কোনও ডায়েট নেই, জিম নেই - আমি ফ্যাট পোড়াতে 1 মাসের জন্য প্রতিদিন 1 ঘন্টা হেঁটেছি এবং যা ঘটেছিল তা এখানে
আপনি যখন সর্বাধিক মৌলিক ধরণের পদক্ষেপটি যখন অন্যের সামনে পা রাখার মতো বার বার করে চলেছেন — দৌড়াচ্ছে না তবে কেবল হাঁটাচ্ছেন? আপনি কি চর্বি হারাচ্ছেন?
আমার অভিজ্ঞতা থেকে, আমি হ্যাঁ বলতে হবে।
হ্যামক ক্যাম্পিংয়ের জন্য সেরা স্লিপিং ব্যাগ
এটি এমন নয় যে আমি দৈনিক উচ্চ-তীব্রতা ওয়ার্কআউট, অ্যাড্রেনালাইন ভিড় বা অনুপ্রেরণার জিমের আভা পছন্দ করি না, তবে আমার আরও একটি শিথিল অনুশীলনের প্রয়োজন।
পুরুষদের জন্য হাঁটাচলা অত্যন্ত আন্ডাররেটেড। এবং আমি জিমটি আঘাত করার জন্য নিজেকে উত্সাহিত করতে না পারলে আমি এটিকে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।
যতবারই আমি ওয়ার্কআউট নিয়ে নিয়মিত হয়েছি, লাভের চেয়ে বেশি ব্যথা পেয়েছি এবং কয়েক মাস ধরে এটি চলতে থাকে।
আমার শরীর কেবল প্রশিক্ষকদের সাথে একমত হয় নি। সুতরাং, আমি নিজেই সহজ করার পরিকল্পনা করেছিলাম।
আমি 30 মিনিট হাঁটা শুরু করেছি এবং দু'একদিনের মধ্যে আমি এক ঘন্টা হাঁটতে সক্ষম হয়েছি। এটি জগিংয়ের মতো দুর্দান্ত ছিল।
টার্গেট : দিনে 8,000-10,000 পদক্ষেপ।
উদ্দেশ্য এবং প্রত্যাশা : ওজন হ্রাস, উন্নত শরীরের আকৃতি, টোনিং এবং আঁটসাঁট, পেশী তৈরি এবং বিষক্রিয়া মুক্তি।
ওজন কমানোর জন্য হাঁটা করার বিষয়গুলি
হাঁটা চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে যা ওজন হ্রাস করার মতো নয়। হাঁটার সময়, আপনার দেহ অঙ্গগুলির চারপাশে জমে থাকা ফ্যাট ব্যবহার করে।
এবং উচ্চ-তীব্রতা workouts সময়, শরীরের কম সময়ে আরও জ্বালানী প্রয়োজন। সুতরাং, এটি কম ফ্যাট এবং আরও বেশি কার্বস ব্যবহার শুরু করে।
- আরও ভাল ফলাফলের জন্য, আপনার পদচারণা উপভোগ করুন এবং পদক্ষেপ গণনাটি হাঁটার অ্যাপগুলিতে ছেড়ে দিন। এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করবে।
- যদি আপনার পা ভাল না লাগে, তবে আপনি ধাপ গণনা রাখতে সক্ষম হবেন না, তাই নিজেকে এক করুন জুতা আরামদায়ক জোড়া ।
- ছোটাছুটি করবেন না আপনার মেরুদণ্ড সোজা রাখুন। কিছু ভাল সংগীত প্লে করুন এবং গতি বাছাই করুন।
- ট্রেডমিলে হাঁটা রাস্তা বা পার্কে হাঁটার সমান নয়। প্রাকৃতিক পরিবেশে 50 মিনিটের পথচলা উদ্বেগ এবং হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিদের সাহায্য করার জন্য বলা হয়।
St আই স্টক
ফলাফল
আপনি যদি সংখ্যার প্রতি আগ্রহী হন তবে আমি এক মাসে 3.4 কিলো হ্রাস পেয়েছি। তবে এটি ব্যতীত:
সেরা 15 ডিগ্রি স্লিপিং ব্যাগ
- আমি আমার পেটের চারপাশ থেকে প্রচুর পরিমাণে ফ্লাব হারিয়েছি।
- আমি সকাল সকাল উপভোগ করতে শুরু করি।
- আমি হালকা অনুভূত। চলমান শুরু করার জন্য যথেষ্ট হালকা।
- আমি আরও সুখী দিন এবং কম মেজাজের দোলগুলি অনুভব করেছি।
- আমি ক্র্যাঙ্ক জাঙ্কের পরিবর্তে সহজ এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উপভোগ করেছি।
St আই স্টক
হাঁটার সুবিধা
হাঁটাচলা, আপনার আদর্শ ওয়ার্কআউট পরিকল্পনার অংশ হতে পারে বা নাও হতে পারে তবে এটি নিশ্চিত চর্বি পোড়াবে। চর্বি পোড়ানো ব্যবসা ছাড়াও এটি:
- মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করে।
- ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নতি করে।
- হজম উন্নতি করে।
- আপনাকে উন্মুক্ত করতে সহায়তা করে।
- দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে।
- আলঝাইমার রোগ হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে।
- হাড়কে শক্তিশালী করে এবং পেশী তৈরি করে।
- আপনার দেহ টোন।
- হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করে।
- রক্তচাপ, রক্তে শর্করার এবং কোলেস্টেরল পরীক্ষা করে রাখে।
- জিমের সদস্যপদ গ্রহণ থেকে আপনাকে বাঁচায় যা আপনি ব্যবহার করতে পারেন বা নাও করতে পারেন।
- আপনি যদি সত্যিই ভাল অ্যাথলিজারে বিনিয়োগ করতে না চান তবে আপনি ওয়ার্কআউট গিয়ারে ব্যয় করা অর্থ সাশ্রয় করে।
আপনি কোথায় পার্মেথ্রিন স্প্রে কিনতে পারেন
St আই স্টকতলদেশের সরুরেখা
সুতরাং, হাঁটা কি ওজন হ্রাস করে? হ্যাঁ, এটির নিজস্ব মিষ্টি সময় লাগে তবে তা করে।
এটি আপনাকে হৃতিক রোশনের মতো অ্যাবস দেবে? সম্ভবত না.
বিভিন্ন শারীরিক প্রকারগুলি ওয়ার্কআউটে আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় তবে দীর্ঘ সময় ধরে সুস্বাস্থ্যের মধ্যে থেকে বেড়ানো নিরাপদ এবং সহজতম উপায় হতে পারে walking
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
