থেরাপিউটিক এক্সারসাইজ বিশেষজ্ঞ। তিনি সেই ওয়েবসাইটের প্রতিষ্ঠাতা যেখানে তিনি অনলাইনে প্রশিক্ষণ সরবরাহ করেন। শিক্ষার মাধ্যমে চার্টার্ড একাউন্টেন্ট হলেও তিনি ২০০ 2006 সাল থেকে ফিটনেস ইন্ডাস্ট্রির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত ছিলেন। তাঁর উদ্দেশ্য হ'ল মানুষকে প্রাকৃতিকভাবে রূপান্তর করা এবং তিনি বিশ্বাস করেন যে ফিটনেসের গোপন সূত্রটি আপনার প্রশিক্ষণ ও পুষ্টির প্রতি ধারাবাহিকতা এবং প্রতিশ্রুতি is আপনি তার মাধ্যমে যোগাযোগ করতে পারেন ফেসবুক এবং ইউটিউব

মেনসএক্সপি এক্সক্লুসিভ: কেএল রাহুল

আপনি এটি কি মনে করেন?

কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।

মন্তব্য প্রকাশ করুন