সুস্থতা

দীর্ঘক্ষণ স্বাস্থ্যকর ডায়েটে আটকাতে পারবেন না? এবার আরও ভাল ফলাফলের জন্য এই সহজ উপায়গুলি ব্যবহার করে দেখুন

আপনি যদি আশেপাশের বেশিরভাগ লোকের চেয়ে নিজেকে 40 মিনিটে ফিটার দেখতে পান তবে কী হবে? আপনি যদি নিজের শরীরকে প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি এবং বিশ্রাম দিতে পারেন যাতে আপনি ভাল বোধ করতে পারেন এবং দেখতে চান যে আপনি সর্বদা চেয়েছিলেন?

বলা সহজ করা কঠিন! প্রতিদিনের লোকেরা নিজেকে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের প্রতিশ্রুতি দেয় এবং প্রতি রাতে তারা সেই প্রতিশ্রুতি ভঙ্গ করে। এবং যখন তারা এই অপসারণের যৌক্তিক কারণ খুঁজে না পায়, তখন তারা নিজেরাই দোষ দেয়।

দাঁত সাদা করার জন্য বেনটোনাইট কাদামাটি

আপনি যদি তাদের মধ্যে একজন হন তবে আমাদের বলার জন্য আমাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ কিছু আছে।





আসল কারণ আপনি দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যকর ডায়েটে আটকাতে পারবেন না

কারণ আপনি ডিজাইন করেননি। হ্যাঁ এটা ঠিক. আপনার শরীর ডায়েট করার জন্য ডিজাইন করা হয়নি, এটি ডায়েট করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। অনেকটা প্রাণীর যেমন ডায়েট থাকে, কীটপতঙ্গদের ডায়েট থাকে, গাছপালা একটি ডায়েট করে… তবে অপেক্ষা করুন, আরও কিছু আছে ...

শীতল তুরস্ক যাচ্ছে

ডায়েটিং ধীরে ধীরে হওয়া দরকার। একসাথে সব কিছু রেখে, আপনি ক্ষুধার সাথে লড়াই করছেন, যা মানুষের প্রাথমিক প্রয়োজন হিসাবে দেখা দেয়।



একটি মানবদেহ খুব বুদ্ধিমান। এর উদ্দেশ্যটি বেঁচে থাকা এবং এটি এতে খুব ভাল কাজ করে। সুতরাং আপনি যখন হঠাৎ করে আপনি খাচ্ছিলেন সমস্ত খাবারটি হরণ করেন, তখন এটি অনাহারে এবং আরও বেশি লোভ দেখায়।

কাঁটাচামচ দিয়ে স্যালাডের দিকে তাকিয়ে দু: খিত মানুষSt আই স্টক

ধ্বংসাত্মক স্ব টক

আপনার শরীর আপনার কথা শুনতে পারে। এটি আপনার কথা অনুসরণ করে। সুতরাং যখন আপনি বলেন আমি এটি করতে পারি না, তখন আপনার শরীর ছেড়ে যায়।



এর ফলে দুঃখী মেজাজ, প্রেরণার অভাব এবং স্বল্পমেয়াদী সমাধান যেমন বিঞ্জ-খাওয়ার মতো হয় in

সিনেমা প্রান্তরে সেট

তাই নিজের প্রতি সদয় হোন। আপনার অগ্রগতি জার্নাল করুন এবং অল্প কিছু হলেও তা উদযাপন করুন।আপনার সময় নিন এবং নিজেকে ছেড়ে দেবেন না, অন্য লোকেরা যা বলুক না কেন।


আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে দু: খিত মানুষSt আই স্টক

পানিশূন্যতা

কখনও কখনও ঘটেছে যে আপনি কয়েক দিন ধরে আপনার ডায়েট প্ল্যানটি অনুসরণ করেছিলেন এবং হঠাৎ লবণের তীব্র অভিজ্ঞতার মুখোমুখি হয়েছিলেন? আপনি যেমন কিছু কিছু খেতে পারেন ঠিক ততক্ষণে এবং পরে।

মিষ্টি আকাঙ্ক্ষার চেয়ে নুনের লালসা নিয়ন্ত্রণ করা শক্ত কারণ এটি চাপাতি থেকে গভীর-ভাজা ভাজা ফ্রাইটার মতো লবণের প্রায় সবকিছুর মতো খাবারের জন্য আপনাকে ধাক্কা দেয়।

