পানীয়যুক্ত পানীয়গুলির স্বাস্থ্যকর বিকল্প
এরিটেড পানীয় আপনার জন্য খারাপ। চিনির পরিমাণ ছাড়াও, এই পানীয়গুলির অন্যান্য উপাদানগুলি আপনার হাড়ের খনিজগুলি ফাঁস করবে, আপনার গাউটের ঝুঁকি বাড়বে, ক্যালসিয়ামের মাত্রা হ্রাস করবে। প্রতিদিন কোলার পানীয় পানকারীরা স্থূলত্ব, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকিতে থাকে।
আসলে 'সোডা এবং মিষ্টিযুক্ত পানীয়ই আমেরিকান ডায়েটে ক্যালোরির প্রধান উত্স', গবেষণা অনুযায়ী ।
আপনার প্রতিদিনের ডাবল কোমল পানীয়ের স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি এখানে।
জল
স্পষ্টতই। চেন্নাইয়ের পার্ক হোটেলের পড এশিয়ার প্রথম পানির বার হলেও, ভারতীয়রা পানিকে সত্যিই পানীয় হিসাবে বিবেচনা করে না।
এটি ব্যবহার করে দেখুন - পরের বার আপনি যে কোনও বায়ুযুক্ত পানীয় অর্ডার করতে চান, একটি গ্লাস বরফ-ঠান্ডা জলের সাথে একটি চুনের একটি ছোট কিল দিয়ে অর্ডার করুন। এবার আস্তে আস্তে চুমুক দিন। ফিজি চিনির পানির যে কোনও ওল এর চেয়ে এটি অনেক বেশি সতেজ হবে।
(আপনি কাঁচা তাজা পুদিনা, সাইট্রাস ফলের ঘাটি, খোসা, কাটা আদা বা কাটা শসাও ব্যবহার করতে পারেন)
লাল মদ
রেড ওয়াইন আপনার ক্যান্সার এবং অ্যালঝাইমার রোগের ঝুঁকি যেমন হ্রাস করে তেমনি প্রদাহ, ধমনী ফলক এবং তলপেটের চর্বি কমিয়ে দেয় আসলে, দক্ষিণ সৈকতের ডায়েট স্রষ্টা আর্থার অ্যাগ্যাটসন বিশ্বাস করেন যে 'অ্যালকোহল ক্ষুধা জাগিয়ে তুলতে পারে তাই খাবারের সাথে এটি পান করা ভাল is । যখন অ্যালকোহল খাবারের সাথে মিশ্রিত হয়, তখন এটি পেটের ফাঁকা সময়কে ধীর করে দেয় এবং সম্ভবত খাওয়ার সময় খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করতে পারে। ' আরও গুরুত্বপূর্ণ, সুলা সাতোরির এক গ্লাসে ৮০-১০০ ক্যালোরি রয়েছে যা কোনও বায়ুযুক্ত পানীয়ের ১৪০ ক্যালরির বিপরীতে রয়েছে। '
সবুজ চা
প্রচুর কোলা পানীয় পান করে এক গ্লাস ফিজ থেকে 'কিক' বা 'গুজ'। তবে গ্রীন টি সহ সতর্কতা অনুভব করার অনেকগুলি স্বাস্থ্যকর উপায় রয়েছে। চায়ের গাছগুলিতে একচেটিয়াভাবে পাওয়া অ্যামিনো অ্যাসিড এল-থানাইন আপনাকে তৈরি করে সতর্কতা, তবু শান্ত এবং স্ট্রেস হ্রাস করে । কফির বিপরীতে যা আপনাকে জিটটার দিতে পারে।
লেবুনেড
একটি জিনিস যা আমরা জানি তা হল যে এরিটেড পানীয়গুলি কিউ করবে না আপনার তৃষ্ণা ছাড়াই বা আপনাকে পুনরায় হাইড্রেট করার পাশাপাশি এক গ্লাস লেবু জল will আপনি ঘামের ফলে যা হারিয়েছেন তা প্রতিস্থাপন করতে এক চিমটি লবণ এবং ভিটামিন সি এর জন্য শক্তির জন্য চিনি এবং লেবু যুক্ত করুন
দুধ
পানীয় হিসাবে, আমি বরফ এবং রুহফজার সাথে দুধের স্কিমের পরামর্শ দিই। রুহফজা তৈরি করেছেন herষধি বিস্তৃত মিশ্রণ , ফলমূল, শাকসবজি, ফুল এবং শিকড় এবং এটি এত জনপ্রিয় যে এটি যুক্তরাজ্যে টেসকো, স্যানসবারিস এবং মরিসিসনেও পাওয়া যায়। এটি বেশিরভাগ দুধের গুঁড়াগুলির চেয়ে স্বাস্থ্যকর (এবং আমার মতে) স্বাদযুক্ত। তবে, একটি ঠান্ডা কফি (এবং সবাই কীভাবে কীভাবে ঠান্ডা কফি তৈরি করতে হয় তাও জানে) ভাল। ( MensXP.com )
আরও পড়ুন: ওজন কমানোর জন্য মর্নিং ট্রেডমিল ওয়ার্কআউট এবং ফেস ফ্লাব হ্রাস করার সহজ অনুশীলনগুলি
আপনি এটি কি মনে করেন?
কথোপকথন শুরু করুন, আগুন নয়। দয়া সহ পোস্ট করুন।
মন্তব্য প্রকাশ করুন
