দেহ বিল্ডিং

হস্তমৈথুন সত্যিই পেশী ক্ষতির কারণ?

জিম-গাইং, লাভ-তাড়া, পেশী-পাম্পিং ডুড হিসাবে আপনি এই বিষয়টি সম্পর্কে সর্বদা ভাবতেন বা এমনকী গবেষণাও করেছেন - 'হস্তমৈথুন কি আমার উপকারকে প্রভাবিত করে?' বা 'হস্তমৈথুন কি টেস্টোস্টেরন হ্রাস করে?' এবং আপনার জিম 'প্রশিক্ষক' সম্ভবত আপনাকে বলেছিলেন যে হস্তমৈথুন করবেন না কারণ আপনি টেস্টোস্টেরন হারাবেন এবং ফলস্বরূপ পেশী লাভ করবেন না বা আরও খারাপ হবে, আপনার পেশী ভর হারাবে।

এটা কি সত্য? এবং যদি হ্যাঁ, তবে কতটুকু?

আপনি যদি নিজে নিজে এ নিয়ে গবেষণা করে থাকতে পারেন, তবে টেস্টোস্টেরন কীভাবে বীর্যপাতের ফলে প্রভাবিত হয় তার মতো বিষয়গুলি সম্পর্কে আপনি পড়তেন। এবং টেস্টোস্টেরন যেমন আমরা জানি (বা না জানি) এটি একটি অ্যান্ড্রোজেনিক হরমোন যা পেশী গঠনে প্রধান ভূমিকা পালন করে। টেস্টোস্টেরন একটি ব্যায়ামের পরে পেশী প্রোটিন সংশ্লেষণকে উন্নত করে, ফলে ক্ষতিগ্রস্থ পেশী টিস্যুগুলির মেরামত ও বৃদ্ধির সুযোগ দেয়।

হস্তমৈথুন কি সত্যিই পেশী ক্ষতির কারণ হয়ে থাকে© থিংকস্টক ইমেজ





পুরুষ এবং মহিলা উভয়েরই টেস্টোস্টেরন রয়েছে। মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের 15x বেশি টেস্টোস্টেরন রয়েছে, যা পুরুষদের আকারে আরও বড় হতে দেয় এবং আরও পেশী ভর অর্জন করে। সাধারণ বিশ্বাস হ'ল বীর্যপাতের ফলে আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস পায় এবং ফলস্বরূপ, আপনি পর্যাপ্ত লাভ করেন না বা আপনার লাভ হারাবেন। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে days দিনের জন্য বীর্যপাত না হওয়ায় টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধি পেয়েছিল এবং তারপরে নিম্নলিখিত দিনগুলিতে এটি কমে যায়, কখনও কখনও এটি সাধারণ স্তরের চেয়েও কম থাকে। অন্য একজন দেখিয়েছেন যে 3 সপ্তাহ বা তার বেশি টেস্টোস্টেরন কিছুটা বাড়িয়ে বীর্যপাত থেকে বিরত থাকা। তবে আপনি যখন এটি দীর্ঘমেয়াদী বা এমনকি মধ্যম থেকে উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়ামের পারফরম্যান্সের উপর বীর্যপাতের প্রভাবগুলির তুলনায় অধ্যয়নের দিকে তাকান, হস্তমৈথুনের কোনওরকম ক্ষতিকারক বা উপকারী প্রভাব ছিল না। টেস্টোস্টেরনের উপর হস্তমৈথুনের প্রভাবগুলিও অস্তিত্বহীন ছিল।

হস্তমৈথুন এবং টেস্টোস্টেরন হিসাবে বিবেচনা করা হয়, বর্তমান তথ্য নির্দেশ করে যে বর্জন করা বা বীর্যপাত আপনার টেস্টোস্টেরনের উপর কোনও উপকারী বা বিরূপ প্রভাব ফেলেনি।



একেবারে ভিন্ন কোণ থেকে এটি পৌঁছানো, আপনি যখন বীর্যপাত করবেন তখন কী হবে?

- আপনার হরমোন প্রোল্যাকটিন উপরে যায়

- আপনার ডোপামিনের স্তর হ্রাস পেয়েছে

এই দুটি মিলে আপনার যৌন আকাঙ্ক্ষাকে দমন করে এবং আপনার হার্টের হার কয়েক ঘন্টা পর্যন্ত বাড়িয়ে তোলে। আপনি ক্লান্ত বোধ এবং কিছুটা ঘুমের আকাঙ্ক্ষাও শেষ করেন। আপনি কখন এবং এর পরে কাজ করেন, আপনার হার্টের হার আরও বাড়বে এমন সম্ভাবনা রয়েছে।



বরফের উপর হাঁটার জন্য বেত্রাঘাত

হস্তমৈথুন কি সত্যিই পেশী ক্ষতির কারণ হয়ে থাকে© থিংকস্টক ইমেজ

বীর্যপাতগুলি আপনাকে ক্লান্ত হয়ে যাওয়ার অনুভূতিও দেয়, মূলত উন্নত প্রোল্যাকটিনের কারণে এবং এর ফলস্বরূপ, আপনি অ-উদ্দেশ্যপ্রণোদিত হয়ে যান। সুতরাং আপনি যদি দেখেন যে এটি করার ফলে জিমে প্রবেশ করার ওজন বাড়ানোর আপনার ইচ্ছা কেটে যায়, এটি অবশ্যই আপনার পেশীগুলির প্রভাবকে প্রভাবিত করবে। এছাড়াও, সাধারণভাবে টেস্টোস্টেরন নিয়ে কথা বলা, এটি অন্যান্য অনেক কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়। ইতিবাচক টেস্টোস্টেরন স্তরের সাথে যুক্ত কয়েকটি জিনিস হ'ল:

ঘ। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য

দুই। নিয়মিত ব্যায়াম

ঘ। বিদ্যমান পুষ্টির অভাব নেই

চার। সঠিক ঘুম

৫। নিম্ন চাপ স্তর

হস্তমৈথুন বা বীর্যপাত আপনার উদ্বেগের মধ্যে সবচেয়ে কম বলে মনে হচ্ছে। সুতরাং হস্তমৈথুন করে এমন প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য যা আপনার পেশী লাভগুলিকে প্রভাবিত করে, উত্তরটি ক্লাসিক থেকে যায় 'এটি নির্ভর করে'।

এবং হ্যাঁ, সংযম হ'ল মূল বিষয়।

লেখক বায়ো :

প্রতীক ঠাক্কর একজন অনলাইন ফিটনেস কোচ যিনি এমন একজন হিসাবে বিবেচিত যা আপনার পক্ষে জিনিসগুলি সঠিক প্রসঙ্গে রেখে বিজ্ঞান ভিত্তিক প্রস্তাবনা সরবরাহ করে প্রক্রিয়াটি বোঝা সহজ করে দেবে। তার ফ্রি সময়ে, প্রতীক মনস্তত্ত্ব সম্পর্কে পড়তে বা তার প্লেস্টেশনে খেলতে পছন্দ করে। তার কাছে পৌঁছানো যায় thepratikthakkar@gmail.com আপনার ফিটনেস-সম্পর্কিত প্রশ্ন এবং কোচিং অনুসন্ধানের জন্য।

মেনসএক্সপি এক্সক্লুসিভ: কেএল রাহুল

আপনি এটি কি মনে করেন?

কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।

মন্তব্য প্রকাশ করুন