সুস্থতা

আপনি নিজের ইমিউন সিস্টেমটি দুর্বল করছেন Sur অবাক করার উপায়

আপনার ইমিউন সিস্টেমটি আপনাকে বিভিন্ন ভাইরাস, ব্যাকটিরিয়া এবং রোগজনিত অন্যান্য রোগজীবাণু থেকে রক্ষা করার জন্য আপনার দেহের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হওয়ায় আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং স্বাস্থ্য সরাসরি সংযুক্ত। আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা যত বেশি শক্তিশালী তত বেশি কার্যকর এটি বাহ্যিক ভাইরাসের সাথে লড়াই করবে।



আপনি এই মহামারীতে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে আপনার ইচ্ছা থেকে যথাসাধ্য চেষ্টা করছেন, তবে আপনাকে অবাক করে দিতে পারে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে করতে পারেন যা একই সাথে আপনার স্বাস্থ্য এবং অনাক্রম্যতা হ্রাস করতে পারে।

সুতরাং, আপনার স্বাস্থ্যের শীর্ষে থাকতে এবং ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসের দক্ষতার সাথে লড়াই করার জন্য আরও শক্তিশালী প্রতিরোধ ক্ষমতা অর্জন করার জন্য, নিশ্চিত করুন যে আপনি এই অভ্যাসগুলি থেকেও সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখছেন।





1. জল অপ্রতুল গ্রহণ

জল অপ্রতুল গ্রহণ T ইসটক

মানবদেহ বেশিরভাগ পানিতে গঠিত আমাদের শরীরের প্রায় 75% জল হ'ল যদি আপনার পর্যাপ্ত জল না পান তবে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা অবশ্যই প্রভাবিত হবে যেহেতু শক্তিশালী অনাক্রম্যতা বৃদ্ধির জন্য যথাযথ হাইড্রেশন প্রয়োজনীয়।



আপনার দেহের প্রতিটি ক্রিয়াকলাপ সম্পাদনের জন্য জল প্রয়োজন এবং এটি আমাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থাও করে। এটি কাজ করার জন্য যথাযথ হাইড্রেশন প্রয়োজন। জল আমাদের শরীরকে ক্ষতিকারক টক্সিন নির্গত করতে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, এটি আমাদের শক্তির স্তর এবং আমাদের ঘুমের গুণমানকেও প্রভাবিত করে।

চাফিং থেকে মুক্তি পাওয়ার সেরা উপায়

ডিহাইড্রেশন আপনার দেহে টক্সিন এবং বর্জ্য জমে যেতে পারে যা আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়ার কারণ হতে পারে, বিষাক্ত পদার্থ এবং বর্জ্য পদার্থগুলি নির্মূল করা যখন ডিহাইড্রেটেড হয় তখন একটি কঠিন কাজ হয়ে যায়। হাইড্রেটেড না থাকা শক্তির স্তরও হ্রাস করতে পারে, যার ফলে অনুশীলনের অভাব এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায়। সুতরাং নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি নিয়মিত প্রায় 8-10 গ্লাস জল পান করছেন বা প্রায় 3-3.5 লিটার জল পান করছেন যা আপনাকে ভাল জলস্তর এবং সুস্থ রাখতে সহায়তা করবে।

২. অতিরিক্ত ক্যাফিন গ্রহণ

অতিরিক্ত ক্যাফিন গ্রহণ int T ইসটক



কে কফি বা অন্য কোনও ক্যাফিনেটেড পানীয় পছন্দ করে না? ক্যাফিন গ্রহণের পরে যে তাত্ক্ষণিকভাবে শক্তি পাওয়া যায় তা আমাদের দেহ ও মনকে চার্জ করে, তবে অতিরিক্ত বা ক্যাফিনের অত্যধিক গ্রহণ এমন কিছু যা আমাদের অনাক্রম্যতার জন্য ভাল নয় কারণ অতিরিক্ত ক্যাফিন স্ট্রেস হরমোনগুলি বাড়িয়ে আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে ulates দেহের করটিসলের মতো। উচ্চ মাত্রার কর্টিসল আপনার অনাক্রম্যতা হ্রাস করতে পারে এবং রোগ এবং ভাইরাস থেকে আপনার আরও ঝুঁকিপূর্ণ করে তুলতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, উচ্চ স্তরের কর্টিসল অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন হার্ট কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, রক্তে শর্করার বৃদ্ধি এবং কোলেস্টেরলের মাত্রার সাথে সম্পর্কিত is

তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি নিজের কাপ কফি উপভোগ করতে পারবেন না। ধারণা / কৌশলটি পরিমিতরূপে গ্রাস করা যা আপনার দেহকে যে অফার করতে হবে সেগুলি দেয়। এভাবে আপনার স্বাস্থ্যের শীর্ষে থাকার জন্য নিজেকে দিনে এক কাপ বা দু'দিনের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখুন।

৩. অলৌকিক জীবনযাত্রা

আসীন জীবনধারা T ইসটক

কিভাবে আপনি একটি লোহার স্কিললেট doতু না

আমরা যে ধরণের জীবনযাত্রায় বাস করছি, বেশিরভাগ লোকেরা খুব নমনীয় জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেয়। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব মানব দেহের প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে ক্ষতিকারক, બેઠালীন জীবনধারা আক্ষরিক অর্থে আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা স্নুজ করে দেয়। এক ধরণের ক্রিয়াকলাপ বা খেলাধুলায় জড়িত হওয়া আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি সক্রিয় হতে এবং ভাইরাস এবং অন্যান্য ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের কার্যকরভাবে লড়াই করতে সক্ষম হয় এবং যেকোন ধরণের রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে।

অনুশীলন আমাদের শরীরে সুখী হরমোনগুলিও গোপন করে এবং একই সাথে স্ট্রেস হরমোন হ্রাস করে, যা অ্যান্টিবডিগুলি এবং শ্বেত রক্ত ​​কণিকার উত্পাদন বৃদ্ধি করে। যে কারণে প্রতিদিন সক্রিয় হওয়া বা কোনওরকম শারীরিক ক্রিয়াকলাপে জড়িত হওয়া কোনও সন্দেহ ছাড়াই আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে সহায়তা করে।

এছাড়াও আমরা জানি যে অতিরিক্ত কিছু করা থাকলে যে কোনও ভাল জিনিসই খারাপ হতে পারে, একইভাবে অনুশীলনের ক্ষেত্রেও একইরকম হয়, যেহেতু আমাদের দেহগুলি যে কোনও ধরণের চাপের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সীমাবদ্ধতা রাখে এবং এইভাবে আমাদের দেহগুলিকে অতিরিক্ত এবং কঠোর পরিশ্রমের মধ্যে চাপ দেওয়া আপস করতে পারে ভাইরাস প্রতিরোধ করার জন্য শরীর প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা।

এখানে সেরা রুটটি হ'ল যে কোনও ধরণের ক্রিয়াকলাপ যা আপনি উপভোগ করেন বা ব্যক্তিগতভাবে পছন্দ করেন এবং সপ্তাহে 4-5 বার বা সপ্তাহের 1 ঘন্টা ব্যয় করে প্রায় 40-45 মিনিট সময় দিন যা আপনার শরীরকে ব্যায়ামের সর্বোত্তম সুবিধা পেতে সহায়তা করবে ।

জন মুইর ট্রেইল স্টার্টিং পয়েন্ট

৪. ধূমপান

ধূমপান T ইসটক

কখনও কখনও অ্যালকোহল নিয়ন্ত্রিত সেবন এখনও আমাদের দেহের কাছে গ্রহণযোগ্য, তবে যখন ধূমপানের কথা আসে তখন এই ক্ষতিকারক রাসায়নিকগুলির প্রক্রিয়া করার সময় আপনার শরীরের ভাল সময় কাটার কোনও উপায় নেই। যখনই আপনি সিগারেট খাচ্ছেন, আপনার নিকোটিন এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক রাসায়নিকের সংস্পর্শে আসছেন, যা আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে। বি কোষ এবং টি কোষগুলি হ্রাস করার সময় নিকোটিন কর্টিসোলের মাত্রা বাড়ায় যা ফুসফুসকে ক্ষতি করতে পারে এবং তাদের সংক্রমণের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে।