এটি প্রক্রিয়াতে আপনার দেহকে হাইড্রেট করার কারণে এটি ঘটে। আপনার শরীর রক্তচাপে হঠাৎ ডুবিয়ে ফেলে এবং এটি সর্বত্র লবণের সন্ধান করতে শুরু করে।


বার্গারের থালা, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, চিপস, পেঁয়াজের রিং এবং পিজ্জাSt আই স্টক

অপ্রীতিকর অনুশীলনের অভিজ্ঞতা

ওজন হ্রাস এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অনুশীলন করা একটি ভাল কৌশল, যেখানে এটির অস্তিত্ব নেই এমন স্বাস্থ্য তৈরি করার উপায় নয়। ব্যায়াম স্বাস্থ্য উন্নত করার একটি উপায়।

সুতরাং আপনার দেহটি প্রস্তুত না হলে কয়েক ঘন্টা কার্ডিও করতে বাধ্য করবেন না। প্রথমে আপনার শরীরকে খাওয়ান ডান পুষ্টি এবং তারপরে, একদিনে একদিন ভারী ওয়ার্কআউটগুলি করতে চাপ দিন।

এমনকি আপনি যদি গাইমিং উপভোগ করেন এমন ব্যক্তি নাও হন তবে আপনার দেহটিকে নাচ, গল্ফিং, ব্যাডমিন্টন, সাঁতার কাটা বা কেবল হাঁটার মতো অন্যান্য আকর্ষণীয় উপায়গুলি সন্ধান করুন। শাস্তিদাতা নয়, আপনার দেহের জন্য কোচ হন।


অনুশীলন পরে পার্কে বসে দু: খিত মানুষSt আই স্টক

দীর্ঘক্ষণ স্বাস্থ্যকর ডায়েটে কীভাবে লেগে থাকবেন?

আপনার শরীরের সাথে সারিবদ্ধ করুন

আপনার শরীরের সাথে বন্ধু হওয়ার চেষ্টা করুন। ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য এর প্রক্রিয়াটি বোঝে। আপনি যখন তাপ অনুভব করছেন, তখন আপনার দেহটি তাপমাত্রা বজায় রাখার জন্য ঘাম ঝরছে এবং এটি ঠান্ডা তাপমাত্রায় তাপ উত্পাদন করতে বয়ে যায়।

শুকনো বেঁচে থাকার খাবারের কিট হিমশীতল করুন

আপনি নিজের শরীরকে রক্ষা করছেন বলে আপনি যখন ভাবতে পারেন তবে এটি আসলে আপনাকে রক্ষা করছে। সুতরাং কঠোর ডায়েট গ্রহণ করে এটি আক্রমণ করবেন না। এতে একবারে এক বার খাবার নিজের করে নিন।

রান্নাঘরে সবুজ শাকসবজি এবং পাস্তা এন সালাদ তৈরির একটি মানচিত্র lateSt আই স্টক

খাবারের সাথে আপনার সম্পর্ক পরিবর্তন করবেন না

এটি স্বীকার করুন, আপনি সারা জীবন সুস্বাদু খাবার খাচ্ছেন। সুতরাং হঠাৎ করে ব্রেক আপ করবেন না এবং আপনার শরীরের সহযোগিতা আশা করবেন to পরিবর্তে আপনার স্বাস্থ্যকর খাবারকে সুস্বাদু করুন।

‘ডায়েট’ শব্দের অর্থ জীবনযাত্রা, জীবনযাত্রার আরও ভাল উপায়। এতে জোর করে এবং হস্তক্ষেপমূলক পরিবর্তনগুলি কেবল স্বল্পমেয়াদী, বিরতিযুক্ত সুবিধা দেয়।

সুতরাং আপনি যদি জীবনের জন্য কিছু না খেতে পারেন তবে এটি আপনার ডায়েটে যুক্ত করবেন না। ভাগ্যক্রমে, আপনার আছে অন্যান্য বিকল্প প্রচুর

