কঠোর পরিশ্রম সত্ত্বেও কিছু চর্মসার ছেলেরা কেন বড় না হয় তার 5 কারণ
প্রতিটি চর্মসার ছেলেটি পেশীতে প্যাকিংয়ের স্বপ্ন দেখে। তবে সত্য বলা যেতে পারে, বেশিরভাগ অ্যাক্টমর্ফগুলি ওরফে চর্মসার ছেলেদের জন্য, এটি আসলে কখনও বাস্তবে রূপান্তরিত করে না। কেন? কারণ ভর ও পেশী অর্জন ততটা সহজ নয় যতটা তারা ভাবেন। এখানে 5 টি অতি সাধারণ ভুল যা জিমে কঠোর পরিশ্রম সত্ত্বেও চর্মসার পুরুষদের বাড়তে দেয় না।
মেয়েদের প্রস্রাবের ডিভাইসে যান
1) আপনি ভাবেন যে আপনি প্রচুর পরিমাণে খাচ্ছেন তবে বাস্তবে জাঙ্ক ফুড খাচ্ছেন
খাওয়াই বড় হওয়ার মূল চাবিকাঠি। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি কিছু খাবেন। প্রচুর চর্মসার পরিবার মনে করে যে তারা প্রচুর পরিমাণে খাচ্ছে তবে কেসটি হ'ল তারা নয় বা তারা জাঙ্ক ফুড খাচ্ছে বাইনজড। জাঙ্ক ফুড কেবল আপনাকে পেট দেবে, পাতলা ভর নয়। এটি নিশ্চিতভাবে ক্যালোরি ঘন তবে এটি পরিষ্কার ক্যালোরি অর্জনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ক্যালোরির উত্স। ঘরে তৈরি খাবারে লেগে থাকুন, আপনার সমস্ত খাবারে শর্করা, ফ্যাট এবং প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে তা নিশ্চিত করুন এবং সারা দিন আপনার খাবার ছড়িয়ে দিন। হ্যাঁ, খাবারগুলি 6-8 পর্যন্ত যেতে পারে এবং ঠিক আছে!
2) বিচ্ছিন্ন চলাচলে ফোকাস করা যখন আপনার যৌগিক পদক্ষেপগুলি করা উচিত
আমাকে ভোঁতা হতে দাও, আপনি যদি চর্মসার বয়সের আকার ধারণ করার চেষ্টা করছেন, ডাম্বেল কার্লস, ঘনত্বের কার্লস, কাঁধের টিপুন এবং এই জাতীয় আরও বিচ্ছিন্ন পদক্ষেপগুলি আপনার জন্য নয়। আপনাকে স্কোয়াট, ডেডলিফ্টস, বেঞ্চ প্রেস, বারবেল সারি, টান-আপগুলি এবং পুশ-আপগুলি করতে হবে। এগুলিকে যৌগিক চাল বলা হয় এবং একাধিক পেশী গোষ্ঠীতে আঘাত করে hit
কীভাবে জানতে পারে যে কোনও মেয়ে আপনাকে গোপনে ভালবাসে
3) প্রোটিনের ওভারডোসিং করা ভাবনা আপনাকে আরও বড় করে তুলবে
প্রোটিন প্রধান পেশী নির্মাতা যদিও, চর্মসার dused এছাড়াও ভর তৈরি করা প্রয়োজন। যদি আপনি পর্যাপ্ত শর্করা এবং চর্বি না খাচ্ছেন তবে আপনি কখনই ভর তৈরি করতে পারবেন না এবং অবশেষে দুর্বল এবং সমতল পেশী তৈরি করতে পারবেন না।
4) খুব ঘন ঘন প্রোগ্রামের মধ্যে জাম্পিং
আকার লাগানো সহজ জিনিস নয়। একটি প্রোগ্রাম চয়ন করুন এবং কমপক্ষে 60 বা আরও বেশি দিন এটির জন্য আটকে দিন। কেবল তখনই পরিবর্তন করুন যখন আপনার প্রশিক্ষক আপনাকে বলে এবং আপনার godশ্বর অভিশাপ বন্ধুকে না! আপনি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ওয়ার্কআউট স্যুইচ করলে আপনি কখনই ফলাফল দেখতে পাবেন না।
বিষ আইভির ছবিগুলির পর্যায়গুলি
5) পর্যাপ্ত ঘুম নেই
আমাদের ঘুমের সময় আমাদের দেহ বৃদ্ধির হরমোন প্রকাশ করে। এবং পুরুষদের মধ্যে, 60-70% এই নিঃসরণ ঘুমের সময় ঘটে। এছাড়াও, ঘুমানো আসলে ক্যালোরি সংরক্ষণ ছাড়া আর কিছুই নয় এবং আরও বড় হওয়ার জন্য, আপনাকে যতটা সম্ভব ক্যালোরি সঞ্চয় করা দরকার। অতএব, ঘুমের চর্মসার ছেলে, ঘুমো!
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