5. স্ট্রেস

স্ট্রেস T ইসটক

যেমন তারা বলেছে, স্বাস্থ্যকর গাছ লাগানোর জন্য আপনার ভাল মানের মাটি দরকার, এটি মানুষের সাথেও একই রকম হয়, যেহেতু আমরা আমাদের দেহের অভ্যন্তরে যে পরিবেশ তৈরি করি তা এটি কতটা কার্যকরভাবে পরিচালিত হয় এবং পরিচালনা করে তা প্রতিফলিত করে। উচ্চ-চাপের স্তরগুলি আমাদের দেহে হরমোন ভারসাম্যহীনতা তৈরি করতে পারে, যা প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করতে পারে এবং আমাদের অসুস্থতার জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে। স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল তৈরি করে যা সংক্রমণ-লড়াইকারী টি-কোষগুলির কার্যক্ষমতাকে বাধা দেয়।

আপনার স্ট্রেস লেভেল পরিচালনা করতে এবং সুস্থ থাকতে, আমাদের অবশ্যই একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রাকে জড়িত করতে হবে এবং নেতৃত্ব দিতে হবে, যা প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য অনুশীলন করা হয়, বা আপনার প্রিয়জনদের সাথে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস বা সময় কাটাতে এবং আপনার অগ্রাধিকারগুলি ঠিক করা উচিত practice

বন্ধুদের কাছ থেকে সমর্থন পাওয়া, এবং ধ্যানও আপনাকে শান্ত করার এবং স্ট্রেসের প্রভাব হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।

Sleep. ঘুমের দরিদ্রতা

খারাপ ঘুমের ধরণ T ইসটক

বেশিরভাগ লোকেরা যে বিষয়টিকে গুরুত্ব দেয় না বা মূল্য দেয় তা হ'ল তারা যে ঘুম পাবে তা হ'ল আমাদের যেমন প্রযুক্তি, সোশ্যাল মিডিয়া এবং ইন্টারনেট দ্বারা বেষ্টিত, তাই আমাদের জন্য মুহুর্তের জন্য জিনিসগুলির দ্বারা বিভ্রান্ত হওয়া এবং আমাদের সাথে আপস করা খুব সহজ is ঘুম.

ঘন avyেউকানা চুল সঙ্গে পুরুষদের জন্য চুলের স্টাইল

আপনার অনাক্রম্যতা বাড়াতে এবং আপনার শরীরকে স্বাস্থ্যকর করার জন্য আপনি সম্ভবত বিশ্বের সেরা কাজগুলি করতে পারেন তবে আপনার ঘুমের চক্র যদি দুর্বল হয় বা আপনি যদি সঠিকভাবে বিশ্রাম নিচ্ছেন না তবে মানব দেহের প্রায় প্রতিটি প্রয়োজনীয় কাজ ঘটে যায় সেহেতু কিছুই বাস্তবে পরিণত হবে না since বিশ্রামের গভীর অবস্থায় যা আমাদের ঘুমন্ত অবস্থায় রয়েছে, আমাদের হরমোন নিঃসরণ এবং কোষ পুনরুদ্ধার থেকে শুরু করে দেহ ডিটক্সিফিকেশন পর্যন্ত, প্রতিটি ঘুমানোর সময় প্রতিটি প্রয়োজনীয় দিকটি ঘটছে, যার মধ্যে অনাক্রম্যতা আলাদা নয়। তাই আপনার ঘুমকে অগ্রাধিকার দেওয়ার চেষ্টা করুন, একটি ভাল ঘুমের রুটিন করুন এবং প্রতিদিন কমপক্ষে 7 ঘন্টা মানের ঘুমের লক্ষ্য রাখুন।

যা আপনাকে দিনের জন্য সেই ভাল শক্তির মাত্রা দেবে এবং আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা সেরা রাখবে।

শেষের সারি

যদি উপরে বর্ণিত অভ্যাসগুলি আপনার প্রতিদিনের জীবনযাত্রার একটি অংশ হয়ে থাকে তবে আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এগুলিতে লিপ্ত হওয়া বন্ধ করতে হবে, শক্ত প্রতিরোধ ব্যবস্থা পাওয়ার জন্য জীবনযাত্রার একটি সম্পূর্ণ পরিবর্তন করার সময় এসেছে।

আপনি এটি কি মনে করেন?

কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।

মন্তব্য প্রকাশ করুন