যুবক সালাদে থাম্বস দিচ্ছেনSt আই স্টক

পুষ্টির শক্তি ব্যবহার করুন

একজন মানুষ হিসাবে আপনার পুষ্টির একটি প্রাথমিক প্রয়োজন রয়েছে যার মধ্যে প্রোটিন, ফ্যাট, ভিটামিন, কার্বস, ক্যালসিয়াম, ওমেগা 3, বায়োটিন, কোলাজেন, খনিজ এবং আরও অনেক কিছু রয়েছে। আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে সম্পূর্ণ পুষ্টি যুক্ত করার ক্ষেত্রে অগ্রাধিকার দিন এবং তারপরে, আপনার যদি এখনও ক্ষুধা লাগে তবে অতিরিক্ত খাওয়ার কথা ভাবেন।

নেটফ্লিক্সে সেরা অ্যাডভেঞ্চার ডকুমেন্টারি

আপনার ক্ষুধা যদি পুষ্টির চাহিদা বাড়িয়ে দেয় তবে আরও প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলিকে আরও বেশি সময়ের জন্য অনুভূত করতে যোগ করুন।


স্বাস্থ্যকর খাবারের থালাSt আই স্টক

হাইড্রেট, হাইড্রেট, হাইড্রেট!

পুরাতন স্কুলের সত্য: মানুষের প্রাপ্তবয়স্ক শরীরের 60% হ'ল জল। আপনি যত বেশি জল এবং তরল পান করবেন আপনার শরীর ততই ভারসাম্য বোধ করবে। এবং এটি আপনার ত্বক, আপনার চুল এবং আপনার ডায়েটের মানও উন্নত করবে।

প্রো টিপ: উন্নত স্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন সকালে 1 গ্লাস থেকে 1 লিটার উষ্ণ জল পান করুন।


পেটের মেদ হারাবার আগে এবং পরেSt আই স্টক

ওজন হ্রাস জন্য সেরা ডায়েট পরিকল্পনা

জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, একটি ভাল ডায়েট পরিকল্পনা কেবল আপনার ওজন হ্রাস নয়, আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে কেন্দ্র করে। কিছু ভাল-গবেষণা এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট পরিকল্পনাগুলি হ'ল ...

  • সবিরাম উপবাস : রোজা এবং খাওয়ার মধ্যে চক্র মাধ্যমে কাজ করে।
  • উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েট : গাছপালা থেকে আগত খাবার কেবল আপনাকেই খেতে গাইড করে।
  • পালেও ডায়েট : পূর্বপুরুষদের দ্বারা খাওয়া পুরো খাবার, ফল এবং শাকসব্জীকে সমর্থন করে এবং দুগ্ধ এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিকে সীমাবদ্ধ করে।
  • লো-কার্ব ডায়েট : প্রোটিন এবং ফ্যাট অনুকূলে কার্ব গ্রহণ খাওয়া সীমাবদ্ধ সমর্থন করে।
  • ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট : ইতালি এবং গ্রিসের মতো দেশগুলিতে লোকেরা খাওয়া অপ্রয়োজনীয় খাবারের প্রচার করে।
  • ড্যাশ ডায়েট : বিভিন্ন খাদ্য গোষ্ঠীগুলির জন্য নির্দিষ্ট সংখ্যক পরিবেশন করার প্রস্তাব দেয়।
  • ওজন প্রহরী : ক্যালোরি, ফ্যাট এবং ফাইবার সামগ্রী গণনা করে পয়েন্ট-ভিত্তিক সিস্টেমে কাজ করে।

কাঁটাচামচ দিয়ে স্যালাডের দিকে তাকিয়ে দু: খিত মানুষআইস্টক

মুখের চুল গজাতে ঘরোয়া প্রতিকার

শেষের সারি

বেশিরভাগ সু-গবেষিত ডায়েট এবং পদ্ধতিগুলি ফলাফল দেখিয়েছে, আপনি ডায়েট প্ল্যান বেছে নেওয়ার আগে আপনাকে অবশ্যই একটি পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিতে হবে। আপনার দেহের কী প্রয়োজন এবং আপনার জীবনযাত্রায় কী উপযুক্ত। সে সম্পর্কে আরও ভাল ধারণা পান।

ডায়েটিংয়ের সময় আপনি যদি অন্য কোনও সমস্যার মুখোমুখি হন তবে আমাদের বলুন।

আরও এক্সপ্লোর করুন।

আপনি এটি কি মনে করেন?

কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।

মন্তব্য প্রকাশ করুন