যৌন স্বাস্থ্য

7 বাজে অভ্যাসগুলি প্রতিটি মানুষের শুক্রাণুর পরিমাণ ও গুণমান উন্নত করা উচিত

অসীম সংখ্যক শুক্রাণু তৈরির ক্ষেত্রে পুরুষ, অভিন্ন মহিলারাই সুবিধা পান। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার জীবনযাত্রা আপনার শুক্রাণুর সংখ্যা কম বা উন্নত করতে পারে না।



এমনকি যদি উর্বরতা সম্ভবত অদূর ভবিষ্যতে আপনার পরিকল্পনার কোথাও না থাকে তবে এই স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি গ্রহণ করা সর্বদা ভাল, যাতে আপনাকে ভবিষ্যতে ভোগান্তি পোহাতে না হয়।

স্প্রিংগার পর্বত জর্জিয়া অ্যাপালিশিয়ান ট্রেইল

কেবল উর্বরতার জন্য নয়, এই পরিবর্তনগুলি করা আপনার সামগ্রিক যৌন স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করবে।





এড়াতে এখানে সাতটি খারাপ অভ্যাস রয়েছে যা আপনার শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনার যৌন স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে।

1. বিকিরণ

এটির জন্য আমাদের শব্দটি গ্রহণ করবেন না এবং এই অধ্যয়ন পড়ুন যেখানে বেশিরভাগ পুরুষ যারা দীর্ঘ সময় ধরে তাদের পকেটে ফোন রেখেছিলেন তাদের শুক্রাণুর সংখ্যা হ্রাস পেয়েছিল। বৈদ্যুতিন চৌম্বকীয় বিকিরণগুলি আসলে ডিএনএ খণ্ডিত করে দেয় যা বীর্যের গুণমানের সাথে সাথে পরিমাণকেও প্রভাবিত করে।



লোকটি পকেটে ফোন রাখছেSt আই স্টক

2. অ্যালকোহল এবং অন্যান্য ড্রাগস

এটি ইতিমধ্যে একটি সাধারণ পরিচিত সত্য। অ্যালকোহল কারও সেক্স ড্রাইভকে মেরে ফেলে এবং তার শুক্রাণু গণনেও প্রভাব ফেলে। এটি স্বল্প টেস্টোস্টেরনের মাত্রার সাথে সরাসরি যুক্ত। গাঁজা, হিসাবে THC শুক্রাণু গতিশীলতা এবং উত্পাদন হ্রাস প্রমাণিত হয়


লোকটি মদ খাওয়ার কথা বলছে নাSt আই স্টক



৩. ধূমপান

আমাদের শুক্রাণুর উত্পাদন হ্রাস সহ শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ধূমপানের সমস্ত প্রতিকূল প্রভাব পুনরাবৃত্তি করার দরকার নেই। আপনি একটি অসংখ্য সংখ্যা খুঁজে পেতে পারেন গবেষণা এই উপর পরিচালিত এটি প্রমাণ করে যে তামাক ধূমপানের ফলে শুক্রাণুর বিভাজন ঘটে।

মানুষ সিগারেট খাচ্ছেSt আই স্টক

পুরুষদের জন্য বেনিফিট বিধি সঙ্গে বন্ধু

৪. অতিরিক্ত তাপ

অন্তর্বাস পরা যা খুব টাইট এবং এমন কাপড় কেনা যা পর্যাপ্ত বায়ু সঞ্চালনের অনুমতি দেয় না আপনার যৌন স্বাস্থ্য এবং শুক্রাণু উত্পাদনকে মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। শুধু তাই নয়, এটি অনেকগুলি ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণের কারণও হতে পারে যা আপনাকে বিরক্ত করতে পারে বা না পারে তবে আপনার সঙ্গীর কাছে যেতে পারে।

এলিভেটেড স্ক্রোটাল তাপমাত্রা এমন একটি জিনিস যা আপনার সর্বদা ব্যয় করা উচিত। আসলে, ক খুব সাম্প্রতিক গবেষণা 2018 সালে পরিচালিত প্রমাণিত যে পুরুষরা বেশিরভাগই পরতেন বক্সাররা যারা করেনি তার চেয়ে 25% বেশি শুক্রাণু গণনা রয়েছে। যতবার সম্ভব এয়ার আউট!

