ধূমপান কি জিম পারফরম্যান্স এবং পেশী লাভকে প্রভাবিত করে?
আপনি যখন একটি উদীয়মান প্রতিভা হন এবং দেশটি আপনার দিকে নজর রাখে, সম্ভবত আপনি যা কিছু করেন তা সংবাদ হতে পারে। হার্দিক পাণ্ড্যের ক্ষেত্রেও একই ঘটনা ঘটেছে। ধোনির স্ত্রীর জন্মদিনের পার্টিতে ধূমপান করার সময় লোকটি ক্যামেরায় ধরা পড়ে। এখন এটি কি সিগ্রেট ছিল যে সে ধূমপান করছিল, বা একটি বাষ্পীয় ডিভাইস, কেউ জানে না। অবশ্যই, এটি সংবাদ এবং ভাল হয়ে উঠতে হয়েছিল, এটি আপনি যেমন প্রত্যাশা করতেন তেমন পরিবেশন করা হচ্ছে। যাইহোক, আমরা এখানে আগুন জ্বালানোর জন্য আসছি না। ফিটনেস এবং ধূমপানের সম্পর্ক ভাঙতে আমরা এখানে আছি।
ধূমপানের আপনার শরীরে এমন প্রভাব রয়েছে যা আপনার ওয়ার্কআউটকে প্রভাবিত করে।
- এটি রক্তে কার্বন মনোক্সাইড বৃদ্ধি করে
- এটি ফুসফুসে টার বাড়ায়
- এটি আপনাকে নিকোটিনের আসক্ত করে তোলে
আসুন উপরের তিনটি বিষয় এবং সেগুলি কীভাবে আপনার ওয়ার্কআউটকে প্রভাবিত করে তা নিয়ে আলোচনা করুন।
কার্বন মনোক্সাইড
ধূমপায়ী যখন সিগারেট ঘুষে তখন সে কার্বন মনোক্সাইড নিঃশ্বাস দেয় যা একটি বিষাক্ত গ্যাস। এই কার্বন মনোক্সাইড রক্তে হিমোগ্লোবিন অণুর সাথে বন্ধন করে, এমন একটি পরিমাণে যে এটি রক্তে বহন করা অক্সিজেনকে প্রতিস্থাপন করে। এখন যখন এই রক্তটি আপনার দেহের বিভিন্ন অংশে বহন করা হয়, তখন এটি অক্সিজেনের সাথে বয়ে যাওয়া কার্বন মনোক্সাইড। যখন শরীরের কোষ এবং টিস্যুগুলিতে পর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহ পাওয়া যায় না, তারা তাদের কাজগুলি সর্বোত্তমভাবে সম্পাদন করতে পারে না। এখন যখন অক্সিজেনের এই অপর্যাপ্ত সরবরাহ দীর্ঘ সময়ের জন্য অব্যাহত থাকে, তখন দেহটি কোষের বৃদ্ধি এবং মেরামতের মতো এর প্রাথমিক কাজটি সম্পাদনে অসুবিধার সম্মুখীন হয়। প্রোটিনের মতো পুষ্টির শোষণ যা পেশীগুলি মেরামতে সহায়তা করে তাও কঠিন হয়ে পড়ে। এখন যেমন আপনি আগে থেকেই জানতেন যে পেশী তৈরি করতে আপনার প্রোটিনের ভাল শোষণের প্রয়োজন need ধূমপানের কারণে এটি ঘটে না, সুতরাং পেশী তৈরির লক্ষ্যে ধূমপান আপনার লক্ষ্য প্রতিরোধী হতে চলেছে।
টার এর প্রভাব
