আপনার কি সত্যিই জুতো তোলার দরকার বা এটি কেবল অর্থের অপচয়?
পাদুকা বিষয়! আপনার প্রশিক্ষণের রুটিন যাই হউক না কেন, সঠিক ধরণের জুতো অবশ্যই আপনার কার্য সম্পাদনে যুক্ত হবে। এই কারণেই প্রতিটি খেলাধুলায় একটি নির্দিষ্ট ধরণের পাদুকা থাকে। মাঠের খেলাধুলার জন্য স্পাইকস, রেসলিংয়ের জন্য ফ্ল্যাট সোলস এবং ওয়েললিফ্টিংয়ের জন্য এলিভেটেড হিলস, প্রতিটি ক্রীড়াতে এটির জন্য ডিজাইন করা এক অনন্য জোড়া রয়েছে। এই নিবন্ধে, আমরা বিশদভাবে ভারোত্তোলনের জুতাগুলি দেখব। তারা কীভাবে আপনার প্রশিক্ষণকে প্রভাবিত করে? এগুলি কি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ? আমরা জিমের নিয়মিত চলমান জুতো থেকে কীভাবে আলাদা? এটি নীচে দেখুন:
জুতো তোলার কী কী এবং তারা কীভাবে কাজ করে?
প্রথমত, আপনাকে বুঝতে হবে যে মানুষের পা কীভাবে কাজ করে। যখন আমরা স্কোয়াট বা ডেড লিফ্টের মতো লিফটগুলি সম্পাদন করি, তখন আমরা মাটি থেকে আসা প্রতিরোধের বিরুদ্ধে বল উত্পন্ন করি। শরীরের বায়োমেকানিক্সের সাথে আপস না করে পায়ের প্লেসমেন্টটি সর্বোত্তম শক্তি উত্পন্ন করতে আপনার লিফটগুলিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পায়ের খিলান সম্পর্কে কথা বলার জন্য, একটি সাধারণ খিলানটি পায়ের জন্য সেরা এবং সবচেয়ে স্থিতিশীল ভঙ্গি হিসাবে বিবেচিত হয়। তবে কিছু লোক রয়েছে যাদের সমতল পা থাকে এবং এটি যখন বড় লিফট সম্পাদন করে তখন এটি তাদের পায়ে বাক্য তৈরি করে। এখন এই ক্ষেত্রে, উত্তোলন জুতা প্রয়োজনীয় প্রশিক্ষণ গিয়ার একটি অংশ হয়ে ওঠে।
উত্তোলনের জুতা কীভাবে কাজ করে?
আপনি যদি জুতা তোলার দিকে ঘনিষ্ঠভাবে নজর রাখেন তবে আপনি দেখতে পাবেন যে এটিতে একটি নন কমপ্রেসিভ উত্থিত হিল কাঠামো এবং একটি রক সলিড একমাত্র, হয় শক্ত রাবার দিয়ে তৈরি বা কোনও কোনও ক্ষেত্রে এমনকি কাঠ ব্যবহার করা হয়। একটি উত্তোলনকারী জুতার মূল মৌলিকত্বটি তার শক্ত একমাত্র মধ্যে থাকে। প্রতিরোধের বিরুদ্ধে যখন চাপ দেয় তখন কঠোর একমাত্র ব্যক্তিকে পা থেকে আরও বেশি শক্তি তৈরি করতে দেয়। উত্থিত হিল লিফটারটিকে আরও গভীরভাবে স্কোয়াট করতে দেয় এবং তার দেহকে সোজা করে রাখতে সক্ষম করে। ফ্ল্যাট পায়ের ক্ষেত্রে, জুতো তোলা পায়ের অপ্রয়োজনীয় বাক্য বাধা দেয় যা কেবল শক্তি জেনারেশনকেই প্রভাবিত করে না, গোড়ালি জয়েন্টকে একটি অনিরাপদ জোনে রাখে। ডেড লিফ্টগুলির ক্ষেত্রে, এমনকি একটি ফ্ল্যাট একক জুতোই যথেষ্ট। এই কারণেই আপনি খালি পায়ে ডেড লিফ্ট সম্পাদনকারী কিছু লিফটার খুঁজে পেতে পারেন। পাদুকা দৃষ্টিকোণ থেকে, নিয়মিত রূপান্তর সমস্ত তারক একটি কবজ মত কাজ করে।
জুতো তোলা থেকে চলমান জুতো কীভাবে আলাদা?