পুরুষদের জন্য অন্তর্বাসের ফ্ল্যাটলেSt আই স্টক

প্রসেসড ফুডস

আপনি যা খান তা সরাসরি আপনার যৌন ড্রাইভ এবং এমনকি ইরেক্টাইল ডিসঅংশ্শনের মতো সমস্যার সাথে যুক্ত। তবে এটি শুক্রাণুর সংখ্যার সাথেও যুক্ত? ডেনিশের এক গবেষণা সমাপ্ত হয়েছে যে পুরুষদের পশ্চিমা ডায়েটে বেশি প্রক্রিয়াকৃত মাংস রয়েছে তাদের মধ্যে শুক্রাণুর সংখ্যা ছিল lowerতিহ্যবাহী রান্না করা খাবার খাওয়া পুরুষদের তুলনায়।

এটি ভারতীয় ডায়েট সম্পর্কে খুব বেশি কিছু বলে না তবে এটি প্রমাণ করে যে প্রক্রিয়াজাত মাংস এবং খাবারগুলিও আপনার বন্ধু নয়।


ম্যান শপিং প্রক্রিয়াজাত খাবারSt আই স্টক

6. ভিটামিন ডি এর ঘাটতি

সামগ্রিকভাবে স্বাস্থ্যকর ডায়েট আপনার যৌন স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, ভিটামিন ডি হ'ল এমন একটি পুষ্টি যা আপনাকে বিশেষভাবে ফোকাস করতে হবে। নিয়মিত ডায়েটে এটির জন্য সহজে উপলভ্য উত্স নেই বলে বিবেচনা করে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি খুব সাধারণ। আপনার প্রতিদিনের চাহিদা পূরণের জন্য আপনি সর্বদা প্রাকৃতিক পরিপূরক নিতে পারেন। স্বাস্থ্যকর শুক্রাণু গণনা এবং ভাল গতিশীলতার জন্য এটি প্রয়োজনীয়

সেন্ট জর্জি উটাহ কাছাকাছি ভ্রমণ

ভিটামিন ডি উত্সSt আই স্টক

7. দীর্ঘায়িত বসা

শেষ অবধি, দীর্ঘ সময় ধরে চলাচল করা না যাওয়া শুক্রাণুর গুণমান এবং পরিমাণের সাথে সরাসরি যুক্ত। যে পেশাগুলি দীর্ঘায়িত বসতে জড়িত তাদের বন্ধ্যাত্বের সাথে যুক্ত করা হয়েছে। তবে এই গবেষণার ফলাফলটি কিছুটা বেমানান। নির্বিশেষে, একটি সামান্য আন্দোলন আপনার ক্ষতি করবে না তাই এটি মনে রাখবেন।


একটি ডেস্ক কাজ সঙ্গে মানুষSt আই স্টক

তলদেশের সরুরেখা

বেশিরভাগ তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের তাদের জীবনযাত্রায় খুব বেশি মনোযোগ দেওয়ার প্রবণতা নেই। তবে এ জাতীয় অভ্যাসে জড়িত থাকার ফলে বন্ধ্যাত্ব সম্পর্কিত গুরুতর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব পড়তে পারে। আপনি যথেষ্ট স্বল্পমেয়াদী প্রভাব অনুভব করতে পারেন না, তবে আমাদের বিশ্বাস করুন, ভাল জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি কেবল আপনাকে ভবিষ্যতের আক্ষেপ থেকে রক্ষা করবে।

আরও এক্সপ্লোর করুন

আপনি এটি কি মনে করেন?

কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।

মন্তব্য প্রকাশ করুন