সিগারেট ধূমপানের ফলে আপনার ফুসফুসে টার জমে থাকে। ধূমপান করা প্রতিটি সিগারেটের প্রায় সত্তর শতাংশই আপনার ফুসফুসে জমা হয়। এই জমে থাকা টারটি আপনার ফুসফুসের ক্ষমতাকে সীমাবদ্ধ করে এবং এটি শ্বাস নিতে পারে এমন পরিমাণ বায়ু হ্রাস করে Tar ওয়ার্কআউট করার সময় যেহেতু আপনি আপনার ফুসফুসের মাধ্যমে পর্যাপ্ত বাতাস টানতে পারবেন না, তাই আপনার পেশীগুলি অক্সিজেনের পর্যাপ্ত সরবরাহ পায় না। এর ফলে শরীরে তাড়াতাড়ি ক্লান্তি ও দুর্বলতা দেখা দেয়। এই কারণেই যে ধূমপান করে সে কারও তুলনায় খুব সহজেই শ্বাস ফেলা হয় যিনি একেবারেই ধূমপান করেন না তার তুলনায়। ধূমপায়ীরা এইভাবে উচ্চ তীব্রতার সাথে অনুশীলন করতে পারছে না, সম্পাদিত সংস্থাগুলির সংখ্যা এবং ওজনের বোঝা উত্তোলনের পরিমাণ সীমিত করে।
নিকোটিন এর প্রভাব
নিকোটিন একটি উত্তেজক যা ধূমপানকে একটি আসক্তি করে তোলে। এটি একটি সিগারেট ধূমপানের সাত থেকে আট সেকেন্ডের সাথে সাথেই আপনার মনে আঘাত করে। শরীরে নিকোটিনের প্রভাবগুলির মধ্যে অন্তর্নিহিত হার (কিন্তু সীমাবদ্ধ নয়) হার্টের হার বৃদ্ধি, রক্তচাপ বৃদ্ধি, ত্বকে ছোট রক্তনালীগুলির সঙ্কোচন, দুর্বল বিপাক, দুর্বল টেস্টোস্টেরন উত্পাদন ইত্যাদি the উপরের সমস্ত প্রভাবগুলি শরীরচর্চায় সম্পূর্ণরূপে প্রতিবিজাতীয়। এখন আপনারা কেউ কেউ ভাবছেন যে হার্টের হার বাড়ানো ওয়ার্কআউটে সহায়তা করবে, তাই না? ঠিক আছে, আমি আপনাকে এই জিনিসটি ব্যাখ্যা করতে দিন। ধূমপায়ী হিসাবে ধূমপায়ী হিসাবে একই রকম রক্ত সঞ্চালন অর্জন করতে, ধূমপায়ীটির হৃদয়কে আরও 30% হারান। এখন যেহেতু আপনার ইতিমধ্যে স্বাভাবিক হৃদয়ের চেয়ে বেশি কাজ করছেন, যখন আপনি কোনও ওয়ার্কআউটের সময় এটির চেয়ে বেশি দাবি করেন তখন এটির জন্য আরও বেশি শক্তি প্রয়োজন এবং তাই আপনি সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়বেন। এই কারণেই শরীরচর্চা করার সময় ধূমপায়ী ধূমপায়ী নন sm
সুতরাং পছন্দ আপনার ছেলেরা!
অনুজ ত্যাগী আমেরিকান কাউন্সিল অফ এক্সারসাইজ (এসিই) এর একজন সার্টিফাইড পার্সোনাল ট্রেনার, সার্টিফাইড স্পোর্টস নিউট্রিশনিস্ট এবং থেরাপিউটিক এক্সারসাইজ বিশেষজ্ঞ। তিনিই এর প্রতিষ্ঠাতা ওয়েবসাইট যেখানে তিনি অনলাইন প্রশিক্ষণ সরবরাহ করেন। শিক্ষার মাধ্যমে চার্টার্ড একাউন্টেন্ট হলেও তিনি ২০০ 2006 সাল থেকে ফিটনেস ইন্ডাস্ট্রির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত mot আপনি তার মাধ্যমে যোগাযোগ করতে পারেন ফেসবুক এবং ইউটিউব ।
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