যখন আমরা চলমান জুতা পরিহিত লিফটগুলি সঞ্চালন করি, প্রতিরোধের আকারে সংকোচক চাপ, তার একমাত্রকে চেপে ধরে এবং তাই এটি গ্রাউন্ড আপ থেকে লিফটার দ্বারা উত্পন্ন শক্তিটির পরিমাণকে প্রভাবিত করে। চলমান জুতোর নরম একমাত্র কিছু পরিমাণ শক্তি শোষণ করে এমনকি গোড়ালি জয়েন্টের স্থায়িত্বকেও প্রভাবিত করে। অন্যদিকে, জুতো তোলার শক্ত তলগুলি, লিফটারটি গোড়ালিটির স্থায়িত্ব এবং সর্বোত্তম বল উত্পন্নকরণকে বজায় রাখার অনুমতি দেয়।
ট্রেন্ডিং ক্রসফিট জুতা সম্পর্কে কি
ক্রসফিট এখনই ক্রোধ। ফলস্বরূপ, সংস্থাগুলি ক্রসফিট জুতা তৈরি করেছে। এই জুতো একই জুতো পরে একটি লিফটার চালাতে এবং তুলতে উভয়কেই অনুমতি দেয়। ক্রসফিট জুতার একমাত্র ওজন ভারোত্তোলনের জুতোর মতো খুব শক্ত নয়, এটি নিয়মিত চলমান জুতোর মতো নরমও নয়। এক জোড়া ক্রসফিট জুতো স্বল্প দূরত্বের পাশাপাশি বক্সে যৌগিক উত্তোলনের সেশনগুলির জন্য আদর্শ।
উপসংহার
আপনি যদি একজন পেশাদার লিফটার হন যিনি নিয়মিত 1-3 টি আরএম প্রশিক্ষণ দেন, তবে জুতো উত্তোলনে বিনিয়োগ করা অর্থপূর্ণ হয়ে ওঠে। তবে, যদি আপনি কিছুক্ষণের মধ্যে একবার মুখ্য যৌগিক লিফ্টগুলি সম্পাদন করেন এবং এখনও আপনার ফর্মটি সংশোধন করার জন্য লড়াই করছেন, তবে এই মুহুর্তে আপনার প্রয়োজন হবে না। আপনার প্রথমে নিয়মিত পাদুকাগুলির সাথে আপনার ফর্ম এবং কৌশলটিতে দক্ষতার উপর নজর দেওয়া উচিত। আপনি যদি আরও কিছুটা ব্যয় করতে পারেন তবে ক্রসফিট জুতাগুলির একটি জোড়া ভাল ফিট হবে। সুতরাং, আপনার বুনিয়াদি প্রশিক্ষণের জুতো দিয়ে প্রথমে সমস্ত বড় লিফটকে দক্ষ করে তোলা এবং জুতো তোলার ক্ষেত্রে স্নাতক হওয়া সর্বদা একটি স্মার্ট ধারণা।
কিভাবে একটি কম্পাস সেট করতে
রছিত দুয়া হ'ল সাধারণ ও বিশেষ জনগোষ্ঠীর (চিকিত্সা সম্পর্কিত সমস্যাগুলি, বৃদ্ধ বয়সী লোকেরা, গর্ভবতী মহিলা এবং শিশু) এবং একটি প্রত্যয়িত ক্রীড়া পুষ্টি বিশেষজ্ঞের জন্য উন্নত কে 11 স্বীকৃত ফিটনেস কোচ। আপনি তার সাথে যোগাযোগ করতে পারেন এখানে ।
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
