গণ উপার্জনকারীদের উপর আপনার কঠোর অর্থ উপার্জন করা বন্ধ করুন। পরিবর্তে এটি করুন
ওজন না দেওয়ার ব্যথা আসল। জনসংখ্যার বেশিরভাগ লোক পাউন্ড হারাতে ব্যস্ত থাকলেও, ইকটোমরফরা কিছু কিলো রাখার জন্য সবকিছু করছে। কোনও কিছুই যখন তাদের পক্ষে কাজ করে না বলে মনে হয়, তখন তারা ওজন বাড়াতে বা ভরসা করে to ‘দেশী গুরুজীস’ জনসাধারণের পক্ষেও সত্যিকারের ভালবাসা এবং দু'বার চিন্তা না করেই এটি সুপারিশ করেন। যাইহোক, আমি আপনাকে বলি যে উপার্জনকারীরা অর্থের একদম অপব্যয় এবং খালি ক্যালোরিযুক্ত কেবল ব্যাগ। এমনকি যদি আপনি কয়েক কিলো লাভ করেন তবে এটি পেশীগুলির চেয়ে সর্বদা চর্বিযুক্ত।
ভর উত্পাদক বা ওজন লাভকারী কী কী?
castালাই লোহা ডাচ চুলা নিরাময়
গণ উপার্জনকারীরা বাজারের প্রাচীনতম বডি বিল্ডিং সাপ্লিমেন্টগুলির মধ্যে একটি। প্রায় সমস্ত পরিপূরক সংস্থার লাইনআপে ভর উপার্জনকারী রয়েছে। নামের মধ্যে যেমন বিপুল পরিমাণে উপার্জনকারী, চূড়ান্ত গণ উপার্জনকারী এবং ওজন লাভকারীদের দ্বারা তারা আপনাকে স্বল্প সময়ের মধ্যে পেশী লাগাতে সহায়তা করার জন্য দাবী করে। যেহেতু উপার্জনের ব্যয় প্রতি উপার্জনের ব্যয় হুই প্রোটিনের চেয়ে কম, তাই খুব কম লোকই তাদের পরবর্তীকালে বেছে নেয়। একজন উপার্জনের একক স্কুপে ৩০ থেকে ৫০ গ্রাম প্রোটিন এবং 250 থেকে 400 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট সহ 1000 থেকে 2000 ক্যালোরি থাকতে পারে।
কেন তাদের থেকে ক্যালোরিগুলি ভাল ক্যালোরি নয়
কোনও সন্দেহ নেই যে এই উপার্জনকারীরা একটি বিশাল ক্যালোরির সহজ উত্স, তবে এই ক্যালোরিগুলি আসলে কোথা থেকে আসে? এখন আপনার উপকারকারীর লেবেলটি দেখুন। আপনি দেখতে পাবেন যে প্রাথমিক উপাদানটি হল মাল্টোডেক্সট্রিন। ‘মাল্টো’ 100 থেকে 130 এর গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত পলিস্যাকারাইড চিনির ব্যতীত কিছুই নয়, যা আসলে টেবিল চিনির চেয়ে বেশি higher এই উচ্চ জিআই-এর কারণে আপনার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা হ্রাস পাবে এবং ইনসুলিনও বাড়বে এবং এটি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়। কেবল এটিই নয়, ভরসা প্রাপ্তরাও পরিবেশন ক্যালোরি প্রতি বাড়ানোর জন্য যোগ করা কর্ন সিরাপ চিনি এবং অন্যান্য বিভিন্ন যুক্ত স্বাদ ধারণ করে। এগুলি সমস্ত উচ্চ জিআই খাবার এবং এটি শরীরে ইনসুলিন স্পাইকগুলির একটি প্রধান কারণ।
কি লাভ?
এমনকি যদি আপনি কয়েক কিলো অর্জন করেন তবে আপনি ঠিক কী অর্জন করেছেন? চর্বিহীন পেশী? আসলে তা না! বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি পেটের চারপাশে কেবল ফ্যাটটির স্তর। দীর্ঘায়িত ব্যবহারের পরে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি পেশির চেয়ে বেশি মেদ ধারণ করার কারণে আপনি আগের চেয়ে খারাপ দেখছেন। আপনি দেখতে একটি ওজন ওজনের মত ছেলের মত দেখতে যা জিমটি মারতেন। সত্য কথা বলেছি, পেশী অর্জনের জন্য আপনার একক পরিসেবাতে অতিরিক্ত অতিরিক্ত ক্যালরির দরকার নেই। যেহেতু আপনার শরীর অতিরিক্ত অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ করছে তা বিপাক করতে পারে না, এটি সমস্ত ফ্যাট আকারে সঞ্চিত। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটিই ঘটে।
কিভাবে কফি ক্যাম্পিং পার্কোলেট
ঘরে বসে আপনার নিজের ওজন বাড়িয়ে তুলুন
যদি আপনি অতিরিক্ত ক্যালরি গ্রহণের বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন এবং আপনি চান যে সেই ক্যালোরিগুলি একটি সুস্বাদু শেকের আকারে আসে, তবে একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প রয়েছে। কলা এবং বেরি জাতীয় কিছু ফল বাছুন, চিনাবাদামের মাখন, ওটস, দুধ, ডিম বা হুই প্রোটিন যুক্ত করুন এবং একটি মিশ্রণে মিশ্রণ করুন। আপনার বাড়ির তৈরি কাঁপুনি প্রায় একই পরিমাণে ক্যালোরি নিয়ে যেতে প্রস্তুত তবে ভাল ম্যাক্রোগুলির সাথে, কোনও যোগ ফিলার এবং শ্যুটিংয়ের মাত্রা নেই।
অনুজ ত্যাগী আমেরিকান কাউন্সিল অফ এক্সারসাইজ (এসিই) এর একজন সার্টিফাইড পার্সোনাল ট্রেনার, সার্টিফাইড স্পোর্টস নিউট্রিশনিস্ট এবং থেরাপিউটিক এক্সারসাইজ বিশেষজ্ঞ। তিনিই এর প্রতিষ্ঠাতা ওয়েবসাইট যেখানে তিনি অনলাইন প্রশিক্ষণ সরবরাহ করেন। শিক্ষার মাধ্যমে চার্টার্ড একাউন্টেন্ট হলেও তিনি ২০০ 2006 সাল থেকে ফিটনেস ইন্ডাস্ট্রির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত mot আপনি তার মাধ্যমে যোগাযোগ করতে পারেন ফেসবুক এবং ইউটিউব ।
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
